विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: सीट की ऊंचाई निर्धारित करना
• विधि २ का ३: बाइक की सीट को ऊपर उठाना
• विधि 3 में से 3: सीट की ऊंचाई का परीक्षण
• उपयोगी सलाह
• चेतावनी

बाइक की सीट की सही स्थिति न केवल एक आरामदायक सवारी सुनिश्चित करती है, बल्कि घुटने की चोटों से भी बचाती है। पतलून, जूते और बाइक के फ्रेम के आंतरिक सीम की लंबाई को ध्यान में रखते हुए, पेशेवर सीट की आदर्श ऊंचाई की गणना करने के लिए पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली कई विधियाँ और सूत्र हैं। सीट उठाना एक आसान काम हो सकता है और इसमें केवल कुछ मिनट लग सकते हैं, लेकिन यह आपको आराम और आराम से सवारी करने की अनुमति देगा।

कदम

विधि 1 का 3: सीट की ऊंचाई निर्धारित करना

1. 1 नियमित स्नीकर्स पहनें। कुछ राइडिंग शूज़ के तलवे सामान्य से मोटे होते हैं; यह साइकिल सीट की ऊंचाई की गणना को प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि छोटी से छोटी मोटाई भी बाइक के पेडल कंट्रोल को प्रभावित करती है। पेशेवर साइकलिंग जूते में एंटी-स्लिप तलवे हो सकते हैं जो ऊंचाई जोड़ते हैं। इस बारीकियों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
2. 2 बाइक के पास खड़े हो जाओ। बाइक को हैंडलबार से पकड़ें और किसी को बाइक के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए कहें, न कि एड़ी या डगमगाने के लिए। स्वयं सीट पर बैठें। आपका पूरा वजन अकेले बाइक की सीट या काठी द्वारा समर्थित नहीं होना चाहिए। वजन काठी, आपके पैरों को पकड़ने वाले पैडल, और हैंडलबार के बीच वितरित किया जाता है जिसे आप अपने हाथों से पकड़ते हैं।
3. 3 एक पेडल को स्वतंत्र रूप से घूमने दें। इस पेडल को अपने पैरों से स्पर्श करें। अपनी बाइक को झुकाएं नहीं। मुड़े हुए घुटने का कोण क्या होना चाहिए, इसकी अलग-अलग व्याख्याएँ हैं, लेकिन आमतौर पर घुटना 5 डिग्री के कोण पर मुड़ा हुआ होता है (इसलिए पैर घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है और पैर पूरी तरह से विस्तारित नहीं होता है) और यह पर्याप्त है आप सीट पर बैठने के लिए और अपने पैर के साथ पेडल तक अपनी निचली रोटेशन स्थिति में पहुंचें ...
4. 4 हम आपके लिए उपयुक्त सीट की ऊंचाई की गणना करेंगे। पेशेवर सूत्र और गणना का उपयोग करके आदर्श सीट की ऊंचाई की गणना करते हैं। इन विधियों में ग्रेग लेमोन्ड फॉर्मूला और 109% फॉर्मूला और अन्य शामिल हैं। अन्य पेशेवर साइकिल चालक इन फ़ार्मुलों को बहुत सरल पाते हैं क्योंकि वे प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय शरीर संविधान को ध्यान में नहीं रखते हैं, क्योंकि पैर की लंबाई, जूते की एकमात्र मोटाई और अन्य कारक आरामदायक सीट ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, फॉर्मूला की गणना करने से आपको सीट की अनुमानित ऊंचाई निर्धारित करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सही है।सूत्र के साथ गणना करें और सीट को उस मान तक उठाएं। यदि आपको सवारी करते समय पैडल तक पहुँचने के लिए अपने कूल्हों को हिलाना है, तो सीट बहुत ऊँची है।
   • ग्रेग लेमोन्ड फॉर्मूला: यह सूत्र सीट की ऊंचाई, जूते के चलने और हैंडलबार के कोण को ध्यान में रखता है। ग्रेग लेमोन्ड फॉर्मूला का उपयोग करके गणना करने के लिए, अपने पतलून के अंदरूनी सीम को मापें - सीधे पैर से क्रॉच के जोड़ और पतलून के मध्य सीम तक। माप लेते समय जूते न पहनें। परिणामी मान (इंच या सेंटीमीटर में) को 0.883 से गुणा करें। परिणाम गाड़ी के केंद्र से सीट के शीर्ष के निम्नतम बिंदु तक की दूरी है। # *फॉर्मूला १०९%: इस फॉर्मूले का उपयोग करते समय, आदर्श सीट की ऊंचाई आपके आंतरिक पैर की लंबाई का 109% है। मनचाहा मान प्राप्त करने के लिए, अपनी पतलून के अंदरूनी सीम को मापें - सीधे पैर से क्रॉच के जोड़ और पतलून के मध्य सीम तक। वांछित मान प्राप्त करने के लिए परिणामी मान (इंच या सेंटीमीटर में) को 1.09 से गुणा करें। प्राप्त परिणाम सीट के शीर्ष और सबसे निचले स्थान पर पेडल के बीच इंच की लंबाई है।

विधि २ का ३: बाइक की सीट को ऊपर उठाना

1. 1 बोल्ट या सैडल पोस्ट आर्म माउंट को ढीला करें। बाइक की सीट के नीचे देखें कि क्या कोई लीवर है जिसे खींचा जा सकता है, या यदि कोई बोल्ट है जिसे शाफ़्ट या रिंच से ढीला करने की आवश्यकता है। सैडल पोस्ट बाइक के फ्रेम में फोल्ड हो जाता है और इस पूरी तरह से ढीले फिट को सैडल ट्यूब कहा जाता है। सैडल पोस्ट को सीट ट्यूब में लॉकिंग बोल्ट या कैम क्लैंप लीवर द्वारा रखा जाता है। यदि एक सनकी क्लैंप लीवर है, तो आपको सीट उठाने के लिए उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई बोल्ट है, तो आपको एक शाफ़्ट, रिंच या एलन रिंच की आवश्यकता होगी। अधिकांश सैडल पोस्ट के लिए 13 या 14 मिमी रिंच या 5 या 6 मिमी यूनिवर्सल रिंच की आवश्यकता होती है। बोल्ट को बाईं ओर या वामावर्त खोलकर ढीला करें।
2. 2 काठी पोस्ट पर वांछित सीट की ऊंचाई को चिह्नित करने के लिए एक मार्कर का उपयोग करें। आरामदायक स्थिति के लिए बाइक पर बैठें, अपने पैरों को वांछित स्थिति में रखें और सीट को एक आरामदायक स्थिति तक उठाएं। किसी मित्र से काठी पोस्ट पर एक मार्कर को चिह्नित करने के लिए कहें ताकि आप बाद में वांछित स्तर पर सीट को ठीक कर सकें।
3. 3 आसन उठायें। बाइक को पीछे ले जाएं और सीट की ऊंचाई को निशान के अनुसार समायोजित करें। सीट को स्वतंत्र रूप से ऊपर और नीचे ले जाना चाहिए, हालांकि सैडल पोस्ट को थोड़ा मोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। काठी को सुचारू रूप से ऊपर और नीचे जाना चाहिए। सैडल पोस्ट को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाने की जरूरत नहीं है क्योंकि इससे फ्रेम सीट ट्यूब पर खरोंच लग सकती है। सीट को अपने लिए इष्टतम स्थिति में उठाएं।
   • बाइक की सीट में कम से कम ट्यूब डालने के निशान होते हैं। यह न्यूनतम दूरी है जो काठी पोस्ट बाइक के फ्रेम में फिट हो जाती है ताकि सीट कोई भी अधिक न उठे। अगर आपको लिमिट से नीचे की सीट को ऊपर या नीचे करना है तो यह बाइक आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
   • एक लेटा हुआ बाइक की सीट की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए, अपने जूते के साथ उस पर बैठें। एक पैर को सीधा करके पैडल पर रखें, लेकिन घुटने पर थोड़ा सा झुकें। सीट को आगे या पीछे ले जाएं ताकि काठी में बैठते समय घुटने पर हल्का सा झुकाव रहे। आमतौर पर, एक लेटा हुआ बाइक पर, लीवर सीट के नीचे होता है, जो आपके हिलने पर ऊपर उठता है।
4. 4 फ्रेम सीट ट्यूब को लुब्रिकेट करें। यदि सीट ट्यूब के अंदर बहुत अधिक घर्षण या टाइट फिट होने के कारण सैडल पोस्ट को हिलाना मुश्किल है, तो सीट ट्यूब को पूरी तरह से बाहर निकालें और अंदर की तरफ चिकनाई करें। यदि सीट ट्यूब कार्बन फाइबर से बनी है, तो स्नेहन के लिए ग्रेफाइट पाउडर का उपयोग करें, जिसे किसी भी कार या गृह सुधार स्टोर से ऑनलाइन मंगवाया जा सकता है।
   • यदि सीट ट्यूब पूरी तरह से फंस गई है, तो कारण की तलाश करें।इसमें जंग लग सकता है, इसलिए स्टील फ्रेम को ढीला करने के लिए आपको ग्रीस या कोई अन्य तेल लगाने की जरूरत है, या यदि फ्रेम एल्यूमीनियम है, तो अमोनिया लागू करें। यदि सैडल पोस्ट सीट ट्यूब के आकार में फिट नहीं बैठता है, तो आपको इसे एक फ्लैट हेड स्क्रूड्राइवर के साथ पूरी तरह से बाहर निकालना होगा। इसे ढीला करने में मदद करने के लिए काठी को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। जैसे ही आप सीट ट्यूब को बाहर निकालते हैं, या तो होल्डर और ट्यूब को पूरी तरह से लुब्रिकेट कर दें, या सीट ट्यूब को एक नए से बदल दें जो बाइक के फ्रेम में पूरी तरह से फिट हो।
5. 5 सीट को बाइक के फ्रेम में एडजस्ट करें। सीट की नाक आमतौर पर बाइक के फ्रेम के समानांतर होती है। सीट को ऊपर से देखें ताकि आप देख सकें कि यह फ्रेम के अनुरूप है या नहीं। प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के आधार पर, आपके लिए सीट को थोड़ा बाएँ या दाएँ घुमाना अधिक सुविधाजनक हो सकता है।
6. 6 सीट के कोण को ऊपर या नीचे समायोजित करें। पुरुषों के लिए, सीट की टोंटी को थोड़ा ऊपर उठाया जाना अधिक आरामदायक होता है, जबकि महिलाओं के लिए टोंटी को थोड़ा नीचे किया जाना अधिक आरामदायक होता है। यह ढलान नगण्य है। सीट को ज्यादा न झुकाएं; साइकिल पर बैठने के दौरान भले ही यह आरामदायक लगे, लेकिन सवारी करते समय यह बाहों और कंधों पर अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है। यदि सीट बहुत अधिक नीचे झुकी हुई है, तो आप सवारी करते समय इससे बाहर निकलेंगे। और इसलिए आप हैंडलबार से पीछे हटेंगे, जो सवारी करते समय आपके हाथों पर अतिरिक्त तनाव डालेगा।
7. 7 बोल्ट या लीवर को कस लें। यदि सीट को बोल्ट किया गया है, तो एक रिंच, एलन रिंच के साथ कस लें, या एक शाफ़्ट का उपयोग करें। यदि सीट एक त्वरित रिलीज लीवर के साथ सुरक्षित है, तो इसे बदलें। आपको हाथ पर साइड बोल्ट को कसने की आवश्यकता हो सकती है ताकि हाथ को नीचे करते समय पर्याप्त तनाव हो। लीवर को कसते हुए बोल्ट को पकड़ने के लिए रिंच का उपयोग करें। लीवर के कुछ घुमावों के बाद, इसे बंद करें और देखें कि क्या पर्याप्त कस रहा है। यदि आपने बहुत अधिक कस दिया है, तो बोल्ट को कुछ मोड़ों से हटा दें और फिर से परीक्षण करें।

विधि 3 में से 3: सीट की ऊंचाई का परीक्षण

1. 1 नई सीट ऊंचाई के साथ साइकिल चलाने का प्रयास करें। यह देखने के लिए सवारी करें कि ऊंचाई सही ढंग से समायोजित है या नहीं। पैडल पर पैर आरामदायक होने चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा झुकें या सीधा न करें। ऊंचाई को तुरंत समायोजित करें, क्योंकि आपके पास पहले से ही सभी आवश्यक उपकरण हैं।
2. 2 अगले सप्ताह में मामूली समायोजन करें। एक सप्ताह के उपयोग के बाद आपको सीट की ऊंचाई को थोड़ा समायोजित करने या सीट के कोण को झुकाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपने कुछ समय से अपनी बाइक का उपयोग नहीं किया है और लंबी सवारी पर जाने का निर्णय लेते हैं तो सीट अक्सर असहज महसूस करती है। जब आपके शरीर को लगातार ड्राइविंग की आदत हो जाए, तो सीट की ऊंचाई फिर से जांचें। आपकी आदर्श ऊंचाई आपके मूल विचार से थोड़ी अधिक हो सकती है। अगर आपने सीट ऊपर उठाई और सफ़र आसान हो गया, तो यह बहुत कम था।
3. 3 हर बार जब आप साइकिल चलाते हैं तो सीट की ऊंचाई को समायोजित करने से डरो मत। सवारी करते समय सीट थोड़ी हिल सकती है, खासकर अगर बाइक खराब गुणवत्ता की हो या पहले से ही खराब हो। आप हर सवारी से पहले ऊंचाई समायोजित कर सकते हैं। जैसा कि आप समायोजित करते हैं, आपको धीरे-धीरे सबसे तेज़ और आसान तरीका मिल जाएगा जिसमें कुछ ही मिनटों का समय लगेगा। यह आपको आराम से सवारी करने की अनुमति देगा, खासकर यदि आप लंबी सैर कर रहे हैं।

उपयोगी सलाह

• आप अपने स्थानीय बाइक स्टोर से सीट लिफ्ट करने के लिए कह सकते हैं। वे बाइक के आराम और फिट के बारे में जानते हैं और सीट की सबसे अच्छी ऊंचाई का पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• यदि आपने सीट उठा ली है और साइकिल चलाते समय अभी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो हैंडलबार को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह सवारी करते समय आपकी पीठ के कोण को प्रभावित करेगा, जो ठीक से समायोजित होने पर आपकी पीठ और बाहों पर तनाव को कम कर सकता है।

चेतावनी

• कुछ सवार, विशेष रूप से पुरुष, लंबी दूरी की साइकिल चलाने के बाद क्रॉच सुन्नता का अनुभव करते हैं। यह सुन्नता मर्दानगी की धमनियों में बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह का परिणाम है, जिससे नपुंसकता या प्रोस्टेटाइटिस हो सकता है। यदि आप इस तरह की असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको सीट को कम करके या सीट के टोंटी को ऊपर उठाकर समायोजित करने की आवश्यकता है। आप एक नया सैडल खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं। )