विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से: सीट को समायोजित करना
• विधि २ का २: सही ड्राइविंग स्थिति

सही ड्राइवर सीट पर गाड़ी चलाना आपके लिए अधिक आरामदायक और सुरक्षित होगा। चालक की सीट को अलग-अलग तरीकों से समायोजित किया जा सकता है: इसे स्टीयरिंग व्हील से करीब या आगे ले जाएं, बैकरेस्ट झुकाव बदलें और हेडरेस्ट ऊंचाई समायोजित करें। एक बार जब आप अपनी सीट सेट कर लें, तो सुनिश्चित करें कि आप पहिया के पीछे खुद को सही स्थिति में रखते हैं। और अपनी सीट बेल्ट पहनना कभी न भूलें!

कदम

विधि 1: 2 में से: सीट को समायोजित करना

1. 1 जब आप गैस पेडल पर कदम रखते हैं तो सीट को इस तरह से हिलाएं कि आपके पैर थोड़े मुड़े हुए हों। यदि आप गैस पर कदम रखते हैं तो आपके पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं, तो सीट को आगे बढ़ाएं। अगर आपके पैर बहुत ज्यादा मुड़े हुए हैं तो सीट को पीछे ले जाएं। अपने पैरों को थोड़ा मोड़कर गाड़ी चलाते समय घुटने के दर्द को रोकने में मदद मिलेगी।
2. 2 घुटने के अंदर और सीट के सामने के किनारे के बीच दो-पैर की दूरी के साथ बैठें। घुटने की तह और सीट के किनारे के बीच दो अंगुलियों को स्लाइड करें। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो सीट को तब तक हिलाएं जब तक यह संभव न हो।
3. 3 सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपके कूल्हे घुटने के स्तर पर हों। अगर आपको विंडशील्ड और साइड की खिड़कियों से दृश्यता कम है तो सीट को ऊपर उठाएं। अपने घुटनों के नीचे अपने कूल्हों के साथ इस स्थिति में ड्राइव न करें।
   • यदि आपकी कार में सीट की ऊंचाई का समायोजन नहीं है, तो अपने कूल्हों को घुटने के स्तर पर रखने के लिए कुशन का उपयोग करें। हालांकि, बहुत अधिक न बैठें, या विंडशील्ड और बाकी खिड़कियों से दृश्य को बेहतर बनाने के लिए आपको झुकना होगा।
4. 4 बैकरेस्ट को समायोजित करें ताकि यह लगभग 100 डिग्री झुक जाए। इस पोजीशन में बैठने से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर कम दबाव पड़ता है, जिसका मतलब है कि आप अधिक सहज महसूस करेंगे। यदि स्टीयरिंग व्हील को घुमाते समय आपके कंधे सीट से पीछे हट जाते हैं, तो स्टीयरिंग व्हील का कोण बहुत चौड़ा है। यदि आप गाड़ी चलाते समय इससे दूर झुकते हैं तो बैकरेस्ट को अधिक सीधी स्थिति में रखें। जब बैकरेस्ट सही ढंग से स्थित होता है, तो आप आसानी से हैंडलबार तक पहुंच सकते हैं, अपनी बाहों को कोहनियों पर थोड़ा झुकाकर।
5. 5 हेडरेस्ट की ऊंचाई को इस तरह से एडजस्ट करें कि आपके सिर का पिछला हिस्सा बिल्कुल बीच में हो। यदि पहिया के पीछे बैठे हुए आपका सिर हेडरेस्ट से ऊपर है, तो हेडरेस्ट को ऊंचा उठाएं। यदि सिर का पिछला भाग हेडरेस्ट से नीचे है, तो हेडरेस्ट नीचे करें। आदर्श रूप से, आपके सिर का मुकुट हेडरेस्ट के ऊपरी किनारे के साथ फ्लश होना चाहिए।
6. 6 अपनी पीठ के निचले हिस्से के वक्र का अनुसरण करने के लिए लम्बर बैक सपोर्ट को एडजस्ट करें। काठ का समर्थन पीछे की सीट के नीचे स्थित बैकरेस्ट का फैला हुआ क्षेत्र है। यदि बैकरेस्ट समायोज्य है, तो पहले काठ के समर्थन की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि नीचे का किनारा आपकी कमर से मेल खाए। फिर समर्थन की गहराई को समायोजित करें ताकि यह सीट क्षेत्र आपकी पीठ के निचले हिस्से के प्राकृतिक वक्र का अनुसरण करे।
   • यदि आपकी सीट का काठ का क्षेत्र समायोज्य नहीं है, तो काठ के क्षेत्र के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें ताकि यह ड्राइविंग करते समय आपकी पीठ के निचले हिस्से की वक्र का अनुसरण करे।
   • ड्राइवर की सीट के लिए एक विशेष लम्बर कुशन खरीदना भी संभव है यदि सीट में ही एडजस्टेबल लम्बर सपोर्ट नहीं है।

विधि २ का २: सही ड्राइविंग स्थिति

1. 1 अपनी पीठ को सीट के पीछे पूरी तरह से आराम करके बैठें। पीठ को पीठ के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, और नितंबों को सीट पर जितना संभव हो उतना गहरा होना चाहिए।आगे की ओर झुकी हुई स्थिति में वाहन चलाने से बचना चाहिए। यदि आप पैडल या स्टीयरिंग व्हील तक पहुंचने में असमर्थ हैं, तो सीट को समायोजित करें, अपनी स्थिति को नहीं।
2. 2 स्टीयरिंग व्हील को "9 और 3" स्थिति (वॉच फेस के आधार पर) पर पकड़ें। कल्पना कीजिए कि स्टीयरिंग व्हील एक घड़ी का डायल है। अपना बायां हाथ रखें ताकि वह नौ पर टिकी रहे। अपना दाहिना हाथ तीन बजे रखें। स्टीयरिंग व्हील पर आपके हाथों की यह स्थिति आपको स्टीयरिंग व्हील पर सबसे अच्छा नियंत्रण देगी।
   • गाड़ी चलाते समय स्टीयरिंग व्हील को हमेशा दोनों हाथों से पकड़ें। वन-हैंड ड्राइविंग आपको अपनी पीठ को मोड़ने के लिए मजबूर करती है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।
3. 3 उपयोग में न होने पर अपने बाएं पैर को स्टैंड पर रखें। यदि आप मैन्युअल ट्रांसमिशन वाली कार चलाते हैं, तो क्लच को दबाने के लिए केवल अपने पैर को स्टैंड से हटा दें। अगर आप ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन वाली कार चलाते हैं, तो कभी भी अपने बाएं पैर को स्टैंड से न हटाएं। अपने पूरे पैर को सहारे पर टिकाकर गाड़ी चलाते समय अपनी पीठ और श्रोणि को स्थिति में रखने में मदद मिलती है।
4. 4 अपनी सीट बेल्ट बांधें और जांच लें कि इसका निचला हिस्सा आपके श्रोणि क्षेत्र को सहारा दे रहा है या नहीं। सुनिश्चित करें कि पट्टा का निचला भाग आपके घुटनों पर या आपके पेट के ऊपर नहीं है। दुर्घटना की स्थिति में, पट्टा आपको अपने श्रोणि से पकड़ना चाहिए, न कि आपके पेट से।