लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
6 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 में से विधि 1 टूथब्रश के विकल्प की तलाश करें
- विधि २ का ३: अपने दाँत ब्रश करना
- विधि 3 में से 3: टूथपेस्ट के विकल्प का प्रयोग करें
- चेतावनी
क्या आप यात्रा पर हैं और अपना टूथब्रश अपने साथ ले जाना भूल गए हैं? या अपने दाँत ब्रश किए बिना काम या स्कूल आए? थोड़ी सी क्रिएटिविटी से आप अभी भी अपने दांत साफ कर सकते हैं। एक कागज़ का तौलिया, टहनी, या यहाँ तक कि आपकी उंगली आपके टूथब्रश की जगह ले सकती है, या अंतिम उपाय के रूप में, कुछ खाद्य पदार्थ आपके दांतों को साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 टूथब्रश के विकल्प की तलाश करें
1 टिशू या पेपर टॉवल का इस्तेमाल करें। एक सख्त रुमाल आपके दांतों को ब्रश करने में बेहतर मदद करेगा, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो एक कागज़ के तौलिये से काम चल जाएगा। - अपनी तर्जनी के चारों ओर एक ऊतक या कागज़ के तौलिये को लपेटें, इसे पानी से गीला करें, और यदि उपलब्ध हो तो कुछ टूथपेस्ट जोड़ें।
- अपने दांतों को ब्रश करें जैसे कि टूथब्रश का उपयोग कर रहे हों - मसूड़ों से शुरू करें और नीचे की ओर काम करें, प्रत्येक दांत को एक गोलाकार गति में ब्रश करें।
- अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें।
- प्रक्रिया के अंत में अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें।
2 एक टहनी खोजें। टूथब्रश पेश करने से पहले, ज्यादातर लोग अपने दांतों को टहनियों या टहनियों से ब्रश करते थे। दुनिया के कई हिस्सों में, यह अभी भी ओक, अरक या नीम की टहनियों का उपयोग करके किया जाता है। शोध के अनुसार, अरक की टहनियों में फ्लोराइड और रोगाणुरोधी एजेंट होते हैं, इसलिए उनसे अपने दाँत ब्रश करना उतना ही प्रभावी है जितना कि नियमित ब्रश करने और टूथपेस्ट से अधिक प्रभावी नहीं है। - 15-20 सेमी लंबी एक नई लचीली टहनी चुनें। आपको बिना छाल वाली टहनी चाहिए, केवल पतली त्वचा वाली।
- इस त्वचा को छीलें और छड़ी के एक सिरे पर तब तक चबाएँ जब तक कि रेशे अलग न हो जाएँ, मानो सिरे को एक छोटे ब्रश में बदल दें। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
3 अपने दांतों को सिर्फ अपनी उंगली से ब्रश करें। यदि आपके पास कागज़ के तौलिये, नैपकिन या हाथ पर टहनियाँ नहीं हैं, तो आप हमेशा अपनी उंगली का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें, फिर अपनी तर्जनी को टूथब्रश के रूप में उपयोग करें - मसूड़ों से शुरू करें और नीचे की ओर काम करें, प्रत्येक दांत को एक गोलाकार गति में ब्रश करें। - जब आप अपने ऊपरी दांतों से अपने निचले दांतों की ओर जाते हैं, और फिर अपने सामने के दांतों से अपने पीछे के दांतों तक अपनी उंगली को कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
- प्रक्रिया के अंत में अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें।
विधि २ का ३: अपने दाँत ब्रश करना
1 माउथवॉश से अपना मुंह साफ करें। जबकि माउथवॉश और कई तरह के माउथवॉश को मानक ब्रशिंग के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, वे मुंह में कीटाणुओं को मारते हैं और प्लाक के निर्माण को रोकते हैं। अपने मुंह में कुछ तरल रखें और अपने दांतों को साफ करने के लिए लगभग एक मिनट के लिए अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें। 
2 अपने दांतों को ब्रश करने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। अगर आप अपना टूथब्रश भूल गए हैं लेकिन अपने साथ कुछ डेंटल फ्लॉस लेकर आए हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। कई दंत चिकित्सक आपके दांतों को ब्रश करने की तुलना में आपके दांतों को अधिक प्रभावी ढंग से ब्रश करते हैं। फ्लॉसिंग बैक्टीरिया को खत्म करने और आपके दांतों के बीच और आपके मसूड़ों के आसपास से भोजन को हटाने में मदद कर सकता है। पूरी सफाई के लिए अंत में अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें। 
3 शॉवर में अपने दांत साफ करें। अपना मुंह खोलें और गर्म पानी को अपने दांतों से बहने दें। शॉवर फ्लश सिस्टम की तरह काम करता है, जिससे आपको अपना मुंह कुल्ला करने और प्लाक को धोने में मदद मिलती है। अधिक अच्छी तरह से सफाई के लिए इसमें फिंगर ब्रशिंग जोड़ें। 
4 दांत साफ करने के लिए च्युइंग गम चबाएं। शुगर-फ्री च्युइंग गम दांतों से खाद्य कणों, प्लाक और बैक्टीरिया को हटाने में उतना ही प्रभावी है जितना कि डेंटल फ्लॉस। यह आपकी सांसों को भी तरोताजा करता है। चबाने की इष्टतम अवधि 1 मिनट है, जिसके बाद बैक्टीरिया मसूड़े से वापस मौखिक गुहा में प्रवाहित होने लगते हैं। 
5 ग्रीन टी पिएं या इससे अपना मुंह कुल्ला करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स होते हैं जो प्लाक को कम करते हैं और मसूड़ों की बीमारी से लड़ते हैं, बस चाय पिएं या इसे एक मजबूत प्रभाव के लिए माउथवॉश के रूप में उपयोग करें। 
6 ऐसे फल और सब्जियां खाएं जो आपके दांतों को ब्रश करते हैं। रेशेदार सब्जियों की अपघर्षक प्रकृति दांतों को साफ करने में मदद कर सकती है, जबकि इनमें मौजूद विटामिन और एसिड में सफेद करने वाले गुण होते हैं और दांतों की सड़न से लड़ने में मदद करते हैं। - सेब - सेब में विटामिन सी होता है, जो मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और मैलिक एसिड, जो दांतों को सफेद करने में मदद करता है।
- गाजर - गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करती है।
- अजवाइन - अजवाइन चबाने से लार का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो दांतों की सड़न पैदा करने वाले एसिड को बेअसर करने में मदद करता है।
विधि 3 में से 3: टूथपेस्ट के विकल्प का प्रयोग करें
1 टूथपेस्ट की जगह बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें। यदि आप अपना टूथब्रश और टूथपेस्ट भूल जाते हैं, तो आप इसके बजाय नियमित बेकिंग सोडा का उपयोग कर सकते हैं। दरअसल, दांतों को सफेद करने और प्लाक को हटाने की क्षमता के कारण यह कई टूथपेस्ट का एक घटक है। बस अपनी उंगली, कागज़ के तौलिये या टिश्यू पर थोड़ा सा बेकिंग सोडा रखें और फिर अपने दाँत ब्रश करना शुरू करें। 
2 नमक और पानी के मिश्रण का प्रयास करें। नमक में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और हाथ में टूथपेस्ट न होने पर कुछ कीटाणुओं को खत्म कर सकते हैं जो पट्टिका का कारण बनते हैं। एक गिलास गर्म पानी में 1-2 चम्मच नमक घोलें। फिर नमक के पानी में अपनी उंगली, पेपर टॉवल या टिश्यू को डुबोएं और अपने दांतों को ब्रश करना शुरू करें। आप ब्रश करने के बाद अपना मुंह कुल्ला करने के लिए नमक के पानी का भी उपयोग कर सकते हैं। - यदि आपके पास धातु की फिलिंग है तो नमक का प्रयोग न करें क्योंकि यह संक्षारक है।
3 स्ट्रॉबेरी टूथपेस्ट बनाएं। स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी होता है जो मसूड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, एक शक्तिशाली कसैला होता है जो पट्टिका से छुटकारा पाने में मदद करता है, और एक एसिड जो दांतों को सफेद करता है। बेकिंग सोडा के साथ या अपने आप में, स्ट्रॉबेरी टूथपेस्ट का एक अच्छा विकल्प है। - लेकिन ब्रश करने के बाद अपना मुंह अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, क्योंकि स्ट्रॉबेरी में भी चीनी होती है जो दांतों की सड़न का कारण बनती है।
चेतावनी
- केवल इन तरीकों पर भरोसा न करें। दिन में कम से कम दो बार और भोजन के बाद फ्लॉसिंग, अपने दांतों को ब्रश करके और विशेष उत्पादों से कुल्ला करके नियमित रूप से मौखिक स्वच्छता बनाए रखें।
