विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : सही सोचना
• 3 का भाग 2: लक्ष्यों के लिए लक्ष्य करें
• भाग ३ का ३: शिथिलता की आदत को हराना
• टिप्स

माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक बिल गेट्स, एवरेस्ट विजेता सर एडमंड हिलेरी, और कवि/लेखक माया एंजेलो जैसे व्यक्ति अलौकिक लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे हमारे जैसे ही हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि वे तब तक प्रेरित रहते थे जब तक कि वे अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर लेते। हम सभी कुछ लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन रास्ते में प्रेरणा खोना बहुत आसान है। हालाँकि, यदि आप दृढ़ हैं, तो आप किसी भी चोटियों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। अपनी प्रेरणा को मजबूत करने के लिए, सही मानसिकता में ट्यून करें।आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के तरीके में भी बदलाव कर सकते हैं और शिथिलता की आदत को मात दे सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : सही सोचना

1. 1 ऐसा मंत्र या मंत्रों का समूह चुनें जो आपको प्रेरित करें। आप स्वयं एक मंत्र के साथ आ सकते हैं या उद्धरण का उपयोग कर सकते हैं। दिन के कुछ निश्चित समय पर, जैसे जागने के बाद, दोपहर के भोजन के दौरान, या सोने से ठीक पहले मंत्र को ज़ोर से बोलने की आदत डालें। अपने घर या कार्यस्थल के आसपास मंत्रों को पोस्ट करना भी सहायक होगा।
   • यहां महान उदाहरण हैं: "हर दिन एक नई शुरुआत और बदलाव का अवसर है", "मैं मजबूत और शक्तिशाली हूं और मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता हूं", "यदि मैं इस पर विश्वास करता हूं, तो मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं।"
   • यदि आप मंत्रों को चिपकाना चाहते हैं, तो आप उन्हें केवल स्टिकर पर लिख सकते हैं या एक सुंदर पृष्ठभूमि पर एक उद्धरण प्रिंट कर सकते हैं। रेफ़्रिजरेटर पर, बाथरूम के शीशे के पास, या अपने घर की दीवारों पर उत्साहजनक भाव रखें, दूसरे शब्दों में, जहाँ भी आप इसे देख सकते हैं।
2. 2 सकारात्मक आंतरिक संवादों का प्रयोग करें। हम में से प्रत्येक के पास एक आंतरिक आवाज है, लेकिन यह हमेशा मित्रवत नहीं होती है। हालाँकि, यदि आप इस आवाज़ को सकारात्मक रूप में बदलते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको नकारात्मक विचारों को नोटिस करना सीखना होगा और उन्हें सकारात्मक में सुधारना होगा। इसके अलावा, होशपूर्वक अपने व्यक्तित्व, अपने जीवन और अपने लक्ष्यों के बारे में सकारात्मक बातें बताएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि विचार मेरे सिर में घूम रहा है: "आप बहुत अच्छे नहीं हैं," - अपनी दिशा बदलें, अपने आप से कहें: "मैं इसे संभाल सकता हूं, लेकिन कभी-कभी जब मैं समस्याओं का सामना करता हूं तो मैं थक जाता हूं। कल सब कुछ अलग होगा।"
   • सामान्य तौर पर, अपने आप को ऐसी बातें बताएं, "मुझे हर दिन कड़ी मेहनत करने के लिए खुद पर गर्व है," "मैंने बहुत कुछ हासिल किया है, लेकिन अभी सबसे अच्छा आना बाकी है," "मुझे पता है कि अगर मैं कड़ी मेहनत करता रहूं तो मैं इसे कर सकता हूं। "
3. 3 उपलब्धियों के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। यह दीर्घकालिक लक्ष्यों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अपने लंबे समय के लक्ष्य से जुड़ा कोई छोटा सा काम करें या कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिससे आपको हमेशा डर लगता हो। ध्यान रखें कि कभी-कभी कुछ हासिल करना सिर्फ कोशिश करना होता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अपना खुद का संगीत बजाना है, तो आप किसी क्लब में दर्शकों के सामने प्रदर्शन करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
   • यदि आपको ऐसा लगता है कि आप रट में हैं, तो अपनी इच्छा सूची से कुछ साहसी कार्य करें, जैसे स्काइडाइविंग। यह आपको अपने जीवन के साथ जो कर रहे हैं उस पर नियंत्रण की भावना देगा और प्रेरणा को प्रोत्साहित करेगा।
4. 4 सही गतिविधियाँ जो आपको आनंद नहीं देतीं। यह बिल्कुल सामान्य है कि लक्ष्य के रास्ते में आने वाले कुछ हिस्से आपको प्रसन्न नहीं करेंगे। हो सकता है कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हों, लेकिन दिन के कुछ हिस्सों से नफरत करते हों, या हो सकता है कि आप क्रॉस कंट्री मैराथन दौड़ना चाहते हों, लेकिन चढ़ाई से नफरत करते हों। अपनी धारणा को लुप्त होने की कल्पना करके और फिर नई भावनाओं को पेश करके बदलें। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि एक समय सीमा का तनाव कैसे वाष्पित हो जाता है और एक परियोजना को पूरा करने के बाद आप कितना अच्छा महसूस करेंगे।
   • उस अप्रिय गतिविधि के पहलुओं पर ध्यान दें जिसका आप आनंद लेते हैं या लाभ उठाते हैं। उदाहरण के लिए, पहाड़ियों पर दौड़ना आसान नहीं है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद, आप ऊपर से सुंदर दृश्य देख सकते हैं।
   • सकारात्मक पर स्विच करने का एक तरीका यह है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं और उस गतिविधि के दौरान महसूस कर रहे हैं जिससे आप नफरत करते हैं। उदाहरण के लिए, आप काम की बैठकों से नफरत कर सकते हैं, लेकिन इसे अपने वातावरण को बदलने, सहकर्मियों के साथ चैट करने या अपने बॉस पर अच्छा प्रभाव डालने के अवसर के रूप में देखें।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   क्लेयर हेस्टन, LCSW

   
   
   लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन क्लीवलैंड, ओहियो में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता है। उन्हें शैक्षिक परामर्श और नैदानिक ​​पर्यवेक्षण का अनुभव है, और उन्होंने 1983 में वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री प्राप्त की।उन्होंने क्लीवलैंड इंस्टीट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरेपी में दो साल का सतत शिक्षा पाठ्यक्रम भी पूरा किया और परिवार चिकित्सा, पर्यवेक्षण, मध्यस्थता और आघात चिकित्सा में प्रमाणित है।

   क्लेयर हेस्टन, LCSW
   लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता

   प्रेरणा की कमी को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। क्लेयर हेस्टन, एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता, सुझाव देता है: "पहले, स्वीकार करें कि आपके पास प्रेरणा की कमी है। यह महत्वपूर्ण है कि खुद को मूर्ख बनाने की कोशिश न करें। प्रेरणा को उत्तेजित करना शुरू करने के लिए, अपने फोन पर, टीवी के सामने और कंप्यूटर पर कम समय बिताएं, अधिक सोएं, अपने आप को सुखद बातें अधिक बार कहें, और एक पत्रिका रखने की कोशिश करें जहां आप ईमानदारी से अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकें और अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें। "

   
   
5. 5 अन्य लोगों से जुड़ें जो आपके लक्ष्यों को साझा करते हैं। उन मित्रों को खोजें जो आपके जैसे ही रुचि रखते हैं, या समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में शामिल हों। ये लोग आपको ट्रैक पर रखने के लिए जबरदस्त प्रेरणा देंगे, और कठिन समय के दौरान वे आपको मददगार सलाह भी दे सकते हैं।
   • ऑनलाइन या अपने लक्ष्य से संबंधित स्थानों पर समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आप अन्य इच्छुक संगीतकारों से मिलने के लिए एक लाइव प्रदर्शन रात में भाग ले सकते हैं।
   • आप मीटअप डॉट कॉम जैसी साइटों पर विषय समूहों की खोज भी कर सकते हैं।
   • उन लोगों के साथ समय न बिताएं जो आपको नीचे खींचते हैं। उन लोगों को चुनना बेहतर है जो आपको प्रेरित करते हैं।
6. 6 अपनी तुलना अपने पिछले स्वयं से करें, अन्य लोगों से नहीं। दूसरों से अपनी तुलना करने के प्रलोभन के बावजूद, याद रखें कि यह हमेशा एक बड़ी गलती होती है। आप कितना भी अच्छा कर लें, आप हमेशा खुद को दूसरे स्थान पर रखेंगे। अपने आप से तुलना करने के लिए बेहतर है! इस बारे में सोचें कि आप पहले कहाँ थे और अब आप कहाँ हैं। आप पहले से बेहतर बनने की कोशिश करें।
   • यदि आप खुद को अन्य लोगों से तुलना करते हुए पाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि वे अपने दैनिक दिनचर्या की तुलना में अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे क्षणों का विज्ञापन करने की अधिक संभावना रखते हैं। केवल उचित तुलना स्वयं स्वयं से है।
   • अपने सकारात्मक गुणों और उपलब्धियों को सूचीबद्ध करें ताकि आप खुद को याद दिला सकें कि आप कितनी दूर आ गए हैं!
7. 7 धन्यवाद सूची बनाएं। हर उस चीज़ को स्वीकार करके जिसके लिए आपको आभारी होना चाहिए, आप प्रेरित रहने के लिए आवश्यक सकारात्मक दृष्टिकोण बना सकते हैं। अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों को लिखें, खासकर उन चीजों के लिए जिनके लिए आपने कड़ी मेहनत की है। सूची को किसी प्रमुख स्थान पर रखें, जैसे कि रेफ्रिजरेटर पर या अपने फोन के स्क्रीनसेवर पर।
   • अक्सर आभार सूची बनाना सबसे अच्छा है। आप हर दिन 3-5 चीजें लिख सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं।
   • समय के साथ, धन्यवाद सूची आपको जीवन में और अधिक पूर्ण महसूस करने में मदद करेगी, जो आपको प्रेरणा को प्रोत्साहित करने और आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों पर काम करने में मदद करेगी।

3 का भाग 2: लक्ष्यों के लिए लक्ष्य करें

1. 1 डाल छोटे और मापने योग्य लक्ष्य. बड़े लक्ष्य रखना अच्छी बात है, लेकिन उन्हें हासिल करना आसान बनाने के लिए उन्हें कम करने की जरूरत है। बड़े लक्ष्यों को छोटे कार्यों में तोड़ें। फिर मानदंड परिभाषित करें जो आपको उन्हें मापने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, आपका मुख्य लक्ष्य उपन्यास प्रकाशित करना हो सकता है। इस मामले में एक छोटा कार्य "योजना बनाना" या "एक अध्याय समाप्त करना" होगा। इस कार्य को मापना आसान है क्योंकि जब आप रूपरेखा या अध्याय लिखेंगे तो यह पूरा हो जाएगा।
   • इसी तरह, आपका मुख्य लक्ष्य मैराथन दौड़ना हो सकता है। आप एक छोटा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं - 5 किमी दौड़ना। आप प्रत्येक दिन कितनी दूरी दौड़ते हैं, या दौड़ प्रतियोगिताओं में भाग लेकर इस लक्ष्य को माप सकते हैं।
2. 2 अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं। आप किसी बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य योजना बना सकते हैं या छोटे कार्यों की सूची बना सकते हैं। इसमें शामिल करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, वहां पहुंचने के लिए आप क्या कदम उठाएंगे और आप सफलता को कैसे मापेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका बड़ा लक्ष्य मैराथन दौड़ना है, तो छोटे लक्ष्य एक किलोमीटर दौड़ना, 5 किमी दौड़ना, 10 किमी दौड़ना और हाफ मैराथन दौड़ना हो सकता है।
   • विवरण में मत फंसो। एक बुनियादी कार्य योजना बनाएं, और फिर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करना शुरू करें। योजना को हमेशा ठीक किया जा सकता है या बाद में पूरक किया जा सकता है।
   • एक लघु प्रवाह चार्ट के साथ मूल बातें लिखें। आपको हर विवरण की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है। तो मैराथन उदाहरण में, आप पहले उन कदमों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको एक पूर्ण किलोमीटर दौड़ने के लिए आवश्यक हैं: नए जूते खरीदें, एक रनिंग ऐप डाउनलोड करें, और सप्ताह में तीन बार दौड़ें।
3. 3 अपनी कार्य योजना को प्रमुख स्थान पर पोस्ट करें। उदाहरण के लिए, इसे घर पर लटकाएं, इसे एक योजनाकार में रखें, या इसे अपने कंप्यूटर पर स्क्रीनसेवर के रूप में सेट करें। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतिदिन इसकी समीक्षा करें कि आप सही रास्ते पर हैं। कभी-कभी पीछे रहना ठीक है, लेकिन कार्य योजना आपको वापस पटरी पर लाने में मदद करेगी।
   • योजना को रेफ्रिजरेटर पर रखने का प्रयास करें।
   • यदि आपके पास कार्यक्षेत्र है, तो वहां अपनी योजना पोस्ट करें।
   • आसान पहुंच वाला स्थान चुनें।
4. 4 चुनौतीपूर्ण कार्यों और बाधाओं को उनके लक्ष्य से जोड़ें। यह आपको अपना रास्ता आगे बढ़ाने और कठिन समय के दौरान अपने हाथों को बनाए रखने में मदद करेगा। हर लक्ष्य कड़ी मेहनत और बाधाओं के साथ आता है, और यह ठीक है कि प्रेरणा कभी-कभी खत्म हो जाती है। इसे जीवित रखने के लिए, कठिन समय को और अधिक सार्थक बनाएं।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको स्थानीय स्टेडियम के स्टैंड में दौड़ने में बहुत दिलचस्पी न हो, लेकिन यह आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करेगा और आपकी खेल की सफलता में योगदान देगा।
   • इसी तरह, एक कविता लिखने के लिए आलोचना की प्रचुरता को हतोत्साहित किया जा सकता है, लेकिन वास्तव में, यह आलोचना आपको काम को बेहतर बनाने और एक लेखक के रूप में विकसित होने में मदद करेगी।
5. 5 अपनी प्रगति को ट्रैक करें। आप कितनी दूर आ गए हैं यह देखकर आपको जबरदस्त प्रेरणा मिलेगी! अपनी छोटी और बड़ी सभी उपलब्धियों पर नज़र रखें। लक्ष्य की ओर एक कदम भी प्रगति है, इसलिए इसका श्रेय खुद को दें!
   • शक्तिहीनता के समय में अपनी सभी उपलब्धियों को फिर से पढ़ने के लिए लिखें।
   • आप अपनी प्रगति का एक दृश्य अनुस्मारक भी बना सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य मैराथन दौड़ना है, तो आप एक हाईवे पोस्टर लगा सकते हैं। राजमार्ग को 42 अलग-अलग वर्गों में विभाजित करें। हर बार जब आप अपनी दौड़ने की दूरी बढ़ाते हैं तो एक क्षेत्र पर पेंट करें।
6. 6 अपनी कड़ी मेहनत और दृढ़ता के लिए खुद को पुरस्कृत करें। पुरस्कार पुरस्कार के रूप में काम करेंगे जो आपको अपने लक्ष्य की ओर ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे। अपनी पसंद का पुरस्कार चुनें, लेकिन अधिमानतः कुछ ऐसा जो आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद करे। यहां कुछ बेहतरीन विचार दिए गए हैं:
   • प्रतिदिन लिखने का अभ्यास करने के लिए अपने आप को एक नई नोटबुक से ट्रीट करें;
   • अपने दौड़ने के लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए मालिश के लिए साइन अप करें।
   • जब आप अपने लक्ष्य पर काम कर रहे थे तो बैठक की अस्वीकृति की भरपाई के लिए दोस्तों के साथ एक विशेष रात्रिभोज का आयोजन करें;
   • बबल बाथ लें;
   • अपनी किकबॉक्सिंग प्रगति का जश्न मनाने के लिए भारोत्तोलन दस्ताने का एक सेट खरीदें।
   • योग सत्र के साथ खुद को लाड़ प्यार;
   • एक अच्छी किताब का आनंद लें।
7. 7 हर दिन अपनी पसंदीदा चीजें करें। अपनी पसंदीदा चीजों पर काम करना भी थका देने वाला हो सकता है, इसलिए अपने लिए समय निकालें। हर दिन कम से कम कुछ मिनट अपने आप को किसी सुखद चीज़ में शामिल करें, चाहे वह टीवी एपिसोड हो, दावत हो या कॉफी पर किसी दोस्त से मिलना। यह आपको कठिन समय के दौरान प्रेरित रहने में मदद करेगा।
8. 8 असफल होने के लिए तैयार रहें। असफलता जीवन का हिस्सा है और यह सभी के साथ होता है। वे यह नहीं कहते कि तुम कुछ भी नहीं हो! एक त्वरित योजना बनाएं कि आप अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं को कैसे दूर करेंगे, और अपने आप को याद दिलाएं कि आप उन्हें संभाल सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपकी योजना किसी ऐसे मित्र से बात करने की हो सकती है जो आपको प्रेरित करता है, समाधान खोजने के लिए पूरे दिन मंथन करें, और फिर एक छोटा सा कार्य पूरा करें जो आपके लक्ष्य को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा।
   • अपने आप से कहें, “यह सब रास्ते का हिस्सा है। मैं इन बाधाओं को वैसे ही दूर कर सकता हूं जैसे मैंने अतीत में इन बाधाओं को दूर किया है।"

भाग ३ का ३: शिथिलता की आदत को हराना

1. 1 अपने लक्ष्य पर काम करने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें। जब आप किसी लक्ष्य पर सक्रिय रूप से काम करते हैं, तो शरीर डोपामाइन, एक हार्मोन जारी करता है जो कार्य करने में मदद करता है।सौभाग्य से, आप थोड़ी प्रगति के साथ भी अपने डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी विशिष्ट दिन अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए केवल 15 मिनट का समय निकाल सकते हैं, तो भी आपको परिणाम दिखाई देंगे।
2. 2 अपने काम और लक्ष्यों के बारे में ज्यादा सोचने से बचें। यह दो कारणों से प्रतिकूल हो सकता है। सबसे पहले, ये विचार सिर में रहते हैं, जिससे कार्य करना मुश्किल हो जाता है। दूसरा, यह संभावित समस्याओं के निर्माण की ओर ले जाता है जो संभवतः कभी उत्पन्न नहीं होंगे। यदि आप अपने आप को अपने विचारों में बहुत अधिक खोए हुए पाते हैं, तो एक छोटे से कार्य से शुरुआत करके कार्रवाई करें। इस टास्क को लिस्ट से हटाकर आप ड्यूटी पर लौट सकेंगे।
   • यदि आप बहुत अधिक सोचने लगते हैं, तो अपने विचारों को कागज पर लिख लें और फिर आरंभ करने के लिए एक टू-डू सूची बनाएं। आज आप सभी समस्याओं से निपटने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप कुछ प्रगति कर सकते हैं।
3. 3 अपने लक्ष्यों के आसपास अपनी दैनिक गतिविधियों का निर्माण करें। चाहे आप व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्यों के लिए काम कर रहे हों, एक शेड्यूल से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए समय को अलग रखने की आदत डालें।
   • उदाहरण के लिए, अपने लक्ष्य पर काम करने के लिए हर दिन जल्दी उठें (सुबह दौड़ने के लिए जाएं या अपनी पांडुलिपि पर काम करने में एक घंटा बिताएं)।
   • हमेशा अपने दिन की शुरुआत इसी तरह करें। उदाहरण के लिए, आप अपनी टू-डू सूची में सबसे आसान काम कर सकते हैं, ईमेल का जवाब दे सकते हैं या दिन के लिए एक कार्य योजना बना सकते हैं।
   • आपको वापस पटरी पर लाने के लिए दोपहर की आदत विकसित करें। उदाहरण के लिए, आप लंच के ठीक बाद अपॉइंटमेंट शेड्यूल कर सकते हैं ताकि आप तुरंत काम पर वापस आ सकें।
4. 4 अपने शेड्यूल पर नियंत्रण रखें। लोग और अन्य जिम्मेदारियां आपका कुछ समय लेगी। हालाँकि, आप ही हैं जो हर चीज़ के लिए समय निकालने के लिए अपने शेड्यूल को संतुलित कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि कभी-कभी आपको दूसरों के लिए समय निकालने के लिए कुछ चीजों को ना कहना होगा। दूसरे जो चाहते हैं उसके अनुसार न जिएं - जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस पर अपना समय बर्बाद करें।
   • अपने साथ मीटिंग शेड्यूल करें ताकि आपको व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने का अवसर मिले। आप इस समय का उपयोग उन गतिविधियों को करने के लिए भी कर सकते हैं जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाती हैं।
5. 5 ना कहना सीखें चीजें जो आप नहीं करना चाहते हैं। यदि कोई आपका समय मांगता है, लेकिन यह आपको एक लक्ष्य की ओर काम करने से रोकता है, तो बिना अपराधबोध के मना करना ठीक है। अपने समय की रक्षा के लिए सीमाएँ निर्धारित करें, और लोगों को ना कहने का अभ्यास करें। जब समय आए, उस व्यक्ति की तारीफ करें और फिर विनम्रता से अनुरोध को अस्वीकार कर दें।
   • कहो, “क्या आपके घर में हैलोवीन पार्टी है? मजेदार लगता है, लेकिन मेरे पास पहले से ही इस दिन की योजना है।"
   • हमेशा मना करने का कारण बताना आवश्यक नहीं है, इसलिए बहाने बनाने के लिए बाध्य महसूस न करें।
6. 6 यदि आवश्यक है मदद के लिए पूछना. कभी-कभी हम चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं क्योंकि हमें मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि मुश्किल काम या संसाधनों की कमी। ऐसे मामलों में, मदद मांगें! हम सभी को कभी न कभी मदद की जरूरत होती है।
   • उदाहरण के लिए, आपको घर के किसी सदस्य से अपने कुछ काम करने के लिए कहना पड़ सकता है ताकि आप समय पर कार्यों को पूरा कर सकें।
   • आप अपने दौड़ने वाले दोस्तों से लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए कह सकते हैं।
   • या आप अपनी जरूरत के कुछ उपकरण उधार ले सकते हैं।

टिप्स

• एक लक्ष्य की ओर काम करना और छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाना आपको प्रेरित रखने में मदद करेगा।
• निरंतर प्रगति से नए और अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करने की इच्छा हो सकती है।
• जैसे-जैसे आप सफलता का आनंद लेते हैं, आपकी प्रेरणा बढ़ती जाएगी, और आप न केवल अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि उनसे आगे भी बढ़ सकते हैं।
• जब आप मुख्य लक्ष्य के पथ पर चरणों को पूरा करते हैं तो छोटे कार्य भी थोड़े बदल सकते हैं।