लेखक:
Sara Rhodes
निर्माण की तारीख:
18 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 का 3: भावनाओं से निपटना
- विधि २ का ३: अपने आत्म-सम्मान को स्थिर करें
- विधि ३ का ३: दोस्ती कैसे बनाए रखें
अंत में, आपने हिम्मत जुटाई और अपने दोस्त को कबूल किया कि आप उसके साथ एक रिश्ता चाहते हैं, लेकिन उसने बदला नहीं लिया ... यहां तक कि एक पूर्ण अजनबी की अस्वीकृति भी आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है, किसी मित्र को अस्वीकार करना केवल असहनीय है। सौभाग्य से, इस अस्वीकृति को स्वीकार करने और आगे बढ़ने का एक तरीका है। सबसे अधिक संभावना है, अस्वीकृति के बाद, आपके अहंकार को सबसे पहले नुकसान हुआ, इसलिए आपको धैर्य रखने, अपनी भावनाओं और विचारों को सुलझाने और अपने आत्मसम्मान को स्थिर करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। फिर उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को सुधारने का प्रयास करें जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था।
कदम
विधि 1 का 3: भावनाओं से निपटना
1 इससे पहले कि आप मौजूदा स्थिति पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दें, थोड़ा धीमा करें। यदि आप इस व्यक्ति के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। आप शायद गुस्सा और आक्रोश महसूस कर रहे हैं, आप परेशान और अपमानित हैं, आप सिर्फ आहत और बुरे हैं। लेकिन आपको जल्दबाजी में निर्णय नहीं लेना चाहिए और अपना गुस्सा और नाराजगी किसी दूसरे व्यक्ति पर नहीं निकालनी चाहिए। - इससे पहले कि आप बदले में कुछ कहें, कुछ गहरी सांसें लें और अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें। जल्दबाजी में निर्णय न लें! चीजों को सोचने और अपनी भावनाओं को थोड़ा शांत करने के लिए खुद को समय दें।
2 अपने आप को उस व्यक्ति से थोड़ा दूर करने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और अस्वीकार किए जाने के बाद, इस व्यक्ति के आस-पास रहना अविश्वसनीय रूप से कठिन और असहज हो सकता है। तो बेझिझक उसे चेतावनी दें कि चीजों को सोचने के लिए आपको कुछ निजी जगह चाहिए। फिर आप चर्चा कर सकते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है। लेकिन स्वीकार करने और अस्वीकार किए जाने के ठीक बाद, आपको यह दिखावा नहीं करना चाहिए कि सब कुछ ठीक है और आप अभी भी एक साथ अपने समय के साथ सहज हैं। इससे आप में से किसी को कोई फायदा नहीं होगा। - कुछ इस तरह कहें: "मुझे आपके इनकार को स्वीकार करने और इस स्थिति से निपटने के लिए थोड़ा समय चाहिए। मैं संवाद करना बंद नहीं करना चाहता, लेकिन अब मुझे कई दिनों तक अकेले (अकेले) रहने की जरूरत है।"
3 अपने घावों को चाटने के लिए समय निकालें। अस्वीकृति के बाद कुचला हुआ महसूस करना सामान्य है। लेकिन अपने आप को प्यार से पेश करके इन नकारात्मक भावनाओं का विरोध करने का प्रयास करें। अपने आप पर दया करो, अपने आप को कोमलता से पेश करो - एक दोस्त की तरह जो सर्दी के साथ नीचे आता है। अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो। अपना पसंदीदा टीवी शो देखें। जिम में कसरत। कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। - आप शराब या ड्रग्स के आदी होने के लिए ललचा सकते हैं। लेकिन समझें कि यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा। इसके विपरीत, आप तभी बेहतर महसूस करेंगे जब आप अपना ख्याल रखना शुरू करेंगे। स्वस्थ और संतुलित आहार लें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
4 एक व्यक्तिगत जर्नल रखें और वहां अपनी भावनाओं को लिखें। इस डायरी का उद्देश्य आत्म-त्याग के बारे में विचारों और भावनाओं को जमा करना नहीं है, बल्कि उन्हें कागज पर उतारना है। उदाहरण के लिए, आप वर्णन कर सकते हैं कि क्या हुआ, जिस व्यक्ति से आपने अपनी भावनाओं को कबूल किया, उसने कैसे प्रतिक्रिया व्यक्त की, उसके व्यवहार और उसके शब्दों ने आपको किन भावनाओं का कारण बना दिया।अपनी भावनाओं को सुलझाने और उनसे निपटने का तरीका सीखने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत पत्रिका रखना एक महान कौशल है। 
5 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। किसी करीबी के साथ अपने विचार साझा करें। ठीक उसी व्यक्ति को चुनना महत्वपूर्ण है जिस पर आप भरोसा करते हैं, जो इस स्थिति के बारे में अजनबियों को नहीं बताएगा। शायद कोई करीबी दोस्त आपको कुछ समझदारी की सलाह भी देगा, साथ ही अस्वीकृति और आराम के साथ इस स्थिति से खुद को विचलित करने में आपकी मदद करेगा। - आप कह सकते हैं: "लेर, मुझे ऐसा अपमान और अपमान महसूस होता है! मैंने ग्लीब को कबूल किया कि मैं उसे पसंद करता हूं, और उसने कहा कि उसने मुझे कभी रोमांटिक रूप से नहीं देखा। मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है।"
6 स्थिति को दूसरी तरफ से देखने की कोशिश करें। अस्वीकृति से निपटने का एक और तरीका है स्थिति के बारे में अपनी धारणा बदलना। निश्चित रूप से आप स्थिति को अपने "मैं" के चश्मे के माध्यम से देखते हैं, यानी आपको लगता है कि आपको मना कर दिया गया है क्योंकि आपके साथ कुछ गलत है। इस विचार को दूर करने का प्रयास करें और इसे और अधिक तर्कसंगत व्याख्याओं से बदलें। - उदाहरण के लिए, शायद इस व्यक्ति ने आपको मना कर दिया क्योंकि वह आपको एक दोस्त के रूप में खोने से डरता है और इस घटना में आपके संचार को जोखिम में नहीं डालना चाहता कि रोमांटिक रिश्ता अभी भी काम नहीं करता है।
- एक और व्याख्या भी है। शायद आपके मित्र ने आपको ठुकरा दिया क्योंकि वास्तव में एक और व्यक्ति है जो आप पर अधिक उपयुक्त है। शायद आपको उससे मिलने के लिए बस इंतजार करने की जरूरत है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि इसे लेने के लिए बहुत साहस चाहिए और ईमानदारी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। यह चरित्र विशेषता निश्चित रूप से प्रशंसा और सम्मान की पात्र है!
विधि २ का ३: अपने आत्म-सम्मान को स्थिर करें
1 अपनी ताकत सूचीबद्ध करें। इनकार आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है, इसलिए खुद को यह याद दिलाने का तरीका खोजें कि आप कितने महान व्यक्ति हैं। बैठ जाओ और अपने गुणों की एक सूची बनाओ जो आपको निश्चित रूप से बताते हैं कि आप अद्भुत हैं। संकोच न करें और अपनी गरिमा को कम न करें! याद रखें कि आप यह लिस्ट सिर्फ अपने लिए बना रहे हैं, इसे कोई और नहीं देखेगा। - उदाहरण के लिए, इस सूची में निम्नलिखित आइटम शामिल हो सकते हैं: "अच्छे श्रोता", "कलात्मक", "दयालु"।
- अगर आपको अपनी ताकत और गरिमा को याद रखना मुश्किल लगता है, तो पूछें कि आपका करीबी दोस्त या आपके माता-पिता इस बारे में क्या सोचते हैं। सबसे अधिक संभावना है, ये लोग आपको और आपके चरित्र के सकारात्मक गुणों को अच्छी तरह से जानते हैं।
2 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। अपने टूटे हुए अहंकार को कुछ अलग करके खुश करने की कोशिश करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। नई गतिविधियाँ आपको अपनी छिपी प्रतिभा और क्षमताओं को खोजने की अनुमति देंगी। यह कुछ अतिवादी होना जरूरी नहीं है - आपको बस कुछ गैर-मानक प्रयास करने की ज़रूरत है, जो आपके सामान्य शौक और शौक से अलग है। - उदाहरण के लिए, आप फ़्लैमेंको नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं। आप पास के शहर में एक छोटी सी यात्रा की योजना बना सकते हैं और व्यवस्थित कर सकते हैं या बस अपने गृहनगर में दिलचस्प स्थानों पर जा सकते हैं।
3 सकारात्मक सोच। अस्वीकृति कई नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकती है। सकारात्मक छवियों और विचारों पर ध्यान केंद्रित करके इस नकारात्मकता को समाप्त करने का प्रयास करें। पूरे दिन सकारात्मक पुष्टि दोहराएं। यदि सकारात्मक पुष्टि दिमाग में नहीं आती है, तो आप इंटरनेट पर कई पा सकते हैं। - सकारात्मक पुष्टि के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं: "मैं कई चीजों में मजबूत हूं", "लोग मुझसे बात करना पसंद करते हैं", "मैं प्यारा और आकर्षक हूं।"
- हर सुबह उठते ही इन प्रतिज्ञानों को दोहराएं। यदि आप उदास महसूस करते हैं तो आप दिन में समय-समय पर इन प्रतिज्ञानों को दोहरा सकते हैं।
4 उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको महत्व देते हैं। एक घायल अहंकार और एक आहत आत्मसम्मान के लिए सबसे अच्छी दवा प्यार और देखभाल महसूस करना है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की पूरी कोशिश करें जो आपसे प्यार करते हैं और आपको प्रसन्न करते हैं। परिवार के करीबी सदस्यों के साथ अधिक समय बिताएं, परिवार के पुनर्मिलन की मेजबानी करें, या खेलों की एक शाम की मेजबानी करें। समय-समय पर अपने करीबी दोस्तों के साथ मस्ती करना सुनिश्चित करें। 
5 किसी को डेट करने पर विचार करें। याद रखें, जब आपकी भलाई की बात आती है तो आपको दूसरों पर निर्भर नहीं रहना पड़ता है। हालांकि, किसी अन्य व्यक्ति से डेटिंग करने से आपको "खेल में" महसूस करने में मदद मिलेगी और बदले में, आपको अस्वीकृति से वापस उछालने में मदद मिलेगी। लेकिन किसी के साथ सीरियस होना अभी सही समय नहीं है, क्योंकि आप अभी भी उस स्थिति से उबरने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, एक गैर-बाध्यकारी तिथि आपको अस्वीकृति से खुद को विचलित करने और मज़े करने और नए लोगों से मिलने में मदद कर सकती है। - उदाहरण के लिए, कैफे में उस प्यारी लड़की के साथ बेझिझक चैट करें जो हमेशा आप पर नजरें गड़ाए रहती है। या, अंत में, उस आदमी के साथ फिल्मों में जाने के लिए सहमत हों जो आपको हर हफ्ते बाहर बुलाता है।
- लेकिन इस व्यक्ति को तुरंत बता दिया जाना चाहिए कि आप अभी तक कुछ भी गंभीर नहीं देख रहे हैं। बस कुछ मज़े करो, एक अच्छा समय बिताओ और देखो कि यह कहाँ जाता है।
विधि ३ का ३: दोस्ती कैसे बनाए रखें
1 आपकी दोस्ती अब कहां है, इस बारे में खुलकर और ईमानदारी से चर्चा करें। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप अपने दोस्त के साथ संचार पर लौटने के लिए तैयार हैं, और आप शांति से उसकी आँखों में देख सकते हैं, एक नियुक्ति कर सकते हैं और बात कर सकते हैं। आप दोनों को इस बात पर चर्चा करने की जरूरत है कि आपका रिश्ता अब कैसे विकसित होने वाला है। यदि आप इस क्षण को अनदेखा कर देते हैं और चीजों को जाने देते हैं, तो आपकी दोस्ती गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। तो, इस स्थिति में वापस आएं और गंभीर बात करें। - आप कह सकते हैं, “देखो, मैं अब भी तुमसे दोस्ती करना चाहता हूँ। लेकिन मैं समझता हूं कि इस स्थिति की वजह से आप असहज हैं... आपको क्या लगता है, हमें आगे क्या करना चाहिए?"
- अपने दोस्त की बात ध्यान से सुनें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि वह कैसा महसूस करता है, आपके आगे के संचार के बारे में उसके क्या विचार हैं। किसी भी तरह की शर्मिंदगी या नाराजगी से बचने के लिए मिलजुल कर उपाय खोजें।
2 अपने मित्र की व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करें। यदि आप दोनों दोस्ती को नवीनीकृत करने और रिश्ते के पिछले स्तर पर लौटने की ताकत महसूस करते हैं, तो याद रखें कि समय के साथ, पुरानी भावनाएं वापस आ सकती हैं। अगर ऐसा होता है, तो अपने दोस्त को अपना मन बदलने की कोशिश न करें, उसे डेट करने की कोशिश न करें। आपके दोस्त ने साफ कर दिया है कि वह आप पर रोमांटिक तरीके से विचार नहीं कर रहा है। उसकी पसंद का सम्मान के साथ व्यवहार करें। - आपको यह तय करना होगा कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ दोस्ती में लौटने के लिए तैयार हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, यदि आपको लगता है कि जैसे ही आप फिर से संवाद करना शुरू करेंगे, ये भावनाएं निश्चित रूप से वापस आ जाएंगी, तो आप उसके साथ संवाद करना बंद कर सकते हैं।
3 यह समझना महत्वपूर्ण है कि दोस्ती कभी भी एक जैसी नहीं हो सकती है। आपके द्वारा अपनी भावनाओं को कबूल करने के बाद आपका मित्र आपके साथ समय बिताने में असहज महसूस कर सकता है। इसके अलावा, आप बहुत सहज भी नहीं हो सकते हैं, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि आप अभी भी अस्वीकृति के कारण हल्का आक्रोश और अपमान महसूस करेंगे। रिश्ते के पिछले स्तर को बहाल करने की आपसी इच्छा के बावजूद, आप अभी भी खुद को कम समय एक साथ बिताते हुए पा सकते हैं। - स्वीकार करें कि जैसे ही रोमांटिक भावनाएं पैदा होती हैं, चीजें बदल जाती हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको एक साथ कम समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप दोनों तय करते हैं कि यह इस तरह से बेहतर होगा।
- यह संभावना नहीं है कि आपकी दोस्ती तब तक विकसित होगी जब तक आप दोनों एक स्वस्थ संबंध नहीं बनाते। इसलिए इस बात के लिए तैयार रहें कि आपके बीच सब कुछ स्थिर होने में लंबा समय लगेगा।
