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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपने कभी उत्कृष्ट फुटबॉलरों को अविश्वसनीय बॉल ट्रिक्स करते देखा है? कठिन प्रशिक्षण और धैर्य आपको फ़ुटबॉल फ़्रीस्टाइल की कला में महारत हासिल करने में मदद करेगा!

कदम

1. 1 फ़ुटबॉल फ़्रीस्टाइल सीखने में लंबा, कड़ी मेहनत और अविश्वसनीय धैर्य लगता है। सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए तैयार हैं।
2. 2 योग आपको अपनी बाहों और कंधों की मांसपेशियों को फैलाने और अधिक लचीला बनने में मदद करेगा, जिससे कार्य आसान हो जाएगा।
3. 3 सबसे बुनियादी बात है नियमित अभ्यास। यदि आप पूरे एक महीने तक नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, तो इसके अंत तक आप ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करेंगे।
4. 4 एक सॉकर बॉल लें (जो ज्यादा पंप न हो) और उसमें स्टफिंग शुरू करें। गेंद को हिट करने की कुंजी यह नहीं है कि गेंद को कूल्हे के ऊपर हवा में उठाएं और उसे रिवर्स स्पिन दें। हथौड़े से गेंद पर नियंत्रण और पैर की गति विकसित होती है। एक महीने के लिए दिन में कम से कम 1 घंटे के लिए ट्रेन करें, और आप गेंद को जमीन पर गिराए बिना या तनाव (निरंतर प्रशिक्षण मानकर) 100 बार हिट करने में सक्षम होंगे।
5. 5 एक बार जब आप गेंद को हिट करने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो बुनियादी फ्रीस्टाइल ट्रिक्स पर आगे बढ़ें, जैसे कि गेंद को इंस्टेप पर पकड़ना। गेंद को इंस्टेप पर रखें जैसा आपने पैडिंग से पहले किया था, लेकिन इसके बजाय इसे इंस्टेप पर पकड़ना जारी रखें। यह आंदोलन एक बुनियादी फ्रीस्टाइल चाल है, जिसमें एक बार महारत हासिल करने के बाद, आपको अन्य चालें करने की अनुमति मिल जाएगी। एक बार जब आप गेंद को स्टेप पर पकड़ना सीख लेते हैं, तो आप अधिक जटिल और दिलचस्प हरकतों पर आगे बढ़ सकते हैं।
6. 6 एक और बुनियादी चाल को "दुनिया भर में" कहा जाता है। आपको गेंद को अपने पैर के नीचे हवा में उछालने की जरूरत है और अपने पैर को उसके चारों ओर ले जाने के लिए समय है, और फिर इसे भरना शुरू करें। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। सीखने के लिए, आपको उच्च गति और बहुत अधिक धैर्य की आवश्यकता होती है। गेंद के बिना, अपने पैर के साथ आंदोलन का अभ्यास करके शुरू करें, और जितनी जल्दी हो सके इसे करने का प्रयास करें। जब आप तैयार महसूस करें तो गेंद से अभ्यास करना शुरू करें। 2 महीने के लिए दिन में 1 घंटा ट्रेन करें और आप इस ट्रिक में महारत हासिल कर लेंगे। कृपया धैर्य रखें क्योंकि यह चाल गेंद को हिट करने से कहीं अधिक कठिन है। "दुनिया भर में" चाल को पैडिंग से या स्थिर स्थिति से संक्रमण द्वारा शुरू किया जा सकता है, लेकिन किसी भी मामले में, गेंद को अपने पैर से फेंकने के बाद ही चकमा दें। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो गेंद को अपने पैर के दाहिनी ओर से मारें, और यदि आप बाएं हाथ से हैं, तो गेंद को अपने बाएं हाथ से मारें।
7. 7 एक और बुनियादी तरकीब जो दर्शकों को प्रसन्न कर सकती है, वह है गेंद को अपने गले में रखना। गेंद को इंस्टेप पर पकड़ने के समान, इसे अपनी गर्दन के चारों ओर संतुलित करें। इस लेग होल्ड ट्रिक को करने के लिए गेंद को अपने सिर से लगभग 50 सेमी ऊपर हवा में फेंकें। गेंद को अपनी गर्दन के चारों ओर पकड़ें, उसकी लैंडिंग को नरम करें। अपनी पीठ को जमीन के समानांतर रखें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, और अपनी कोहनियों को सीधा रखें। मुख्य आंदोलन गेंद को अपनी गर्दन के चारों ओर धीरे से पकड़ना है, अर्थात, आपको गिरने वाली गेंद के साथ-साथ आगे झुककर गिरने वाली गेंद के बल को कम करने की आवश्यकता है, लेकिन उससे थोड़ी धीमी। यह आपकी गर्दन पर गेंद के प्रभाव को नरम करेगा। 2 सप्ताह तक प्रतिदिन आधे घंटे के लिए इस ट्रिक का अभ्यास करें और आप सफल होंगे। यह तकनीक "दुनिया भर में" की तुलना में बहुत सरल है।
8. 8 बताई गई तीनों ट्रिक्स में पूरी तरह से महारत हासिल करने के बाद उन्हें आपस में जोड़कर अगला कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, गेंद को हिट करके शुरू करें, फिर इसे इंस्टेप पर पकड़ें, "दुनिया भर में" करें, गेंद को दूसरे पैर पर और अंत में गर्दन पर रखें। यदि आप गेंद को जमीन पर गिराए बिना इन तीनों चालों को करने में सक्षम हैं, तो आपके दर्शक प्रभावित होंगे।

टिप्स

• विशेष पेशेवर फ्रीस्टाइल गेंदें हैं जिनसे आपको बेहतर तरकीबें मिलती हैं।
• सबसे हल्के जूते में बॉल ट्रिक्स करें जो आप पा सकते हैं।

चेतावनी

• चोट से बचने के लिए व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्मअप करें।
• नॉन-स्लिप सतह पर ट्रिक्स करें।