विषय

• कदम
• टिप्स

टखने की चोटों को ठीक होने में बहुत लंबा समय लग सकता है, खासकर अगर उनका ठीक से इलाज न किया जाए। ऐसी चोट किसी को भी लग सकती है, लेकिन एथलीट इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। टखने को उल्टा करना एक अच्छा विचार है ताकि एथलीट टखने की मामूली चोट के साथ प्रतिस्पर्धा करना जारी रख सके। रिवाउंड टखने का मजबूत समर्थन होता है और यह मोबाइल रहता है।

कदम

1. 1 रोगी को एक मेज या सपाट, स्थिर सतह पर चढ़ने के लिए कहें ताकि उनका पैर जमीन से कुछ सेंटीमीटर ऊपर लटका रहे। उसका पैर 90 डिग्री के कोण पर एक ईमानदार स्थिति में होना चाहिए, और पूरे ड्रेसिंग के दौरान इस स्थिति में रहना चाहिए।
2. 2 पूरे पैर पर हल्के से बीजेडके (फास्ट ड्रायिंग ग्लू) स्प्रे करें। इसे समान रूप से करने का प्रयास करें।
3. 3 गद्देदार पैड को एड़ी, ऊपर और टखने के किनारों पर रखें। ये पैड आपके टखने को इलास्टिक बैंडेज के नीचे फटने से बचाएंगे।
   • अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, आप स्वयं पैड के नीचे स्नेहक लगा सकते हैं, लेकिन यह वैकल्पिक है।
4. 4 प्री-ड्रेसिंग को अपने पैर के बीच से अपने बछड़े के ऊपर तक बांधना शुरू करें। पट्टी को अपने पैर से चिपकने से रोकने के लिए अपने पैर को पूरी तरह से ढकें। आप एड़ी को खुला छोड़ सकते हैं।
5. 5 तीन डाउनवर्ड रिटेंशन बैंड रखें जहां से आपने प्री-ड्रेसिंग सामग्री को बांधना शुरू किया था। प्रत्येक पट्टी को लगभग आधी चौड़ाई को ओवरलैप करना चाहिए।
   • सुनिश्चित करें कि प्रत्येक बन्धन पट्टी में समान तनाव है। बहुत कम तनाव - और वे पूर्व-ड्रेसिंग को ठीक से सुरक्षित नहीं करेंगे, बहुत तंग - और पैर में रक्त परिसंचरण बाधित या पूरी तरह से बंद हो सकता है।
   • एथलीट से पूछें कि क्या वे काफी सहज हैं।
6. 6 तीन अर्ध-अतिव्यापी स्टेपल संलग्न करें, औसत दर्जे की तरफ (अंदर) से शुरू करें और पार्श्व पक्ष (बाहर) की ओर काम करें। ये स्टेपल यू-आकार की स्ट्रिप्स की तरह दिखेंगे।टेप औसत दर्जे के लंगर से शुरू होगा, औसत दर्जे का टखने तक जाएगा, पैर के नीचे, पार्श्व टखने तक जाएगा, और लंगर की पार्श्व सतह पर समाप्त होगा।
   • फिर से, ब्रेस पर तनाव पर ध्यान दें, यह पार्श्व टखने पर, पैर के नीचे और औसत दर्जे का लंगर होना चाहिए।
7. 7 सामग्री के क्षैतिज पट्टियों के साथ स्टेपल को हल्के ढंग से लपेटकर समाप्त करें। पट्टी की क्षैतिज दिशा का उपयोग करते हुए, पैर की ओर अपना काम करें। सामग्री का आखिरी स्ट्रोक एड़ी तक पहुंचने के बाद, टखने के शीर्ष पर एक और विकर्ण स्ट्रोक करें।
8. 8 दो एड़ी के ताले जोड़ें। दो ताले अलग-अलग दिशाओं में जाने चाहिए। आप टखने से शुरू कर सकते हैं (टखने पर हड्डी का फैला हुआ हिस्सा), पैर के नीचे नीचे काम करें और टखने के सामने की ओर वापस काम करें, फिर पीछे की ओर स्लाइड करें।
   • एक बार जब टेप आपके पैर के चारों ओर लपेट जाता है, तो आप टेप को हटा सकते हैं और दूसरे तरीके से जारी रख सकते हैं।
9. 9 पिछले पैराग्राफ की तरह, दो आठ-आकार के छोरों को हवा दें, और दोनों विपरीत दिशाओं में। अपने पैर के शीर्ष पर इंस्टेप पर शुरू करें, जहां यह निचले पैर से मिलता है, टेप को पैर के नीचे, फिर से ऊपर और टखने के पीछे के चारों ओर खींचें। टेप वहीं खत्म होना चाहिए जहां से शुरू हुआ था।
10. 10 तीन घोड़े की नाल संलग्न करें। उन्हें औसत दर्जे के लंगर की मध्य रेखा से, अकिलीज़ कण्डरा के आसपास, और पार्श्व लंगर की मध्य रेखा पर समाप्त होना चाहिए।
11. 11 जहां आवश्यक हो वहां फिलर्स जोड़ें और जांचें कि क्या सभी पूर्व-ड्रेसिंग कवर किए गए हैं।
12. 12 रोगी से पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है (यदि पट्टी तंग है या बहुत कमजोर है)। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो आपने अभी-अभी एक अच्छी ड्रेसिंग की है।

टिप्स

• यदि पट्टी असहज या दर्दनाक है तो एथलीट को खेलने की अनुमति न दें। इससे उसे और भी ज्यादा चोट लग सकती है। उसे समझाएं कि पैर को जो सहारा देता है, उसके कारण बैंड थोड़ा तंग महसूस कर सकता है।
• टेप में क्रीज से बचने की कोशिश करें; यदि पूर्व-ड्रेसिंग सामग्री कर्ल हो जाती है तो रिवाइंड करें।
• औसतन, टेप के 1 या 1.5 रोल एक टखने तक जाने चाहिए।