विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: आसान तरीका
• विधि २ का २: हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करना

प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या को हृदय गति या नाड़ी कहा जाता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, हृदय आराम की तुलना में अधिक बार धड़कता है (नाड़ी तेज हो जाती है)। हृदय गति को मापने के लिए, हृदय गति मॉनिटर का उपयोग किया जाता है, और नाड़ी को आराम से, मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ, और तीव्र परिश्रम की स्थिति में मापा जाता है। हृदय गति मॉनिटर का उपयोग स्वस्थ लोगों और हृदय की समस्याओं वाले दोनों द्वारा किया जाता है। सरल गणनाओं का उपयोग करके बिना किसी उपकरण के हृदय गति को मापा जा सकता है, या आप इसके लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: आसान तरीका

1. 1 अपनी हृदय गति (नाड़ी) को मैन्युअल रूप से मापें। एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने अंगूठे के ठीक नीचे दूसरे हाथ की कलाई पर रखें (दूसरे हाथ को पकड़कर, हथेली ऊपर करें)।
   • यदि आप अपने दाहिने हाथ की उंगलियों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें अपने बाएं हाथ की कलाई पर अपनी हथेली के आधार पर, अपने अंगूठे के पास, अपने बाएं हाथ की हथेली को ऊपर रखते हुए रखें।
   • अपनी उंगलियों को अपनी कलाई के खिलाफ हल्के से दबाएं और आप धड़कते हुए महसूस करेंगे।
   • एक धड़कन एक दिल की धड़कन के बराबर होती है।
   • स्टॉपवॉच लें या दूसरे हाथ से देखें और 20 सेकंड में बीट्स की संख्या गिनें।
   • उस संख्या को 3 से गुणा करें और आप अपनी हृदय गति प्राप्त करें।
2. 2 आप अपनी गर्दन में नाड़ी भी गिन सकते हैं। एक और तरीका यह है कि अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी गर्दन के किनारे और नीचे, अपनी श्वासनली की तरफ रखें।
   • गर्दन पर नाड़ी भी आसानी से महसूस होती है। यह आमतौर पर कलाई की तुलना में करना आसान होता है।
   • इसके अलावा 20 सेकंड में संकुचन की संख्या को मापें और नाड़ी को खोजने के लिए परिणाम को 3 से गुणा करें।
3. 3 नाड़ी को महसूस करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग न करें, क्योंकि एक छोटी धमनी इससे होकर गुजरती है।
   • यह आपको दोगुना b . प्राप्त करने का कारण बन सकता हैहेसबसे बड़ा मूल्य।
4. 4 एक सामान्य हृदय गति बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर के कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य को इंगित करता है, जबकि कुछ आवृत्ति भिन्नताएं अनुमेय हैं।
   • आराम के समय 60-100 बीट प्रति मिनट की आवृत्ति को सामान्य माना जाता है।
   • ब्रैडीकार्डिया आराम से 60 बीट प्रति मिनट से कम की हृदय गति है।ब्रैडीकार्डिया विभिन्न दवाओं के कारण हो सकता है जो आपकी हृदय गति को कम करती हैं (जैसे, बीटा ब्लॉकर्स, सेडेटिव), या दिल की विफलता। एथलीटों के लिए हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम होना असामान्य नहीं है, क्योंकि उनका स्वस्थ हृदय एक सामान्य व्यक्ति के हृदय की तुलना में प्रत्येक संकुचन के साथ अधिक रक्त पंप करता है (इसलिए, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति के लिए कम संकुचन की आवश्यकता होती है) .
   • तचीकार्डिया तब होता है जब आराम से हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट से अधिक हो जाती है। तचीकार्डिया उत्तेजना या उत्तेजना के साथ होता है, बीमारी के साथ (बुखार के साथ, हृदय गति आमतौर पर बढ़ जाती है), कुछ दवाएं लेने के मामले में जो हृदय गति को बढ़ाती हैं (उदाहरण के लिए, थायराइड हार्मोन), कैफीन लेना, खराब शारीरिक आकार में होना या होना अधिक वजन।
5. 5 अपनी अधिकतम हृदय गति का पता लगाएं। यह उच्चतम दर है जिस पर आपका दिल धड़कने में सक्षम है।
   • ऐसा करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग करें: 220 - (आपकी आयु वर्षों में) = अधिकतम आवृत्ति।
6. 6 काम पर अपनी हृदय गति निर्धारित करें। यह वह दर है जिस पर दैनिक गतिविधि के दौरान मध्यम परिश्रम के दौरान हृदय धड़कता है।
   • युवा लोगों के लिए, काम करने की आवृत्ति आमतौर पर अधिकतम का 60-80% होती है।
   • वृद्ध लोगों के लिए, ऑपरेटिंग आवृत्ति अधिकतम का 40-50% हो सकती है।
   • आपका डॉक्टर या ट्रेनर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके लिए कौन सी हृदय गति इष्टतम है।
   • ऑपरेटिंग आवृत्ति को निम्न सूत्र का उपयोग करके पाया जा सकता है: अधिकतम आवृत्ति x 0.60 (60% के लिए) = ऑपरेटिंग आवृत्ति।

विधि २ का २: हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करना

1. 1 ब्लड प्रेशर मॉनिटर लें। एक नियम के रूप में, ऐसे उपकरण नाड़ी को भी मापते हैं।
   • आप इस तरह के उपकरण को अपने नजदीकी फार्मेसी से खरीद सकते हैं।
   • आप किसी भी क्लिनिक या अन्य चिकित्सा सहायता बिंदु पर दबाव और नाड़ी को भी माप सकते हैं।
   • कुछ फार्मेसियों और दुकानों में सामान्य उपयोग के उपकरण हैं; वहां आप अपने रक्तचाप और हृदय गति दोनों को माप सकते हैं।
2. 2 एक कार्डियोग्राम प्राप्त करें। यह निर्धारित करेगा कि आपको हृदय की कोई समस्या है या नहीं। जब आप पूर्ण आराम की स्थिति में लेटते हैं तो इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम 12 दिल की धड़कन रिकॉर्ड करता है।
   • इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रिकॉर्ड करना सुरक्षित, सुविधाजनक है और इसमें 5 से 10 मिनट का समय लगता है।
   • सबसे पहले अपनी छाती, हाथ और टखनों को बाहर निकालें।
   • आप सक्शन कप पर बहु-रंगीन इलेक्ट्रोड से जुड़े रहेंगे, जिसके दूसरे सिरे एक रिकॉर्डिंग डिवाइस से जुड़े होते हैं।
   • इलेक्ट्रोड विद्युत प्रवाहकीय जेल से ढके होते हैं; वे आपकी कलाई, टखनों और छाती से जुड़े हुए हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपने धातु के गहने नहीं पहने हैं, और यदि आपके पास पेसमेकर या अन्य प्रत्यारोपण हैं, तो डिवाइस ऑपरेटर को सूचित करें।
   • इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम की जांच आपके जीपी द्वारा की जाएगी।
3. 3 पोर्टेबल हृदय गति मॉनिटर या स्थिर इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रिकॉर्डर का उपयोग करके, 24 से 48 घंटों के लिए अपनी हृदय गति की निगरानी करें।
   • एक पहनने योग्य हृदय गति मॉनिटर आपकी कमर या कंधे पर पट्टियाँ लगाता है और इसमें एक छाती इलेक्ट्रोड और टेप शामिल होता है जो आपके इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम को तब तक रिकॉर्ड करता है जब तक आपको इसकी आवश्यकता होती है।
   • कार्डियोग्राम रिकॉर्ड करते समय, आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने, उनके बारे में नोट्स और अपनी भलाई के बारे में एक डायरी में दर्ज करने में सक्षम होंगे।
   • आप जो कुछ भी करते हैं उसे सही समय के साथ अपनी पत्रिका में लिखें, यहां तक ​​कि छोटी-छोटी चीजें जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना, सीढ़ियां चढ़ना, मल त्याग करना, खाना आदि।
   • रिकॉर्डिंग के अंत में, डिवाइस को अपने डॉक्टर या क्लिनिक को वापस कर दें।
   • डॉक्टर आपकी डायरी में नोटों की तुलना करके प्रविष्टि का विश्लेषण करेंगे।
   • यह कार्डियक अतालता और कोरोनरी धमनी रोग जैसे रोगों का शीघ्र पता लगाने की अनुमति देगा, जिसके लक्षण अनियमित रूप से प्रकट होते हैं।
   • इलेक्ट्रोड को न हिलाएं और न ही उन्हें और डिवाइस के अन्य हिस्सों को गीला करें।
   • रिकॉर्डिंग करते समय एक ढीली शर्ट पहनें।
4. 4 यदि आप खेल खेलते हैं, तो अपनी स्थिति पर नज़र रखने और अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करने के लिए पोर्टेबल हृदय गति मॉनिटर खरीदने पर विचार करें। यह डिवाइस काफी छोटा है, जैसे कई बटन वाली घड़ी, और यह आपके वर्कआउट में आपकी मदद करेगी।
   • पहनने योग्य हृदय गति मॉनिटर एक निश्चित समय के लिए आपकी हृदय गति और रक्तचाप को रिकॉर्ड करता है।
   • यह पिछली प्रविष्टियों को भी संग्रहीत करता है ताकि आप उनकी तुलना कर सकें।
   • कुछ मॉडलों का उपयोग विस्तृत तापमान रेंज और पानी के नीचे किया जा सकता है।
   • कुछ हृदय गति मॉनिटर रिचार्जेबल बैटरी पर काम करते हैं, जबकि अन्य बैटरी का उपयोग करते हैं।
5. 5 व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति को मापें। इस मामले में, आपके दिल की विद्युत गतिविधि एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम पर दर्ज की जाती है, जब आप ट्रेडमिल पर चलते हैं, एक स्थिर व्यायाम बाइक पेडल करते हैं, या सीढ़ियाँ चढ़ते हैं और फिर नीचे दौड़ते हैं।
   • सक्रिय चरण से पहले, तुलना के लिए आराम से इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रिकॉर्ड करना आवश्यक है।
   • परीक्षण के दौरान, ट्रेडमिल की गति, स्थिर बाइक को पेडल करने के लिए आवश्यक प्रयास, या सीढ़ी की उड़ानें समय के साथ बढ़नी चाहिए। लक्ष्य एक निश्चित हृदय गति तक पहुंचने तक हृदय पर भार को धीरे-धीरे बढ़ाना है।
   • इस मामले में, हृदय संकुचन की आवृत्ति और लय इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम पर एक तरंग स्वीप के रूप में दर्ज की जाती है।
   • आपका रक्तचाप और सांस लेने की दर भी दर्ज की जाती है।
   • परीक्षण के दौरान, यह निगरानी करना आवश्यक है कि क्या आपको छाती क्षेत्र में दर्द, चक्कर आना, कमजोरी, अंगों का कांपना है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
   • रिकॉर्डिंग के बाद, चिकित्सक द्वारा इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम की सावधानीपूर्वक जांच की जाएगी।
6. 6 अस्पतालों और एम्बुलेंस में, हृदय गति मॉनिटर का उपयोग रोगियों की हृदय गति और रक्तचाप की निगरानी के लिए भी किया जाता है। ये उपकरण हृदय की विद्युतीय गतिविधि को लगातार रिकॉर्ड करते रहते हैं। वे विशेष रूप से हृदय की समस्याओं वाले रोगियों के मामले में उपयोग किए जाते हैं।
   • इस मामले में, इलेक्ट्रोड आपकी छाती से और एक ऐसे उपकरण से जुड़े होंगे जो आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड और प्रदर्शित करता है।
   • आपका हृदय गति रिकॉर्ड भी कागज पर छपा होता है और आपके मेडिकल इतिहास से जुड़ा होता है।
   • कुछ उपकरण समय-समय पर एक केंद्रीय अवलोकन बिंदु पर संकेत भेजते हैं, जहां ड्यूटी पर एक नर्स द्वारा उनकी निगरानी की जाती है।
   • अधिकांश हृदय मॉनिटर, एक खतरनाक स्थिति की स्थिति में, एक संकेत देते हैं, स्वचालित रूप से असामान्य हृदय ताल (अतालता, आदि) को पहचानते और छापते हैं।