विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: अपने शरीर की धारणा में सुधार
• विधि २ का ३: अपनी सोच बदलना
• विधि 3 का 3: सहायता प्राप्त करना
• टिप्स
• चेतावनी

अक्सर मीडिया और फैशन की दुनिया में विज्ञापित, एनोरेक्सिया वास्तव में एक घातक बीमारी है। यदि आप एनोरेक्सिक बॉडी टाइप प्राप्त करना चाहते हैं या इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपनी इच्छाओं को पूरा करने और स्वस्थ शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

कदम

विधि 1 में से 3: अपने शरीर की धारणा में सुधार

1. 1 पहचानें कि पतलापन स्वाभाविक रूप से आता है। अत्यंत दुबले-पतले होने की इच्छा कोई आवश्यक लक्ष्य नहीं है, यह चिंता और भ्रांतियों का परिणाम है। कभी-कभी एनोरेक्सिया वंशानुगत होता है, लेकिन यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि ये विचार शरीर की आपकी धारणा के लिए हानिकारक हैं।
   • समझें कि वजन बढ़ने का आपका डर और वजन कम करने की आपकी इच्छा अतार्किक आशंकाओं और चिंताओं का परिणाम है जो एनोरेक्सिया के लक्षण हैं। पहचानें कि ये विचार आपके नहीं हैं, बल्कि इस बीमारी के कारण हैं।
2. 2 जीवन में और लोकप्रिय संस्कृति में सकारात्मक रोल मॉडल खोजें। जैसे ही आप अन्य लोगों की शारीरिक बनावट की सावधानीपूर्वक जांच करते हैं और उनके शरीर की तुलना अपने शरीर से करते हैं, रुकें और जागरूक रहें कि आप क्या कर रहे हैं। आप आवेगपूर्ण व्यवहार करते हैं, आप असुरक्षा और चिंता की भावनाओं से प्रेरित होते हैं, एनोरेक्सिया द्वारा गठित आवेग। पहचानें कि विचारों और भावनाओं में अशांति एनोरेक्सिया के प्रभाव के कारण होती है।
   • जब आप खुद को दूसरों की उपस्थिति से या अपने शरीर की तुलना अपने आस-पास के लोगों से करते हुए पाते हैं, तो अपने आप को रोकने के लिए मजबूर करें और इसके बजाय यह महसूस करने का प्रयास करें कि दूसरों को उनके शरीर के प्रकार की परवाह किए बिना स्वीकार करना ठीक है, और खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। है।
   • अपने दोस्तों और परिवार के बारे में सोचें। वे विभिन्न कपड़ों के आकार और वजन में आते हैं, और आप उनसे प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं। उनके लिए आपका प्यार कपड़ों के आकार या अन्य भौतिक कारकों पर निर्भर नहीं करता है।
   • सावधान रहें जहां आपको शरीर की छवि और खाने के विकारों के बारे में जानकारी मिलती है। हालांकि यह होना चाहिए, जाहिर है, एनोरेक्सिया वेबसाइटों पर न जाएं। खाने के विकार वाले लोगों के लिए इंटरनेट सटीक जानकारी, संसाधनों और समर्थन का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। लेकिन इसमें हानिकारक, मानहानिकारक जानकारी भी शामिल है जो मानव शरीर और अवास्तविक अपेक्षाओं के बारे में गलत धारणाओं को बहुत मजबूत कर सकती है।
3. 3 दबाव से छुटकारा पाएं। बहुत से लोग जो एनोरेक्सिक बनना चाहते हैं या ऐसे व्यवहार अपनाते हैं जो एनोरेक्सिया की ओर ले जाते हैं, वे शरीर के प्रकार, आदतों और स्थितियों की अस्वास्थ्यकर छवियों से घिरे होते हैं जो बहुत पतले होने में योगदान करते हैं। उन स्थितियों के बारे में सीखना जो आपको एनोरेक्सिक बनना चाहती हैं, यह समझने के लिए आवश्यक है कि किन स्थितियों से बचना चाहिए। दैनिक आधार पर आप जो देखते हैं और करते हैं उसे पुनर्व्यवस्थित करने से एनोरेक्सिक बनने के प्रलोभन को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको संतुलित जीवन शैली प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
   • क्या आपके पास दोस्तों का एक समूह है जो इस बात से परेशान हैं कि वे कितनी कैलोरी खा रहे हैं? उनका आप पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
   • आपके परिवार के सदस्य आपके शरीर या आपके वजन पर कितनी बार टिप्पणी करते हैं? उनसे इस बारे में बात करें। उन्हें बताएं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। और परिवार के दूसरे सदस्य को बताएं कि दूसरे आपके पक्ष का समर्थन कर रहे हैं।
   • क्या आप हर समय फ़ैशन पत्रिकाएँ पढ़ते हैं, या आप पतलेपन के लिए फ़ैशन साझा करते हैं? इसे रोक! आप फोटोशॉप का कमाल देख रहे हैं, क्योंकि असल जिंदगी में ये लड़कियां वैसी नहीं दिखती हैं। इसके बजाय बाहर जाओ! एक गिटार बजाएं जिसे आपने महीनों से नहीं छुआ है। एक दिलचस्प किताब पढ़ें। कुछ मूल्यवान करो।
4. 4 ऐसे दोस्तों की तलाश करें जो स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करें। कई मामलों में, भोजन और परहेज़ के प्रति साथियों का रवैया आपके अपने शरीर की छवि और भोजन और काया के बारे में विश्वासों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। कुछ ऐसे लोगों का पता लगाएं जिनकी सकारात्मक आत्म-छवि और भोजन और वजन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण है, और उनसे बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।
   • पहचानें कि अन्य आपके आदर्श वजन के बेहतर न्यायाधीश हो सकते हैं जो आप हैं। आपके प्रियजन आपकी परवाह करते हैं, और अगर उन्हें डर है कि आप बहुत पतले हैं या अस्वस्थ दिख रहे हैं, तो आपको उन पर भरोसा करना चाहिए।
5. 5 उन स्थितियों से बचें जो आपको उत्तेजित करती हैं। आज की दुनिया उन्हीं संदेशों से भरी पड़ी है: "पतला, पतला, पतला।" इससे निपटने के लिए, आपको अस्वास्थ्यकर स्थितियों के लिए अपने जोखिम को सीमित करने की आवश्यकता है। यह स्थिति से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको उन्हें सीमित करना चाहिए। वास्तव में आपके जीवन में उनका कोई स्थान नहीं है।
   • यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने कपड़ों के आकार और वजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए जिमनास्टिक, मॉडलिंग या किसी भी शौक को छोड़ दें।
   • बार-बार तोलने या शीशे में चेक करने से बचें। बार-बार वजन की जांच और आपकी उपस्थिति पर लगातार ध्यान नकारात्मक व्यवहार को बढ़ा सकता है, जैसा कि कई एनोरेक्सिक लोग स्वीकार करते हैं।
   • उन दोस्तों से बचें जो लगातार इस बारे में बात करते हैं कि उनका वजन कितना है और दूसरों से अपनी तुलना करें। इनमें से कोई भी व्यक्ति अपने बारे में सामान्य विचार नहीं रखता है।
   • वेबसाइटों, टीवी शो और अन्य संसाधनों से बचें जो लगातार एक अवास्तविक शरीर प्रकार प्रदर्शित करते हैं।
6. 6 आराम करना। अनुसंधान से पता चलता है कि एनोरेक्सिया वाले लोगों में अक्सर कोर्टिसोल का उच्च स्तर होता है, जिसका अर्थ है कि वे तनाव से ग्रस्त हैं। और चूंकि एनोरेक्सिया सिर्फ एक आहार से अधिक है, यह एक संपूर्ण शरीर को प्रबंधित करने के लिए बढ़ावा देता है या आप असुरक्षित महसूस करेंगे। यह समझ में आता है क्योंकि इस तरह की चिंता तनाव के महत्वपूर्ण मुकाबलों को ट्रिगर करेगी। इसलिए अपनी दिनचर्या में से कुछ समय खुद के प्रति समर्पित रहने में लगेगा। तुम इसके लायक हो! यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
   • अपने आप को संतुष्ट करो। घर पर ही मेनीक्योर, पेडीक्योर, मसाज या स्पा ईवनिंग करवाएं।
   • योग या ध्यान का प्रयास करें। ये दोनों गतिविधियाँ तनाव को काफी कम करती हैं।

विधि २ का ३: अपनी सोच बदलना

1. 1 समझें कि "मोटा" एक भावना नहीं है। भावनाएं "अकेलापन", "अवसाद" और "तनाव" हैं, और "मोटा" कोई भावना या भावना नहीं है। जब आप "मोटा महसूस करते हैं," वास्तव में क्या होता है? आप वास्तव में अलग महसूस करते हैं। यह चालू है ऐसा भावनाओं को आपको ट्यून करना होगा।
   • अगली बार जब आप बिना किसी अच्छे कारण के खुद को "मोटा महसूस" करें, तो एक कदम पीछे हटें। तुम्हारा क्या असली भावना? इस नकारात्मक तरीके से किन परिस्थितियों ने आपकी भावना को प्रेरित किया? उस समय आपके साथ कौन था? अपने अंदर देखें - आपके दिमाग में जो चल रहा है उसे नियंत्रित करने का यही एकमात्र तरीका है।
2. 2 यह जान लें कि आहार की कोई भी मात्रा आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद नहीं करेगी। एनोरेक्सिया न केवल एक गंभीर रूप से प्रतिबंधित आहार है। यह एक अधिक महत्वपूर्ण मुद्दे से निपटने का प्रयास है। अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करके, आप अपने आप से कह सकते हैं: "देखो, मैं अपने दम पर निर्णय लेता हूँ! कोई मुझे मजबूर नहीं कर सकता!" दुर्भाग्य से, यह अलग तरह से काम करता है। आपका दिमाग और आपका पेट एक ही चीज नहीं हैं। ये चरम आहार आपको खुश नहीं करेंगे, आपकी इच्छाओं को पूरा नहीं करेंगे, या आपके जीवन को बेहतर नहीं बनाएंगे। सारी समस्या आपकी सोच में है।
   • यह सोचने के बजाय कि यह आहार आपकी सभी समस्याओं का समाधान करेगा, अधिक यथार्थवादी और सकारात्मक मार्ग तलाशने का प्रयास करें। हर बार जब आप डाइटिंग शुरू करते हैं, जब आपको लगता है कि "एनोरेक्सिया मेरे जीवन को इतना बेहतर बना देगा!", बस अपने आप से कहें "रुक जाओ"। अपने बारे में कुछ अच्छा सोचने के लिए खुद को मजबूर करें। आपको अपने आप में कौन से गुण पसंद हैं? आप उनका सदुपयोग कैसे कर सकते हैं?
3. 3 अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें, अपने वजन से न लड़ें। एनोरेक्सिक बनने की इच्छा केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। यह अपने आप को नियंत्रित करने और लाचारी, अपर्याप्तता और बेकार की भावनाओं से लड़ने की इच्छा है। यहां बताया गया है कि तुरंत क्या संबोधित किया जाना चाहिए। तो पहला सवाल यह है कि आपको क्यों लगता है कि महान बनने के लिए आपको कुछ करने की जरूरत है। क्योंकि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं। तुरंत। कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है।
   • गंभीरता से। आपको ग्रह पर सबसे पतली लड़की के खिताब की आवश्यकता नहीं है। खुशी, किस्मत और लोकप्रियता इस बात से नहीं है कि आपका वजन कितना है। सुंदरता भीतर से शुरू होती है। यदि आप अपने आप से खुश नहीं हैं, तो नकारात्मक भावनाएं दिखाई देंगी, जो सबसे खूबसूरत चेहरे को भी बर्बाद कर देंगी। अपने आप को निराश न होने दें।
4. 4 सकारात्मक सोच। आपके दिमाग में ये गंदे विचार 100% आपके हैं। वे व्यक्तिगत रूप से आपके हैं। यदि आप ऐसा नहीं सोचना चाहते हैं, तो अनुमान करें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है? ऐसे विचारों का नाश होना चाहिए! हर बार जब आप सोचते हैं, "वाह, मैं बहुत मोटा हूँ," उन विचारों को छोड़ दो। इसे अपनी प्रतिभा या कौशल के बारे में सकारात्मक सोच के साथ बदलें। आपने इस सप्ताह ऐसा क्या किया है जिसके बारे में आप अपनी बड़ाई कर सकते हैं?
   • अगर यह आपकी मदद करता है, तो अपने अच्छे गुणों की एक सूची बनाएं। अपनी प्रतिभा, कौशल, उपलब्धियों और अपने अद्वितीय हितों को शामिल करें। आपको अपने शरीर का कौन सा अंग सबसे ज्यादा पसंद है? आपकी पसंदीदा व्यक्तित्व विशेषता क्या है? इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आप महान हैं। अभी.
   • अपने शरीर के बारे में आपको जो पसंद है उस पर ध्यान दें।यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह केवल एक ही रास्ता है जो आपके पास है! आभारी होना देखने की बात है।
5. 5 हो सके तो अपने परिवेश को बदलें। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि हम कैसे सोचते हैं और कार्य करते हैं, इसके लिए "हम" ही एकमात्र कारण हैं, लेकिन इसका हमारे पर्यावरण से अधिक लेना-देना है, जितना हम जानते हैं। क्या परिवार का कोई सदस्य या दोस्त आपको मोटा महसूस कराता है? एक विशिष्ट गतिविधि? शायद कोई फिल्म, टीवी शो या वेबसाइट भी? इन सभी चीजों को रद्द करने से एनोरेक्सिक बनने की इच्छा दूर हो सकती है।
   • कभी-कभी यह किसी चीज़ से बहुत कम स्पष्ट होता है। आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं और ऐसा लग सकता है कि कोई समस्या नहीं है - लेकिन जब आप खुद को अपनी बीमारी से बाहर पाते हैं, तो यह ताजी हवा की अप्रत्याशित सांस की तरह आता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पतलेपन की इच्छा का मुकाबला कैसे किया जाए, तो अपनी दिनचर्या को बदलने का प्रयास करें। रात में टीवी देखने की बजाय किताब पढ़ें। अन्य दोस्तों के साथ समय बिताएं या अकेले घूमें। अपने लिए एक नया शौक खोजें।
6. 6 अपने आप को अपमानित मत करो। निष्पक्ष चेतावनी: बाकी सब कुछ पढ़ने में मजेदार नहीं होगा। यदि आप यह नहीं जानना चाहते हैं कि एनोरेक्सिक लोग कैसे दिखते हैं, तो इस हिस्से को छोड़ दें क्योंकि यह थोड़ा डरावना हो सकता है। यहाँ आहार का पूरी तरह से गैर-ग्लैमरस पक्ष है:
   • आपके बाल झड़ने लगे हैं। जो तुम्हारे सिर पर रहेगा वह नीरस और बेजान होगा।
   • आपके शरीर पर घने बाल दिखने लगते हैं।
   • आपकी हड्डियाँ वास्तव में आपकी त्वचा पर आक्रमण कर सकती हैं। अंदर से.
   • 5% से 20% एनोरेक्सिक मर जाते हैं, यह एक वास्तविक आँकड़ा है।

विधि 3 का 3: सहायता प्राप्त करना

1. 1 मामले की गंभीरता को समझें। अलग-अलग व्यक्तियों में एनोरेक्सिया के कई अलग-अलग रूप होते हैं। कुछ गंभीर रूप से कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करते हैं, कुछ शुद्ध करते हैं, और कुछ दोनों करते हैं। कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे अपर्याप्त महसूस करते हैं, कुछ इसे अपने जीवन पर कुछ नियंत्रण रखने के लिए करते हैं, कुछ पूरी तरह से अलग कारण से। हालाँकि, सब लोगों को मदद लेने की जरूरत है। एनोरेक्सिया एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जो आपकी जान ले सकती है।
   • यहां तक ​​​​कि अगर आपको एनोरेक्सिया का विचार काफी आकर्षक लगा, तो अभी मदद लें। एक डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, या यहां तक ​​​​कि एक संरक्षक भी जिसके साथ आप इस पर चर्चा कर सकते हैं। एनोरेक्सिया एक अस्वास्थ्यकर और आम तौर पर अवांछित आदत है।
   • यदि आप वर्तमान में एनोरेक्सिया से पीड़ित हैं, तो अस्पताल में भर्ती होने या चिकित्सा की तलाश करें। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको पेशेवर मदद मिलेगी। एनोरेक्सिया को हराया जा सकता है।
2. 2 एक रोल मॉडल से बात करें। जबकि आप अपने एनोरेक्सिया व्यवहार को छुपाने की कोशिश कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से क्या कहें, अधिमानतः कोई बड़ा। अपने व्यक्तिगत दायरे में किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जो आपके शरीर या अपने स्वयं की आलोचना नहीं करेगा और जो सख्त आहार का पालन नहीं करता है। कभी-कभी पक्ष से एक नज़र सब कुछ कर सकती है।
   • अपने स्वयं के वजन संबंधी चिंताओं पर अपने प्रियजन के साथ चर्चा करने से आपको स्वस्थ शरीर और वजन की अपनी अपेक्षाओं में सुधार के लिए दिशा विकसित करने में मदद मिल सकती है। इससे आपको व्यसनों से निपटने में मदद मिलेगी।
3. 3 अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। अपने डॉक्टर या नर्स प्रैक्टिशनर के साथ अपने वजन और शरीर की छवि पर चर्चा करने के लिए अपॉइंटमेंट लें। उसे एनोरेक्सिक बनने की अपनी इच्छा के बारे में बताएं और सलाह और मदद मांगें। वे आपको समर्थन और मदद देंगे।
   • एक डॉक्टर चुनें जो एनोरेक्सिया से बचने या जीतने में आपकी मदद करने के लिए प्रतिबद्ध हो। यदि एक सहायक चिकित्सक को खोजने का आपका पहला प्रयास विफल हो जाता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो भाग लेना जारी रखेगा और उपचार योजना विकसित करने में आपकी सहायता करेगा।
   • कुछ मामलों में, आहार विशेषज्ञ डॉक्टरों के पास उत्कृष्ट संसाधन हो सकते हैं और पारंपरिक डॉक्टरों की तुलना में आपकी प्रगति पर चर्चा करने के लिए अधिक समय हो सकता है।
   • अपनी उपचार योजना पर टिके रहें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें, और अपने चिकित्सक से अपने उपचार में किसी भी असामान्यता के बारे में चर्चा करें।
4. 4 एनोरेक्सिया की ओर ले जाने वाले व्यवहार से बचने के लिए चिकित्सीय उपचार के बारे में पूछें। यदि आप पहले से ही आहार पर हैं जो एनोरेक्सिया की ओर ले जाता है, तो आपको विटामिन और खनिज पूरक या अंतःशिरा पोषण की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर के साथ परामर्श, सहायता समूहों, व्यायाम और शांत करने की रणनीतियों और उचित भोजन योजना पर चर्चा करें।
   • आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की भी आवश्यकता हो सकती है। न केवल वे आपको बता पाएंगे कि आप अभी क्या कर रहे हैं, बल्कि वे पहली जगह में कारणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपके लिए दवाएं भी लिख सकते हैं।
   • अपनी उम्र, लिंग और ऊंचाई के लिए उपयुक्त वजन सीमा पर चर्चा करें। हम में से प्रत्येक अद्वितीय है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको आपकी विशेषताओं वाले किसी व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ और यथार्थवादी वजन सीमा पर सलाह दे सकता है।
5. 5 एनोरेक्सिया से बचने और बेहतर शरीर की छवि बनाने के लिए एक संरचित योजना बनाएं। आपका डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक भी इसमें मदद कर सकता है। भोजन या वजन घटाने पर कम ध्यान केंद्रित करने के लिए योग, ध्यान, प्रकृति, फोटोग्राफी, स्वयंसेवा या अन्य दैनिक गतिविधियों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
   • एक व्यक्तिगत भोजन या वजन मंत्र का प्रदर्शन करें जो आपके आकार और काया के आधार पर एक स्वस्थ शरीर की छवियों और यथार्थवादी अपेक्षाओं को पुष्ट करता है। इस मंत्र को अपनी पत्रिका में रखें, इसे अपने ध्यान के हिस्से के रूप में उपयोग करें, या हर सुबह अपने आप को दोहराने के लिए कुछ करें।
   • एक भोजन योजना भी रेखांकित करें। अपने (और अपने डॉक्टर) से एक प्रतिबद्धता बनाएं कि आप एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन खाएंगे। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को और अपने डॉक्टर को निराश करेंगे। जब आप सही खाते हैं तो अपने लिए एक इनाम रखें।
   • अपनी प्रगति को ट्रैक करें और नियमित समर्थन या प्रतिक्रिया प्राप्त करें। नई चीजें सीखने में अपनी सफलता पर ध्यान दें, नई गतिविधियों को आजमाएं, अपनी नकारात्मक छवियों को दूर करें, और अपने स्वस्थ शरीर को महत्व देना और स्वीकार करना सीखें।
6. 6 ईटिंग डिसऑर्डर हॉटलाइन पर कॉल करें। यदि आपके पास डॉक्टर तक पहुंच नहीं है या यदि आप पहले फोन पर अपनी चिंताओं पर चर्चा करना पसंद करते हैं, तो अपनी राष्ट्रीय सेवा से संपर्क करें।

टिप्स

• एनोरेक्सिया को रोकने और सकारात्मक जीवनशैली अपनाने के लिए शरीर के आकार के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाओं को बनाए रखना सीखना और स्वस्थ, संतुलित भोजन योजना बनाना सीखना आवश्यक हो सकता है।
• अन्य प्रभावों में थकान, भावना, सदमा, अवसाद और बांझपन शामिल हैं। बांझपन एक वर्ष तक रह सकता है या यह हमेशा के लिए रह सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपको वह करने से भी रोकता है जिससे आप प्यार करते हैं। भ्रमण और खेल। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप जानते हैं कि आप सर्वर से जुड़ सकते हैं। आपके सिर में एक आवाज जो आपसे झूठ बोल रही है और आपको उसके आहत शब्दों से खुद को मुक्त करना चाहिए। याद रखें, आकार कोई मायने नहीं रखता और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं, न कि आप कैसे दिखते हैं।

चेतावनी

• यदि आपको लगता है कि किसी मित्र या प्रियजन में एनोरेक्सिया या किसी अन्य ईटिंग डिसऑर्डर के लक्षण हैं, तो उसे मूल्यांकन के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• एनोरेक्सिया नर्वोसा घातक हो सकता है। यदि आप अक्सर कैलोरी को सीमित करते हैं या अत्यधिक व्यायाम करते हैं, या यदि आपको अपने शरीर के आकार के लिए अवास्तविक अपेक्षाएं हैं, तो आपको इस बीमारी से निपटने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।