विषय

• कदम
• 3 में से विधि 1 अपना स्लीप मोड सेट करें
• विधि 2 का 3: अड़चन से बचें
• विधि ३ का ३: अगर आपका बच्चा शरारती है तो क्या करें

दो साल के बच्चों के कई माता-पिता जल्दी से समझने लगते हैं कि इस अवधि को कठिन क्यों कहा जाता है। दो साल के बच्चों के माता-पिता की सामान्य कठिनाइयों के अलावा, उनमें से कुछ को अपने बच्चों को रात में अकेले सोने में कठिनाई होती है। दो साल की उम्र तक, बच्चे सो जाने के सामान्य अनुष्ठान के आदी हो जाते हैं, और, एक नियम के रूप में, इस कार्यक्रम में किसी भी बदलाव को प्रतिरोध के साथ स्वीकार किया जाता है। हालांकि, आप अपने बच्चे को हर रात जल्दी और आसानी से सुला सकती हैं यदि आप उचित नींद पैटर्न स्थापित करते हैं, परेशानियों को खत्म करते हैं, और कुछ सामान्य गलतियों से बचते हैं।

कदम

3 में से विधि 1 अपना स्लीप मोड सेट करें

1. 1 अपने बच्चे को रात के खाने में कम चीनी वाला भोजन दें। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकते हैं। निम्न रक्त शर्करा आपको कुछ मीठा खाने के लिए प्रेरित करता है, जिससे आपका शिशु चिंतित और रो सकता है। अपने बच्चे को रात में जैविक खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां देने की कोशिश करें। इसके अलावा, मीठा और फल पेय से बचें क्योंकि वे चीनी में उच्च होते हैं।
2. 2 शाम के शुरुआती घंटों में अपने बच्चे की गतिविधि के स्तर को कम करें। रात के खाने से एक घंटे पहले अपने बच्चे को शांत करें। सक्रिय, व्यस्त खेलों से शांत करने वाली गतिविधियों जैसे किताब पढ़ने या गाने गाने की ओर बढ़ें।
   • रात के खाने से पहले, टेलीविजन बंद कर दें और इसे तब तक के लिए छोड़ दें जब तक आप अपने बच्चे को सुला न दें।
   • रात के खाने के बाद, अपने बच्चे को गर्म स्नान में नहलाएं - यह उसे भावनात्मक और शारीरिक रूप से दोनों तरह से शांत करेगा। पानी में थोड़ा सा लैवेंडर साबुन मिलाएं, या लैवेंडर-सुगंधित शैम्पू का उपयोग करें। लैवेंडर की सुगंध का शांत प्रभाव पड़ता है।
3. 3 उसी समय अपने बच्चे को सुलाएं। यह तय करें कि अपने बच्चे को कब सुलाएं, और सुनिश्चित करें कि हर रात एक ही समय पर सोने की दिनचर्या शुरू करें। केवल एक सप्ताह के बाद, अधिकांश बच्चे नए नियमों से सहज हो जाते हैं और हर रात सोने के समय की अपेक्षा करते हैं।
4. 4 बिस्तर के लिए तैयार होने के सभी चरणों से गुजरें। बच्चे को बताएं कि सोने का समय निकट आ रहा है ताकि यह उसके लिए आश्चर्य के रूप में न आए। एक बच्चा खरीदें, उसके दाँत ब्रश करें, और एक कंबल या उसका पसंदीदा भरवां जानवर निकाल लें।
5. 5 अपने बच्चे को निर्णय लेने दें। शायद बच्चा इस बात को लेकर चिंतित है कि वह किसी भी तरह से नींद के पैटर्न को प्रभावित नहीं कर पा रहा है। उसे कुछ विकल्प दें। साथ ही, पसंद को आसान बनाने के लिए विकल्पों को सीमित करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि वह सोने से पहले कौन सी कहानी सुनना चाहता है।
   • बिस्तर पर दो अलग-अलग पजामा रखें ताकि आपका बच्चा अपना नाइटवियर खुद चुन सके।
   • नहाते समय अपने बच्चे से पूछें कि वह कौन सा गाना सुनना चाहता है।
6. 6 सुनिश्चित करें कि सोने से पहले आपकी सभी ज़रूरतें पूरी हों। अपने बच्चे को सुलाने से पहले, सुनिश्चित करें कि उसे किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है। अपने बच्चे को प्यासा रखने के लिए थोड़ा पानी दें और सुनिश्चित करें कि वह शौचालय का उपयोग करता है। आप अपने बच्चे को खाने के लिए कुछ हल्का भी दे सकते हैं, जैसे कि एक सेब, ताकि उसे भूख न लगे।
   • अगर आपका बच्चा पॉटी करना सीख रहा है, तो उसे रात में ज्यादा पानी न दें, ताकि आपको आधी रात को न उठना पड़े!
   • यदि बच्चा सोने से पहले कुछ मांगना जारी रखता है, तो हो सकता है कि वह सिर्फ इसलिए शरारती हो रहा हो क्योंकि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता।
7. 7 अपने बच्चे के करीब तब तक रहें जब तक वह सो न जाए। इससे दो साल के बच्चे को आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी, वह अकेलापन महसूस नहीं करेगा। अपने बच्चे को एक परी कथा पढ़ें, उससे बीते दिन के बारे में बात करें और कल की योजनाओं पर चर्चा करें।
8. 8 अपने बच्चे की दृष्टि में रहें क्योंकि वह अपनी नई सोने की दिनचर्या में समायोजित हो जाता है। यह बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा और धीरे-धीरे अपने आप सो जाना सीख जाएगा। एक हफ्ते तक अपने बच्चे के साथ रहें, और फिर जैसे ही वह बिस्तर पर हो, बेडरूम से बाहर निकलना शुरू कर दें।
   • उसके कमरे में रहें और जब बच्चा अपने पालने या बिस्तर पर हो तो कुछ सरल और शांत करें। अपने कपड़े धोने को मोड़ो, एक परिवार का बजट बनाओ, अपना मेल जांचें, या सिर्फ एक किताब पढ़ें।
   • अपने बच्चे को समझाएं कि आप उसके साथ कमरे में तब तक रहेंगी जब तक कि वह सो न जाए, लेकिन यह सोने का समय है, खेलने या बात करने का नहीं।
9. 9 रात की रोशनी चालू करें। शायद बच्चा अकेला नहीं रहना चाहता क्योंकि उसे अंधेरे से डर लगता है। यह आसानी से हल हो जाता है: रात की रोशनी को छोड़ दें ताकि बच्चा पूर्ण अंधेरे से डरे नहीं।

विधि 2 का 3: अड़चन से बचें

1. 1 अपने टीवी देखने को सीमित करें, विशेष रूप से कुछ टीवी कार्यक्रमों में। डरावनी फिल्में और टीवी शो आपके बच्चे को डरा सकते हैं और वे अपने बेडरूम में अकेले नहीं रहना चाहेंगे। अपने बच्चे को केवल वही कार्यक्रम देखने दें जो उसकी उम्र के बच्चों के लिए बनाया गया हो। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दिन में दो घंटे से अधिक टीवी नहीं देखता है।
2. 2 अपने बच्चे को बताएं कि सोने का समय निकट आ रहा है। सोने से दस मिनट पहले कहें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या दस मिनट में?" भले ही आपका बच्चा 10 मिनट की स्नूज़ चुनने की संभावना रखता हो, आप उसे एक विकल्प दें, उसे लगेगा कि वह भी अपने शासन के नियंत्रण में है, और निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाने के लिए अधिक इच्छुक होगा।
3. 3 सुखदायक लोरी बजाओ। सुखदायक संगीत के लिए बच्चा तेजी से सो जाएगा। कुछ बच्चे, वयस्कों की तरह, पूरी तरह से मौन में सोना पसंद नहीं करते हैं।एक पुराना मोबाइल फोन लें और उस पर लोरी के साथ एक ऐप लिखें ताकि आपका बच्चा सोने से पहले उन्हें चालू कर सके।
4. 4 विशिष्ट नींद नियम स्थापित करें। अपने बच्चे को बताएं कि आपके द्वारा शुभ रात्रि कहने के बाद उसे बिस्तर नहीं छोड़ना चाहिए। जबकि इस व्यवहार को दंडित नहीं किया जाना चाहिए, यह आवश्यक है कि आप दृढ़ रहें और अपने बच्चे को इस नियम का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करें। यदि बच्चा उठता है, तो उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें और उसे अपने बिस्तर पर न चढ़ने दें। अपने बच्चे के साथ स्थापित नियमों पर चर्चा न करें, भले ही वे उसे अनुचित लगें।
5. 5 अपने बच्चे के बेडरूम के साथ सकारात्मक जुड़ाव बनाएं। यदि बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो उसे याद दिलाएं कि यह उसके बेडरूम में कितना अच्छा है। यह उसे बिस्तर पर रहने के लिए मना लेगा।
   • अपने बच्चे से कहो, “अगर मैं तुम होते, तो मैं इस खूबसूरत कमरे को नहीं छोड़ना चाहता। जरा इन खूबसूरत स्टिकर्स और खिलौनों पर एक नजर डालें! यह यहाँ वास्तव में अद्भुत है! ”
   • यदि आपका बच्चा अपने कमरे में खेलने का आदी है, तो उसके लिए इसे नींद से जोड़ना मुश्किल हो सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने खेल क्षेत्र और सोने के क्षेत्र को अलग करने पर विचार करें।
6. 6 अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। एक कैलेंडर बनाएं और अपने बच्चे को हर रात उसके अकेले सोने के लिए इनाम दें। एक तारक के साथ चिह्नित करें कि वह रातों को आपसे अलग सोया था। लगातार सात रातों के बाद, अपने बच्चे को कुछ और सार्थक इनाम दें, जैसे उसे उपहार देना या उसके साथ सिनेमा जाना।
7. 7 अपने पति या पत्नी के साथ अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने की जिम्मेदारी साझा करें। अपने बच्चे को सोने से पहले संवाद करने की अनुमति देने के लिए अपने पति या पत्नी को समय-समय पर बिस्तर पर रखने पर विचार करें। इसके अलावा, इस तरह आप अपने बच्चे को शांत कर सकते हैं, और वह अधिक सुरक्षित महसूस करेगा। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि सेट स्लीप मोड परेशान नहीं है।

विधि ३ का ३: अगर आपका बच्चा शरारती है तो क्या करें

1. 1 रोने से बचें और अपने बच्चे को सोने का समय स्थगित करने के लिए कहें। यदि आप एक बार ऐसा करते हैं, तो आप बच्चे को यह स्पष्ट कर देंगे कि नियम तोड़े जा सकते हैं। बड़े बच्चों के विपरीत, दो साल का बच्चा यह नहीं समझता कि अपवाद क्या है, इसलिए वह केवल यह समझेगा कि आप रो सकते हैं और हर रात भीख मांग सकते हैं कि वह क्या चाहता है।
2. 2 अपने डर का विकास करें। अगर बच्चा अकेले सोने से डरता है, तो उसे आश्वस्त करें और मनाएं। जब आप ऐसा करती हैं, तो उन विशिष्ट आशंकाओं के बारे में बात करें जो आपका शिशु अनुभव कर रहा है। सीधे बच्चे से पूछें कि वह क्यों रो रहा है, और शायद वह इस प्रश्न का उत्तर देगा। अपने बच्चे को खुश करने और उनका ध्यान भटकाने के लिए एक छोटे से जोक का इस्तेमाल करें। आप उसे अपना प्यार और सहानुभूति भी दिखा सकते हैं।
   • बच्चे का ध्यान भटकाने के लिए, आप उसे निम्नलिखित बता सकते हैं: “वास्तव में कमरे में कोई राक्षस नहीं हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बिस्तर के नीचे क्या है? खिलौने! बहुत सारे खिलौने! ”
   • सहानुभूति दिखाने के लिए, कहें, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। मैं नहीं चाहता कि आप डरें, क्योंकि आपके बिस्तर के नीचे चिंता की कोई बात नहीं है। काश आप जल्दी सो जाते। शुभ रात्रि!"
   • यदि आवश्यक हो, तो कुछ अतिरिक्त उपायों पर विचार करें, जैसे कि बच्चे को सुरक्षित महसूस कराने के लिए बेडरूम का दरवाजा खुला रखना।
3. 3 अपने बच्चे को हल्के से सहलाएं। कभी-कभी बच्चे सिर्फ इसलिए रोते हैं क्योंकि उन्हें थोड़े से प्यार और स्नेह की जरूरत होती है। बच्चे को अपनी बाहों में लें और उसे शांत करने के लिए कुछ मिनट के लिए उसे हिलाएं। जबकि आप सोने से पहले अपने बच्चे के मूड से थक सकते हैं, यह उसे शांत करने और तेजी से सो जाने में मदद करेगा।
4. 4 बच्चे को रोने देने से बचें। अपने बच्चे को ज्यादा देर तक रोने न दें। एक बार जब दो साल के बच्चे का रोना हिंसक हो जाता है, तो उसके लिए रुकना और भी मुश्किल हो जाता है। इस उम्र के बच्चे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं, और यदि आप बच्चे को रात में रोने के बजाय उसे आराम देने के लिए अकेला छोड़ देते हैं, तो वह "छोटा" महसूस कर सकता है।
   • अपने बच्चे को 5 मिनट से ज्यादा रोने न दें। अगर इसके बाद भी वह लगातार रोता रहे तो बेडरूम में जाकर उसे शांत कर दें।
5. 5 जब भी आपका शिशु उठे, उसे वापस बिस्तर पर सुलाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा रात में कितनी बार उठता है - उसे हर बार बिस्तर पर रखना जरूरी है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा दुखी और रो रहा है, तो आपको उसे यह दिखाने के लिए वापस लाना चाहिए कि वह अपने इरादों के बारे में गंभीर है। आपका बच्चा इस तरह से कई बार आपकी परीक्षा ले सकता है, लेकिन आपको हार नहीं माननी चाहिए!
6. 6 गुस्सा न करें और शांत रहें। रोते हुए बच्चे का सामना करना मुश्किल हो सकता है जो रात में बिस्तर पर जाने से इनकार करता है। नियंत्रण में रहें और कभी भी अपना आपा न खोएं। चिल्लाओ या अपनी आवाज मत उठाओ; इसके बजाय, नियमों को एक ऐसे स्वर में संप्रेषित करें जो दृढ़ और स्नेही दोनों हो। कभी-कभी यह आसान नहीं होता, लेकिन पीछे हटना याद रखें। आप अवश्य सफल होंगे!
   • अगर आपको गुस्सा आने लगे और आपको लगे कि इससे आपके व्यवहार पर असर पड़ सकता है, तो कुछ देर के लिए बेडरूम से बाहर निकलें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें या एक गिलास ठंडा जूस पिएं।
   • शांत होने के लिए, आप चुपचाप 10 तक गिन सकते हैं और कुछ गहरी साँसें और साँस छोड़ सकते हैं।