विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 सही स्थिति लेना
• 3 का भाग 2: लो बॉल कैप्चर करना
• भाग ३ का ३: गेंद को पास करना और फेंकना
• टिप्स
• चेतावनी

खिलाड़ी को हिलाना और गेंद को मैदान पर ले जाना बेसबॉल की नींव है और इसे अच्छी तरह से करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। जब आप गेंद प्राप्त करते हैं तो आपको सतर्क और त्वरित प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है। आपको गेंद को सही स्थिति में लाने का अभ्यास करना होगा क्योंकि गेंद करीब आती है और गेंद को एक चिकनी गति में फेंकने के लिए उछलती है। इसे कैसे करें, इसके लिए चरण 1 देखें।

कदम

3 का भाग 1 सही स्थिति लेना

1. 1 सही स्थिति लें। गेंद फेंकने से पहले, आपको पहले से ही सही स्थिति में होना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो और दस्ताने को अपने सामने रखें। बल्लेबाज पर ध्यान दें। जैसे ही वह गेंद को हिट करे, उस पर अपनी नजरें टिकाए रखें।
2. 2 यदि गेंद आपकी ओर उड़ती है तो आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें। उसके हिट होने पर प्रतिक्रिया करने के लिए आपके पास केवल कुछ सेकंड होंगे, इसलिए आपको स्पष्ट रूप से उसकी दिशा में आगे बढ़ना चाहिए। कुछ आउटफील्ड खिलाड़ियों को झटका लगने का इंतजार करते हुए एक तरफ से दूसरी तरफ जाने में मदद मिलती है। अपने वजन को आगे पीछे करके आप गेंद की दिशा में तेजी से कूदने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।
3. 3 गेंद के सामने ले जाएँ। जब गेंद हिट हो, तो उसके सामने होने के लिए जितना हो सके उतनी तेजी से दौड़ें। आप जिस कोण पर दौड़ते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि गेंद कितनी तेजी से आगे बढ़ रही है। यहाँ कुछ अलग परिदृश्य हैं:
   • यदि गेंद धीमी गति से चल रही है, तो आप इसे हिट करना चाह सकते हैं, अर्थात गेंद की ओर एक ऐसे कोण पर काम कर सकते हैं जो आपको जितनी जल्दी हो सके उस तक पहुंचने में मदद करे।
   • यदि गेंद को कम मारा जाता है, तो यह तेजी से और अनियमित प्रक्षेपवक्र में आगे बढ़ेगी। जितनी जल्दी हो सके उसके पास पहुंचना उसे अप्रत्याशित दिशा में आप से उछलने या उछलने से रोकने का एक अच्छा तरीका है।
   • यदि यह एक बहुत तेज गति वाली गेंद है, तो एक ऐसे कोण पर दौड़ना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको एक विषम कोण पर एक दस्ताने के साथ डाइविंग या खींचने के बजाय गेंद को आसानी से देखने का समय देगा।गेंद की दिशा में दौड़ने के बजाय, सही दिशा में दौड़ें ताकि जब गेंद दस्ताने में सीधे आपकी ओर आए तो स्थिति में आ जाएं।
   • समय के साथ, आप यह समझने में सक्षम होंगे कि दी गई गति के लिए कौन सा दृष्टिकोण सही है। जब गेंद को पकड़ने की बात आती है तो समय ही सब कुछ होता है।
4. 4 निर्धारित करें कि आप लंबी या छोटी उड़ान पर गेंद को कैसे लक्षित करना चाहते हैं। एक कम गेंद को पकड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि प्रत्येक उछाल उसे अप्रत्याशित दिशा में भेज सकता है। गेंद को यथासंभव लंबी छलांग पर पकड़ने की कोशिश करना सबसे अच्छा है, क्योंकि आपको पता होगा कि इसे पकड़ने के लिए अपना दस्ताने कहाँ रखना है। छोटी उड़ान पर, यह अधिक कठिन होगा क्योंकि आपके पास गेंद की उछाल पर प्रतिक्रिया करने के लिए कम समय होगा। यदि आप अपने दस्ताने के ठीक सामने गेंद को पकड़ने की कोशिश करते हैं, तो यह आसानी से आपके कंधे या बाएं/दाएं पर कूद सकती है, जिससे आप अनावश्यक आंदोलन कर सकते हैं।
   • अपने समय को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि गेंद आपके दस्ताने के ठीक सामने न उछले। कुछ मीटर कूदने के बाद उसे पकड़ें। इस तरह, आपके पास उसके पास जाने और उसे पकड़ने का समय होगा।
   • अगर गेंद आपके ठीक सामने कूदती है, तो आपको इसे पकड़ने के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया देनी होगी। अपने धड़ को गेंद के सामने रखें। यदि वह दस्ताने के माध्यम से जाता है, तो आप उसे अपने पैर या अपने शरीर के अन्य हिस्से से रोक सकते हैं। सब कुछ करो ताकि वह पास न हो!
5. 5 प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अनफोल्ड करें। अपने दस्ताने के रूप में अपने शरीर के उसी तरफ से गेंद को पकड़ने का यह सबसे आरामदायक तरीका है। यदि यह आपका दाहिना हाथ है, तो अपने आप को स्थिति में लाने का प्रयास करें ताकि गेंद आपके दाहिने तरफ थोड़ा आगे बढ़े। यदि यह आपका बायां हाथ है, तो अपने आप को स्थिति दें ताकि आप उसी तरफ गेंद को पकड़ सकें।
   • किसी भी मामले में, आपके पास गेंद के साथ पर्याप्त क्षेत्र होना चाहिए। ऐसी स्थिति में उठने की कोशिश करें जहां आपको उसे पकड़ने के लिए गोता लगाने या पहुंचने की आवश्यकता हो।
   • यदि गेंद बहुत तेजी से जा रही है, तो आपके पास हमेशा आदर्श स्थिति में आने का समय नहीं हो सकता है। आपको मक्खी पर गोता लगाने, खिंचाव करने या पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

3 का भाग 2: लो बॉल कैप्चर करना

1. 1 अपने घुटनों को मोड़ें और पीछे झुकें। जब गेंद करीब होती है, तो उसे कम रुख में लेने का समय आ गया है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको अपने पैरों के बीच उसे याद करने का मौका मिलता है - एक क्षेत्ररक्षक के लिए सबसे कष्टप्रद गलती। अगर आपको शॉर्ट बाउंस पर गेंद को पकड़ने की जरूरत है तो जल्दी से नीचे की ओर झुकें।
2. 2 दस्ताने को अपने सामने रखें। यह वह जगह है जहाँ हाथ से आँख का समन्वय काम आता है। कोहनी को थोड़ा मुड़ा हुआ रखते हुए, दस्ताने को गेंद की ओर खोलें। दस्ताने को इस तरह रखें कि गेंद लुढ़क जाए या उसमें सीधे उछले।
   • एक सामान्य गलती आउटफील्ड खिलाड़ी करते हैं जो दस्ताने को नीचे नहीं रखते हैं। अपना हाथ जल्दी से नीचे रखने की तुलना में इसे वहां पकड़ना आसान है, इसलिए बेहतर कवरेज के लिए दस्ताने को नीचे रखें।
3. 3 दस्ताने को दूसरे हाथ से ढक दें। सुनिश्चित करें कि यह गेंद के प्रक्षेपवक्र में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन इसे बहुत पास न रखें ताकि जरूरत पड़ने पर आप इसे आसानी से उपयोग कर सकें। दो हाथ एक से बेहतर हैं, इसलिए दूसरे हाथ से आपको दस्ताने पहने हुए गेंद को फंसाने के लिए तैयार रहना चाहिए।
4. 4 गेंद को दस्ताने वाले हाथ से देखें। बेसबॉल में नियम # 1 - अपनी उंगली को नाड़ी पर रखना - पकड़ने और मारने दोनों पर लागू होता है। गेंद को तब तक देखना सुनिश्चित करें जब तक कि यह आपके दस्ताने में सुरक्षित न हो, और अगर यह अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करती है तो आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें।
5. 5 उसे अपने दूसरे हाथ से जाल में फँसाओ। जब गेंद ग्लव्स में हो तो उसे दूसरे हाथ से मजबूती से बंद कर दें। यह आपको जल्द से जल्द गेंद फेंकने की सही स्थिति देगा।

भाग ३ का ३: गेंद को पास करना और फेंकना

1. 1 गेंद को फेंकने वाले हाथ में ले जाएं। जब गेंद सुरक्षित हो, तो उसे तुरंत फेंकने वाले हाथ में स्थानांतरित करें। यदि आप गेंद को पकड़ने के लिए अपने फेंकने वाले हाथ का इस्तेमाल करते हैं, तो आप इसे आसानी से पकड़ सकते हैं और इसे जल्दी से फेंक सकते हैं।यदि आप इसे एक तरफ खिंचाव में दस्ताने वाले हाथ से पकड़ते हैं, या यदि यह आपके लिए बहुत आरामदायक नहीं है, तो दस्ताने को फेंकने वाले हाथ में ले जाएं और गेंद को पकड़ लें।
   • गेंद को पकड़ते समय उस पर अच्छी पकड़ का अभ्यास करें। गेंद को जल्दी और आँख बंद करके पकड़ने का अभ्यास करें। यदि आपने इस प्रतिवर्त को विकसित किया है, तो आपके थ्रो जल्दी ही लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे, और गेंद को पकड़ना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
   • गेंद को पास करना उद्देश्य पर और जल्दी से किया जाना चाहिए। आपके पास गेंद को सफलतापूर्वक रूट करने के बाद उसके साथ खेलने का समय नहीं है। इसलिए ट्रांसफर उसी तरह से किया जाना चाहिए। ट्रांसमिशन पर काम करें। गेंद को दस्ताने से फेंकने वाले हाथ तक पास करने का अभ्यास करें। इसे हर खाली मिनट में करें।
2. 2 उठो और अपने पैर को समायोजित करो। अब समय है जल्दी से गेंद फेंकने की स्थिति में आने का। खड़े हो जाओ और अपने अग्रणी पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, फिर फेंकने के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इन चरणों को जल्दी से उठाकर, आप एक त्वरित अनुक्रम का अभ्यास कर रहे हैं जो एक स्ट्रोक की तरह दिखता है। यह आपको एक प्रभावी थ्रो के लिए सही स्थिति में आने की अनुमति देगा।
3. 3 गेंद को एक चिकनी गति में फेंकें। स्विंग के बाद, सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा शॉट बनाने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एक गलत थ्रो गेंद को पकड़ने के आपके सभी अच्छे प्रयासों को पूरी तरह से खत्म कर देगा। एक विशिष्ट आउटफील्ड खिलाड़ी को मजबूती से और उद्देश्यपूर्ण तरीके से फेंकें।
   • जब आपके पास उठने और ठीक से फेंकने के लिए पर्याप्त समय न हो तो आप गलत स्थिति से फेंकने का अभ्यास भी कर सकते हैं।
   • अन्य मामलों में, आपको गेंद को किसी अन्य क्षेत्ररक्षक की ओर किक या किक करने की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्स

• अच्छी तरह से व्यायाम करें। धीमी किक से शुरू करें या गेंद को रोल करें ताकि आप अपने फुटवर्क में सुधार कर सकें और लय और समय विकसित कर सकें। फिर, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। प्रत्येक कसरत में, आपको मिलने वाली हर प्रकार की हिट के साथ काम करें, और हमेशा गेंद को इस तरह से पास करें और फेंकें जो आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाए।
• शॉर्ट सर्व पर काम करने के लिए, आपको किसी को अपने सामने खड़ा करना होगा और गेंद को चिकने फुटपाथ पर मारना होगा।
• इनमें से कुछ वर्कआउट को अपने नंगे हाथों से करने की कोशिश करें।

चेतावनी

• व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्मअप और वार्मअप करें।
• दस्ताने को अच्छी स्थिति में रखें। फीतों की जाँच करें और यदि वे बहुत ढीले हैं तो उन्हें कस लें। एक भारी झटका उनमें फंस सकता है या सही भी जा सकता है। सुनिश्चित करें कि जेब अच्छी तरह से बनी है। गेंद को जोर से मारने पर लचीली जेब खुल सकती है। दस्ताने की हथेली किसी भी प्रभाव को धारण करने और गेंद को उछलने से रोकने के लिए यथासंभव सपाट और चिकनी होनी चाहिए।