विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने बालों को ठीक से धोना
• विधि 2 का 3: स्टाइलिंग नियमों में परिवर्तन
• विधि 3 का 3: अपना आहार बदलना
• टिप्स

सीबम एक तैलीय पदार्थ है जो त्वचा की वसामय ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है। खोपड़ी पर सबसे बड़ी वसामय ग्रंथियां पाई जाती हैं, जिससे बाल तैलीय हो सकते हैं। यह सीबम के अत्यधिक उत्पादन के कारण होता है। इसके अलावा, इस स्थिति को इस तथ्य से बढ़ाया जा सकता है कि कई लोग जिन्हें पहले से ही अत्यधिक सीबम उत्पादन की समस्या है, वे मूस, जैल और इसी तरह के स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं। अपने बालों को एक टोपी के नीचे छुपाने या इसे पोनीटेल में बांधने के बजाय, चिकना किस्में को छिपाने की कोशिश करते हुए, आप बालों की देखभाल के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने के साथ-साथ अपने आहार में समायोजन करके अत्यधिक सीबम उत्पादन की समस्या को हल कर सकते हैं।

कदम

विधि १ का ३: अपने बालों को ठीक से धोना

1. 1 अपने बालों को कम बार धोएं। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, अपने बालों को बार-बार धोने से वसामय ग्रंथियां अधिक तैलीय पदार्थ पैदा कर सकती हैं। बालों को धोने से सीबम की परत निकल जाती है। खोपड़ी तुरंत इस पर प्रतिक्रिया करती है और अधिक प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करके जो खोया है उसे भरने की कोशिश करती है। इसके अलावा, कुछ शैंपू और कंडीशनर, विशेष रूप से सिलिकॉन युक्त, अत्यधिक सीबम उत्पादन का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आप हर दिन अपने बाल धोने के आदी हैं, तो अपने बालों को धोने की आवृत्ति को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। शुरू करने के लिए सप्ताह में एक दिन छोड़ें, और फिर आप दो से तीन दिनों का लंबा ब्रेक ले सकते हैं।
2. 2 सही शैम्पू का इस्तेमाल करें। एक सौम्य क्लींजिंग शैम्पू की तलाश करें जो प्राकृतिक तेलों को पूरी तरह से न धोए। यह वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम का उत्पादन करने से रोकेगा। इसके अलावा, कभी-कभी ऐसे शैम्पू का उपयोग करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड, सेलेनियम सल्फाइड या केटोकोनाज़ोल हो। ये पदार्थ खोपड़ी को गहराई से साफ करते हैं, इसे स्वस्थ बनाते हैं, और सेबम के उत्पादन को भी कम करते हैं।
   • टी ट्री ऑयल के साथ शैंपू का प्रयोग करें, क्योंकि यह तेल वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।
3. 3 अपने बालों को अच्छी तरह से धो लें। आप चाहे जो भी शैम्पू इस्तेमाल करें, आपको अपने बालों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। ऐसा कम से कम 30 सेकेंड तक करें। इस मामले में, सलाह प्रासंगिक है: "जितना लंबा, उतना अच्छा।"
4. 4 अपने बालों के सिरे तक कंडीशनर लगाएं। अपने स्कैल्प पर कंडीशनर लगाने से बचें, क्योंकि आपके बाल तेजी से चिकने हो जाएंगे। कंडीशनर को भंगुर और शुष्क सिरों के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • तैलीय बालों के लिए विशेष रूप से मॉडरेशन में उत्पादों का उपयोग करें।
5. 5 घरेलू नुस्खों का प्रयोग करें। उपरोक्त सुझावों के अलावा, आप अपने बालों को कम चिकना बनाने के लिए विभिन्न घरेलू उपचारों का भी उपयोग कर सकते हैं। आपके पास अपनी उंगलियों पर जो कुछ है उससे आप बेहतरीन उपाय कर सकते हैं। इसके अलावा, आप स्टोर में कुछ सामग्री खरीद सकते हैं। आपको एलोवेरा, बेकिंग सोडा, बेबी पाउडर और चाय की आवश्यकता हो सकती है। नीचे घरेलू उपचार के कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी उदाहरण दिए गए हैं:
   • सिरके या नींबू के रस से बालों को धोना: एक गिलास पानी में 2 बड़े चम्मच सफेद सिरका या एक नींबू का रस मिलाएं। अपने बालों को शैम्पू से धोएं, फिर परिणामी मिश्रण और गर्म पानी से धो लें।
   • बियर कुल्ला: अल्कोहल एक सुखाने वाला एजेंट है, इसलिए 1/2 कप बियर को 2 कप पानी के साथ मिलाकर देखें, और अपने बालों को शैम्पू करने के बाद मिश्रण से अपने बालों को धो लें। फिर अपने बालों से अप्रिय गंध को दूर करने के लिए अपने बालों को गर्म पानी से धो लें!
   • ओटमील उपाय: ओटमील को पकाकर ठंडा होने दें। फिर इसे स्कैल्प पर लगाकर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, अपने बालों को हमेशा की तरह धो लें।

विधि 2 का 3: स्टाइलिंग नियमों में परिवर्तन

1. 1 थर्मल उपचार से बचें। गर्मी सेबम उत्पादन को बढ़ावा देती है, इसलिए हेयर ड्रायर जैसे थर्मल उपचार से बचें।साथ ही, अगर आपके बाल ऑयली हैं तो हेयर स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और हॉट कर्लर का जितना हो सके कम इस्तेमाल करें।
2. 2 जितना हो सके अपने बालों को छुएं। अपने बालों की जड़ों को अपनी उंगलियों से छूकर, आप तेल को उसकी पूरी लंबाई में फैलाते हैं और सीबम के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं।
   • यह भी याद रखें कि अपने हाथों से अपने बालों को छूकर, आप अपने हाथों की त्वचा की सतह पर मौजूद तेलों को अपने बालों में स्थानांतरित करते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आपने एक दिन पहले कुछ खाया या क्रीम का इस्तेमाल किया)।
   • यह टिप आपके बालों को ब्रश करने के लिए भी लागू होती है: हर बार जब आप अपने बालों के स्ट्रैंड्स के माध्यम से कंघी चलाते हैं, तो आप त्वचा की वसामय ग्रंथियों द्वारा स्रावित तैलीय पदार्थ को बालों की पूरी लंबाई में फैला देते हैं। बेशक, आप कंघी के बिना नहीं कर सकते, लेकिन जितना संभव हो उतना कम उपयोग करने का प्रयास करें।
3. 3 सूखे शैम्पू का प्रयोग करें। ड्राई शैम्पू तैलीय बालों को जड़ों से हटाने में मदद करता है और बालों की मात्रा भी बढ़ाता है। सूखे शैम्पू का प्रयोग उन दिनों करें जब आप अपने बालों को नियमित शैम्पू से नहीं धोते हैं।
   • ड्राई शैम्पू एक बेहतरीन उत्पाद है जिसे आप समय-समय पर इस्तेमाल कर सकते हैं। हर दिन इसका इस्तेमाल न करें। ड्राई शैम्पू बालों के रोम को अवरुद्ध करता है और पसीने की ग्रंथियों को भी बाधित करता है।
   • कॉर्नस्टार्च, कॉर्नमील और ब्लोटिंग पेपर ड्राई शैम्पू के विकल्प हैं। उपरोक्त उत्पाद तैलीय पदार्थ को अवशोषित करने में सक्षम हैं जो त्वचा की वसामय ग्रंथियां स्रावित करती हैं।
4. 4 तेल आधारित उत्पादों का प्रयोग न करें। सिलिकॉन या उच्च तेल सामग्री वाले स्टाइलिंग उत्पाद आपके बालों को चिकना बना देंगे। इस या उस उत्पाद का उपयोग करने से पहले, इसकी संरचना को ध्यान से पढ़ें।

विधि 3 का 3: अपना आहार बदलना

1. 1 अपने आहार में विटामिन बी2 और बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये विटामिन सीबम उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।
   • सूरजमुखी के बीज विटामिन बी2 और बी6 का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इसके अलावा, मछली, पोल्ट्री, रेड मीट और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में भी विटामिन बी 6 होता है। ...
   • यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो आप सप्लीमेंट ले सकते हैं। आप डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना काउंटर पर सप्लीमेंट खरीद सकते हैं।
2. 2 विटामिन ए और डी सप्लीमेंट लें। बी विटामिन की तरह, विटामिन ए और डी सेबम उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।
   • विटामिन ए और डी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
3. 3 ग्लाइसेमिक इंडेक्स डाइट फॉलो करें। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से हार्मोन इंसुलिन का तेज स्राव होता है, और तदनुसार, सीबम उत्पादन में वृद्धि होती है।
   • अपने आहार से परिष्कृत, उच्च कार्बोहाइड्रेट और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें। बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फलियां और फल चुनें।
4. 4 अपने जिंक का सेवन बढ़ाएं। जिंक सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो स्कैल्प और बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। रेड मीट और पोल्ट्री जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
   • ओटमील में जिंक और विटामिन बी2 और बी6 होते हैं। ये पदार्थ वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करते हैं। इसलिए इस महत्वपूर्ण उत्पाद को अपने आहार में शामिल करें।
5. 5 अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ बालों के लिए ये पदार्थ आवश्यक हैं। मछली और अखरोट ओमेगा-3 के बेहतरीन स्रोत हैं।

टिप्स

• कुछ मामलों में, तैलीय बाल हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम होते हैं। यह समस्या किशोरों, गर्भवती महिलाओं या रजोनिवृत्ति में महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। यदि आपके तैलीय बाल हैं और आपको लगता है कि समस्या हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
• मौखिक गर्भ निरोधकों और स्टेरॉयड लेने से भी सेबम उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
• अपने बालों को धोते समय अपने स्कैल्प की ज्यादा जोर से मालिश न करें, क्योंकि इससे वसामय ग्रंथियां उत्तेजित होंगी और सीबम का उत्पादन बढ़ेगा।