पेरिनेल परत (फोटो के साथ) की मालिश कैसे करें - युक्तियाँ

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यह विकी हाउ आपको सिखाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए एक गुदा मालिश कैसे करें, जो पेरिनेम (गुदा और जननांगों के बीच का क्षेत्र) को आराम और नरम करती है। प्रसव के दौरान पेरिनेल आंसू के जोखिम को सीमित करने के लिए अक्सर गर्भावस्था में एक एपिसोटॉमी देर से की जाती है।

कदम

विधि 1 की 2: एपिस की स्व-मालिश

शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप बहुत अधिक बल लागू करते हैं, तो पर्याप्त रूप से चिकनाई नहीं करते हैं, या गलत तरीके से करते हैं, तो एक एपिसीओटॉमी हानिकारक हो सकती है। सुरक्षित होने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से इस योजना के बारे में पहले ही बात कर लेनी चाहिए।
दस मिनट के लिए गर्म पानी के टब में बैठें। यह आपको मालिश से पहले आराम देगा, जबकि पेरिनेम के आसपास की मांसपेशियों को भी आराम देगा। आप त्वचा को नरम करने और मन को शांत करने के लिए स्नान तेलों को जोड़ सकते हैं।
खरोंच को कम करने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें। योनि और गुदा के बीच के ऊतक नाजुक होते हैं। त्वचा को खरोंचने या किसी भी असुविधा का कारण बनने से बचने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें।
अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छे से धोएं। जन्म नहर में बैक्टीरिया नहीं लाने के लिए, शुरू करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
एक आरामदायक स्थिति चुनें। एपिस्पोटमी करने के लिए बिस्तर सबसे अच्छी जगह है। अपनी पीठ के पीछे एक तकिया पकड़ो और अपने घुटनों को मोड़ो। आपको मालिश के दौरान आराम महसूस करने की आवश्यकता है, इसलिए पूरी तरह से आरामदायक जगह ढूंढना महत्वपूर्ण है।
- आप टॉयलेट सीट पर बैठकर और अपने पैरों को उठाकर भी मालिश कर सकते हैं।
चिकनाई वाले घोल का प्रयोग करें। एक पानी आधारित स्नेहक के साथ अपने अंगूठे और पेरिनेम ऊतक को चिकनाई करें। विटामिन ई तेल, बादाम का तेल, या जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
योनि में लगभग 3 सेमी गहरे दो अंगूठे डालें। अपनी शेष उंगलियों को अपने नितंबों पर रखें। अपने अंगूठे को गुदा और योनि की दीवार के नीचे दबाएं। लगभग 1 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आपको थोड़ी जलन या जकड़न महसूस होने लगेगी।
- मालिश के दौरान गहरी सांस लेना याद रखें।
- मांसपेशियों में तनाव महसूस होने पर सक्रिय रूप से आराम करें।
योनि क्षेत्र के निचले आधे हिस्से पर धीरे से मालिश करें। अपने अंगूठे को आगे और पीछे और ऊपर और नीचे "U" आकार में ले जाएँ। मालिश के दौरान अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें। ऐसा 2-3 मिनट तक करें।
मालिश को दोहराएं। संक्षेप में, आपको मालिश के लिए लगभग 10 मिनट का समय निर्धारित करना चाहिए। यदि हर दिन किया जाता है, तो कुछ हफ्तों के बाद, आपका पेरिनेम अधिक लोचदार हो जाएगा।
फिर से धो लें। मालिश के बाद, आपको लुब्रिकेंट को हटाने के लिए शॉवर लेना या कुल्ला करना पड़ सकता है। विज्ञापन

विधि 2 की 2: किसी को उपकला की मालिश करने के लिए प्राप्त करें

एक विश्वसनीय व्यक्ति चुनें। इस संवेदनशील चिकित्सा के लिए आदर्श व्यक्ति वह होना चाहिए जो शर्मीला नहीं होगा, जैसे कि एक साथी या एक चिकित्सा पेशेवर।याद रखें कि आपको मालिश करने के दौरान एक अच्छी बातचीत करने और आराम करने की आवश्यकता है।
भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए खुद को तैयार करें। भले ही मालिश करने वाला उसका पति हो, आप शर्मीली या शर्मीली महसूस कर सकते हैं। यह स्वाभाविक है। याद रखें कि किसी भी अन्य मालिश तकनीक की तरह, एक एपिसीओटॉमी का उद्देश्य तनाव को कम करना और एक माँ को जन्म देने में असुविधा को कम करना है।
एक मालिश करने वाले से बात करें। अपने पति / स्वास्थ्य पेशेवर को बताएं कि क्या आप असहज हैं। थोड़ा तनाव और बेचैनी सामान्य है, लेकिन अगर आप बहुत असहज महसूस करते हैं तो व्यक्ति को दबाव कम करने या थोड़ा रुकने के लिए कहें।
एक आराम और आरामदायक स्थिति चुनें। अपने पैरों के साथ अलग रहने और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए तैयार रहें। बिस्तर में लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, और अपनी पीठ के नीचे तकिए रखें। आपके सहायक इस स्थिति में आपके लिए अधिक आसानी से मालिश करेंगे।
सहायता प्राप्त व्यक्ति तैयार रहें। उपरोक्त के समान, सहायकों को भी नाखूनों को बड़े करीने से ट्रिम करना चाहिए और शुरू करने से पहले हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। यदि वांछित है, तो वे आपके संवेदनशील क्षेत्र को साफ रखने के लिए मालिश के दौरान रबर के दस्ताने पहन सकते हैं।
स्नेहक का उपयोग करें। मालिश करने वालों को अपने हाथों और गर्भवती महिला के पेरिनेम को पानी आधारित स्नेहक के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होती है। विटामिन ई तेल, बादाम का तेल, या जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
धीरे क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें। समर्थन व्यक्ति को अंगूठे का उपयोग गर्भवती महिला के पेरिनेम के बाहर रगड़ने के लिए करना चाहिए। इस क्षेत्र के बाहर एक धीमी गति से आगे और पीछे की मालिश आपको दोनों को जल्दी पकड़ने और प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करेगी।
- इसे 1-2 मिनट तक करें।
अपनी तर्जनी डालें। समर्थन व्यक्ति को अपने अंगूठे के बजाय अपनी तर्जनी से गर्भवती महिला की मालिश करने की आवश्यकता है। तर्जनी को अंदर डालने के बाद, वे "यू" आकार में आगे और पीछे की ओर बढ़ेंगे और उसी समय नीचे हल्के से दबाएं।
- 2-3 मिनट के लिए इसे जारी रखें।
मालिश को दोहराएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक समय में दो सेटों पर मालिश की जानी चाहिए। जन्म देने से पहले पिछले 6 सप्ताह तक रोजाना मालिश करने की कोशिश करें।
फिर से धो लें। मालिश के बाद, आपको लुब्रिकेंट को हटाने के लिए शॉवर लेना या कुल्ला करना पड़ सकता है। विज्ञापन