लेखक:
Ellen Moore
निर्माण की तारीख:
13 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
पलकों का फड़कना या आंख का फड़कना (जिसे ब्लेफेरोस्पाज्म भी कहा जाता है) बोझिल, असहज और बहुत परेशान करने वाला हो सकता है। यदि आपने पहले इसका अनुभव नहीं किया है तो यह कठिन भी लग सकता है।एक आंख की ऐंठन एक अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जिसके कई कारण हो सकते हैं, जिसमें आंखों में खिंचाव, थकान, सूखी आंखें, उत्तेजक पदार्थों का अत्यधिक उपयोग (जैसे कॉफी या दवाएं) और शराब, या निर्जलीकरण शामिल हैं, लेकिन मुख्य कारण तनाव है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है, घबराओ मत। आंख और पलक फड़कने को रोकने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से एक ऐंठन को कैसे रोकें
1 कठिन स्क्विंटिंग करके शुरू करें। अपनी आँखों को जितना हो सके कसकर बंद कर लें। फिर उन्हें जितना हो सके उतना चौड़ा खोलें। इस तरह पलकें झपकाते रहें जब तक कि आपकी आंखों से आंसू न आ जाएं। अगर आपको दर्द महसूस हो या मरोड़ बढ़ जाए, तो तुरंत बंद कर दें। - इस आंदोलन की निरंतर पुनरावृत्ति आंसू फिल्म को समान रूप से फैलाने की अनुमति देगी। आंखों को मॉइस्चराइज़ करना, पलकों को शांत करना, चेहरे और आंखों की मांसपेशियों को खींचना और आंखों के संचलन को बढ़ाने से दर्द से राहत मिलेगी।
2 मालिश से अपनी आंखों को आराम दें। अपनी मध्यमा उंगलियों का उपयोग करके, अपनी निचली पलकों को गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें। फड़कती हुई पलक की लगभग तीन सेकंड तक मालिश करें। ऐसा करने से पहले, संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथ और चेहरा अवश्य धो लें। - इस विधि के परिणाम स्वरूप रक्त संचार बढ़ता है और आंखों की मांसपेशियां मजबूत और मजबूत होती हैं।
3 तीस सेकंड के लिए झपकाएं। इसे काफी तेजी से करने की कोशिश करें। आंदोलन बहुत हल्का होना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आपकी पलकें एक तितली के पंख हैं। पलक झपकने की प्रक्रिया आंखों के लिए बहुत जरूरी है। यह आंख की अधिकांश मांसपेशियों को आराम देता है और नेत्रगोलक को मॉइस्चराइज और साफ करता है, जिससे मरोड़ बंद हो सकता है। अगर आपको दर्द महसूस हो या मरोड़ बढ़ जाए, तो तुरंत बंद कर दें। 
4 अपनी पलकों को आधा बंद कर लें। आप देखेंगे कि आपकी ऊपरी पलकें लगातार अलग-अलग दरों पर हिल रही हैं। इस कंपन को रोकने के लिए अपने प्रयासों को एकाग्र करें। - अपनी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करके, आप अपनी आंखों पर कम दबाव डालते हैं। यह अधिक काम के कारण होने वाली आंखों की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है।
5 अपनी आंखों को चुटकी बजाते हुए व्यायाम करें। अपनी आँखें पूरे एक मिनट के लिए बंद करें। इस दौरान अपनी आंखें कसकर और जोर से बंद करें, फिर बिना खोले आराम करें। आंखें खोलने से पहले ऐसा तीन बार करें। - यह व्यायाम आंसू उत्पादन को बढ़ाता है और आंखों को मॉइस्चराइज करता है। आंखों की ऐंठन से राहत पाने के अलावा आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
6 अपने आप को एक एक्यूपंक्चर मालिश दें। अपनी आंखों के आस-पास एक्यूपंक्चर बिंदुओं की पहचान करने के लिए उपरोक्त छवि का प्रयोग करें। अगले बिंदु पर जाने से पहले 5-10 सेकंड के लिए गोलाकार गति में प्रत्येक बिंदु पर हल्की मालिश करें। एक बार जब आप सर्कल पूरा कर लेते हैं, तो फिर से शुरू करें। लगभग दो मिनट तक दोहराएं। - यहां एक और समान एक्यूपंक्चर तकनीक है: अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें। धीरे से दबाएं और पांच मिनट के लिए फोसा के किनारे पर एक गोलाकार गति में आगे बढ़ें।
- एक्यूपंक्चर तकनीक परिसंचरण को बढ़ाकर आंखों की ऐंठन से राहत दिलाती है, जबकि बंद पलकें आंखों को मॉइस्चराइज़ करके आंसू बहाती हैं।
- संक्रमण से बचने के लिए सबसे पहले अपने हाथ और चेहरे को धो लें।
7 एक्वाथेरेपी नेत्र तकनीक का प्रयास करें। बारी-बारी से अपनी बंद आँखों को ठंडे पानी और फिर गर्म पानी से धोएँ। ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और गर्म पानी उन्हें फैलाता है। यह प्रक्रिया मरोड़ को रोकने के लिए आंखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगी। - गर्म और ठंडे पानी के बीच बारी-बारी से एक विकल्प के रूप में, आप गर्म पानी से धोने से पहले अपनी आंख पर एक आइस क्यूब भी दबा सकते हैं। प्रक्रिया को 7-8 बार दोहराएं।
विधि २ का २: संभावित कारणों को कैसे रोकें
1 कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करें। बहुत अधिक कॉफी, सोडा, या उत्तेजक दवाएं भी आंखों में जलन पैदा कर सकती हैं। उनकी खपत में कटौती करने का प्रयास करें।हालांकि, निर्धारित दवाओं की खुराक बदलने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। 
2 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। निर्जलीकरण से आंखों में टिक्स हो सकते हैं। अपने पानी का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें। दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। 
3 पर्याप्त नींद लो। सामान्य थकान से सूखी, अधिक काम करने वाली आंखें हो सकती हैं और आंखों की टिक्स ट्रिगर हो सकती हैं। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। साथ ही सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे टेलीविजन, मोबाइल उपकरणों और कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करें। 
4 किसी नेत्र चिकित्सक से मिलें। निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अधिक गंभीर परिणाम दे सकता है और ऑप्टोमेट्रिस्ट को रेफ़रल कर सकता है: - चिकोटी जो एक सप्ताह से अधिक समय से दोहराई गई हो।
- फड़कना जिससे पलक पूरी तरह से बंद हो जाती है।
- ऐंठन जिसमें चेहरे की अन्य मांसपेशियां भी शामिल होती हैं।
- आंख से लाली, सूजन, या मवाद।
- ऊपरी पलक का उतरना।
- साथ में सिरदर्द या दोहरी दृष्टि
- यदि डॉक्टर को संदेह है कि आंख का टिक मस्तिष्क या तंत्रिका विकार (जैसे पार्किंसंस या टॉरेट) का परिणाम है, तो वह अन्य समान लक्षणों की जांच करेगा। नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या अन्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
- जब आप अपनी नियुक्ति के लिए जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने वर्तमान पूरक, दवाएं, व्यायाम आहार और पोषण की स्थिति के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।
5 पोषक तत्वों की खुराक पर चर्चा करें। आपका डॉक्टर आपके विटामिन, खनिज और अम्लता के स्तर का परीक्षण कर सकता है, क्योंकि कुछ पदार्थों (जैसे कैल्शियम) की कमी से आंखों में जलन हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके परीक्षण के परिणामों के आधार पर एक साधारण ओवर-द-काउंटर दवा लिख सकता है। 
6 उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। यदि आपके पास हल्के क्रोनिक आई टिक्स हैं, तो आपका डॉक्टर कई उपचार विकल्पों की पेशकश कर सकता है। बोटुलिनम विष ("बोटॉक्स" या "ज़ीओमिन") सबसे आम उपचार है। मध्यम रूप से गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर क्लोनाज़ेपम, लॉराज़ेपम, ट्राइहेक्सीफेनिडिल, या किसी अन्य मांसपेशी रेचक जैसी दवाओं की भी सिफारिश कर सकता है। - यदि अन्य उपचार विफल हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी का सुझाव दे सकता है। लगभग 75-85% रोगी जो हल्के ओकुलर टिक्स का अनुभव करते हैं, उनका इलाज मायेक्टोमी से किया जाता है। प्रक्रिया में क्षतिग्रस्त पलकों से मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतक के कुछ क्षेत्रों को हटाने वाला सर्जन शामिल है। इस पद्धति को आम तौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है क्योंकि बोटुलिनम विष का प्रशासन आमतौर पर पर्याप्त होता है।
