लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
24 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 का 3: सही निर्णय लेना
- विधि २ का ३: ना कहना सीखना
- विधि 3 का 3: सक्रिय जीवन जिएं
- टिप्स
- चेतावनी
बहुत से लोग साथियों या दोस्तों के प्रभाव में ड्रग्स का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। लेकिन उन्हें जल्द ही एहसास हो जाता है कि ड्रग्स खराब हैं और इतनी ठंडी या मज़ेदार बिल्कुल भी नहीं हैं। कुछ, फिर भी, "बैठ जाओ", लेकिन टाई करने का प्रबंधन करते हैं। कुछ कम भाग्यशाली होते हैं, जैसे जल्दी या बाद में मर जाते हैं। यदि आप जानते हैं कि मादक द्रव्यों का सेवन अच्छी तरह से समाप्त नहीं होता है, तो यह लेख आपको केवल मजबूत करेगा और आपको नशीली दवाओं के बारे में किसी भी विचार से पूरी तरह से दूर कर देगा। हां, इसके लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होगी, लेकिन आप फिर भी ड्रग्स को ना कह सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: सही निर्णय लेना
1 अपने दोस्तों को बुद्धिमानी से चुनें। असली दोस्त आपसे ड्रग्स लेने की बात नहीं करेंगे। बेशक, आप पूछ सकते हैं - मैं एक अच्छा दोस्त कैसे चुन सकता हूँ?! यह आसान है: लोगों को देखें, सुनिश्चित करें कि वे नैतिक और अच्छे व्यवहार वाले व्यक्ति हैं - और सब कुछ ठीक हो जाएगा। पहले आपको उस व्यक्ति को जानने की जरूरत है, उसके बाद ही दोस्त बनाना शुरू करें। - नशीले पदार्थों का सेवन न करने के लिए सच्चे मित्र आप पर लज्जित और मज़ाक नहीं करेंगे। सच्चे दोस्त आपका सम्मान करते हैं और चाहते हैं कि आप खुश और सफल रहें।अगर किसी की राय अलग है, तो क्या वह आपका दोस्त है?
2 अपने दोस्तों को ड्रग के जाल में न फंसने में मदद करें। इस मामले में उनकी मदद करें, उनका ख्याल रखें। वैसे, अपने माता-पिता को ड्रग्स के बारे में सब कुछ बताने में संकोच न करें। यदि आप अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से बचाव में आएंगे। 
3 प्रश्न पूछें और उत्तर प्राप्त करें। जैसा कि वे कहते हैं, पूर्वाभास किया जाता है। केवल सही निर्णय लेने के लिए आपको दवाओं और शरीर पर उनके प्रभाव के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता नहीं है। ज्ञान ही शक्ति है। - क्या आप जानते हैं कि मेथामफेटामाइन पूरे शरीर पर चकत्ते, गंभीर मतिभ्रम और दांतों के झड़ने का कारण है?
- क्या आप जानते हैं कि अमेरिका में 27% एचआईवी/एड्स वाहक हेरोइन के आदी हैं? अंतःशिरा हेरोइन उपयोगकर्ताओं को एड्स और अन्य बीमारियों के अनुबंध का खतरा बढ़ जाता है।
- क्या आप जानते हैं कि कोकीन का सेवन करने के बाद हार्ट अटैक का खतरा लगभग 24 गुना बढ़ जाता है।
4 याद रखें कि सॉफ्ट ड्रग्स भी ड्रग्स हैं। शराब, मारिजुआना, तंबाकू, भले ही समाज उन्हें अधिक अनुकूल रूप से देखता हो, वे भी ड्रग्स हैं। इस प्रकार, डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के अनुसार, हर साल 2.5 मिलियन से अधिक लोग शराब के सेवन से मर जाते हैं। बहुत कुछ, है ना? यह लगातार याद रखना चाहिए कि कोई हानिरहित दवाएं नहीं हैं। - सॉफ्ट ड्रग्स को हार्ड ड्रग्स की दुनिया का टिकट माना जाता है। उन्हें "शुरुआत" भी कहा जाता है। यहाँ एक तर्क है: नरम दवाओं की कोशिश करने के बाद, लोग प्रयोग करना शुरू करते हैं और हम चले जाते हैं! मारिजुआना के संबंध में, वैसे, गर्म बहस चल रही है - किसी को लगता है कि यह सबसे क्लासिक आसान दवा "शुरुआत" है या नहीं।
- हालांकि, शराब और तंबाकू के बारे में कोई संदेह नहीं है, वे दुरुपयोग की ओर ले जाते हैं - और अधिक बार, अफीम के दुरुपयोग के लिए। दिलचस्प है, क्योंकि मारिजुआना अक्सर अवैध है, लेकिन तंबाकू और शराब - इसके विपरीत ... किसी भी मामले में, उपयोग न करें। कोई ज़रुरत नहीं है।
विधि २ का ३: ना कहना सीखना
1 ड्रग्स को ना कहो तो सही। कभी-कभी मना करना मुश्किल होता है। आपको यथासंभव आश्वस्त होना चाहिए और किसी को ठेस नहीं पहुंचाना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप इनकार को और अधिक सुरुचिपूर्ण ढंग से कैसे तैयार कर सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं: - धन्यवाद, लेकिन नहीं - स्वास्थ्य आधिकारिक नहीं है।
- हाँ, मैं घर जा रहा था, मुझे अपनी बहन के साथ बैठना है। कल चलते हैं?
- हाँ, नहीं, चलो बेहतर खाते हैं, चलते हैं।
2 इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना ना कहना सीखें। हमेशा याद रखें कि आप मना क्यों करते हैं - आप अपने स्वास्थ्य, अपने जीवन और सफलता की परवाह करते हैं, आप उस पर अपना समय बर्बाद नहीं कर सकते। यदि आपको याद है कि ड्रग्स आपका विषय नहीं है, तो आप इनकार के लिए दोषी महसूस करने की संभावना नहीं रखते हैं। और अगर अपराध बोध न हो, तो साथियों के दबाव को सहना आसान होता है। 
3 शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के संभावित दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में सोचें। मानो या न मानो, एक निर्णय भी आपके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। हां, अक्सर ऐसा होता है - केवल एक निर्णय ही काफी है गंभीर परिणामों का सामना करने या उनसे बचने के लिए। 
4 खुद का सम्मान करें। नशेड़ी खुद का सम्मान नहीं करते हैं। वे समझते हैं कि वे अपने जीवन को बर्बाद कर रहे हैं, कि वे प्रियजनों की भावनाओं को आहत कर रहे हैं, आदि, लेकिन वे रुक नहीं सकते। कभी-कभी यह इस तथ्य के कारण होता है कि वे बस रुकना नहीं चाहते हैं, यह सोचकर कि वे इस तरह के भाग्य के लायक हैं। लेकिन अगर उनमें थोड़ा बेहतर स्वाभिमान होता तो ये लोग नशे की लत से छुटकारा पा सकते थे। - खुद का सम्मान करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप कौन हैं और आप क्या हैं। यह एक बहुत ही मुक्तिदायक अनुभव है, वैसे, जो है ... खुद से प्यार करना। अगर आप खुद से प्यार करते हैं, तो दुनिया में कोई भी दवा आपको उतना आनंद और आनंद नहीं देगी।
विधि 3 का 3: सक्रिय जीवन जिएं
1 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। वास्तव में, एक ही समय में खेल खेलना और ड्रग्स लेना बहुत मुश्किल है। यह सब इधर-उधर भागना, एक टीम में खेलना, परिणाम के लिए काम करना, अगर दिमाग के साथ शरीर अच्छी स्थिति में नहीं है - यह एक बुरा सपना है कि यह कितना मुश्किल है। तदनुसार, जीवन में जितने अधिक खेल होंगे, ड्रग्स से बचना उतना ही आसान होगा।बेशक, यह अकेले खेल नहीं है जो किसी व्यक्ति को ड्रग्स से बचाता है, लेकिन यहां एक दिलचस्प तथ्य है: शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, विशेष हार्मोन जो लोगों को ... खुश करते हैं। - टीम के खेल लें: सॉकर, रग्बी, बास्केटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल, वाटर पोलो, और इसी तरह। टीम खेल एक व्यक्ति में टीम के साथियों के प्रति सम्मान की भावना, सहानुभूति और आत्म-बलिदान की भावना जैसे गुणों को बढ़ावा देता है।
- गैर-टीम खेल लें: स्कीइंग, कुश्ती, गेंदबाजी, गोल्फ, डार्ट्स, शतरंज, तलवारबाजी, टेनिस, तैराकी, आदि। इस प्रकार के खेल उद्देश्यपूर्णता और कठिन परिश्रम सिखाते हैं।
2 प्रकृति में निकल जाओ। बोरियत शायद एक कारण है कि लोग ड्रग्स के प्रति आकर्षित होते हैं। सिद्धांत रूप में, विकल्प काफी तार्किक है। लेकिन बोर क्यों हो? बोरियत से कई अलग-अलग तरीकों से निपटा जा सकता है, जिनमें से एक है बाहर जाना। - जरूरी नहीं कि सिर्फ "बाहर निकलें" - आप "बाहर निकलें" भी कर सकते हैं। यह बहुत संभव है कि आपके निवास स्थान के पास एक अद्भुत उपवन या पार्क हो, या यहाँ तक कि एक संपूर्ण प्रकृति आरक्षित भी हो!
3 ध्यान, योग या पिलेट्स का अभ्यास करें। अगर आपको लगता है कि यह बूढ़े लोगों या हिप्पी के लिए है, तो आप गलत हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है जो न केवल शरीर को बल्कि मन को भी तनाव देना चाहते हैं। इन अभ्यासों के साथ, आप अपने शरीर की आवाज़ को थोड़ा तेज़ सुनना शुरू कर सकते हैं - और, परिणामस्वरूप, नशीली दवाओं के जाल में गिरने की संभावना को कम कर सकते हैं। - ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिसका सार श्वास नियंत्रण है। सबसे आसान तरीका है कि बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और सोच-समझकर धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें।
- योग भी कई प्रकार के होते हैं - हठ योग, बिक्रम योग, अष्टांग योग इत्यादि। अलग-अलग अभ्यास, अलग-अलग शिक्षक, अलग-अलग पद और सांस लेने की तकनीक - उन सभी की खोज क्यों नहीं करते?
- पिलेट्स जिम्नास्टिक का विकास जर्मन खेल विशेषज्ञ पिलेट्स ने 20 के दशक के पूर्वार्ध में किया था। यहां ताकत है, यहां और लचीलापन है, यहां और मुद्रा है। कई पिलेट्स चिकित्सक व्यायाम के बाद अपनी भलाई में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। लेकिन क्या पहले से अच्छा महसूस करने वाला व्यक्ति ड्रग्स लेना शुरू कर देगा?
4 सही खाएं। भोजन और दवाओं में क्या समानता है? भोजन स्पष्ट रूप से आपके शरीर और आपकी भलाई को प्रभावित करता है। यदि आप फास्ट फूड खाते हैं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की निगरानी नहीं करते हैं, तो आप शायद ही अपनी भलाई से ईर्ष्या कर सकते हैं। और फिर, जब शरीर अच्छे आकार में नहीं होता है, तो दवाओं को आजमाने का मोह बढ़ जाता है! - डॉक्टर फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और पर्याप्त फाइबर खाने की सलाह देते हैं। यदि आपके आहार में इन खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा है, तो आपके शरीर में आपको खुश और नशा मुक्त रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व और ऊर्जा होगी!
- स्वस्थ वसा खाएं: ओमेगा -3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड वसा। अस्वास्थ्यकर वसा (ट्रांस वसा, मोनोअनसैचुरेटेड वसा) खाने लायक नहीं हैं।
- नींबू पानी और शराब, और बिना चीनी के पानी और चाय के साथ पिएं। बेशक, एक गिलास वाइन या डाइट कोक की कैन आपके जीवन का अंत नहीं करेगी, नहीं - इसके विपरीत, कई शोधकर्ता मानते हैं कि रेड वाइन का मध्यम सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि, शरीर में अधिकांश तरल पदार्थ की कमी को पानी और केवल पानी से भरने की आवश्यकता होती है।
टिप्स
- "ड्रग्स का उपयोग कैसे रोकें" और "ड्रग्स का उपयोग कैसे रोकें" विषय के लिए समर्पित कई साइटें हैं। उनकी तलाश करें, क्योंकि वहां बहुत सारी उपयोगी जानकारी एकत्र की गई है। वैसे इस बात का ध्यान रखें कि बहुत बार नशा करने वाले जो नशे से एक तरह से बंधे होते हैं वे खड़े होकर टूट नहीं पाते हैं। दूसरे शब्दों में, वहाँ सार्वभौमिक सलाह पाने की अपेक्षा न करें।
- याद रखें कि एक ही विकल्प आपके जीवन को पटरी से उतार सकता है या उसे बचा सकता है।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो नशीली दवाओं का सेवन कर रहा है, तो बेहतर होगा कि आप उससे इस बारे में बात करें। उन्हें तुरंत पुलिस या डॉक्टरों को सौंपना अच्छा विचार नहीं होगा - इससे केवल उस व्यक्ति को नुकसान होगा जो पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है।
चेतावनी
- साथियों के दबाव में न आएं। आपके कंधों पर आपका अपना सिर है।यदि कोई आपको नशीली दवाओं का सेवन शुरू करने के लिए उकसाने की कोशिश करता है या उन्हें न लेने के लिए आपको चिढ़ाता है, तो वे आपके मित्र नहीं हैं।
- याद रखें कि इस तरह की छोटी सी छोटी सी बात भी आपके जीवन को बर्बाद कर सकती है। बेशक, सारा जीवन मौत की यात्रा है, लेकिन ड्रग्स एक अल्ट्रा-हाई-स्पीड ट्रेन के लिए एक टिकट है जो बिना रुके कब्रिस्तान स्टेशन तक जाती है। क्या तुम्हें यह चाहिये?
