विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: नकारात्मकता से निपटना
• विधि 2 की 3: एक दोस्त के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें जो नकारात्मक है
• 3 की विधि 3: नकारात्मकता को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

एक दोस्त जो हमेशा नकारात्मक होता है वह एक बाधा हो सकता है। एक तरफ, आप उसके (या उसके) बारे में चीजों की सराहना कर सकते हैं, और आप उसे जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करना चाह सकते हैं। दूसरी ओर, वह आपको थका सकता है और आपको उसकी नकारात्मक दुनिया में खींच सकता है। नीचे आप पढ़ सकते हैं कि आप एक नकारात्मक दोस्त के साथ बेहतर व्यवहार करना कैसे सीख सकते हैं। तब आप उसे बेहतर समझ सकते हैं, और शायद आप उसके जीवन में कुछ सकारात्मकता ला सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: नकारात्मकता से निपटना

1. अपने दोस्त का न्याय न करें। अपने दोस्त को उसके नकारात्मक व्यवहार पैटर्न के बारे में बताने से वास्तव में उसे बुरा लग सकता है, और वह आपकी नकारात्मकता पर भी ध्यान देना शुरू कर सकता है। आलोचना हर किसी के लिए निश्चित रूप से मुश्किल है। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो लगातार नकारात्मक विचारों और भावनाओं से ग्रस्त है, उससे निपटना और भी मुश्किल है। यदि आप उसे अपने व्यवहार से सामना करने की कोशिश करते हैं, तो स्थिति बढ़ सकती है और वह संभवतः हमला महसूस करेगा। जहाँ तक आप कर सकते हैं बस उसके लिए एक सहारा बनने की कोशिश करें।
2. खुद की खुशी की जिम्मेदारी लें। यदि आप अपनी खुशी को किसी नकारात्मक व्यक्ति पर निर्भर करते हैं, तो आप अच्छी तरह से नहीं होंगे। इसलिए अपने नकारात्मक दोस्त से भावनात्मक दूरी बनाए रखें। अपने आप को उसकी नकारात्मक दुनिया में जाने से रोकने की कोशिश करें और इस सोच के जाल में पड़ें कि आपको बाद में खुद को खुश रखने के लिए पहले उसकी सभी समस्याओं को हल करना होगा।
3. दिखाओ कि तुम कितने खुश हो। एक नकारात्मक दोस्त की मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, और अपने आप को भी, उनकी सभी नकारात्मकता के बीच में सकारात्मक रहना है। यह आपको खुश रखता है, और आप अपने दोस्त को दिखाते हैं कि जीवन जीने और दुनिया को देखने के अन्य तरीके भी हैं।
   • समय-समय पर एक कदम पीछे ले जाएं। लोग भावनाओं पर "काबू" कर सकते हैं; दूसरे शब्दों में, आपके आस-पास के लोगों की भावनाओं को आपके द्वारा लिया जा सकता है। भले ही आप बहुत सकारात्मक व्यक्ति हैं, अगर आप अपने आस-पास बहुत अधिक नकारात्मकता देखते हैं, तो खुद को सकारात्मक रहना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, हर अब और फिर, अपने दोस्त की नकारात्मकता से एक कदम पीछे हटें।
   • सकारात्मक रहने का एक और तरीका है कि आप अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक रहें। इसलिए यदि आप खुद को किसी अन्य व्यक्ति की नकारात्मकता पर ले जाते हैं, तो सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और अपने आप को याद दिलाएं कि आप नकारात्मक महसूस नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि मैं अपने आप को वेटर से परेशान हो रहा हूं क्योंकि मेरा दोस्त पांच मिनट से इसके बारे में सोच रहा है। मुझे वास्तव में खुद वेटर से कोई समस्या नहीं है। इसलिए जलन मेरी खुद की नहीं है।" यदि आप सचेत रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप सकारात्मक बने रह सकते हैं।
   • मजाक करें। यदि आप किसी नकारात्मक अनुभव को कुछ मज़ेदार बनाते हैं, तो आप अनुभव के नकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मस्तिष्क के प्राकृतिक आवेग को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, अगली बार जब आपका दोस्त फिर से शिकायत करना शुरू कर दे, तो स्थिति को एक अच्छा मोड़ दें: "आपकी कार क्या शर्म की शुरुआत नहीं हुई और आपको बस पकड़ने के लिए दौड़ना पड़ा। हालांकि, आपने कहा कि आप और अधिक जाना चाहते थे। खेल ? "
   • अगर आपके दोस्त की नकारात्मकता तर्कहीन है, तो सचेत रहें। यदि आप अपने आप को नकारात्मकता से दूर रखते हैं, तो यह आपके लिए सकारात्मक रहना आसान है। उदाहरण के लिए, यदि आपके दोस्त ने शिकायत की है कि आपकी रात बर्बाद हो गई है क्योंकि आप 3 डी फिल्म के बजाय 2 डी फिल्म देखने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि यह पूरी तरह से तर्कहीन है क्योंकि आप फिल्म देखने जा रहे हैं, और आपके पास एक अच्छी शाम होगी। अपने मित्र के तर्कहीन विचारों से खुद को दूर करें।
4. अपने दोस्त की नकारात्मकता में मत जाओ। यह आपके मित्र के नकारात्मक होने से जुड़ने के लिए लुभावना हो सकता है। शोध से पता चला है कि लोग दोस्तों के साथ कुछ ऐसा करना पसंद करते हैं, जिसमें उन्हें मजा न आए, बल्कि कुछ करने में मजा आए। हालांकि, यदि आप अपने आप को नकारात्मकता में खींचने की अनुमति देते हैं, तो यह केवल बदतर हो जाएगा। वह तब सोचेंगे कि उनका व्यवहार स्वीकार्य है, और आप उनकी नकारात्मकता पर भी लगाम लगा सकते हैं।
5. दूसरे के प्रति करुणा दिखाओ। करुणा दिखाने के अध्ययन से प्रतीत होता है कि करुणा दिखाना लोगों से संबंधित करने का एक "जीत-जीत" तरीका है। करुणा प्राप्त करना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होना और दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना। दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना भी शारीरिक लाभ है, जैसे कि शारीरिक प्रतिरोध में वृद्धि। करुणा दिखाने वाले लोग खुद भी लाभान्वित होते हैं। क्योंकि दया दिखाने से प्राप्त पक्ष में भी करुणा पैदा होती है। बिना शर्त देने के परिणामस्वरूप दूसरे को भी बिना शर्त देने की इच्छा हो सकती है। लब्बोलुआब यह है कि करुणा अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को स्वस्थ रखने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
   • उदाहरण के लिए, उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप अपने दोस्त की मदद कर सकते हैं। यदि उनकी कार काम नहीं करती है, तो प्रस्ताव दें कि वह ड्राइव कर सकती है, या आपकी बैटरी का उपयोग करके अपनी कार शुरू करने में मदद कर सकती है। यदि वह परिवार के किसी सदस्य के बारे में शिकायत कर रहा है, तो उसे अपनी भाप से दूर करने की पेशकश करें। ये छोटे इशारे आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
6. अपनी रक्षा कीजिये। दोस्त के साथ संबंध बनाना कभी अच्छा नहीं होता, लेकिन कभी-कभी यह सबसे अच्छा विकल्प होता है। यह नकारात्मकता को झकझोरने की कोशिश करने के लिए अच्छा है और अपने प्रेमी को वास्तव में स्वीकार करें क्योंकि वह काले बादल के बावजूद है जो उसके सिर पर लटका हुआ है। लेकिन कभी-कभी नकारात्मकता आपके लिए बहुत अधिक हो सकती है, और आपको अलविदा कहने की आवश्यकता हो सकती है। जब यह बात आती है, तो कम से कम अपने बारे में पर्याप्त देखभाल करने में अच्छा महसूस करें क्योंकि नकारात्मकता के ब्लैक होल में गिरने से बचें।
   • कभी-कभी दोस्तों की नकारात्मकता आपके अपने अतीत से अप्रिय या दर्दनाक अनुभवों को ट्रिगर कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने मादक पदार्थों की लत से छुटकारा पा लिया है, और आपकी प्रेमिका लगातार शिकायत कर रही है कि उसका परिवार उसे ड्रग्स लेने से रोकने के लिए दबाव डाल रहा है, तो नकारात्मकता की यह अभिव्यक्ति अपने आप में दर्दनाक यादें ट्रिगर कर सकती है। यदि आपके दोस्त की नकारात्मकता आपके "बटन" को दबाए रखती है या दर्दनाक भावनाओं को भड़काती है, तो यह आपके लिए दूरी का विचार हो सकता है।
7. एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप वास्तव में अपने दोस्त के साथ शामिल रहना चाहते हैं, लेकिन फिर भी उसकी नकारात्मकता से निपटना मुश्किल है। एक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि स्वस्थ तरीके से कैसे व्यवहार करें, और अपने सोचने के तरीके को कैसे स्वस्थ रखें ताकि आप खुद सकारात्मक रह सकें।
   • यदि आपके दोस्त की नकारात्मकता काफी तीव्र है, जैसे कि जब वह आत्महत्या या खुदकुशी के बारे में बात करता है, तो एक विश्वसनीय माता-पिता, शिक्षक, परामर्शदाता या प्राधिकरण में अन्य वयस्क से बात करें। क्योंकि तब आपके मित्र को आपके द्वारा दी जाने वाली सहायता से अधिक सहायता की आवश्यकता होती है।

विधि 2 की 3: एक दोस्त के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें जो नकारात्मक है

1. उसके बारे में आप जो भी कहें, उसके बारे में ध्यान से सोचें। क्योंकि आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण या शत्रुतापूर्ण है जो केवल आपके दोस्त की नकारात्मकता को जोड़ देगा। यदि आप अपने मित्र को बताना चाहते हैं कि वह अंधेरे चश्मे के साथ स्थिति को देखता है, तो उसे कहने का सही तरीका ढूंढें।
   • "आप" आकृति के बजाय "मैं" आकृति से बात करें। उदाहरण के लिए, "इतना नकारात्मक होना बंद करो," की तुलना में बहुत कम सकारात्मक होगा, "मुझे लगता है कि अब आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक चल रहा है।" "आई" से बात करना कम निर्णय के रूप में सामने आता है, जिससे दूसरा व्यक्ति आपके संदेश के लिए खुले रहने के लिए तैयार होता है।
2. सावधान रहें कि आप चीजों को कैसे कहते हैं। आखिरकार, आप जो कहते हैं वह संवाद करने का एकमात्र महत्वपूर्ण कारक नहीं है। स्वर और गैर-मौखिक संदेश उतने ही महत्वपूर्ण हैं। निराशा में अपने हाथों को हवा में फेंकना या फेंकना नकारात्मकता से अधिक नकारात्मकता पैदा करता है।
   • मित्रवत आँख से संपर्क करना और जो वह कहता है, उसके साथ सिर हिलाते हुए, यदि आप सहमत हैं, तो सकारात्मक बातचीत बनाने के शानदार तरीके हैं।
   • अपनी आवाज भी रखें। यदि आप अपनी प्रेमिका के विस्फोट के समय शांत रहते हैं, तो उसे एहसास हो सकता है कि समस्या से निपटने के कई तरीके हैं।
3. जब आप बात करते हैं तो गति देखें। इसलिए यदि आप अपने मित्र से सकारात्मक तरीके से बात करना चाहते हैं ताकि वह और अधिक सकारात्मक हो जाए और ताकि आप स्वयं नकारात्मक बनने से बचें, अपनी गति को देखें।
4. मुखर हो। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास दूसरे व्यक्ति के प्रति दया और सकारात्मक दृष्टिकोण है, लेकिन यह वैसा नहीं है जैसा कि किसी के लिए अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए ठीक है। कभी-कभी एक नकारात्मक दृष्टिकोण वाला दोस्त आपको उसी तरह सोचने के लिए मनाने की कोशिश करेगा, जो वह करता है। जब खुद को व्यक्त करने और अपनी राय रखने की स्वतंत्रता की बात आती है, तो दृढ़ रहें। सब के बाद, केवल एक व्यक्ति नहीं, सभी को ध्यान में रखने के बारे में मुखरता।
   • यह स्पष्ट करें कि आपकी इच्छाएं और आवश्यकताएं क्या हैं। स्पष्ट रूप से संवाद करें कि आपकी इच्छाएं और आवश्यकताएं क्या हैं। उस सीधी भाषा का उपयोग करें जिस पर आपत्ति नहीं की जा सकती। उदाहरण के लिए, कहो, “जिस तरह से आप अभी व्यवहार करते हैं उससे मैं सहज महसूस नहीं करता। अब मैं जा रहा हूँ, लेकिन हम बाद में बात कर सकते हैं यदि आप चाहें ”।
   • सहानुभूति भी रखें। उदाहरण के लिए, "मैं समझता हूं कि आप इस बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन मैं इस बातचीत से सहज नहीं हूं, इसलिए मैं भागने वाला हूं।"
   • अपनी सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, "मैं आपकी शिकायतों को पांच मिनट तक सुनने के साथ ठीक हूं, लेकिन इसके बाद मैं इस विषय को बदलना चाहूंगा ताकि हम नकारात्मकता में न फंसें।"
5. बातचीत का विषय बदलें। अगर कोई दोस्त किसी चीज़ के बारे में बात करता है, तो विषय को बदल दें और कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बात करें जो आप जानते हैं कि उन्हें रोशन करेंगे। स्थिति में थोड़ी सकारात्मकता लाना नकारात्मकता का मुकाबला करने की कोशिश की तुलना में अक्सर बहुत आसान और प्रभावी होता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त काम के दौरान मुश्किल दिन के बारे में शिकायत कर रहा है, तो उससे पूछें कि क्या वह गेंदबाजी करना चाहता है या आपके साथ फिल्मों में जाना चाहता है। फिर उसके टिकट के लिए भुगतान करने की पेशकश करें।

3 की विधि 3: नकारात्मकता को समझना

1. जानते हैं कि निराशावाद क्या है और इसे हाजिर करें। निराशावाद एक व्यक्ति का दृष्टिकोण है जो मानता है कि चीजें अच्छे के बजाय खराब हो जाएंगी। अक्सर कई बार लोग अपने जीवन में कई चीजों के कारण निराशावादी हो जाते हैं वास्तव में गड़बड़ हो गया। निराशावादी लोग अक्सर नकारात्मक लगते हैं क्योंकि वे विचारों को जल्दी से फाड़ देते हैं और संभावनाओं को नहीं देखते हैं। लेकिन यह जान लें कि इन लोगों के जीवन में संभवतः बुरे अनुभवों का एक इतिहास रहा है, इसलिए उनके दृष्टिकोण से, निराशावाद जीवन के लिए एक बहुत ही तार्किक दृष्टिकोण हो सकता है।
   • जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण वाले लोग कभी-कभी "रेत में अपना सिर चिपकाते हुए" या जीवन के बारे में यथार्थवादी नहीं होने के रूप में एक सकारात्मक दृष्टिकोण देखते हैं। आप अपने दोस्त को जीवन के बारे में जाने के तरीके में एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करके अधिक सकारात्मक सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, निराशावादी रवैये वाला एक मित्र कह सकता है, "मुझे उस नौकरी के लिए आवेदन नहीं करना चाहिए क्योंकि मैं वैसे भी खारिज होने जा रहा हूं।" वास्तविकता की थोड़ी समझ के साथ कोई ऐसा कह सकता है, "ओह, निश्चित रूप से आपको काम मिलता है! आप एक शक के बिना बहुत अच्छे हैं!" हालांकि यह सकारात्मक लग सकता है, यह किसी के लिए बहुत कम उपयोग है क्योंकि यह अवास्तविक है और आपके मित्र की वास्तविक चिंताओं को संबोधित नहीं करता है।
   • आप सकारात्मक अभी तक यथार्थवादी हो सकते हैं: "ठीक है, आप इस नौकरी के लिए सबसे योग्य व्यक्ति नहीं हो सकते हैं ... लेकिन आपको कभी नहीं पता चलेगा कि क्या आप इस नौकरी के लिए सही व्यक्ति हैं यदि आप नौकरी में नहीं आएंगे।" प्रोफाइल। आपके पास आवेदन करने पर खोने के लिए कुछ नहीं है, है ना? "
2. निर्धारित करें कि क्या आपका दोस्त उदास है। निराशा एक मनोदशा विकार है, जिसमें निराशा, खुशी महसूस करने में असमर्थता और लगातार थकान जैसी भावनाएँ होती हैं। अवसाद अक्सर नकारात्मकता का स्रोत है; अवसाद की घटना को समझने से आपको उन दोस्तों को समझने में मदद मिलेगी जो अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। डिप्रेशन अक्सर प्रभावित होने वाले व्यक्ति के नियंत्रण से परे कारकों के कारण होता है, जैसे कि जीन, पारिवारिक परिस्थितियां और सामाजिक वातावरण। जो लोग उदास होते हैं उन्हें चीजें करने के लिए ऊर्जा पैदा करने में परेशानी होती है। क्योंकि अवसादग्रस्त लोग बहुत थके हुए होते हैं और "उदास" भी होते हैं, वे बहुत नकारात्मक और दुखी होते हैं।
   • जो लोग उदास हैं वे "सिर्फ" अच्छा महसूस नहीं कर सकते। फिर भी, चिकित्सा और दवा की मदद से अवसाद का इलाज किया जा सकता है।
   • अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं: अक्सर उदास या फटे हुए महसूस करना, गुस्सा बाहर निकलना, आपके द्वारा पहले की गई चीज़ों के प्रति उदासीनता, वजन में उतार-चढ़ाव, एक अलग नींद का पैटर्न या परिवर्तित भूख, व्यर्थ की भावनाएं या अपराधबोध, और अक्सर आत्महत्या के विचार। या मृत्यु।
3. अपनी प्रेमिका से अवसाद के बारे में बात करें। अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो लोगों को भावनात्मक रूप से दूसरों से जुड़ने और खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने से रोकती है। आप अपनी प्रेमिका के अवसाद का "इलाज" नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आपने चिंता के लक्षण देखे हैं, तो उसके बारे में उससे बात करना अच्छा हो सकता है इसलिए वह जानती है कि आप उसकी देखभाल करते हैं, और फिर आप मदद लेने के लिए अपने बालों को प्रेरित कर सकते हैं।
   • "मी" आकृति से बोलें, जैसे कि, "मैंने देखा है कि हाल ही में आप जितना मिलना चाहते थे उतना महसूस नहीं करते हैं। मैं आपके बारे में चिंतित हूं। क्या हम इसके बारे में बात करेंगे?"
   • सवाल पूछो। क्या आपको पता नहीं है कि क्या चल रहा है। बल्कि अपनी प्रेमिका से सवाल पूछें, जैसे कि "क्या आप कुछ समय से इस तरह से महसूस कर रहे हैं? क्या आपको ऐसा कुछ महसूस हुआ है?"
   • अपना समर्थन दें। अपनी प्रेमिका को दिखाएं कि आप उसकी देखभाल करते हैं और वह वहां है जब वह आपकी आवश्यकता होती है। अक्सर बार, जो लोग उदास होते हैं वे खुद के बारे में बहुत बुरा महसूस करते हैं या वे खुद को बेकार समझते हैं। उसे बताएं कि आप परवाह करते हैं और आप उसके लिए कुछ ऐसा कहकर उसके लिए हैं, "मैं वास्तव में हमारी दोस्ती की सराहना करता हूं। भले ही आप अभी बात नहीं करना चाहते हैं, मैं हमेशा वहां रहता हूं अगर आप चैट करना चाहते हैं। "
   • जो लोग उदास होते हैं वे कभी-कभी गुस्सा या चिढ़ जाते हैं जब आप उनकी मदद करना चाहते हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, या यदि कोई मदद नहीं करना चाहता है तो दबाव डालने की कोशिश करें।
4. एक चिंता विकार के संकेत के लिए जाँच करें। एक चिंता विकार लोगों में बहुत अधिक निराशा और जलन पैदा कर सकता है। चिंता विकार वाले लोग अक्सर अपने जीवन में शक्तिहीन महसूस करते हैं, या उन चीजों से डरते हैं जो स्वाभाविक रूप से दूसरों के लिए आते हैं। वे अक्सर चिंतित होने के बारे में इतनी चिंता करते हैं कि उन्हें स्पष्ट रूप से सोचने और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। जो लोग बहुत चिंतित होते हैं वे अक्सर दूसरों पर जोर देते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक चिड़चिड़े होते हैं जो डर से पीड़ित नहीं होते हैं और वे बहुत अधिक नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं।
   • यदि आपकी प्रेमिका लगातार सभी प्रकार की चीजों के बारे में चिंतित है या ऐसा महसूस करती है कि वह अपने जीवन के नियंत्रण से बाहर है, तो वह एक चिंता विकार से पीड़ित हो सकती है।
   • अवसाद की तरह चिंता विकार, एक मानसिक विकार है जो गंभीर है लेकिन इसका इलाज किया जा सकता है।आप अपनी प्रेमिका की चिंता विकार को "ठीक" नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उसे बता सकते हैं कि आप उसकी देखभाल करते हैं और आप उसका समर्थन करना चाहते हैं।
5. अपनी प्रेमिका को चिंता के प्रबंधन और इलाज के लिए उपचार के लिए प्रोत्साहित करें। चिंता विकार वाले अधिकांश लोग अपने निरंतर तनाव को प्रबंधित करने में असमर्थता के बारे में बुरा महसूस करते हैं, जिससे विरोधाभास और भी अधिक तनाव की ओर जाता है। वे अक्सर महसूस करते हैं कि उपचार के लिए देना कमजोरी का संकेत है या कि वे "वास्तव में बहुत कम डूब गए हैं।" अपने मित्र को यह बताकर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें कि उसे उपचार की मांग करना शक्ति का प्रतीक है और खुद की देखभाल करना है।
   • अपनी आशंका के बारे में अपनी प्रेमिका से बात करते समय "मैं" आकृति का उपयोग करें। उसे अपने बारे में ऐसी बातें कहकर खुद को बुरा न समझें, जैसे "आपको अपने डर पर काम करने की ज़रूरत है।" इसके बजाय, कुछ आश्वस्त करने के लिए कहें, जैसे "मुझे लगता है कि आप वास्तव में चिंतित हैं और पिछले कुछ समय पर जोर दिया है कि हम एक साथ हैं। क्या आप ठीक हैं?"
6. असुरक्षा और आत्मसम्मान को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें। अक्सर जो लोग असुरक्षित या अपर्याप्त महसूस करते हैं, उन्हें सकारात्मक होना और सकारात्मक घटनाओं के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देना मुश्किल लगता है। यह आत्म-सुरक्षा का एक रूप हो सकता है, क्योंकि वे अस्वीकार किए जाने या अधिक चोट लगने से डरते हैं। जितना भ्रामक हो सकता है, एक बार इसके पीछे के तर्क को समझने के बाद, आप इसे बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी प्रेमिका का विश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं:
   • उसे सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। उस सहज आत्म-सुरक्षा को जाने देने में समय लगता है। यदि आपको इसमें थोड़ा भी बदलाव नजर आता है, तो अपनी प्रेमिका से इसके बारे में कुछ सकारात्मक कहें। उदाहरण के लिए, "मुझे खुशी है कि आप आज हमारे साथ गेंदबाजी करने आए! मैं वास्तव में आपसे चूक गया।"
   • उसे प्रोत्साहित करें। नकारात्मकता पर काबू पाना एक कठिन काम है, और वह निश्चित रूप से रिलेपेस से पीड़ित होगी। बेहतर सामना करने के लिए सीखने के नए तरीके खोजने के लिए उसे प्रोत्साहित करना जारी रखें।
   • उसे सुने। अक्सर लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे लोग उनकी बात नहीं मानते या उनकी परवाह नहीं करते। अपने दोस्त को सुनने के लिए समय निकालें, उसकी चिंताओं को स्वीकार करें और उसके साथ अपने विचारों को साझा करें। इससे उसे ऐसा महसूस होगा कि आप उसके साथ शामिल हैं, खासकर यदि आप उसे बताती हैं कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण है।
7. विदित हो कि लोग अक्सर उनके नकारात्मक दृष्टिकोण से अनजान होते हैं। हम सोचते हैं कि नकारात्मक होना एक विकल्प है, लेकिन यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। नकारात्मकता, चाहे अवसाद के कारण हो, एक चिंता विकार, निराशावाद, असुरक्षा, या कुछ और, कुछ ऐसा है जिस पर किसी का पूर्ण नियंत्रण नहीं है। जबकि ऐसे कदम हैं जो लोग अपने जीवन में नकारात्मकता को कम करने के लिए अपने जीवन में ले सकते हैं, किसी को नकारात्मक होने के लिए न्याय करना कभी-कभी चीजों को बदतर बना सकता है।
   • जान लें कि आप अपनी प्रेमिका की समस्याओं को "हल" नहीं कर सकते। लेकिन आप उसका समर्थन करने के लिए वहां जा सकते हैं। हालांकि, अपना ख्याल रखना भी न भूलें।

टिप्स

• अपने दोस्त को एक चिकित्सक को देखने के लिए सलाह दें यदि आपको लगता है कि उसे भावनाओं को संभालने में परेशानी हो रही है।

चेतावनी

• कोशिश करें कि अपने प्रेमी या प्रेमिका की पीठ पीछे बात न करें। यह निर्दयी है और कोई भी लाभ नहीं है।
• अगर आपका दोस्त खुद को या खुद को नुकसान पहुंचाने की बात कर रहा है या आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, तो 911 पर कॉल करें या अपने दोस्त से आत्महत्या को 113 टेलीफोन हेल्पलाइन पर कॉल करने के लिए कहें।