विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : सामंजस्य हानि
• 3 का भाग 2: समर्थन प्राप्त करें
• भाग ३ का ३: आगे बढ़ना सीखें
• टिप्स
• चेतावनी

कई लोगों के लिए, दादा-दादी की मृत्यु का अर्थ है एक बहुत करीबी रिश्तेदार का नुकसान जिसने उनके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। दादी की मृत्यु के बाद, एक व्यक्ति कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव कर सकता है। किसी प्रियजन का नुकसान भयावह और परेशान करने वाला होता है। दादी का खो जाना अक्सर जीवन का पहला नुकसान होता है, जो केवल अनुभव की गई भावनाओं को जटिल करता है। मृत्यु जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जिससे देर-सबेर हमें निपटना ही पड़ता है। अपनी दादी की मृत्यु के साथ सामंजस्य बिठाना, समर्थन पाना और आगे बढ़ना सीखें।

कदम

3 का भाग 1 : सामंजस्य हानि

1. 1 अपनी भावनाओं को महसूस करें। यदि आप विरोध नहीं करते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं तो सामना करना आसान होगा। दुख कभी सही या गलत नहीं होता। उसके लिए कोई समय सीमा नहीं है। क्रोध, उदासी, भ्रम, या वैराग्य के अपने मुकाबलों को रोकने की कोशिश न करें। समय के साथ, यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
   • कुछ नाती-पोते रिश्ते की लंबाई, रिश्ते की निकटता, मौत का कारण या परिवार के बाकी सदस्यों की प्रतिक्रिया के कारण अपनी दादी की मृत्यु से अधिक प्रभावित होते हैं। वयस्कों को अपना दुख छिपाना नहीं चाहिए और इस प्रकार बच्चों या किशोरों को यह दिखाना चाहिए कि उदासी और आँसू सामान्य हैं।
2. 2 इस बारे में सोचें कि उसने आपको क्या सिखाया। इस बारे में सोचें कि आप अपनी दादी की मृत्यु के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने विचारों को एक पत्रिका में लिखें। सुखद क्षणों के बारे में सोचें और सराहना करें कि उसने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया। दूसरों से उनकी यादों को साझा करने के लिए कहें कि आपकी दादी का जीवन कैसा था। यदि आप यह महसूस करें कि उसका जीवन उसके परिवार के बगल में बीता, प्यार और असामान्य अनुभवों से भरा हुआ था, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
3. 3 स्मारक सेवा। अपनी दादी की मृत्यु के संदर्भ में आने और अपने रिश्तेदारों के लिए सहायता प्रदान करने के लिए स्मारक सेवा में आना सुनिश्चित करें।
   • यदि आप अभी भी युवा हैं, तो आपके माता-पिता खुद तय करेंगे कि आप अंतिम संस्कार में जा सकते हैं या स्मारक। यदि आप भाग लेना चाहते हैं, तो कृपया अपने माता-पिता को बताएं।
   • फिर वे बताएंगे कि आप इसे कैसे संभाल सकते हैं, इस पर चर्चा करने के लिए अंतिम संस्कार और स्मारक सेवा कैसे होती है। उन्हें बताएं कि अंतिम संस्कार में शामिल होने से आपको अपनी दादी के साथ मेल-मिलाप और सम्मान करने में मदद मिलेगी।
4. 4 एक मेमोरी बॉक्स या स्क्रैपबुक बनाएं। यह गतिविधि आपको फिर से सोचने में मदद करेगी कि क्या हुआ और नुकसान की स्थिति में आ गया। अपनी पसंदीदा तस्वीरें और स्मृति चिन्ह चुनें जो आपको आपकी दादी की याद दिलाएं। एक मेमोरी बॉक्स में कुछ भी हो सकता है - रेसिपी, उसके पसंदीदा गीतों के बोल, या उसके जीवन की कहानियों का संग्रह। बॉक्स या स्क्रैपबुक को अपनी पसंद के अनुसार सजाएं।
   • यदि आपको अपनी उम्र के कारण अंतिम संस्कार में शामिल होने की अनुमति नहीं दी गई थी, तो इस तरह के रचनात्मक कार्य से आपको नुकसान की भरपाई करने में मदद मिलेगी। लेकिन भले ही आप किसी अंतिम संस्कार या स्मरणोत्सव में शामिल हुए हों, एल्बम बनाने की प्रक्रिया में आपकी दादी के बारे में यादें और बातचीत आपको उनकी स्मृति का सम्मान करने की अनुमति देगी।
5. 5 मृत्यु की प्रकृति को समझें। आपकी दादी की मृत्यु क्यों हुई यह समझने के लिए आवश्यक प्रश्न पूछें। शायद यह जानकर कि आपकी दादी एक लंबी बीमारी से पीड़ित हैं और अब दर्द के बारे में चिंतित नहीं हैं, आपको नुकसान से उबरने में मदद मिलेगी। मृत्यु के प्रति धारणा और दृष्टिकोण उम्र पर निर्भर करता है।
   • 5-6 वर्ष की आयु के छोटे बच्चे अक्सर सब कुछ शाब्दिक रूप से लेते हैं, इसलिए "दादी हमेशा के लिए सो गईं" वाक्यांश उन्हें डरा सकता है और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि वे भी ऐसे ही सो सकते हैं।माता-पिता को अपने बच्चों को समझाना चाहिए कि वे अपनी दादी की मौत के लिए दोषी नहीं हैं, क्योंकि कुछ बच्चे गलती से मानते हैं कि मौत उनके व्यवहार के कारण है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा सोच सकता है कि उनकी दादी की मृत्यु हो गई क्योंकि उन्होंने शायद ही कभी एक-दूसरे को देखा हो।
   • 9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और किशोर पहले से ही मृत्यु की अनिवार्यता को समझने में सक्षम हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि हर कोई जल्दी या बाद में मर जाता है।

3 का भाग 2: समर्थन प्राप्त करें

1. 1 अपने परिवार के साथ समय बिताओ। उदासी तभी तेज होती है जब आप अकेले समय बिताते हैं। यह मत भूलो कि आपके आस-पास ऐसे करीबी लोग हैं जिन्होंने एक प्रिय व्यक्ति को भी खो दिया है। भागने या मजबूत दिखने की इच्छा का विरोध करें, और अपने प्रियजनों में आराम पाने की कोशिश करें, जो नुकसान का शोक मना रहे हैं।
2. 2 विश्वास की ओर मुड़ें। यदि आप एक धार्मिक या आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो उन पंक्तियों को फिर से पढ़ने का समय आ गया है जो आपको विश्वास दिलाती हैं कि समय के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। धार्मिक और आध्यात्मिक सभाएँ आपको नुकसान की स्थिति में आने, अपने प्रियजनों के साथ बंधन और आपको एक उज्जवल भविष्य की आशा देने में भी मदद कर सकती हैं।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि गहरे आध्यात्मिक विश्वास वाले लोग (मानव जीवन और उसके बाद के जीवन में अपने विश्वास के माध्यम से) दूसरों की तुलना में दुःख से उबरने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • यदि आप आस्तिक नहीं हैं, तो कब्रिस्तान में कब्र के बार-बार जाने और दादी के सामान की देखभाल करने जैसी सांसारिक गतिविधियाँ आपकी मदद करेंगी।
3. 3 समर्थक समूह। जिन लोगों ने अपनों को खोया है, वे आपको और आपके प्रियजनों को नुकसान से निपटने में मदद कर सकते हैं। एक सहायता समूह में, आप दूसरों की बात सुन सकते हैं और अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जिन्होंने नुकसान का दर्द भी अनुभव किया है। इस तरह के समूह किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद पहले हफ्तों और महीनों में लोगों की मदद करते हैं।
4. 4 सलाहकार मनोवैज्ञानिक। यदि आप सामान्य रूप से नहीं रह सकते हैं और लगातार अपने दुःख के बारे में सोचते हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ की मदद लें। एक परामर्श मनोवैज्ञानिक आपको नुकसान से निपटने में मदद करेगा और आपको स्थिति से ठीक से निपटने का तरीका सिखाएगा।

भाग ३ का ३: आगे बढ़ना सीखें

1. 1 यादों में डूबो। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है, अच्छी यादें बनाना। उस समय के बारे में सोचें जब आप एक साथ हँसे थे, मज़े किए थे, या अन्य सुखद परिस्थितियाँ जो आपने अपनी दादी के साथ अनुभव की थीं। इसके अलावा, समय के साथ, आप अपने बॉक्स या मेमोरी एल्बम को संशोधित कर सकते हैं ताकि आपके द्वारा अनुभव किए गए सभी क्षणों को न भूलें।
2. 2 अपना ख्याल रखा करो। किसी प्रियजन का शोक मनाते समय, अपने बारे में भूलना आसान होता है और रूमाल से घिरे बिस्तर से बाहर नहीं निकलता। उठो और कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाओ। स्वस्थ भोजन खाना शुरू करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। आत्म-देखभाल शरीर और आत्मा को मजबूत करता है। मालिश करें, सुगंधित तेलों से आराम से स्नान करें, कुछ ध्यान करें, एक पत्रिका में लिखें, या एक अच्छी किताब पढ़ें।
3. 3 अपने परिवार का समर्थन करें। दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके लिए नुकसान का सामना करना और आगे बढ़ना आसान हो जाएगा। इस मुश्किल घड़ी में अपने माता-पिता और भाइयों का साथ दें। आपके माता-पिता में से एक ने अपनी माँ को खो दिया - यह एक भयानक परीक्षा है। आपको याद दिला दें कि आप अपने प्रियजनों से प्यार करते हैं, और छोटी-छोटी बातों में भी उनका ख्याल रखने की कोशिश करें - चाय बनाने या बर्तन धोने की पेशकश करें।
4. 4 दादी को अपने जीवन में आने दो। उस खुशी को महसूस करें जो आपकी दादी आपकी याद में रहती है। आप उसकी याद में श्रद्धांजलि अर्पित करने के लिए उसका व्यवसाय जारी रख सकते हैं या कोई शौक अपना सकते हैं। सिलाई करना सीखें यदि आपकी दादी ने किया, या पारंपरिक पारिवारिक भोजन बनाना सीखें।
5. 5 फिर से मुस्कुराने से मत डरो। आपको अपनी दादी की मृत्यु के बाद हंसने या मस्ती करने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। ऐसा लग सकता है कि आप अपनी खुशी के साथ अनादर दिखा रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। यह आशा की जाती है कि आपकी दादी माँ ने वह सुखी और पूर्ण जीवन जिया है जो वह आपके लिए भी चाहती है। उदासी अंधेरे और ठंड की तरह महसूस होती है। बेझिझक अपने जीवन में तेज धूप की किरण आने दें और दोस्तों के साथ घूमें या परिवार के साथ बोर्ड गेम खेलें।

टिप्स

• अगर अगले दिन आप काम या पढ़ाई नहीं कर पा रहे हैं तो बेहतर है कि आप घर पर ही रहें।यह सामान्य है और उम्मीद है कि आपको ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
• उपचार प्रक्रिया में उदासी, क्रोध या निराशा महत्वपूर्ण कदम हैं। दु:ख कमजोरी का बिल्कुल भी संकेत नहीं है, बल्कि एक मजबूत और अच्छे रिश्ते का परिणाम है।
• यदि आप बहुत उदास, क्रोधित या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। एक साधारण बातचीत पहले से ही आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, और इसके अलावा, आप स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में सलाह ले सकते हैं।

चेतावनी

• छोटे बच्चों को यह न बताना बेहतर है कि किसी की मृत्यु उम्र के कारण हुई है, अन्यथा बच्चा अन्य बड़े रिश्तेदारों को खोने से डरेगा, क्योंकि उसके पास उम्र का एक विकृत विचार हो सकता है।