विषय

• कदम
• 3 में से विधि 1 कैसे दस्त के साथ स्कूल में एक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए?
• विधि 2 का 3: सावधानियां
• विधि 3 का 3: लक्षणों का उपचार
• टिप्स

दस्त, जिसका अर्थ है बार-बार मल त्याग और मल त्याग, किसी के लिए भी एक बुरा सपना हो सकता है। अक्सर, दस्त और साथ में असुविधा पाचन तंत्र में संक्रमण के कारण होती है। यदि आपको दस्त है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप घर पर रहें और अपने शरीर को ठीक होने दें। हालाँकि, यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, या यदि आपको स्कूल में दस्त होता है, तो आपके लिए दिन भर गुजारना मुश्किल हो सकता है। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, सावधानी बरतना और अपने लक्षणों का इलाज शुरू करना महत्वपूर्ण है।

कदम

3 में से विधि 1 कैसे दस्त के साथ स्कूल में एक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए?

1. 1 ब्रेक के दौरान बाथरूम जाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप शौचालय का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो हर ब्रेक पर बाथरूम जाने की कोशिश करें।यह आपको कक्षा के दौरान या किसी अन्य अनुपयुक्त क्षण में असुविधा को रोकने की अनुमति देगा। जल्दी ना करें। यदि आपको कक्षा के लिए देर हो रही है, तो शिक्षक को समझाएं कि आप स्वस्थ नहीं हैं और आपको अधिक बार शौचालय जाने की आवश्यकता है।
   • शिक्षक को बताएं कि आपको देर क्यों हो रही है। यदि आप शर्मीले हैं तो आप कक्षा के बाहर शिक्षक से बात कर सकते हैं। याद रखें शिक्षकों को आपकी मदद करने की जरूरत है। अवांछित परिणामों से बचने के लिए शिक्षक से बात करना महत्वपूर्ण है। शिक्षक को अपने साथ दालान में बाहर जाने के लिए कहें और यह कहें: "दुर्भाग्य से, आज मुझे पेट की बड़ी समस्या है और मुझे कक्षा के दौरान अधिक बार शौचालय जाने की आवश्यकता है।"
   • पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। यदि आप शिक्षक से सहमत नहीं हो सकते हैं या वह आपकी स्थिति में प्रवेश करने के लिए तैयार नहीं है, तो स्वास्थ्य को पहले रखें। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए आपको जो करना है वह करें। आपको पाठ के दौरान बाकी के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको अपनी भलाई का त्याग करने की भी आवश्यकता नहीं है।
2. 2 दरवाजे के पास बैठो। यदि आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़े, तो शिक्षक को बताएं और पूछें कि क्या आप दरवाजे के पास बैठ सकते हैं। यह आपको दूसरों को परेशान किए बिना या अपनी ओर ध्यान आकर्षित किए बिना चुपके से बाहर निकलने की अनुमति देगा।
   • यदि आवश्यक हो तो फर्श पर बैठें। अगर कोई आपसे पूछे कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आपकी पीठ में दर्द है और आप दर्द को कम करना चाहते हैं।
   • शोर ना करें। यदि आपको बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो चुपचाप और सावधानी से दरवाजा खोलें।
   • अपने ब्रेक के दौरान रेस्टरूम में जाएं, भले ही आप रेस्टरूम का उपयोग नहीं करना चाहते हों। यह आपको गलत समय पर कक्षा से बाहर निकलने की परेशानी से बचा सकता है।
3. 3 विशेष अंडरवियर पहनें। यदि आपको गंभीर दस्त हैं, तो असंयम के अनुकूल, शोषक अंडरवियर पहनें। यदि आपके पास शौचालय तक पहुंचने का समय नहीं है तो यह आपको बचाएगा और गंध को फैलने से रोकेगा। इसके अलावा, ऐसे अंडरवियर पहनने से आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलेगी और आपका दस्त तेजी से दूर हो जाएगा।
   • आप विशेष जांघिया या पैड पहन सकते हैं। चुनें कि आपके लिए क्या अधिक सुविधाजनक है और आपके लिए क्या संभालना आसान है।
4. 4 अपने साथ अतिरिक्त कपड़े ले जाएं। सुबह घर से निकलने से पहले अपने बैग में अतिरिक्त पैंट और अंडरवियर पैक करें। यदि आप अपने साथ कपड़े बदलते हैं, तो आप अधिक आराम महसूस करेंगे। यदि दस्त तब शुरू हुआ जब आप पहले से ही स्कूल में थे, तो अपने माता-पिता को फोन करें और उन्हें आपके लिए प्रतिस्थापन आइटम लाने के लिए कहें।
   • अपने पतलून के पिछले हिस्से को बैकपैक या स्वेटर से ढँक दें, और फिर बदल दें।
   • इसी तरह की चीजें अपने साथ ले जाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपने जींस पहनी है, तो अपने साथ एक और जोड़ी जींस लाएं। अगर कोई पूछता है कि आपने अपने कपड़े क्यों बदले, तो उन्हें बताएं कि आपने अच्छा लंच किया और आपकी जींस टाइट हो रही है।
   • अगर कोई पूछता है कि आपने अपने कपड़े क्यों बदले, तो समझाएं कि आप दिन भर अलग-अलग कपड़े पहनने की कोशिश कर रहे हैं।
5. 5 आत्मविश्वास रखो। यदि आपको दस्त है, तो आप शर्मिंदगी या शर्म महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप स्कूल जैसे सार्वजनिक स्थान पर हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी लोग शौचालय जाते हैं और हर किसी को जल्द या बाद में दस्त का सामना करना पड़ता है। अगर आप असहज महसूस करते हैं तो इसके बारे में सोचें।
   • रेस्टरूम में जाओ और इसके लिए शर्मिंदा मत हो। सहन करना अस्वस्थ हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप शौचालय में अकेले न हों।
6. 6 अपने हाथ धोएं। हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो अपने हाथ धोएं। यह आपको बैक्टीरिया को दूसरों तक जाने से रोकेगा और आपके दस्त को खराब होने से रोकेगा।
   • अपने हाथों को गीला करें और उन्हें कम से कम 20 सेकंड के लिए धो लें। फोम को गर्म पानी से धो लें।
   • यदि आप अपने हाथ साबुन और पानी से नहीं धो सकते हैं तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। अपने हाथों के दोनों तरफ जेल को निचोड़ें और इसे साबुन की तरह रगड़ें।

विधि 2 का 3: सावधानियां

1. 1 शांत रहें। दस्त के बारे में घबराहट और चिंता दस्त को बदतर बना सकती है, क्योंकि अतिरिक्त से छुटकारा पाना एक आपात स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। अपनी नसों को शांत करके और चीजों को अलग तरह से देखकर आप दस्त को रोक सकते हैं।
   • यदि आप समय पर शौचालय नहीं पहुंचेंगे तो क्या होगा, इसकी चिंता न करें। अपने आप को याद दिलाएं कि ये स्थितियां दुर्लभ हैं और यदि आपके साथ ऐसा पहले नहीं हुआ है, तो अब ऐसा होने की संभावना नहीं है।आप जितने शांत रहेंगे, दस्त उतनी ही तेजी से दूर होंगे।
   • गहरी साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें, जो आपके पेट के लिए भी अच्छे हैं। 4 या 5 काउंट के लिए गहरी सांस अंदर और बाहर लें।
2. 2 अपनी मांसपेशियों को तनाव या निचोड़ें नहीं। एक व्यक्ति दस्त के साथ गुदा के आसपास की मांसपेशियों को निचोड़ सकता है, लेकिन यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा, क्योंकि तनाव मांसपेशियों की थकान, कमजोरी, दर्द, ऐंठन को भड़काएगा। कोशिश करें कि आप अपने आप को ज़्यादा मेहनत न करें।
3. 3 चिकित्सा केंद्र जाओ। यदि दस्त स्कूल में शुरू हुआ है, या यदि आप दस्त के साथ स्कूल आते हैं और आप ठीक नहीं हो रहे हैं, तो स्कूल की नर्स से बात करें। यह आपको कम से कम परेशानी के साथ दिन भर में मदद करेगा।
   • बिना शर्म या शर्मिंदगी के नर्स के साथ समस्या साझा करें। नर्सों को अक्सर दस्त और अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है। यदि आप सीधे यह नहीं कह सकते कि आपको दस्त है, तो उन्हें बताएं कि आपको पेट में दर्द है और आप लगातार शौचालय की ओर भाग रहे हैं। इससे नर्स को यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या हुआ है।
   • नर्स से शिक्षक के लिए एक नोट लिखने के लिए कहें, आपको लेटने दें, या आपको दस्त की गोली दें। दस्त के लिए नर्स के पास आवश्यक उपाय हो सकते हैं।
4. 4 आवाज से लोगों का ध्यान भटकाएं। दस्त होने पर आपका पेट हर तरह की आवाज निकाल सकता है। अगर आप क्लास में हैं तो दूसरों का ध्यान अपने पेट से हटाने की कोशिश करें। आप ईमानदारी से कह सकते हैं: "मैं स्वस्थ नहीं हूं और मेरे पेट से जो आवाजें आती हैं, उसके लिए मैं माफी मांगता हूं।" आप इस पर हंस सकते हैं: "मैं बीमार हूँ, और मेरा पेट मेरे प्रश्न का उत्तर देना चाहता है।" आप निम्न तरीकों से भी ध्वनियों से ध्यान भटका सकते हैं:
   • खांसी;
   • छींक आना;
   • एक कुर्सी पर चलना;
   • हँसी, यदि उपयुक्त हो;
   • एक प्रश्न;
   • ध्वनि की अनदेखी।

विधि 3 का 3: लक्षणों का उपचार

1. 1 स्वच्छ तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। दस्त के दौरान, एक व्यक्ति बहुत सारे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। तेजी से ठीक होने और पानी के संतुलन को फिर से भरने के लिए, आपको अधिक पीना चाहिए।
   • हर घंटे कम से कम 230 मिलीलीटर तरल पीने का लक्ष्य रखें। आप पानी, शोरबा, जूस और यहां तक ​​कि कार्बोनेटेड पेय भी पी सकते हैं। शोरबा, साफ सूप (जैसे चिकन), और 100% फलों का रस भी इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद करेगा।
   • अपने साथ एक बोतल या थर्मस में तरल लें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो शिक्षक को बताएं कि आपको उनकी आवश्यकता क्यों है। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि आप क्लास में ड्रिंक्स के साथ नहीं बैठ सकते, लेकिन मैं बीमार हूँ और मुझे दिन भर बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है।" आप माता-पिता से शिक्षक या नर्स को एक नोट लिखने के लिए भी कह सकते हैं।
   • कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, चाय) न पिएं। शराब छोड़ दो।
2. 2 सादा भोजन करें। यदि आपको दस्त है, तो संभवतः आपके पेट में जलन हो रही है और उसे आराम की आवश्यकता है। अपने पेट और आंतों को शांत करने के लिए केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट खाएं। यह भोजन इलेक्ट्रोलाइट्स को भी भर देगा।
   • लंच में हो सके तो आलू, पटाखे और जिलेटिन का सेवन करें। अपने साथ एक स्नैक (जैसे नमकीन पटाखे) लेकर आएं। आप केला, खुबानी और एक स्पोर्ट्स ड्रिंक भी ले सकते हैं।
   • कोशिश करें कि खराब भोजन अपने साथ न लें जब तक कि आपके पास उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखने का अवसर न हो। आप एक विशेष थर्मोबॉक्स का उपयोग कर सकते हैं।
   • जब आप बेहतर महसूस करें, तो नरम फल, सब्जियां और अनाज खाएं।
3. 3 भारी और मसालेदार भोजन से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है जो पेट के लिए कोमल हों। मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ या डेयरी उत्पाद न खाएं। वे दस्त को बदतर बना सकते हैं।
   • खाने में मसाले न डालें और न ही दोपहर के भोजन में मसालेदार खाना खाएं। मसाले पेट की परत को परेशान कर सकते हैं।
   • यदि कैफेटेरिया भोजन परोसता है जिसे आप नहीं खा सकते हैं, तो पूछें कि क्या आप कुछ और खा सकते हैं।
4. 4 डायरिया रोधी दवा लें। लोपरामाइड (इमोडियम) या बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) पिएं। ये दवाएं आपकी आग्रह आवृत्ति को कम कर सकती हैं और आपको शांत करने में मदद कर सकती हैं।
   • याद रखें कि ये दवाएं दस्त के सभी मामलों में मदद नहीं करती हैं और बच्चों में contraindicated हो सकती हैं। उन्हें केवल तभी लें जब आप सुनिश्चित हों कि दस्त एक जीवाणु या परजीवी के कारण नहीं है और यदि आप 12 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
   • निर्माता की सिफारिशों का पालन करें। अगर ऐसा नहीं किया गया तो स्थिति और खराब हो सकती है।
   • यदि आपको गंभीर दस्त हैं, तो अपने डॉक्टर से कोडीन फॉस्फेट, डिपेनोक्सिलेट, या कोलेस्टारामिन लिखने के लिए कहें। जीवन-धमकाने वाले दुष्प्रभावों को रोकने के लिए इन दवाओं को केवल चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए।
5. 5 कम हिलने-डुलने की कोशिश करें। बहुत अधिक हिलने-डुलने से स्थिति और बढ़ जाएगी और आपको अधिक बार शौचालय जाना होगा। केवल न्यूनतम करें। व्यायाम और खेल छोड़ें।
   • माता-पिता से शिक्षक को एक नोट लिखने के लिए कहें, जिसमें बताया गया हो कि आप हिलने-डुलने में असमर्थ क्यों हैं।
6. 6 गीले पोंछे अपने साथ रखें। यदि आप बहुत अधिक टॉयलेट पेपर का उपयोग करते हैं, तो आपकी त्वचा में जलन हो सकती है, और स्कूल का टॉयलेट पेपर आमतौर पर बहुत खुरदरा होता है। जलन और परेशानी से बचने के लिए गीले पोंछे अपने साथ रखें।
   • आप नियमित गीले पोंछे या बेबी वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं - वे नरम होते हैं। गीले पोंछे को नाली में न बहाएं क्योंकि वे पानी में नहीं घुलेंगे। उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें।

टिप्स

• अगर आपको दस्त है तो घर पर रहने की कोशिश करें ताकि आपको संभावित समस्याओं की चिंता न हो।
• अपने साथ गीले पोंछे, लिनेन और कपड़े और टॉयलेट पेपर लेकर आएं।