विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: आहार
• 3 की विधि 2: जीवनशैली
• विधि 3 की 3: चिकित्सा मामले
• टिप्स
• चेतावनी

एलनिन एमिनोट्रांस्फरेज़ (एएलटी) एक एंजाइम है जो मुख्य रूप से यकृत में पाया जाता है, लेकिन निम्न स्तर गुर्दे, हृदय, मांसपेशियों और अग्न्याशय में भी मौजूद होते हैं। एक ऊंचा एएलटी स्तर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, विशेष रूप से यकृत का। अपने एएलटी को कम करने के लिए, अपने डॉक्टर के साथ काम करते समय समग्र यकृत स्वास्थ्य में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि पता चले कि आपका एएलटी असामान्य रूप से उच्च क्यों है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: आहार

1. जितना हो सके कम शराब पिएं। अत्यधिक शराब का सेवन जिगर की क्षति का सबसे आम कारण है, लेकिन यहां तक ​​कि मध्यम शराब का सेवन समय के साथ जिगर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • मध्यम शराब का सेवन महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो का मतलब है। यदि आप अपने जिगर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं और अपने ALT स्तर को कम करना चाहते हैं तो इस सीमा से नीचे रहें। यदि आपके पास पहले से ही जिगर की क्षति के कुछ रूप हैं, तो शराब पीना बिल्कुल बंद कर दें।
2. अधिक कॉफी पीएं। हैरानी की बात है, हाल के शोध से लगता है कि एक कप कॉफी एक दिन में जिगर की बीमारी का खतरा कम कर सकती है। क्योंकि ALT मान और यकृत क्षति निकटता से जुड़े हुए हैं, कॉफी पीने से आपके ALT मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
   • ध्यान दें कि ये अध्ययन काफी हाल के हैं, लेकिन ALT और कॉफी के बीच लिंक अभी भी अनिश्चित है।
   • ग्रीन टी लीवर के लिए भी अच्छी हो सकती है। इसमें "catechins" नामक पादप एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, जिनमें यकृत कार्य भी शामिल है।
3. जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। यदि आपका ALT मान उल्लेखनीय रूप से अधिक है, तो जैविक भोजन पर स्विच करने पर विचार करें।अधिकांश लोग भोजन में रासायनिक योजक को सहन कर सकते हैं, लेकिन उच्च एएलटी मूल्य और जिगर की क्षति वाले लोगों के लिए, ये रसायन वर्तमान स्थिति को खराब कर सकते हैं।
   • यकृत शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करता है, लेकिन अगर इसे बहुत सारे हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करना पड़ता है, तो यह कमजोर और बिगड़ जाता है।
   • जैविक खाद्य कभी भी आनुवंशिक रूप से इंजीनियर नहीं किया गया है, इसमें कीटनाशक, उर्वरक, एंटीबायोटिक, विकास हार्मोन या अन्य दवाएं शामिल नहीं हैं, जो शरीर के लिए उन्हें संसाधित करना आसान बनाता है।
4. फास्ट फूड खाने की सीमा। बहुत सारी चीनी और वसा भी लीवर के लिए खराब है, इसलिए इसे अकेला छोड़ देने से आपका लीवर स्वस्थ हो जाएगा और आपका एएलटी स्तर कम होगा।
   • इन सबसे ऊपर, कम फ्रुक्टोज और ट्रांस वसा खाने की कोशिश करें। फ्रुक्टोज शीतल पेय और मीठे फलों के रस में होता है। तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा पाए जाते हैं।
5. अधिक फल और सब्जियां खाएं। कई फल और सब्जियां स्वाभाविक रूप से शरीर को डिटॉक्सीफाई करती हैं। जबकि वे ऐसा करते हैं, यकृत पर कम दबाव होता है, जिससे यह बेहतर हो सकता है और आपके एएलटी स्तर को कम कर सकता है।
   • लहसुन और प्याज जैसी सल्फर युक्त सब्जियाँ विशेष रूप से अच्छी होती हैं।
   • ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और गोभी जैसी कुरकुरी सब्जियां भी एएलटी के स्तर को कम करने के लिए बढ़िया हैं।
   • अन्य फलों और सब्जियों को एक स्वस्थ जिगर से जोड़ा गया है जिनमें अंगूर, बीट्स, पत्तेदार साग, एवोकैडो और नींबू शामिल हैं।
6. अधिक फाइबर खाएं। फाइबर आपके पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है, ताकि ये विषाक्त पदार्थ यकृत में लंबे समय तक न रहें।
   • ज्यादातर फल और सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।
   • साबुत अनाज और बीज भी फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अलसी, विशेष रूप से, बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह संभावित हानिकारक हार्मोन को बांध सकता है और उन्हें आपके सिस्टम से निकाल सकता है।
7. पूरक लेने के बारे में सावधान रहें। हालांकि, हर्बल उपचार हैं जो यकृत को स्वस्थ बनाने और एएलटी के स्तर में सुधार करने के लिए कहा जाता है, आमतौर पर बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि वे काम करते हैं। कुछ हर्बल उपचार और पूरक भी यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और एएलटी के स्तर को खराब कर सकते हैं।
   • कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
   • यकृत की समस्याओं से जुड़ी जड़ी-बूटियों में काजल, चपराल, कॉम्फ्रे, कावा कावा और एफेड्रा शामिल हैं।
   • दूध थीस्ल एक हर्बल पूरक है जो यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। अन्य सप्लीमेंट्स में मछली का तेल, ग्रीन टी का अर्क, हल्दी, अल्फा लिपोइक एसिड और एसिटाइल एल-कार्निटाइन शामिल हैं।

3 की विधि 2: जीवनशैली

1. नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसलिए नियमित रूप से हृदय और एरोबिक व्यायाम यकृत स्वास्थ्य और एएलटी स्तर में सुधार करता है।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए सक्रिय गतिविधि औसत वयस्क में यकृत एंजाइम के स्तर में सुधार कर सकती है।
   • व्यायाम करने से आपका वजन कम होता है और लीवर में कम वसा जमा होता है। इससे आपको पसीना भी आता है, जिससे आपको अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा मिलता है।
2. यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें। मोटापा जिगर की कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए वसा का कारण बन सकता है, और जब ऐसा होता है, तो यकृत सूजन हो सकता है।
   • धीरे-धीरे वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना है। क्रैश डाइट और रैडिकल प्रक्रियाओं के साथ जल्दी से वजन कम करना शरीर और अंगों के लिए बुरा हो सकता है, जिससे आपको पहले से भी अधिक समस्याएं हो सकती हैं।
3. यदि लागू हो, तो धूम्रपान छोड़ दें। सिगरेट में रासायनिक योजक में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जब आपका जिगर उन्हें फ़िल्टर करने की कोशिश करता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका जिगर मजबूत हो जाएगा और आपका ALT मान गिर जाएगा।
   • जितना हो सके सेकंडहैंड स्मोक में सांस लेने की कोशिश करें, क्योंकि तब आप भी उसी टॉक्सिन्स को निगलेगें और उसी खतरे को चलाएंगे।
4. अपने वातावरण में रसायनों से बचें। कई घरेलू क्लीनर में विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ भी होते हैं जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए यदि आप अपने जिगर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं और अपने एएलटी के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो इन रसायनों के लिए अपने जोखिम को कम करने की कोशिश करें।
   • ये विषाक्त पदार्थ सफाई उत्पादों, एरोसोल और कीटनाशकों में पाए जा सकते हैं।
   • प्राकृतिक उत्पादों के लिए व्यापार रसायन। यदि संभव हो तो, प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करें जो आपके पास पहले से ही घर पर हैं, जैसे कि सिरका, ब्लीच के बजाय अपने कपड़े ब्लीच करने के लिए। स्टोर में ऐसे उत्पाद भी हैं जो प्राकृतिक या पारिस्थितिक हैं।
5. एक शुद्ध हवा में निवेश करें। एक छोटा वायु शोधक आपके घर से वायु प्रदूषण को फ़िल्टर कर सकता है। कम विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से, कम विष आपके जिगर में प्रवेश करेंगे।
   • यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप बहुत अधिक ट्रैफ़िक या उद्योग वाले क्षेत्र में रहते हैं।

विधि 3 की 3: चिकित्सा मामले

1. कोई भी दवा न लें जो लिवर की क्षति से जुड़ी हो। कुछ दवाओं या दवा के संयोजन यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर अगर अक्सर या लंबे समय तक लिया जाता है। अपने ALT को बेहतर बनाने के लिए, आपको उन दवाइयों को नहीं लेना चाहिए जो जिगर को कमजोर करने के लिए जानी जाती हैं।
   • यदि आप बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं तो पेरासिटामोल लीवर के लिए विषाक्त हो सकता है। न केवल इसे एक अलग दर्द निवारक के रूप में बेचा जाता है, बल्कि इसे कभी-कभी ठंडी दवाओं में भी शामिल किया जाता है। अन्य दर्द से राहत मिलती है जैसे कि एस्पिरिन, डाइक्लोफेनाक और नेप्रोक्सन के समान परिणाम हो सकते हैं।
   • कोलेस्ट्रॉल की दवाएं लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन इन दवाओं को रोकने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
   • अन्य दवाएं जो एएलटी स्तर को बढ़ा सकती हैं, उनमें कुछ एंटीबायोटिक्स (सल्फोनामाइड्स, नाइट्रोफुरेंटोइन), तपेदिक दवाएं (आइसोनियाज़िड), एंटी-फंगल ड्रग्स (फ्लुकोनाज़ोल, इट्राकोनाज़ोल), एपिलेक्टिक्स (फ़िनाइटोइन, कार्बामाज़ेपिन) और ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं। स्टैटिन, कीमोथेरेपी, शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का कारण भी ऊंचा एएलटी स्तर हो सकता है।
   • यदि आप पहले से ही दवा पर हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक नई दवा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि दोनों के बीच बातचीत आपके जिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
2. अंतर्निहित कारणों का इलाज करें। एक ऊंचा एएलटी मूल्य आवश्यक रूप से हानिकारक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर दिखाता है कि आपके जिगर में कुछ गड़बड़ है। अपने एएलटी को नीचे लाने के लिए, आपको उस बीमारी का इलाज करना होगा जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा रही है।
   • हेपेटाइटिस एक ऊंचा एएलटी स्तर का एक प्रमुख कारण है। यह तीव्र वायरल हेपेटाइटिस (ए और बी) और क्रोनिक वायरल हेपेटाइटिस (बी और सी) दोनों पर लागू होता है।
   • जिगर का सिरोसिस भी एक उच्च एएलटी मूल्य दे सकता है। यह तब होता है जब जिगर लंबे समय तक सूजन से जख्मी हो गया है।
   • फैटी लिवर की बीमारी भी एएलटी के स्तर को बढ़ा सकती है, खासकर अगर अत्यधिक शराब के सेवन से।
   • हेमोक्रोमैटोसिस को एक उच्च एएलटी मूल्य देने के लिए भी जाना जाता है। यह यकृत में लोहे के जमाव के कारण होने वाली एक आनुवंशिक स्थिति है।
   • लीवर में रक्त का प्रवाह कम होना भी एएलटी स्तर को बढ़ाता है। यह आमतौर पर तब होता है जब कोई सदमे या दिल की विफलता में होता है।
   • कम आम चिकित्सा स्थितियां जो एएलटी बढ़ा सकती हैं उनमें मशरूम विषाक्तता, विल्सन रोग, यकृत कैंसर, ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस, गर्भावस्था, सूजन आंत्र रोग, पित्त पथरी और अल्फा -1 एंटीट्रिप्सिन की कमी शामिल है।

टिप्स

• ALAT शरीर को प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। जब लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो यह एएलटी को रक्त में छोड़ देता है। यही कारण है कि जिगर के साथ समस्याएं होने पर एएलटी मूल्य अक्सर ऊंचा हो जाता है।
• ALT मान को एक विशेष रक्त परीक्षण के साथ निर्धारित किया जा सकता है, और परिणाम आमतौर पर चिकित्सा सुविधा के आधार पर 12 घंटे के बाद जाना जाता है।
• पुरुषों के लिए सामान्य ALT मान 10-40 IU / l है। महिलाओं के लिए यह 7-35 आईयू / एल है।

चेतावनी

• एक ऊंचा एएलटी मूल्य का आमतौर पर मतलब है कि यकृत रोगग्रस्त या क्षतिग्रस्त है। एक हल्के वृद्धि का मतलब आमतौर पर एक हल्की समस्या होती है, लेकिन यदि रीडिंग सामान्य से 10 से 20 गुना अधिक है, तो एक गंभीर समस्या हो सकती है।
• यदि आपका एएलटी स्तर ऊंचा है, तो यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से देखें कि यह इतना अधिक क्यों है और आप इसे कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। इस लेख में सलाह सामान्य है और केवल एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में इरादा है। आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं की जांच एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।