विषय

• कदम
• विधि १ का ३: सेक्स को प्राथमिकता दें
• विधि २ का ३: अपनी यौन आवश्यकताओं पर चर्चा करें
• विधि 3 में से 3: एक रोमांटिक वातावरण बनाएं

सेक्स रोमांटिक रिश्ते का एक अहम हिस्सा हो सकता है। अंतरंगता और बंधन स्थापित करने के तरीके के रूप में शायद अपने प्रियजन के साथ यौन संबंध रखना आपके लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ कामुकता व्यक्त करने से आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों संतुष्टि मिल सकती है। लेकिन कभी-कभी उभरती जीवनशैली और अन्य विकर्षणों के कारण सेक्स पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। कभी-कभी सेक्स के बारे में संचार की कमी कुछ निराशा भी जोड़ती है और रिश्ते में सेक्स के महत्व का अवमूल्यन करती है। अपने साथी के साथ चैट करें, एक उपयुक्त वातावरण बनाएं, और अपने प्रियजन के साथ अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने रिश्ते में सेक्स को प्राथमिकता दें।

कदम

विधि १ का ३: सेक्स को प्राथमिकता दें

1. 1 सेक्स शेड्यूल करें। हाँ, यह रोमांटिक नहीं है। लेकिन कभी-कभी जीवन अपना समायोजन स्वयं कर लेता है, और सेक्स पर समय बर्बाद करने के लिए बहुत सारे कार्य और थकान हम पर पड़ती है। हम सभी इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि सेक्स अनायास होता है, यही वजह है कि पहली बार में। यह शायद शर्मनाक होगा, लेकिन उम्मीद है कि समय के साथ, आप और आपका साथी दोनों अंतरंगता के क्षणों की प्रतीक्षा करेंगे।
   • चर्चा करें कि आप कितनी बार सेक्स करना चाहते हैं और एक समझौता करना चाहते हैं।कैलेंडर पर तिथियों को चिह्नित करें ताकि आप उनके बारे में न भूलें।
   • यह देखने के लिए कि क्या यह रणनीति आपके लिए सही है, एक या दो महीने पहले अपने सेक्स शेड्यूल की योजना बनाने पर विचार करें।
2. 2 डेट नाइट हो। यदि आप सेक्स के लिए शेड्यूल पसंद नहीं करते हैं, तो याद रखें कि आपके रिश्ते के शुरुआती दिनों में, आपने अनजाने में इस क्रिया को "योजनाबद्ध" किया था। उदाहरण के लिए, जब आपने पहली बार डेटिंग शुरू की थी, तो आप शायद जानते थे कि आप शुक्रवार की रात अपने साथी को देखेंगे। शायद आपने इस शाम को सेक्स करने की उम्मीद की थी, और निश्चित रूप से इसने आप दोनों को उत्साहित और उत्तेजित किया।
   • अपने पार्टनर के साथ एक मजेदार नाइट आउट प्लान करें। नवीनता की भावना पैदा करने के लिए चारों ओर मूर्ख और एक-दूसरे के साथ फ़्लर्ट करें। इस भावना को तब तक बनाए रखें जब तक आप सेक्स करने के लिए रिटायर नहीं हो जाते।
3. 3 अपने टीवी और अन्य गैजेट्स को बंद कर दें। अपने खाली समय में, आप अपने साथी के साथ बात करने के बजाय इस समय को बिताने के बजाय, आसानी से नशे में टीवी देखने में डूब सकते हैं या इंटरनेट पर भूल सकते हैं। एक समझौता करें जिससे आप बिना फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के एक दिन या सप्ताह में एक निश्चित समय एक साथ बिता सकते हैं।
   • आप अपने आप को यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहेंगे। ऐसे में यह समय आपस में संवाद स्थापित करने और संवाद स्थापित करने में व्यतीत हो सकता है। अगर आप सेक्स करते हैं, तो बढ़िया! लेकिन अगर ऐसा नहीं भी होता है, तो आप भविष्य में और अधिक घनिष्ठता की नींव रखेंगे।
   • आप अपने साथी से पूछ सकते हैं: “क्या आप बस लेटना और थोड़ा आराम करना चाहते हैं? मैं तुम्हें मालिश दे सकता हूं, या हम सिर्फ गले लगा सकते हैं।"
4. 4 सेक्स के लिए ऊर्जा खोजें। बहुत से लोग दिन के अंत तक थक जाते हैं जब वे अंततः एक साथी के साथ सेवानिवृत्त हो जाते हैं। हालांकि, अगर आप अपने रिश्ते में सेक्स को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो थकान को बहाने के तौर पर इस्तेमाल न करें। रचनात्मक बनें और अपने शेड्यूल में सेक्स को फिट करने के कई तरीके खोजें।
   • अगर आप दोनों जल्दी उठने वाले हैं, तो सुबह थोड़ा पहले उठें।
   • दिन के दौरान प्यार करने के अनोखे तरीके खोजें, जैसे काम के लिए तैयार होने के दौरान शॉवर में करना या जल्दी सेक्स के लिए लंच के समय मिलना।
   • शाम को व्यायाम के साथ सक्रिय हो जाएं। इससे आप अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
5. 5 पार्टनर के साथ जल्दी सो जाएं। यदि आप अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो संभवतः आपके लिए शाम के सेक्स के लिए समय निकालना मुश्किल होगा, क्योंकि आप में से कोई पहले से ही सो रहा होगा। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, और जांचें कि यह कहां जाता है।
   • पहली कुछ रातों में आप बिना सेक्स के सो जाएंगे, क्योंकि आपका शरीर अतिरिक्त सोने के समय और नए शेड्यूल में समायोजित हो जाएगा, लेकिन तब आप अपने साथी के लिए तरसने लगेंगे।
6. 6 याद रखें, सेक्स की कोई "सही मात्रा" नहीं होती है। हम एक सेक्स-समृद्ध संस्कृति में रहते हैं। शायद आप इस विचार से उत्पीड़ित हैं कि आपको अधिक बार सेक्स करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप मीडिया में ऐसा उदाहरण देखते हैं। केवल आप और आपका साथी (और वहां किसी प्रकार की पत्रिका नहीं!) तय कर सकते हैं कि आपके लिए कितना सेक्स सही है।
   • यदि आप सप्ताह में दो बार सेक्स नहीं करना चाहते हैं और महीने में दो बार करना पसंद करते हैं तो यह बिल्कुल ठीक है। हो सकता है कि आपको सेक्स में बिल्कुल भी दिलचस्पी न हो। बशर्ते कि आप और आपके साथी का कामुकता पर एक ही दृष्टिकोण है, कामेच्छा की समस्या नहीं होगी!

विधि २ का ३: अपनी यौन आवश्यकताओं पर चर्चा करें

1. 1 इस बारे में बात। अपने साथी से अपनी इच्छाओं और भावनाओं के बारे में बात करें, और जो आपको बंद कर देता है। इस बातचीत को अक्सर देखें, क्योंकि भावनाएं, प्राथमिकताएं और जीवन की परिस्थितियां बदल सकती हैं। याद रखें कि जोड़े अक्सर सेक्स को लेकर लड़ते हैं, इसलिए खुला और समझने योग्य संचार बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आक्रोश और हताशा का निर्माण न हो।
   • आप अपने साथी के साथ अपनी यौन प्राथमिकताओं पर चर्चा करने में असहज या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन फिर भी ऐसा करने का प्रयास करें।आप कह सकते हैं, "भले ही मैं आपके साथ यौन संबंध बना रहा हूं, फिर भी मैं इस विषय पर आपके साथ चर्चा करने में शर्मिंदा हूं। लेकिन मैं अपनी सेक्स लाइफ के बारे में बात करना चाहता हूं और हम इसे कैसे बेहतर बना सकते हैं।"
   • अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद है और आपकी सेक्स लाइफ में क्या बदलाव लाता है। इस बारे में बात करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं या आपका मूड क्या बदलता है। आप कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में यह पसंद है जब हम शॉवर में सेक्स करते हैं, और मैं इसे और अधिक बार करना चाहता हूं। जब हम खिलौनों का उपयोग करते हैं तो मुझे अच्छा लगता है। मैं चाहूंगा कि हम हफ्ते में कम से कम दो बार सेक्स करें।" अपने साथी से पूछें कि उसे क्या पसंद है या वह आपकी सेक्स लाइफ में क्या बदलाव लाएगा।
2. 2 अपने साथी को दिखाएं कि आपको क्या पसंद है। आप दोनों को यह एक बहुत ही यौन क्रिया लग सकती है। अपने साथी को दिखाएं कि आप कैसे हस्तमैथुन करते हैं, या अपने शरीर पर हाथ रखें और उसे दिखाएं कि क्या करना है।
   • यदि आप या आपका साथी अपनी प्राथमिकताओं के बारे में अनिश्चित हैं, तो स्वयं पर या एक-दूसरे पर प्रयोग करें। हस्तमैथुन यौन ज्ञान और स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक है।
3. 3 रचनात्मक आलोचना के लिए खुले रहें। चाहे आप सेक्स के बारे में चर्चा कर रहे हों या उसके रास्ते में हों, ऐसा माहौल बनाएं जिसमें आप दोनों खुले तौर पर स्वीकार कर सकें कि आपको क्या पसंद नहीं है और कौन नहीं। सेक्स हमें कमजोर बनाता है, इसलिए कभी-कभी आलोचना से निपटना मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो आप अपने बीच तनाव पैदा करते हैं।
   • यदि आपका साथी कहता है, "जब आप मुझे इस तरह छूते हैं तो मुझे यह पसंद नहीं है," कहो, "क्षमा करें। क्या आप दिखा सकते हैं कि आपको यह कैसा लगा?"
   • इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। इतने सालों के बाद भी, आपको अभी भी एक-दूसरे के बारे में बहुत कुछ सीखना होगा।
4. 4 सहमति की अवधारणा को परिभाषित करें। अपने साथी के साथ सहमति की अवधारणा पर चर्चा करें। एक खुले, स्वस्थ यौन संबंध को प्राप्त करने के लिए, आप दोनों को यह समझना चाहिए कि आप में से प्रत्येक के लिए सहमति का क्या अर्थ है, और इस तथ्य को स्वीकार करें कि इसे किसी भी समय वापस लिया जा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप और आपका साथी सेक्स करने का निर्णय लेते हैं और फोरप्ले की तैयारी कर रहे हैं। अचानक, साथी कहता है: "तुम्हें पता है, मुझे ऐसा लगता है कि मैं आज धुन में नहीं हूं।" तुरंत रुकें और कहें, "ठीक है।" पता करें कि क्या वह इसके बारे में बात करना चाहता है। बहस न करें या जारी रखने पर जोर देने का प्रयास न करें।
   • सहमति प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, भले ही आप कई वर्षों से यौन साथी रहे हों। भावनाएं और प्राथमिकताएं चंचल होती हैं, और आपको संभोग को हल्के में नहीं लेना चाहिए, भले ही आपके पास एक साथ कई वर्षों का अनुभव हो। हमेशा पूछें, "क्या यह ठीक है अगर मैं ऐसा करूँ?" - या: "क्या आप चाहते हैं कि मैं यह करूँ?" - और शब्दों में सहमति लेना सुनिश्चित करें।

विधि 3 में से 3: एक रोमांटिक वातावरण बनाएं

1. 1 उम्मीदों को दूर करें। अपने यौन अनुभव को बेहतर बनाने के लिए, आपकी या आपके साथी की किसी भी अपेक्षा को छोड़ देना महत्वपूर्ण है। सेक्स से आनंदित और अक्सर शारीरिक आनंद का अनुभव करने के लिए जितना संभव हो उतना आश्वस्त, चंचल और उत्तेजित होने का प्रयास करें। प्रक्रिया के दौरान ऐसे प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें: "क्या मैं इसमें अच्छा हूँ?", "मैं कैसा महसूस करता हूँ?" - या: "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?" ये प्रश्न एक साथी के साथ आपके यौन अनुभव के बारे में आपकी अपेक्षाओं पर आधारित हैं, और आमतौर पर डर से पैदा होते हैं। इन प्रश्नों को पूछकर, आप इस आधार पर स्थिति का आकलन करने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको कैसा लगता है कि आपको भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस करना चाहिए, इस प्रकार पल से विचलित होकर अपने साथी और अनुभवों से दूर हो जाना चाहिए।
   • यौन अंतरंगता शिथिल और मुक्त होनी चाहिए। सेक्स को चंचल तरीके से करने की आवश्यकता है, इसलिए इस प्रक्रिया में कोई संघर्ष या व्यक्तिगत भावनात्मक या संज्ञानात्मक जरूरतों को न लाएं। यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो आप इसके परिणामस्वरूप शुद्ध परमानंद का अनुभव कर सकेंगे।
2. 2 अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध स्थापित करें। काम और अन्य जिम्मेदारियां आपको दिन के अधिकांश समय अलग कर सकती हैं। जब आप साथ हों, तो अपने साथी के साथ निकट शारीरिक संपर्क में रहने का प्रयास करें।उसे चुंबन, आलिंगन और उसे हाथ फेरना।
   • यहां तक ​​​​कि अगर यह अंत में सेक्स की ओर नहीं ले जाता है, तो शारीरिक स्पर्श आप दोनों के बीच एक मजबूत बंधन बनाने में मदद कर सकता है। यह आपको आराम करने और आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करेगा।
   • प्रत्येक दिन सोखने, गले लगाने, या बस एक-दूसरे के करीब बैठने के लिए समय निकालें।
3. 3 पता करें कि मूड क्या बनाता है। पता करें कि आपको और आपके साथी को क्या प्रेरित करता है। ध्यान रखें कि इन तकनीकों का प्रकृति में शारीरिक या यौन होना आवश्यक नहीं है। देखें कि क्या आप एक साथ रहने के लिए एक टेम्पलेट ढूंढ सकते हैं जिसमें आप दोनों एक-दूसरे से अधिक प्यार कर सकें, और इस तरह के क्षणों को पुन: पेश करने की पूरी कोशिश करें!
   • अपने पार्टनर से उस समय के बारे में बात करें जब उन्हें सेक्स करने की सबसे ज्यादा इच्छा होती है। शायद वह कहेगा, "रोमांटिक डेट के बाद," या, "जब हम साथ में मस्ती कर रहे हों।" अपने साथी के लिए इस मूड को फिर से बनाने के तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप उसे एक नए रेस्तरां में ले जा सकते हैं या मिनी गोल्फ खेल सकते हैं।
   • अगर आपका साथी चिंतित उम्मीदों को पसंद करता है, तो पूरे दिन चंचल और चिढ़ाते रहें। आप शरारती संदेश, उसके कान में कानाफूसी क्या तुम उसके साथ क्या करना चाहते हैं भेज सकते हैं, या उसे उसके बाद ही करने के लिए बंद करो और कहते हैं कि चुंबन शुरू: "। जारी रखा जाना करने के लिए"
4. 4 रोमांटिक माहौल बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपको और आपके साथी को क्या रोमांटिक और अंतरंग महसूस कराता है। बेशक, आप हर बार बिस्तर पर गुलाब की पंखुड़ियों का एक दिल लगाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन फिर भी माहौल को रोमांटिक और विशेष बनाने के तरीके हैं।
   • सॉफ्ट लाइटिंग बनाएं, उदाहरण के लिए मोमबत्तियों या मंद, विसरित प्रकाश वाले प्रकाश बल्बों के साथ। चांदेलियर प्रकाश बहुत कठोर होने की संभावना है।
   • अच्छे बिस्तर पर कुछ पैसे खर्च करें जिससे आप दोनों अपने समय का आनंद उठा सकें।
   • मूड सेट करने में मदद के लिए संगीत बजाएं। आर एंड बी, जैज़ या लाइट रॉक अच्छे विकल्प हो सकते हैं, लेकिन यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है।
   • या कम से कम अपने शयनकक्ष को साफ करें और किसी भी विकर्षण को दूर करें। टीवी बंद करें और अपने कपड़े फर्श से उठाएं। बाकी रहने की जगह (यदि संभव हो) की सफाई भी एक प्लस होगी।
5. 5 घर के कामों में एक दूसरे की मदद करें। हालांकि यह रोमांटिक नहीं लगता, लेकिन शोध से पता चला है कि घर के कामों में अपने साथी की मदद करना वास्तव में उसे सेक्स के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है, क्योंकि उस पर काम का बोझ कम होगा। पता लगाएँ कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं और इसे अपनी पहल पर करें।
   • उदाहरण के लिए, आप बर्तन धो सकते हैं, बाथरूम को साफ कर सकते हैं या बच्चों को बिस्तर पर रख सकते हैं ताकि आपका साथी आराम कर सके।
   • अपने साथी को यह महसूस न कराएं कि आपने सेक्स के बदले में मदद की है। इससे उस पर और भी दबाव पड़ेगा और सारा मूड खराब हो सकता है।
6. 6 साप्ताहिक तिथियों की व्यवस्था करें। यदि आप दोनों एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो आपके लिए एक-दूसरे के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। अगर आप बेडरूम के बाहर एक-दूसरे पर ध्यान नहीं देंगे तो बेडरूम में ही समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है। नियमित साप्ताहिक डेटिंग आप दोनों को रिश्तों को प्राथमिकता देने में मदद करेगी, जिससे आपकी सेक्स लाइफ बेहतर होगी।
   • डेटिंग का बड़ा होना जरूरी नहीं है। आप बस लंबी सैर पर जा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक साथ समय बिताएं, एक जोड़े के रूप में एक-दूसरे के करीब आएं।
   • एक नानी खोजें। यदि आपके बच्चे हैं, तो नानी को किराए पर लेना सुनिश्चित करें। यह मददगार हो सकता है यदि एक साथी नानी को बुलाता है जबकि दूसरा शाम की तारीख का कार्यक्रम चुनता है।
7. 7 अपनी जरूरत का गर्भनिरोधक तैयार करें। यदि आप गर्भ निरोधकों का उपयोग कर रही हैं, तो उन्हें तैयार रखें या उन्हें समय से पहले ले लें (उदाहरण के लिए, यदि आप एक विषमलैंगिक संबंध में एक महिला हैं और गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं)।इस तरह, अपने जुनून के प्रकोप में, आप आराम कर सकते हैं और प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं, बजाय इसके कि आप फार्मेसी में भाग लें या अवांछित गर्भावस्था के जोखिम के बारे में चिंता करें या एसटीआई (यौन संचारित संक्रमण) प्राप्त करें।
   • याद रखें कि कंडोम व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, सस्ते हैं और, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो एसटीआई के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम और सुरक्षा होती है।
   • गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें या परिवार नियोजन केंद्र पर जाएँ।