विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : निर्णय कैसे लें
• 3 का भाग 2 : परिवर्तन कैसे करें
• भाग ३ का ३: एक खुश इंसान कैसे बनें
• टिप्स
• चेतावनी

एक नया जीवन शुरू करने के कई कारण और तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आपने हाल ही में एक ऐसे साथी के साथ संबंध तोड़ लिया, जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया और उस व्यक्ति से दूर एक नया, स्वस्थ, सुखी जीवन शुरू करना चाहता है। शायद आप अपने वर्तमान निवास स्थान को पसंद नहीं करते हैं, और आपने फिर से शुरू करने के लिए आगे बढ़ने का फैसला किया है। इस तरह के परिवर्तनों के लक्ष्यों और कारणों के बावजूद, आप हमेशा एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं यदि आप हर चीज के बारे में ध्यान से सोचते हैं, योजना बनाते हैं और लक्ष्य के रास्ते पर खुद को नियंत्रित करते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : निर्णय कैसे लें

1. 1 अपनी प्रेरणा निर्धारित करें। ऐसी इच्छा के कारणों को समझने के लिए ध्यान से सोचना आवश्यक है। इस निर्णय के कई सम्मोहक कारण हैं, हालांकि उनमें से कुछ गलत भी हो सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके वयस्क बच्चों ने स्वतंत्र जीवन में कदम रखा है और आप कई वर्षों में पहली बार अपने घर में अकेले रह गए हैं, तो बदलाव का क्षण काफी उपयुक्त है: अब आपको लगातार बच्चों की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए अब आपके पास खुद पर अधिक ध्यान देने का अवसर है।
   • दूसरी ओर, अप्रिय भावनाओं से बचने के प्रयास के रूप में अपने जीवन में बदलाव करना सबसे अच्छा समाधान नहीं होगा, क्योंकि छोड़ने से आपकी समस्याओं का समाधान नहीं होगा। भावनाएं हर जगह आपका पीछा करेंगी और इसलिए बेहतर है कि पहले समस्याओं से निपटें, और फिर एक नया जीवन शुरू करें।
2. 2 अपने जीवन में हाल की प्रमुख घटनाओं पर विचार करें। काम से निकाल दिया जाना, साथी से बिछड़ना, शादी करना, किसी प्रियजन की मृत्यु, स्कूल से स्नातक होना, वित्तीय या स्वास्थ्य की स्थिति बदलना, हिलना या गर्भवती होना जैसी प्रमुख घटनाओं का भावनाओं पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उनमें से कुछ खुशी लाते हैं, अन्य तनाव, अवसाद और चिंता का कारण बनते हैं। यदि आपने हाल ही में अपने जीवन में एक बड़ी घटना का अनुभव किया है, तो आपको यह समझना चाहिए कि आपके निर्णय अब सबसे अधिक उद्देश्यपूर्ण नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि अन्य महत्वपूर्ण निर्णयों में जल्दबाजी न करें।
   • यदि आपने शोक का अनुभव किया है, तो अपने दुःख में जल्दबाजी न करें। शोक और शोक आपके दुःख की खोज और स्वीकार करने में एक महत्वपूर्ण कदम है, जो आपको नुकसान के बाद अपने नए जीवन में समायोजित करने में मदद करेगा। परिवर्तनों के माध्यम से जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है या जितनी जल्दी हो सके इस तरह के एक चरण को "प्राप्त करने" की आवश्यकता महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
3. 3 अपने अतीत का विश्लेषण करें। यदि आप एक नया जीवन प्रभावी ढंग से शुरू करना चाहते हैं, तो अपनी पिछली आदतों पर विचार करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी इच्छाएं सही प्रेरणा पर आधारित हैं और अतीत से दूर भागने का प्रयास नहीं हैं। समस्याओं से बचने से कुछ नहीं होगा।
   • उदाहरण के लिए, क्या आपको "चकमा देने" या परेशानी से दूर भागने की आदत है? शोधकर्ताओं का तर्क है कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं और स्थितियों के माध्यम से काम करने की स्थिति में ही स्वयं पर आवश्यक विकास संभव है। आप कठिनाइयों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आप अपने लक्ष्य का पीछा करना जारी रखे हुए हैं या आप रास्ते से भटक रहे हैं?
4. 4 अपने मूल्यों पर विचार करें। व्यक्तिगत मूल्य आपके जीवन का रोडमैप हैं। वे अपने बारे में, दूसरों के बारे में और सामान्य रूप से जीवन के बारे में आपके विश्वासों की नींव हैं। नई शुरुआत जैसे महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले अपने मूल्यों की जांच करें। यह जानना कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, उन मूल्यों का समर्थन करने के लिए सही निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है। महत्वपूर्ण बदलाव की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए खुद को स्वीकार करें।
   • अपने आप से प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछें। उदाहरण के लिए, उन दो लोगों के नाम बताइए जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। आप उनका सम्मान क्यों करते हैं? क्यों? आप ऐसे गुणों को अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं?
   • इस बारे में सोचें कि कौन से पहलू आपको सबसे अधिक प्रेरित और प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप हमेशा नए आविष्कारों से डरते हैं और नवाचार प्रक्रिया का हिस्सा बनना चाहते हैं? क्या सामाजिक परियोजनाओं के बारे में जानकारी आपकी जिज्ञासा और कार्रवाई करने की इच्छा को बढ़ावा देती है? ये प्रश्न आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप किस चीज को सबसे ज्यादा महत्व देते हैं - नवाचार, महत्वाकांक्षा, लोगों की मदद करना, सामाजिक न्याय।
   • याद रखें कि व्यक्तिगत मूल्य कभी भी "बदतर" या "बेहतर" नहीं होते हैं। कोई अनुकूलता को महत्व देता है, लेकिन किसी के लिए स्थिरता से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। यह "गलत" नहीं हो सकता। आपको बस खुद को स्वीकार करने और अपने साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। यदि आपको इस मामले में सहायता की आवश्यकता है, तो मूल मूल्यों की सूची ऑनलाइन पाई जा सकती है।
   • शोध के अनुसार, लोग काम में मददगार और सम्मानजनक होने के साथ-साथ अपने सामाजिक संबंधों को अत्यधिक महत्व देते हैं। यदि आप में इनमें से किसी एक पहलू की कमी है, तो आप अपने "नए जीवन" को ऐसे ही क्षणों पर केंद्रित कर सकते हैं।
5. 5 परिवर्तन के वांछित पैमाने का निर्धारण करें। कुछ लोगों के लिए, "नए जीवन" में एक पूर्ण नवीनीकरण शामिल है: चलती, नए परिचित, नई नौकरियां और बहुत कुछ। दूसरों के लिए, इसका अर्थ छोटे, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकता है - पुरानी आदतों या दृष्टिकोणों को त्यागना और उनके मूल्यों के अनुसार जीवन का निर्माण करने का प्रयास करना। किसी भी मामले में, आपको परिवर्तन के पैमाने के बारे में स्पष्ट होना चाहिए।
   • इस स्तर पर, यह समझना सहायक होता है कि वास्तव में क्या बदलने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आमतौर पर क्या बात आपको परेशान या असंतुष्ट महसूस कराती है? अपने जीवन को मूल में बदलने की जरूरत है, या एक या दो पहलुओं पर ध्यान देना ज्यादा फायदेमंद है? परिवर्तन आसान नहीं है, इसलिए कभी-कभी छोटी शुरुआत करना और समय के साथ गति बनाना सबसे अच्छा होता है।
6. 6 अपने सर्वश्रेष्ठ स्व के लिए व्यायाम का प्रयास करें। यह अभ्यास आपको लक्ष्यों और आवश्यक परिवर्तनों की पहचान करने में मदद करेगा। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इस तरह का व्यायाम आपको खुशी का अनुभव करने और प्रेरित रहने में मदद कर सकता है। भविष्य में किसी बिंदु पर स्वयं की कल्पना करने का प्रयास करें।ऐसे में आपके पास अपने सभी लक्ष्यों और सपनों को साकार करने का एक शानदार अवसर है। आप वही बन सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं।
   • स्थिति की पूरी जानकारी दें। जो आप के बगल में है? आप कहां रहते हैं? आप क्या करते हैं? आपकी भावनाएँ क्या हैं? जितना हो सके विस्तार से उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक सफल स्वतंत्र संगीतकार के रूप में कल्पना कर सकते हैं, जिसका आपका बैंड देश का दौरा कर रहा है और छोटे स्थानों पर खेल रहा है।
   • अब उन गुणों और कौशलों पर विचार करें जो इस स्थिति को जीवन में लाने के लिए आवश्यक हैं। आपके पास पहले से क्या है? क्या बदलने की जरूरत है? मूर्ख मत बनो। उदाहरण के लिए, यदि आप एक संगीतकार बनना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से ही संगीत कौशल हो सकता है, या कम से कम संगीत का प्यार हो सकता है। काम करने के लिए आपको व्यावसायिक ज्ञान की भी आवश्यकता हो सकती है।
   • एक सकारात्मक और प्राप्त करने योग्य तस्वीर का प्रयोग करें। जाहिर है, आप सुपरमैन जैसे सुपरहीरो में नहीं बदल सकते - यह अवास्तविक और असंभव है। साथ ही आप सोच सकते हैं कि कौन से पहलू आपको बनने में मदद करेंगे एक जैसा उस पर। क्या आप सुपरमैन के न्याय के प्रति समर्पण की प्रशंसा करते हैं? इस लक्ष्य को दूसरे तरीके से साकार किया जा सकता है - पुलिसकर्मी या वकील बनना। क्या आप उसकी शारीरिक शक्ति की सराहना करते हैं? आकार में आने या निजी प्रशिक्षक बनने और दूसरों की मदद करने की कल्पना करें।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   कार्मेला रेसुमा, एमपीपी

   
   
   ट्रैवल स्पेशलिस्ट कार्मेला रेसुमा, जॉर्जटाउन, टेक्सास में स्थित एक गैर-लाभकारी संगठन FLYTE की कार्यकारी निदेशक हैं, जो यात्रा के माध्यम से दूरदराज के क्षेत्रों के छात्रों के लिए नए अवसर खोलता है। उन्होंने न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से राजनीतिक विश्लेषण में एमए किया है। उनका जुनून युवाओं को प्रेरित करना, समाज को बदलना और यात्रा करना है।

   कार्मेला रेसुमा, एमपीपी
   यात्रा विशेषज्ञ

   अपने सपनों को प्राथमिकता दें... FLYTE के सीईओ कार्मेला रेज़ुम: "मेरे पति और मैंने 2011 में शादी की और दुनिया भर में बड़े पैमाने पर यात्रा के साथ हनीमून के बारे में सोच रहे थे। यह हमारा पागल सपना था और बहुत कुछ दांव पर लगा था। उस समय, हम गिरवी का भुगतान कर रहे थे और पूर्णकालिक काम कर रहे थे। लेकिन मेरे पति ने छुट्टी ले ली और मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी। हमने अभी सपना सच किया है।"

   
   
7. 7 लक्ष्य बनाना। जैसा कि लाओ त्ज़ु ने एक बार कहा था: "हजारों मील का रास्ता एक कदम से शुरू होता है।" आपकी यात्रा उन कदमों से शुरू होनी चाहिए जो आप अपने नए जीवन की राह पर उठाएंगे। आपके नए जीवन की शुरुआत में स्पष्ट व्यक्तिगत लक्ष्य आपका मार्गदर्शक सितारा होंगे।
   • इस बारे में सोचें कि आप ६ महीने, एक साल, ३ साल, ५ साल, १० साल और २०+ साल में खुद को कहाँ देखते हैं।
   • व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्यों को विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध रखने के लिए स्मार्ट का उपयोग करें।
   • पहले एक वैश्विक लक्ष्य को परिभाषित करें और फिर उसे छोटे-छोटे कार्यों में बाँट लें। उन्हें और भी छोटे उप-कार्यों में विभाजित करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पुलिस अधिकारी बनने का निर्णय लेते हैं क्योंकि आप लोगों की सेवा करना और न्याय की रक्षा करना चाहते हैं, तो यह आपका वैश्विक लक्ष्य है। ऐसा करने के लिए, आपको कई समस्याओं को हल करने या कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आप फिटनेस परीक्षा देने के लिए अपनी फिटनेस को व्यवस्थित करना चाहते हैं, मानव संसाधन कार्यकर्ता से बात कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आप किस प्रकार की शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे कार्यों को विशिष्ट उप-कार्यों में विभाजित करें - सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना शुरू करें, इंटरनेट पर मानव संसाधन विभाग का फोन नंबर खोजें, और यह भी पता करें कि किसी शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश करने या पाठ्यक्रम लेने के लिए आपको क्या चाहिए।
   • स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह लेख इसमें आपकी मदद करेगा।

3 का भाग 2 : परिवर्तन कैसे करें

1. 1 आवश्यक परिवर्तन तैयार करें। बड़े पैमाने पर बदलाव के लिए, सूची बहुत लंबी हो सकती है। यदि आपके विचार इतने बड़े नहीं हैं (नई नौकरी की तलाश में या दुनिया को देखने का एक नया तरीका), तो परिवर्तनों की सूची छोटी हो सकती है।सामान्य तौर पर, कई पहलुओं में परिवर्तन पर विचार करना आवश्यक है: शारीरिक, भावनात्मक, भौगोलिक, सामाजिक, वित्तीय और करियर।
2. 2 शारीरिक परिवर्तन की योजना बनाएं। कभी-कभी, स्वास्थ्य या फिटनेस में बदलाव एक नए जीवन की शुरुआत की तरह महसूस कर सकते हैं। शायद आप अधिक वजन वाले हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं। शायद आप एक गतिहीन जीवन पसंद करते हैं, और अब मैराथन तैयार करने और चलाने का फैसला किया है। सौभाग्य से, शारीरिक परिवर्तन कुछ सबसे उल्लेखनीय हैं। स्वस्थ आदतें बनाएं और अपनी योजनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें ताकि जोखिम न लें।
   • वजन कम करना नए साल का सबसे आम वादा है, जो आमतौर पर नए साल के पहले दिनों में टूट जाता है। यदि आप अपना वजन बदलना चाहते हैं या यदि यह आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है, तो अपने डॉक्टर से सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने के तरीकों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सबसे अधिक संभावना व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों के संयोजन की सिफारिश करेगा। वजन की गंभीर समस्याओं के लिए, आपका डॉक्टर वजन घटाने की सर्जरी या दवा की सिफारिश कर सकता है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने से पहले आपको कोई कार्रवाई नहीं करनी चाहिए।
   • सही भोजन करना आसान है यदि आप जानते हैं कि कहां से शुरू करें। अपने कार्य को "आहार पर जाएं" के रूप में न देखें। इसे स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण के रूप में लेना बेहतर है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में ताजे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और प्रसंस्कृत और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
   • आकार में आना नए साल का पांचवां सबसे लोकप्रिय वादा है। दुर्भाग्य से, केवल 22% रूसी नियमित रूप से सप्ताह में कई बार खेल के लिए जाते हैं। मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट और शक्ति प्रशिक्षण के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार खोजने का प्रयास करें।
   • पोशाक की उपयुक्त शैली चुनें। वस्त्र आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं, साथ ही दूसरों द्वारा किसी व्यक्ति के मूल्यांकन को भी प्रभावित करते हैं। शोध के अनुसार, यदि आप अपने लक्ष्यों के अनुसार कपड़े पहनते हैं, तो आप जो चाहते हैं वह अधिक बार प्राप्त करेंगे। इसलिए, उस काली पोशाक में बाहर जाने से डरो मत जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, या टी-शर्ट पर एक पैटर्न के साथ अपने शौक दिखाएं।
3. 3 जीवन में भावनात्मक बदलाव लाएं। अपने आप में परिवर्तन और भावनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं में लंबा समय लग सकता है, लेकिन वे बेहद फायदेमंद होते हैं। इस तरह के बदलाव आपको दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद करेंगे और ऐसा महसूस करेंगे कि आपने वास्तव में एक नया जीवन शुरू किया है। कोई भी आत्म-विकास एक सतत प्रक्रिया है जो जीवन भर चलती रहेगी। पहले चरणों के लिए कुछ विचारों पर विचार करें:
   • एक आभार पत्रिका रखें। कृतज्ञता केवल एक दृष्टिकोण नहीं है। यह जीवन के लिए एक दृष्टिकोण है और दयालुता और सुंदरता के सबसे छोटे क्षणों के बारे में भी जागरूक होने की इच्छा है। अनुसंधान से पता चलता है कि कृतज्ञता खुशी और जीवन की संतुष्टि को बढ़ा सकती है, हमें अधिक लचीला बनने और परिवर्तन के अनुकूल होने, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, नींद की गुणवत्ता में सुधार और दर्दनाक घटनाओं से निपटने में मदद कर सकती है। जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने के लिए दिन में पांच मिनट का समय निकालें। अपनी कृतज्ञता के कारणों और उन पहलुओं के बारे में सोचें जो वे आपके जीवन में लाते हैं।
   • बिदाई। क्षमा हमें पिछले दुख और पीड़ा के बोझ से मुक्त करती है। लोगों को दूसरों के लिए नहीं बल्कि अपने लिए क्षमा करना महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि क्षमा करने से लोगों को क्रोध और चिंता महसूस करने की संभावना कम हो जाती है।
   • नुकसान के लिए शोक। अपना समय लें और अपने आप को नुकसान का शोक मनाने की अनुमति दें। ठीक से शोक करने में समय और धैर्य लगता है। स्थिति से निपटने के लिए और समझदारी से इसे अपने नए जीवन में शामिल करने के लिए अपने दुख को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
   • अपनी खुद की जरूरतों को स्वीकार करें। लोगों को अक्सर खुद को उचित देखभाल से वंचित करना सिखाया जाता है। इस बात को पहचानें कि अपनी जरूरतों को पूरा करना स्वार्थ नहीं है। आपको हर अनुरोध और आमंत्रण के लिए हमेशा हाँ कहने की ज़रूरत नहीं है। अपने लिए समय निकालना ही सही काम है। अपना ख्याल रखने से आप न केवल बेहतर महसूस कर सकते हैं, बल्कि अन्य लोगों के साथ सकारात्मक बातचीत भी कर सकते हैं।
4. 4 वांछित भौगोलिक परिवर्तन निर्धारित करें। कभी-कभी एक नए निवास स्थान पर जाना एक नया जीवन शुरू करने के लिए पर्याप्त कदम होता है। इस मामले में, आपको शायद एक नई नौकरी ढूंढनी होगी, दोस्तों का एक नया मंडल बनाना होगा और एक नए वातावरण की आदत डालनी होगी। आपको अपने आप पर भरोसा करने, लोगों को जानने, अधिक लचीले बनने और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की आवश्यकता होगी - ये सभी एक नए जीवन के लिए महान गुण हैं।
   • अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने से उत्पादकता और व्यावसायिक सफलता की संभावना में वृद्धि देखी गई है। इसका कारण यह है कि एक व्यक्ति अधिक प्रयास करना शुरू कर देता है और एक नई और सबसे आरामदायक स्थिति में अधिक चौकस हो जाता है।
   • रहने के लिए सबसे अच्छी जगह खोजने के लिए प्रश्न पर शोध करें। आपको अपराध और बेरोजगारी दर, रहने और अचल संपत्ति की औसत लागत और आपकी संस्कृति और शौक से मेल खाने वाले स्थानों और गतिविधियों की उपलब्धता पर विचार करना चाहिए।
   • रहने के लिए सबसे अच्छे शहरों की सूची के लिए ऑनलाइन देखें। यह आपकी खोज के लिए एक अच्छी शुरुआत होगी। आप जीवन की गुणवत्ता रेटिंग भी देख सकते हैं।
   • उन लोगों के साथ चैट करें जो आपकी रुचि के शहरों में रहते हैं, यदि संभव हो तो। स्थानों पर जाएँ और चारों ओर देखें। आप जितनी अधिक जानकारी एकत्र करेंगे, आप एक महत्वपूर्ण कदम के लिए उतने ही बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
5. 5 अपने रिश्ते का विश्लेषण करें। एक नया जीवन शुरू करना मुश्किल है अगर जहरीले लोग आपको नीचे खींच लेते हैं। कभी-कभी आपको अपनी सुरक्षा के लिए लोगों को जीवन से मिटाने की जरूरत होती है। अन्य मामलों में, इसके साथ समय बिताने लायक नहीं है। संवाद करना बंद करें और एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करें। पारस्परिक संपर्क और संबंध बहुत प्रभावित करते हैं कि आप अपने और अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हम उन लोगों से अत्यधिक प्रभावित होते हैं जिनके साथ हम बातचीत करते हैं, इसलिए अपने नए जीवन के लिए, उन लोगों को चुनें जो आपके लिए अधिक मायने रखते हैं और आपको वह प्यार और सम्मान देते हैं जिसके आप हकदार हैं। अनुपयुक्त व्यक्ति के लक्षण:
   • आप संचार के बाद थका हुआ महसूस करते हैं या फिर मिलने से डरते हैं।
   • वह व्यक्ति आपकी कड़ी आलोचना या चर्चा करता है और आपको ऐसा लगता है कि आप सब कुछ गलत कर रहे हैं।
   • वह व्यक्ति निजी बातचीत में या आपकी पीठ पीछे आपके बारे में असभ्य या शातिर तरीके से बोलता है।
   • आप सचमुच उस व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, जैसे कि आप उसके बिना नहीं रह सकते, भले ही वह आप पर ध्यान न दे।
   • आप किसी व्यक्ति की उपस्थिति में लगातार नर्वस रहते हैं।
   • आप अपने सपनों, विचारों, जरूरतों या भावनाओं को उसके साथ साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • पुनर्वास के दौरान, नशा करने वालों और शराबियों को उन जगहों से बचने की जरूरत है जहां वे समय बिताते हैं, साथ ही साथ कई पुराने दोस्त, ताकि ट्रिगर्स के शिकार न हों जो एक विश्राम को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप शराब की लत से उबर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा बार में शराब पीने वाले पुराने साथियों से मिलना बहुत मुश्किल हो सकता है और आपको पुरानी आदतों पर लौटने के लिए मजबूर कर सकता है। ऐसे में एक देखभाल करने वाला सामाजिक दायरा बनाना जरूरी है जो आपको पुरानी आदतों से बचने में मदद करेगा।
   • यदि आप किसी परिवार या रिश्ते में हिंसा से उबर रहे हैं तो सामाजिक परिवर्तन भी सहायक होता है। घरेलू हिंसा के कई शिकार एक अलग जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि अपमानजनक साथी व्यक्ति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए अपने सामाजिक दायरे को सीमित करना चाहता है। सामाजिक समर्थन और देखभाल करने वाले लोगों को खोजने की क्षमता आपको एक अपमानजनक साथी के बिना एक नए जीवन में बहुत मदद करेगी। घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के लिए सहायता समूहों, विश्वास-आधारित संगठनों और पेशेवरों जैसे परामर्श मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें।
6. 6 अपने सामाजिक जीवन को व्यवस्थित करें। जहरीले रिश्तों से छुटकारा पाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। जो कुछ भी कहें, आप शायद किसी व्यक्ति के साथ संबंध शुरू नहीं करेंगे यदि आपको उनके लक्षण या गुण पसंद नहीं हैं। हालांकि, एक खुशहाल जीवन जीने के लिए अस्वस्थ सामाजिक संबंधों से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। सुझाव:
   • पहले व्यक्ति से बात करें।कुछ मामलों में, हो सकता है कि व्यक्ति को इस बात की जानकारी भी न हो कि उसका व्यवहार आपको आहत कर रहा है। ईमानदार रहें और अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें और देखें कि क्या वह व्यक्ति बदलना चाहता है। अन्यथा, आप उसके साथ अपने रास्ते पर नहीं हैं।
   • संचार समाप्त करने की आवश्यकता का आकलन करें। कभी-कभी जिन लोगों से हम प्यार करते हैं और जो हमसे प्यार करते हैं, वे ऐसी बातें कह सकते हैं जो हमें अप्रिय लगती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे "बुरे" हैं और आपको उनके साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि वे आपके जीवन में क्या मूल्यवान लाते हैं, भले ही कभी-कभी संबंध सबसे अच्छे तरीके से विकसित न हों। इसके विपरीत, सिर्फ इसलिए कि आप किसी व्यक्ति के साथ सहज महसूस करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपकी परवाह करता है। उदाहरण के लिए, बिचौलिये आपको दवाएं खरीदने में मदद करते हैं, लेकिन यह अच्छा नहीं है।
   • उन लोगों के साथ संबंध विकसित करें जो आपको खुश करते हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जो आपको बेहतर बनने में मदद करते हैं, आपको खुशी और सकारात्मकता से भर देते हैं। ऐसे लोगों के साथ संबंध मजबूत करें ताकि आपको अनुभव न हो जरूरत अकेलेपन के डर से नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें।
   • व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद करें। यदि आप तय करते हैं कि संबंध आपको अधिक नुकसान पहुंचा रहा है, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आपको अपनी भलाई के लिए संवाद करना बंद करने की आवश्यकता है। एक-दूसरे को देखना बंद करें, सोशल मीडिया पर क्रॉसओवर करें, और अन्य रिलेशनशिप रिमाइंडर से छुटकारा पाएं।
7. 7 एक नया वित्तीय जीवन शुरू करें। चाहे आपने अभी-अभी स्नातक की उपाधि प्राप्त की हो या पहले से ही ३० वर्षों के लिए काम किया हो, आर्थिक रूप से शुरू करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं होती है। शायद आप घर खरीदना या सेवानिवृत्ति बचत जैसे बड़े लक्ष्य के लिए संग्रह करना शुरू करना चाहते हैं। कभी-कभी trifles पर कम खर्च करने के लिए अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने की इच्छा होती है। अपने लक्ष्यों का अन्वेषण करें और तय करें कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अपने पैसे का सर्वोत्तम प्रबंधन कैसे करें।
   • वित्तीय योजनाकार के साथ बात करना कभी-कभी मददगार होता है, खासकर व्यवसाय के मालिक होने जैसे मामलों में।
   • अपने वित्त का विश्लेषण करें। अपनी वित्तीय स्थिति का निर्धारण करें ताकि आपको संपत्ति और देनदारियों की समझ हो। इससे आपको अच्छे वित्तीय निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
   • नवविवाहितों के लिए उनकी वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करना भी सहायक होता है। आप शायद एक सामान्य बजट तैयार करना चाहते हैं, अपनी संपत्तियों को जोड़ना चाहते हैं और एक नए प्रकार का बीमा चुनना चाहते हैं जो आपको उपयुक्त बनाता है।
   • यदि आप अपने कर्ज का भुगतान करने में असमर्थ हैं, तो आप दिवालिएपन की कार्यवाही शुरू कर सकते हैं। ऋण की राशि और आय की मात्रा के आधार पर, आपके ऋणों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बट्टे खाते में डाल दिया जाएगा, और आप एक नया वित्तीय जीवन शुरू करेंगे। हालांकि, यह आपके क्रेडिट इतिहास और समग्र कल्याण के लिए दीर्घकालिक प्रभाव वाला एक बहुत ही गंभीर निर्णय है, इसलिए आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। वकीलों के साथ दिवालिएपन पर चर्चा करें कि क्या यह विकल्प आपके लिए सही है।
8. 8 अपना पेशेवर करियर बदलें। जीवन को नए सिरे से शुरू करने का यह एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग ऐसी नौकरी पर जाते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, इसलिए इस तरह का बदलाव एक नए जीवन की शुरुआत होगी। अपने मूल मूल्यों को परिभाषित करें (लेख की शुरुआत में वापस लौटें) और एक कैरियर पथ चुनें जो उन मूल्यों के साथ संरेखित हो।
   • अपने वर्तमान कौशल और क्षमताओं पर विचार करें। तुम क्या जानते हो? तुम क्या कर सकते हो? आपके पास क्या असामान्य कौशल है? उदाहरण के लिए, आप वास्तव में "निवर्तमान" व्यक्ति हैं जो संवाद करना पसंद करते हैं, लेकिन इस गुण का उपयोग आपकी वर्तमान नौकरी में नहीं किया जाता है। क्षमता के अलावा, यह पता चल सकता है कि संचार कौशल आपके मूल्यों के अनुरूप हैं।
   • अपने वर्तमान ज्ञान और जीवन की स्थिति को अपने विकल्पों को सीमित न करने दें। आप जहां भी शुरू करते हैं, आप हमेशा कुछ भी बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि संचार कौशल का सुझाव है कि आप एक मनोचिकित्सक या शिक्षक बनना चाहते हैं, तो इसके लिए अतिरिक्त शिक्षा की आवश्यकता होगी, लेकिन यह एक उल्लेखनीय कार्य है। आप किसी भी स्थिति में बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।
   • असफलता के बारे में सोचने का तरीका बदलें। असफलता को सीखने के अवसर के रूप में सोचने से यह आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने से रोकेगा।किसी गलती पर ध्यान न दें और उसे कभी भी आपको अतीत में न घसीटने दें। उनसे वह अनुभव सीखें जो भविष्य की सफलता के लिए आवश्यक है।
   • स्मार्ट सिस्टम का उपयोग करके करियर लक्ष्य निर्धारित करें। वे विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध होने चाहिए। तय करें कि आप छह महीने में, एक साल में और पांच साल में कहां रहना चाहते हैं। उन संकेतों को रेखांकित करें जिनसे आप अपनी सफलता को पहचान सकते हैं।
9. 9 दूसरों से बात करें। यदि आपने एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया है, तो कभी-कभी उन लोगों से बात करना मददगार होता है जो आपकी इच्छित जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। इससे उन चरणों को समझना आसान हो जाता है जो आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप एक परिचित कार्यक्रम के साथ उबाऊ कॉर्पोरेट काम छोड़ना चाहते हैं और फिजी द्वीप समूह में व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक बनना चाहते हैं, तो यह जानना सहायक होता है कि अन्य लोग इस तरह के लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर पाए हैं। साथ ही, इस तरह की बातचीत से आपको नए परिचितों को खोजने में मदद मिलेगी जो एक नए जीवन में उपयोगी होंगे।
   • अपने नए जीवन के बारे में कठिन प्रश्न पूछना भी महत्वपूर्ण है। एक नए करियर या जीवन को एक नई जगह पर आदर्श बनाना आसान है। जीवन के सबसे छोटे विवरणों को समझना आवश्यक है जो समस्याओं के मामले में भटकने से बचने के लिए आपका इंतजार कर रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप क्यूबन में एक उबाऊ नौकरी छोड़ने और सेंट पीटर्सबर्ग या मॉस्को जाने का सपना देखते हैं, जहां जीवन स्वर्ग जैसा लगता है। यदि आपने अन्य Muscovites के साथ राजधानी में जीवन पर चर्चा नहीं की है, तो आप आगंतुकों के लिए कीमतों, ट्रैफिक जाम और अन्य अप्रत्याशित चीजों पर आश्चर्यचकित होने का जोखिम उठाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह कदम निश्चित रूप से आपको निराश करेगा, लेकिन ज्ञान आपको नई वास्तविकताओं को बेहतर ढंग से अपनाने में मदद करेगा।
10. 10 समर्थन प्राप्त करें। नया जीवन एक कठिन संभावना है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं, और जो हमेशा आपकी सहायता के लिए आएंगे। यह जानकर कि आपके पास भावनात्मक समर्थन है, आपको सशक्त और सशक्त महसूस करने में मदद कर सकता है।
    • अगर आपके पास देखभाल करने वाले रिश्तेदार या दोस्त नहीं हैं, तो अन्य लोगों तक पहुंचें। सहायता समूह और आध्यात्मिक या धार्मिक संगठन हमेशा बचाव में आएंगे।

भाग ३ का ३: एक खुश इंसान कैसे बनें

1. 1 अपनी स्थिति की निगरानी करें। महत्वपूर्ण परिवर्तन जो आपको एक नया जीवन शुरू करने की अनुमति देंगे, इसके लिए बहुत प्रयास, समर्पण और धैर्य की आवश्यकता होती है। वे डरावने और तनावपूर्ण हो सकते हैं। नियमित रूप से अपनी स्थिति की निगरानी करना याद रखें। तुम्हे कैसा लग रहा है? आप कौन सी आदतें बनाने की कोशिश कर रहे हैं? तुम किस बारे में चिंतित हो? एक प्रतिबिंब डायरी रखें ताकि आप अपनी भावनाओं को समझ सकें और जान सकें कि आपको क्या लक्ष्य रखना चाहिए या प्रियजनों से समर्थन कब लेना चाहिए।
   • प्रमुख जीवन परिवर्तन अक्सर अवसाद का कारण बन सकते हैं। यदि आप अक्सर उदास महसूस करने लगते हैं, खाली, बेकार या निराश महसूस करते हैं, जो आपको खुश करते थे, उसमें रुचि खो दी है, वजन कम हो गया है या वजन बढ़ गया है, नींद खराब हो गई है, अक्सर चिंतित या दोषी महसूस करते हैं, या आत्म-नुकसान के बारे में सोचते हैं, तो आपको तलाश करनी चाहिए मदद। अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें। यदि आपके मन में आत्मघाती विचार हैं, तो आपातकालीन सेवाओं या संकट हेल्पलाइन को 8 800 333-44-34 पर कॉल करें।
2. 2 अपनी योजनाओं में बदलाव करें। आपके नए जीवन में, बाधाओं और चुनौतियों के अनुकूल होने की क्षमता आपके काम आएगी। करियर में बदलाव का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा प्रेरित रहेंगे या फिर कभी कम करके नहीं आंका जाएगा। दूसरे शहर में जाने से होमिकनेस हो सकती है। अपने रास्ते में आने वाली चुनौतियों को पहचानना सीखें और अनुकूलन के तरीके खोजें।
   • आपको निश्चित रूप से बाधाओं का सामना करना पड़ेगा। उदाहरण के लिए, आप हमेशा एक टैंकर बनना चाहते हैं, क्योंकि आपके मूल मूल्यों में सम्मान और लोगों की सेवा करने की इच्छा शामिल है, लेकिन आप पाएंगे कि आप विकास के योग्य नहीं हैं। इस तथ्य को एक सपने के टूटने या आपके मूल्यों के साथ संरेखित अन्य गतिविधियों पर विचार करने के अवसर के रूप में लिया जा सकता है।
3. 3 पेशेवर सलाह लें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप "ठीक हैं", तो कभी-कभी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करना मददगार होता है यदि आप अपने जीवन में एक नया अध्याय लिखने का निर्णय लेते हैं। आपको बड़े बदलावों से निपटना होगा जो लगभग हमेशा तनाव के साथ होते हैं। एक मनोचिकित्सक आपकी आशाओं और आशंकाओं का समझदारी से और सुरक्षित रूप से विश्लेषण करने में आपकी मदद करेगा। आप सही ढंग से सोचना और संभावित कठिनाइयों पर प्रतिक्रिया करना भी सीखेंगे।
   • बहुत से लोग मानते हैं कि "दैनिक" समस्याओं वाले व्यक्ति के लिए परामर्शदाता या मनोचिकित्सक के पास जाने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि यह केवल "गंभीर" समस्याओं के मामले में ही उपयुक्त है। सच्चाई यह है कि एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श एक दंत चिकित्सक के साथ एक निवारक जांच की तरह है: आपको आपदा के पैमाने पर बढ़ने से पहले, कली में समस्याओं को पहचानने और हल करने का अवसर मिलता है।
   • कुछ लोग सोचते हैं कि मनोचिकित्सक के पास जाना कमजोरी की निशानी है या वह व्यक्ति "टूटा हुआ" है, लेकिन इसमें सच्चाई का एक दाना नहीं है। एक मनोचिकित्सक को देखना एक संकेत है कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं और समय पर सहायता प्राप्त करना चाहते हैं ताकि नई स्थिति में वृद्धि न हो।

टिप्स

• पिछली घटनाओं से निष्कर्ष निकालें, लेकिन अतीत पर ध्यान न दें।
• प्रियजनों के साथ अपनी योजनाओं को साझा करें। आपको उनके समर्थन की भी आवश्यकता होगी।
• योजना बनाना। आपके सभी प्रयास व्यवस्थित और विचारशील होने चाहिए।

चेतावनी

• नया जीवन चिंता और अवसाद हो सकता है। अपने लिए असामान्य भावनाओं या कार्यों के मामले में अपना ख्याल रखना और किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करना न भूलें।
• अगर आप घरेलू हिंसा के शिकार हैं और एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं, तो करीबी दोस्तों और परिवार की मदद लें। आप घरेलू हिंसा की शिकार महिलाओं के लिए अखिल रूसी हॉटलाइन पर भी कॉल कर सकते हैं: 8-800-7000-600। एक अपमानजनक व्यक्ति को छोड़ना खतरनाक है और आपको उन लोगों की मदद की आवश्यकता होगी जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। खुद को सुरक्षित रखने की योजना बनाएं।