विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करना
• 3 का भाग 2: अपने आहार में विशिष्ट पोषक तत्वों को शामिल करें
• 3 का भाग 3: युक्तियों का उपयोग कब करें
• टिप्स
• चेतावनी

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुष जननांगों में उत्पन्न होता है। एक लड़के के यौवन के दौरान (9 और 14 वर्ष की आयु के बीच), शरीर इस हार्मोन का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देता है, जिससे माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास होता है: आवाज कम हो जाती है, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, चेहरे के बाल बढ़ने लगते हैं, एडम का सेब बढ़ता है, और इसी तरह। ... कुछ किशोरों के शरीर में, ये परिवर्तन उनके साथियों की तुलना में कुछ देर बाद शुरू होते हैं। ज्यादातर मामलों में, यौवन की शुरुआत का समय आनुवंशिक (वंशानुगत) कारकों के कारण होता है। हालांकि, कुपोषण, शारीरिक चोट और कुछ बीमारियों जैसे अन्य कारण भी हैं, जो लड़के के शरीर की परिपक्वता में देरी कर सकते हैं। प्राकृतिक तरीके किशोरी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और केवल कुछ मामलों में यौन विकास और इसके पूरा होने को प्रोत्साहित करने के लिए हार्मोन थेरेपी की आवश्यकता होगी। इस लेख के तीसरे भाग में आपको सुझाव मिलेगा कि किशोरी के लिए कब और कौन से उपकरण उपयोगी होंगे।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी दवा या पूरक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।

कदम

3 का भाग 1 : टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करना

1. 1 यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें। कई अध्ययनों में वयस्क पुरुषों और किशोरों दोनों में अधिक वजन (विशेष रूप से मोटापा) और कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच संबंध पाया गया है। अधिक वजन वाले पुरुषों में एक अध्ययन में, यह पाया गया कि वजन घटाने से अक्सर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में प्राकृतिक वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।
   • किशोरावस्था में, स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, साधारण शर्करा (जैसे परिष्कृत चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप) के सेवन को सीमित करना आवश्यक है। अपने दैनिक आहार से मीठा सोडा, डोनट्स, केक, पेस्ट्री, बिस्कुट, आइसक्रीम और अन्य मिठाइयों को खत्म करने का प्रयास करें। कभी-कभी, उदाहरण के लिए, उत्सव की मेज पर, आप इन व्यंजनों के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं।
   • अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बजाय ताजी सब्जियां और फल, साबुत अनाज, मछली और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का खूब सेवन करें। शक्कर पेय के बजाय स्थिर पानी और कम वसा वाला दूध पिएं।
   • अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को स्वस्थ बनाएं।अगर आपको मैकरोनी और पनीर पसंद है, तो साबुत अनाज पास्ता का उपयोग करें और कुछ स्क्वैश प्यूरी डालें। पिज्जा बनाते समय, साबुत अनाज के आटे का उपयोग करें, और भरने के लिए अधिक सब्जियां और कुछ कम वसा वाले पनीर का उपयोग करें। टर्की या चिकन के साथ बर्गर और स्टॉज बनाएं और बीफ को छोड़ दें।
   • कार्डियोवास्कुलर व्यायाम वजन घटाने का एक और महत्वपूर्ण घटक है। शाम को ३० से ४५ मिनट तक टहलना महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान देगा, जब तक आप अच्छी तरह से खाते हैं। कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के रूप में तैरना और साइकिल चलाना भी फायदेमंद है।
2. 2 तीव्र लघु कसरत जोड़ें। वजन घटाने के लिए रोजाना चलना अच्छा है, लेकिन तीव्र एथलेटिक प्रशिक्षण (जैसे सॉकर, तैराकी, या भारोत्तोलन) सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है। हालांकि, प्रशिक्षण की अवधि और तीव्रता महत्वपूर्ण हैं। यह साबित हो चुका है कि अल्पकालिक गहन प्रशिक्षण (विशेषकर भारोत्तोलन) का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह किशोरों और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में इसकी गिरावट को भी रोकता है। इस प्रकार, अपने वर्कआउट को छोटा (30 मिनट से अधिक नहीं) रखने की कोशिश करें, बहुत तीव्र, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित। कुछ मामलों में कम तीव्र वर्कआउट के साथ लंबे वर्कआउट (60 मिनट या उससे अधिक) का विपरीत प्रभाव पड़ता है और पुरुषों और किशोर लड़कों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आती है।
   • सामान्य नियम याद रखें: जितना अधिक मांसपेशियों का लाभ व्यायाम को उत्तेजित करता है, शरीर में उतना ही अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। लेग प्रेस और स्क्वैट्स (वजन के साथ) टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी व्यायाम हैं क्योंकि बड़े मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।
   • बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट ऐसे व्यायाम हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं।
   • किशोरावस्था के दौरान, कंकाल और कोमल ऊतक वृद्धि और विकास जारी रहता है, इसलिए गहन शक्ति प्रशिक्षण केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही किया जा सकता है।
3. 3 नियमित रूप से अच्छी नींद लें। पर्याप्त नींद की पुरानी कमी से वयस्क पुरुषों और किशोरों दोनों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में उल्लेखनीय कमी आती है, जो बदले में, मांसपेशियों के विकास को धीमा कर देती है और वसा ऊतक के संचय को उत्तेजित करती है। अध्ययनों में पुरुषों में सुबह की नींद और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच सीधा संबंध पाया गया है। विशेष रूप से, पुरुषों में, रात की नींद की अवधि के आधार पर, सुबह में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। विशेषज्ञ कम से कम सात घंटे सोने की सलाह देते हैं और एक किशोर को उचित आराम के लिए नौ घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
   • कोशिश करें कि सोने से पहले कम से कम आठ घंटे तक उत्तेजक (कैफीन, शराब) का सेवन न करें। कैफीन मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है और इस प्रकार व्यक्ति को सोने से रोकता है। शराब दिमाग को गहरी नींद में गिरने से रोकती है।
   • ध्यान रखें कि कैफीन कोला, एनर्जी ड्रिंक, कॉफी, ब्लैक टी और चॉकलेट में पाया जाता है।
   • अपने शयनकक्ष में एक शांत, आरामदेह वातावरण बनाएं और इसे अंधेरा रखें। यह सब आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद करेगा। बिस्तर पर जाते समय हमेशा अपना कंप्यूटर और टीवी बंद कर दें।
4. 4 प्राकृतिक वसा पूर्वाग्रह को भूल जाओ। बहुत से लोग मानते हैं कि वसा केवल हानिकारक है और इसे आहार से पूरी तरह समाप्त कर दिया जाना चाहिए, खासकर किशोरों में जो अधिक वजन वाले हैं। वास्तव में, पशु उत्पादों (मांस, अंडे और दूध) से प्राप्त प्राकृतिक वसा और कोलेस्ट्रॉल, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन में सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। यदि आप अपने दैनिक आहार में मध्यम मात्रा में संतृप्त और असंतृप्त वसा शामिल करते हैं, तो इससे अधिक वजन होने की संभावना नहीं है। अतिरिक्त कार्ब्स और कृत्रिम ट्रांस वसा मोटापे के असली अपराधी हैं।इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम वसा वाला आहार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है और किशोरों में अन्य विकास और विकास संबंधी समस्याएं भी पैदा करता है। शोध से पता चलता है कि एक आहार जिसमें 40% से कम ऊर्जा वसा से प्राप्त होती है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी लाती है।
   • यहां स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मोनोअनसैचुरेटेड (वनस्पति) वसा में उच्च हैं: बादाम, अखरोट, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, एवोकैडो, और जैतून का तेल।
   • स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिनमें संतृप्त (कोलेस्ट्रॉल युक्त) वसा होता है: दुबला लाल मांस, समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, पनीर, नारियल का तेल, और कोकोआ मक्खन में उच्च डार्क चॉकलेट।
   • याद रखें कि टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित करने के लिए शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि एक किशोर के लिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या सामान्य है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपके शरीर को सामान्य औसत से अधिक कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है।
5. 5 अपने तनाव के स्तर को कम करें। तनाव आज की दुनिया में सर्वव्यापी है, विशेष रूप से किशोरों में, जो दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार के सामाजिक दबाव और दूसरों से अपेक्षाओं का सामना करते हैं। उच्च तनाव स्तर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई की ओर ले जाता है, जो सामान्य रूप से शरीर के शरीर विज्ञान पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करता है। कोर्टिसोल के कार्यों के महत्व पर कोई विवाद नहीं करता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह हार्मोन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के काम को अवरुद्ध करता है और इसके प्रभावों में हस्तक्षेप करता है। यह एक किशोर के शरीर में बहुत गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप एक किशोरी के माता-पिता हैं, तो उसके लिए एक शांत रहने की जगह बनाने की कोशिश करें और उसके तनाव के स्तर को कम करें। एक किशोर को समय-समय पर क्रोध और अन्य भावनाओं से बाहर निकलने की जरूरत होती है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि, खेल या मनोरंजक शौक बहुत अच्छे हैं।
   • यदि तनाव इतना प्रबल है कि आप स्वयं इसका सामना करने में असमर्थ हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सहायता लेने में संकोच न करें। कुछ चिकित्सीय तकनीकें, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, तनाव, चिंता और अवसाद के प्रबंधन में अत्यधिक प्रभावी हैं।
   • तनाव कम करने के लोकप्रिय तरीकों में ध्यान, ताई ची, योग और सांस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं।

3 का भाग 2: अपने आहार में विशिष्ट पोषक तत्वों को शामिल करें

1. 1 जिंक खूब खाएं। जस्ता मानव शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक रासायनिक है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावी कामकाज, हड्डियों की ताकत और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन शामिल है। वास्तव में, कम जस्ता का स्तर वयस्क पुरुषों और किशोरों दोनों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ सीधा संबंध है। आधुनिक दुनिया में, कई पुरुष अपने शरीर में कुछ जस्ता की कमी का अनुभव करते हैं, इसलिए एक संभावना है कि आपके किशोर बेटे में भी सामान्य जस्ता स्तर से नीचे है (विशेषकर यदि वह स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन नहीं करता है)। निश्चित रूप से पता लगाने के लिए, आप अपने डॉक्टर के पास जा सकते हैं और उचित रक्त परीक्षण के लिए कह सकते हैं। साथ ही, जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों से परिवार की मेज पर व्यंजन तैयार करने और परोसने का प्रयास करें: मांस, मछली, कम वसा वाला दूध, कड़ी चीज, बीन्स, साथ ही कुछ प्रकार के नट और बीज।
   • अध्ययनों से पता चला है कि छह सप्ताह तक जिंक की खुराक लेने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
   • एक किशोर के लिए जिंक की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 8-11 मिलीग्राम है।
   • यदि आप शाकाहारी भोजन पर हैं, तो आपको अपने आहार से आवश्यक जस्ता प्राप्त करना मुश्किल होगा, इसलिए जस्ता की खुराक लेने पर विचार करें। आपको अपने दैनिक जस्ता सेवन का 50% अधिक सेवन करने की आवश्यकता होगी।
2. 2 सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिले। यह विटामिन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य के कारण है कि इसकी क्रिया एक नियमित विटामिन की तुलना में एक स्टेरॉयड हार्मोन के समान होती है। 2010 में, पुरुषों में विटामिन डी के स्तर और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच संबंधों पर अध्ययन किए गए थे। यह पाया गया है कि इस विटामिन के बढ़े हुए रक्त स्तर के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ जाता है। मानव त्वचा में तेज धूप से विटामिन डी का निर्माण होता है। हालाँकि, किशोर अब बाहर बहुत कम समय बिताते हैं, यही वजह है कि संयुक्त राज्य अमेरिका सहित कुछ देशों में विटामिन डी की कमी एक महामारी बन रही है। यह समस्या उत्तरी क्षेत्रों के लोगों के लिए विशेष रूप से तीव्र है, क्योंकि वर्ष के कई महीनों में त्वचा को पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सूरज की रोशनी बहुत कम होती है।
   • विटामिन डी कुछ ही खाद्य पदार्थों में पाया जाता है; इस विटामिन के स्रोतों में मछली का तेल, वसायुक्त मछली, बीफ लीवर, अंडे की जर्दी और विटामिन-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
   • यदि आप विटामिन डी की खुराक लेना चाहते हैं, तो डी3 फॉर्म युक्त फॉर्मूलेशन चुनना सबसे अच्छा है। माना जाता है कि विटामिन डी3 अधिक प्रभावी और लेने में सुरक्षित है।
   • विटामिन डी के लिए अनुशंसित रक्त स्तर 50 से 70 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी / एमएल) के बीच है। आपके रक्त में विटामिन के स्तर को निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षण के लिए एक रेफरल देगा।
   • एक किशोर के लिए आरडीए प्रति दिन 600 आईयू / 15 माइक्रोग्राम है।
3. 3 डी-एसपारटिक एसिड (डीएए) के साथ सप्लीमेंट लें। यह अमीनो एसिड, जो ग्रंथियों के ऊतकों में पाया जाता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और मानव शरीर पर अन्य हार्मोन के प्रभाव को बढ़ाने के लिए माना जाता है। 2009 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों ने 12 दिनों तक रोजाना 3,120 मिलीग्राम डी-एसपारटिक एसिड प्राप्त किया, उनमें टेस्टोस्टेरोन के स्तर में औसतन 42% की वृद्धि हुई। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि डीएए वयस्कों में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण और रिलीज को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यह संभावना है कि किशोरों में डीएए का समान कार्य हो। एस्पार्टिक एसिड का एक अन्य रूप मानव शरीर में संश्लेषित होता है और कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। डी-एसपारटिक एसिड के लिए, यह खाद्य पदार्थों में उतना आम नहीं है।
   • डी-एसपारटिक एसिड के अच्छे स्रोत कॉर्न प्रोटीन, कैसिइन, वेजिटेबल क्रीम और सोया प्रोटीन हैं। इस प्रकार, टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रभाव डालने के लिए भोजन से पर्याप्त DAA प्राप्त करना लगभग असंभव है।
   • यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आहार में डीएए की खुराक के अलावा टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मुख्यतः पुरुषों में जो अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। पुरुषों में जो सक्रिय खेल (उदाहरण के लिए, शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन) का अभ्यास करते हैं, डी-एसपारटिक एसिड लेने से अक्सर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में उल्लेखनीय कमी आती है।
   • यदि आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने के लिए अपने किशोर बेटे के आहार में इस पूरक को शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें। इस सलाह की उपेक्षा न करें, क्योंकि आज तक मानव शरीर पर DAA के प्रभाव को अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

3 का भाग 3: युक्तियों का उपयोग कब करें

1. 1 यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति अनुमति देती है तो अपना आहार बदलें और व्यायाम करें। वजन कम करना, स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना न केवल आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होगा। जब जीवनशैली में छोटे बदलावों की बात आती है, तो यह आमतौर पर किशोरों के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होता है।जहां तक ​​भारी बदलाव की बात है, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपके विशेष मामले में, ये उपाय फायदेमंद होंगे, हानिकारक नहीं।
   • यदि आप वर्तमान में व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम से शुरू करने की सिफारिश करेगा, जैसे चलना। गहन प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण पर जाने से पहले, जब तक आपका शरीर शारीरिक गतिविधि के नए स्तर के अनुकूल न हो जाए, तब तक मध्यम शारीरिक गतिविधि जारी रखें।
   • जब आप गहन प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ते हैं, तो यह अनिवार्य है कि एक प्रशिक्षक या प्रशिक्षक आपको यह बताए कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए। इससे चोट लगने का खतरा कम होगा।
   • व्यायाम शुरू करने से पहले - यहां तक ​​कि मध्यम व्यायाम - अपने चिकित्सक को देखें और पता करें कि क्या आपको हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी (अस्थमा सहित), मधुमेह, गुर्दे की बीमारी या कैंसर है। इसके अलावा, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपका वजन कितना अधिक है।
   • यदि व्यायाम के दौरान आपको चक्कर आते हैं, सांस लेने में कठिनाई होती है या तेज दर्द होता है, तो आगे के व्यायाम से परहेज करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2. 2 स्तर कम होने पर पूरक आहार लें। शरीर में जिंक और विटामिन डी के निम्न स्तर से अक्सर किशोरों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए आहार में इन पदार्थों की मात्रा बढ़ाने या उचित पोषक तत्वों की खुराक लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी। यदि शरीर में इन पदार्थों का स्तर सही है, तो आपको पूरक आहार लेना शुरू करने से पहले सब कुछ अच्छी तरह से तौलना चाहिए।
   • आहार अनुपूरक लेने की तुलना में भोजन से जस्ता और विटामिन डी प्राप्त करना अधिक सुरक्षित है। इसके अलावा, मानव शरीर भोजन को पचाते समय इन पदार्थों को बेहतर तरीके से आत्मसात करता है।
   • यदि आप पोषक तत्वों की खुराक लेने का निर्णय लेते हैं, तो संबंधित पदार्थों के अनुशंसित सेवन का पालन करना सुनिश्चित करें और पता करें कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना जस्ता और विटामिन डी का कितना सेवन किया जा सकता है।
     • जस्ता के लिए आरडीए 9 से 13 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए 8 मिलीग्राम और 14 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए 11 मिलीग्राम है। 9-13 वर्ष के लड़कों के लिए जस्ता की अधिकतम अनुमेय दैनिक खुराक 23 मिलीग्राम है, 14-18 वर्ष के किशोरों के लिए - 34 मिलीग्राम। यदि ये मान पार हो जाते हैं, तो इससे विषाक्तता हो सकती है।
     • विटामिन डी के लिए, आरडीए प्रति दिन 600 आईयू / 15 माइक्रोग्राम है। जहां तक ​​इस विटामिन की अधिकता का सवाल है, हम इसके बारे में बात कर सकते हैं यदि आप प्रतिदिन 50,000 आईयू से अधिक का सेवन करते हैं, क्योंकि विटामिन डी विषाक्त नहीं है। हालांकि, कुछ बीमारियों में, विटामिन डी की अधिक मात्रा बहुत कम मूल्यों पर हो सकती है।
3. 3 टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के किसी भी प्राकृतिक तरीके का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। जबकि अधिकांश गैर-दवा टेस्टोस्टेरोन बूस्टर किशोरों के लिए सुरक्षित हैं, फिर भी आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या आप अपने आयु-उपयुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में चिंतित हैं।
   • ध्यान रखें कि यौवन की उम्र और दर हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, इसलिए अगर आपको लगता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर साथियों की तुलना में कम है, तो घबराएं नहीं।
   • यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षण के लिए एक रेफरल देगा और यह निर्धारित करेगा कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से बहुत कम है या नहीं। कई डॉक्टर समझते हैं कि रोगी प्राकृतिक उपचार के साथ समस्या का समाधान करना चाहता है, और उपचार योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखते हैं। यदि डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि आपके मामले में दवा (प्रिस्क्रिप्शन टेस्टोस्टेरोन की तैयारी सहित) अधिक उपयोगी होगी, तो वह निश्चित रूप से आपको इसके बारे में बताएगा।
4. 4 टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के अन्य तरीकों से बहुत सावधान रहें। बाजार पर बड़ी संख्या में हर्बल तैयारियां हैं, जिनमें से निर्माता कम टेस्टोस्टेरोन की समस्या को हल करने का वादा करते हैं। हालांकि, इस तरह के फंड स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर अगर वे एक किशोर द्वारा लिए जाते हैं। केवल वही दवाएं लें जो आधिकारिक चिकित्सा द्वारा अनुशंसित हैं। अगर वे आपकी मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य तरीकों के लिए पूछें।
   • हालांकि डी-एसपारटिक एसिड की तैयारी पर विचार किया जाता है सशर्त किशोरों के लिए सुरक्षित, शोध स्पष्ट रूप से इस पदार्थ के प्रभाव की पूरी तरह से सराहना करने के लिए पर्याप्त नहीं है, खासकर एक किशोरी के शरीर में। यदि आप इन सप्लीमेंट्स को लेना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
   • बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के टेस्टोस्टेरोन या अन्य स्टेरॉयड हार्मोन वाली दवाएं न लें। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का वादा करने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स का अधिकांश भाग के लिए चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है, और उन्हें लेना केवल नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर युवावस्था के दौरान एक किशोरी के लिए।

टिप्स

• यदि यह संदेह करने का कारण है कि एक किशोरी ने विकास और यौवन में देरी की है, तो एक डॉक्टर को देखें जो आवश्यक रक्त परीक्षण करेगा और उपयुक्त टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन निर्धारित करेगा।
• कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर या घटे हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर का निदान करने के लिए एक रक्त परीक्षण एकमात्र तरीका है।
• रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में हो सकता है। अपने किशोर द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• टेस्टोस्टेरोन उपचार (इंजेक्शन, टैबलेट, पैच या जैल के रूप में) वयस्कों और किशोरों दोनों के लिए काम करता है, लेकिन यह उपचार केवल एक अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। हार्मोनल दवाओं का उपयोग केवल कुछ बीमारियों के लिए किया जाता है।

चेतावनी

• टेस्टोस्टेरोन या अन्य स्टेरॉयड सप्लीमेंट (विशेषकर एनाबॉलिक स्टेरॉयड) तब तक न लें जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको निदान और उपचार निर्धारित न किया हो। स्टेरॉयड की खुराक का अनियंत्रित उपयोग गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।