विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: अपनी त्वचा की सफाई
• विधि २ का ४: अपनी त्वचा को साफ़ रखने के लिए मॉइस्चराइज़ करें
• विधि 3 में से 4: आपकी त्वचा की रक्षा करना
• विधि 4 का 4: साफ़ त्वचा बनाए रखने के लिए तनाव कम करना
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप तैलीय त्वचा या मुंहासों से लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, तो आप शायद परस्पर विरोधी "समाधानों" की भारी संख्या से भी थक चुके हैं, जिनसे आपको निपटना है। आपने जो सबसे दोहराव (और अधिक जोर देने वाला) विश्वास सुना होगा, वह यह है कि आपकी त्वचा का एक निश्चित "प्रकार" है। हालांकि, वास्तव में, ज्यादातर लोगों की त्वचा मिश्रित प्रकार की होती है। इसके अलावा, कोई भी त्वचा उम्र के साथ बदलती है, और यह किसी व्यक्ति के जैविक लिंग और पर्यावरण के आधार पर भी बदलती है। लेकिन आप कोई भी हों, आप कुछ बुनियादी त्वचा देखभाल ज्ञान के साथ अपनी त्वचा को साफ और चिकना रख सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 4: अपनी त्वचा की सफाई

1. 1 अपने चेहरे को दिन में कम से कम एक बार साफ, गर्म पानी और हल्के साबुन से धोएं। आप अपना चेहरा दिन में 3 बार धो सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। यदि आपने अभी-अभी जिम छोड़ा है, तो यह धोने लायक है, लेकिन, सिद्धांत रूप में, दिन में 2 बार (सुबह और शाम) पूरी तरह से धोना आपको वास्तव में चाहिए।
   • गर्म पानी का प्रयोग न करें, क्योंकि गर्मी आपकी त्वचा की आवश्यक नमी को सुखा देगी, जिससे अनावश्यक जलन और दरारें पड़ सकती हैं। बहुत ठंडे पानी से भी बचें। ठंडा पानी आपके चेहरे को तरोताजा करने के लिए अच्छा है, लेकिन बर्फ का ठंडा पानी आपके छिद्रों को संकरा कर देता है, जिससे आप उनमें से अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से हटाने से रोक सकते हैं।
   • अपना चेहरा धोते समय माइल्ड फेशियल सोप का इस्तेमाल ज़रूर करें। जबकि पानी स्पष्ट गंदगी और ढीले कणों को धो देता है, साबुन और इसी तरह के उत्पाद अधिक गहन सफाई प्रदान करते हैं। हालांकि, चुनने में सावधान रहें मुलायम अत्यधिक घर्षण से बचने के लिए साबुन। आखिरकार, साबुन के अपघर्षक गुण मदद से ज्यादा त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • जब आपको लगता है कि आपका चेहरा गंदा है, तो मजबूत रगड़ना तर्कसंगत लगता है, यह आपकी त्वचा द्वारा निर्मित प्राकृतिक सुरक्षात्मक फिल्म को हटा देता है। यह बदले में पीएच संतुलन को बदल सकता है और त्वचा पर सूक्ष्मजीवों के विकास को प्रभावित कर सकता है। याद रखें, आपकी त्वचा एक ऐसा अंग है जिसे देखभाल के साथ इलाज की आवश्यकता होती है।
2. 2 टोनर या अन्य फेस केयर उत्पाद लगाएं। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, अच्छे पुराने साबुन और पानी को किसी अन्य उपाय के साथ पूरक किया जाना चाहिए। लेकिन जो कुछ भी आप अपने चेहरे पर लगाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप पहले उत्पाद से खुद को परिचित कर लें, और इसका अधिक उपयोग न करें। अपने चेहरे को धोने से ज्यादा बार अपने चेहरे पर किसी भी फेशियल प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें।
3. 3 सोने से पहले अपना चेहरा साफ करें। दिन के समय को आपके चेहरे की दिनचर्या में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभानी चाहिए। जबकि सुबह अपना चेहरा धोना ठीक है, यदि आप सोने से पहले अपना चेहरा धोते हैं तो आपको अधिक परिणाम (और संभवतः कम तेलीयता) दिखाई देंगे।
   • हो सके तो रात का ऐसा मास्क बनाएं जिसे आप सुबह धो लें। अगर आप रात में मास्क का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं तो टोनर से अपना चेहरा पोंछ लें और फिर तुरंत अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
4. 4 अपना चेहरा भाप लें। अपने चेहरे को भाप देने का मतलब है कि इसे कुछ मिनट के लिए एक कंटेनर (सॉस पैन, सिंक, बाथटब, आदि) पर पानी के साथ इतना गर्म रखें कि यह भाप उत्पन्न करे। कुछ लोग अपने सिर और गर्दन को तौलिए से ढक लेते हैं। यह प्रक्रिया छिद्रों को खोलती है और प्राकृतिक पसीने को अशुद्धियों को बाहर निकालने की अनुमति देती है।
   • जबकि यह अक्सर तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए एक बढ़िया तरकीब है, भाप लेने से मुंहासों की समस्या हल नहीं होगी। यह अधिक गंभीर प्रश्न है।

विधि २ का ४: अपनी त्वचा को साफ़ रखने के लिए मॉइस्चराइज़ करें

1. 1 स्वीकार करें कि आपको मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता है। यदि आपकी तैलीय या तैलीय त्वचा है, तो आपके चेहरे पर और भी अधिक उत्पाद लगाने के लिए पागल हो सकता है। हालांकि, तैलीय त्वचा और मुंहासे चेहरे पर नमी के कारण नहीं होते हैं। वास्तव में, यह हाइड्रेशन की कमी के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया भी है। तो तैयार हो जाइए अपने फेशियल रूटीन में एक और चीज जोड़ने के लिए।
2. 2 आपके लिए सही मॉइस्चराइजर ढूंढें। आप अपनी प्रमुख त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों की तलाश कर सकते हैं, या विशिष्ट समस्याओं या समस्या क्षेत्रों को लक्षित कर सकते हैं जिनका आप मुकाबला करना चाहते हैं। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आपको क्रीम (जिसमें आमतौर पर और भी अधिक वसायुक्त तेल होते हैं) पर लोशन पसंद करना चाहिए।
3. 3 जलवायु और पर्यावरण पर विचार करें। यदि आप अत्यधिक तापमान में रहते हैं, बहुत अधिक या बहुत कम, या यह एक कठोर मौसम का मध्य है, तो आपको ऐसे उत्पादों की तलाश करनी चाहिए जो इन अतिरिक्त बाहरी कारकों की भरपाई करने में आपकी सहायता करें।
4. 4 चेहरे के सभी उत्पादों को पहले फोरआर्म पर टेस्ट करें। एक सुंदर दिखने वाला मॉइस्चराइज़र ढूंढना और भी निराशाजनक होगा जो अंततः आपके चकत्ते का कारण बनेगा। यदि आप प्रतीक्षा कर सकते हैं तो कम से कम एक या दो सप्ताह के लिए हर दिन अपने अग्रभाग पर उत्पाद की थोड़ी मात्रा को हल्के से लगाएं। यदि इस अवधि के दौरान कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह उत्पाद आपके चेहरे के लिए सुरक्षित है।
5. 5 क्लींजिंग के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। अपना चेहरा धोने से पहले उत्पाद को कभी भी न लगाएं। एक मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा को कोमल और चिकना बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन यह आपके छिद्रों से गंदगी को अपने आप नहीं हटाएगा।

विधि 3 में से 4: आपकी त्वचा की रक्षा करना

1. 1 दिन भर पानी पिएं। रोजाना 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो चेहरे की सतह पर मुंहासे और ब्लैकहेड्स पैदा करते हैं।आपकी त्वचा को खिलाने का एकमात्र तरीका आपके पेट के माध्यम से है (याद रखें, त्वचा एक अंग है), इसलिए पानी पिएं और अपनी त्वचा को इससे संतृप्त करें।
2. 2 नियमित रूप से व्यायाम करें। हमारे शरीर चलने के लिए बने हैं। यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी त्वचा में सुधार देखेंगे।
3. 3 आप जो खाते हैं उसके प्रति सचेत रहें। स्वस्थ खाना बहुत जरूरी है, ढेर सारे फल और सब्जियां खाना। कुछ लोगों ने पाया है कि वे अपने आहार में कुछ बदलाव करके मुँहासे और तैलीय त्वचा की समस्याओं से निपट सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त या चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, और अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचने से कई लोगों को मदद मिली है। कुछ समस्या वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने के साथ प्रयोग करके देखें कि आपका शरीर और त्वचा परिवर्तन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करेंगे।
4. 4 धूप में बिताए समय को कम करें। केवल 100% प्रभावी सनस्क्रीन नो सन है। अगर आपको बाहर जाना है या बाहर बहुत काम करना है, तो हमेशा अपनी त्वचा को ढकें या सनस्क्रीन लगाएं।
   • हानिकारक सूरज की किरणों को रोकने में कम से कम 5 सेंटीमीटर की बड़ी टोपी उत्कृष्ट हैं। आपको एक टोपी चाहिए जो चेहरे के हिस्से को छाया दे। अपनी शैली से मेल खाने वाले कुछ ट्रेंडी को खोजने के लिए इन दिनों मौजूद विभिन्न प्रकार की टोपियों का अन्वेषण करें।
5. 5 बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और हर 2 घंटे में रिन्यू करें। 30 मिली सनस्क्रीन (मोटे तौर पर वह मात्रा जो शॉट ग्लास को भर देगी) पर्याप्त होनी चाहिए। कई अलग-अलग विकल्प हैं, इसलिए यदि आप धूप में तीव्र शारीरिक गतिविधि करने की योजना बनाते हैं तो उच्चतम स्तर की सुरक्षा का उपयोग करें।
   • यदि आप नहाने के बाद तौलिया सुखाते हैं, तो आप अपने द्वारा लगाई गई सुरक्षा को रगड़ रहे हैं, इसलिए आपको इसका पुन: उपयोग करने की आवश्यकता है।
   • हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको सोने से पहले अपनी त्वचा से सनस्क्रीन को धोना चाहिए। इसलिए अपने स्किनकेयर रूटीन में एक और आइटम शामिल करें।

विधि 4 का 4: साफ़ त्वचा बनाए रखने के लिए तनाव कम करना

1. 1 आराम से। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा की कई समस्याएं, विशेष रूप से मुंहासे, तनाव से संबंधित हैं। याद रखें, आपकी त्वचा एक अंग है! आपके हृदय, फेफड़े, या आपके शरीर के अन्य भागों की तरह, आपकी त्वचा तनाव और जीवन की कठिनाइयों के प्रति प्रतिक्रिया करती है। इससे सावधान रहें और विश्राम रणनीतियों और विधियों को विकसित करके अपने शरीर की सहायता करें।
2. 2 सकारात्मक रहें। आपकी त्वचा संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं। आशावादी बने रहें और अपने जीवन में, स्कूल के दौरान, काम पर, और विशेष रूप से जागने या बिस्तर पर जाने पर अपने जीवन में सुखद चीजों पर ध्यान केंद्रित करके तनाव को कम करने का प्रयास करें।
3. 3 निर्धारित करें कि आपको तनाव का कारण क्या है। साथ ही तीव्र रगड़ या कठोर त्वचा उत्पादों का उपयोग करने से, तनाव आपकी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है। इसलिए लगातार अपनी चिंताओं के कारणों की पहचान करें। इस बारे में सोचें कि आपको क्या परेशान करता है, और इसे खत्म करने या आप पर इन कारकों के प्रभाव को कम करने के लिए काम करें।

टिप्स

• अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपके बाल भी तैलीय हो सकते हैं। बाल त्वचा को दूषित कर सकते हैं, और इसके विपरीत। अपने बालों को हफ्ते में 3-4 बार धोएं और उस शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें जो आपके काम आए।
• अपने चेहरे से बालों को हटा दें और सोने से पहले इसे बाँध लें (यदि आप सोने में असहज हैं, तो इलास्टिक बैंड को ढीला कर दें)।
• अगर आपको लगता है कि आप इसे सही कर रहे हैं, लेकिन आपकी त्वचा अभी भी खराब स्थिति में है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ भी याद नहीं कर रहे हैं, इस लेख में दिए गए चरणों की समीक्षा करें।

चेतावनी

• कोई भी तरीका हर व्यक्ति के लिए पूरी तरह से काम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, मुंहासे (ऐसी स्थिति जहां आपकी त्वचा की वसामय ग्रंथियां बंद हो जाती हैं) तनाव से लेकर बड़े होने से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों तक कई चीजों के कारण हो सकती हैं।बहुत से लोग इस लेख में दी गई विधियों का उपयोग करते हैं और उन्हें बहुत उपयोगी पाते हैं, लेकिन यदि यह आपका मामला नहीं है, तो आपको त्वचा की अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं और आपको डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता हो सकती है। यदि त्वचा खराब स्थिति में है जो समय के साथ खराब हो जाती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।