प्राकृतिक रूप से गैसों को कैसे मुक्त करें

विषय

कदम
विधि 1 में से 3: तेजी से उपचार
विधि 2 का 3: किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
विधि 3 का 3: निवारक उपाय
आपको किस चीज़ की जरूरत है
अतिरिक्त लेख

भोजन के बाद गैस बनना स्वाभाविक है, लेकिन कभी-कभी दर्द, मतली और उल्टी के साथ होता है। इन गंभीर लक्षणों से बचने के लिए जल्दी से कार्य करें। आप निम्न उपचारों और खाद्य पदार्थों का उपयोग करके प्राकृतिक रूप से गैस छोड़ना सीख सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: तेजी से उपचार

1 खाना बंद करो। यदि आप अपने भोजन में जल्दी गैस या सूजन विकसित करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर किसी विशेष भोजन को अच्छी तरह से नहीं ले रहा है। यह भी संभव है कि शरीर आपको यह बताने की कोशिश कर रहा हो कि आपने बहुत अधिक या बहुत तेजी से खाया।
2 भोजन के साथ पाचक एंजाइम लें। ये एंजाइम प्रोटीन और अन्य खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करते हैं जो गैस का कारण बन सकते हैं। उन्हें गैस की रोकथाम का एक अभिन्न अंग बनाएं, खासकर यदि आप प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।
- बिनो एक लोकप्रिय पाचक एंजाइम है जो अधिकांश सुपरमार्केट में पाया जाता है। बिनो जटिल शर्करा को लक्षित करता है। अन्य एंजाइम प्रोटीन को लक्षित करते हैं, इसलिए उन्हें चुनें जो आपके आहार के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
3 अदरक खाएं या अदरक की चाय पिएं। अदरक में यौगिक मतली, गैस और सूजन को कम कर सकते हैं।
4 सौंफ या सौंफ के बीज चबाएं। कुछ संस्कृतियों में, भोजन के तुरंत बाद इनका सेवन किया जाता है क्योंकि इनमें प्राकृतिक पाचक एंजाइम होते हैं।
5 पानी पिएं। इसे निगलें नहीं, बल्कि अपने पाचन तंत्र को साफ करने के लिए इसे धीरे-धीरे पिएं।
- भोजन से पहले या दौरान पानी निगलने से डकार और अतिरिक्त गैस हो सकती है। बड़े हवाई बुलबुले पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं जैसे कि आप कैफीनयुक्त पेय पी रहे थे।

विधि 2 का 3: किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

1 कैफीनयुक्त पेय न पिएं। वे आपके पाचन तंत्र में हवा की मात्रा बढ़ा देंगे, जिससे अधिक गैस बनने लगेगी।
2 ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियों से बचें। उनकी जटिल संरचना उन्हें अत्यधिक पौष्टिक बनाती है लेकिन पचाने में मुश्किल होती है।
- वास्तव में, अपनी सब्जियों को भाप दें या गैस होने पर उन्हें कच्चा ही खाएं। अतिरिक्त चबाने से पेट और आंतों को अतिरिक्त गैस पैदा किए बिना भोजन को संसाधित करने में मदद मिलती है।
3 सफेद ब्रेड, पास्ता, केक और कुकीज जैसे रिफाइंड कार्ब्स को कम करें। वे संसाधित होते हैं और उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो गैसों का कारण बनते हैं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज, ब्राउन राइस, सन आदि से बदलें। उन्हें धीरे-धीरे बदलें ताकि आपका सिस्टम एडजस्ट हो सके।

विधि 3 का 3: निवारक उपाय

1 हर दिन प्रोबायोटिक्स खाएं। दही, केफिर और सौकरकूट आपके पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाएंगे। आपकी आंतें कम अतिरिक्त गैस के साथ अधिक कुशलता से काम करेंगी।
2 बीन्स और केल का नियमित सेवन करें। अगर आप अचानक से अपना सेवन बढ़ा लेते हैं तो ये खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से असल में गैस की मात्रा कम हो जाएगी।
- पाचन में सहायता के लिए फलियों को खाने से पहले भिगो दें।
3 रोजाना कम से कम 2 गिलास फलों का सेवन करें। फल पाचन में सुधार करते हैं क्योंकि वे फाइबर और एंजाइम से भरे होते हैं। ज्यादातर लोग दिन में 1 या इससे कम गिलास फलों का सेवन करते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं और कब्ज की समस्या हो जाती है।
4 प्रोटीन से शुरू करें और सब्जियों के साथ खत्म करें। अपचित प्रोटीन किण्वन और गैस पैदा कर सकता है। प्रोटीन को पचाने के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अधिकतम मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रोटीन को संसाधित करने से पहले फलों और सब्जियों पर एसिड बर्बाद न करें।
- प्रोटीन सेचुरेशन से बचने के लिए प्रोटीन की मात्रा कम करें और फिर सलाद खाएं।