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• कदम

आपको एहसास होता है कि आपने बहुत अधिक पीना शुरू कर दिया है, लेकिन आप जीवन भर शराब पीना बंद नहीं करने वाले हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने शराब पीने को कम कर सकते हैं।

कदम

1. 1 समझें कि सामाजिक शराब पीने से आपकी इच्छा कमजोर हो सकती है। अधिकांश लोगों के लिए, समाज में बार-बार उपयोग करने से अति प्रयोग हो सकता है, और किसी बिंदु पर आपको इस वास्तविकता का सामना करना पड़ेगा कि आपके जीवन की गुणवत्ता बहुत निम्न स्तर तक गिर गई है। हालाँकि, हम अभी भी शादी, डिस्को या हैलोवीन पार्टी आदि में पीने में सक्षम होना चाहते हैं।
2. 2 आपको यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आपका उपयोग नियंत्रण से बाहर हो गया है। हम खुद को शराबियों के रूप में नहीं देखते हैं, और हमारा मतलब एए द्वारा प्रदान किए जाने वाले कल्याण कार्यक्रमों का उपयोग करना नहीं है। पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अपनी कमजोरी को स्वीकार करने के लिए खुद को मजबूर करें। अब तक की सबसे मूर्खतापूर्ण धारणा यह है कि शराब का सेवन एक "बीमारी" है। ल्यूकेमिया एक बीमारी है। प्रोस्टेट कैंसर एक बीमारी है। सप्ताह के सातों दिन शराब का सेवन कमजोरी है। एक बार जब हम स्वीकार कर लेते हैं कि हम कमजोर हैं, तो यह आगे बढ़ने का समय है!
3. 3 यदि आप इस लेख से कुछ नहीं लेते हैं, तो कम से कम इस उद्धरण को याद रखें: "आप निश्चित रूप से किसी और समय एक पेय लेंगे।" एक गिलास ठंडी बीयर के साथ हमेशा आराम करने का अवसर मिलेगा। यह जागरूकता बेहद जरूरी है। हम पूरी तरह से शराब पीना बंद करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं - हम बस अपने पीने पर कटौती करने के लिए दृढ़ हैं। अगर हम जानते हैं कि हम किसी दिन फिर से पी सकते हैं, तो ऐसा करना बहुत आसान हो जाएगा।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप सामान्य मंगलवार की सुबह काम करते हैं। आप घर के रास्ते में व्हिस्की पीने के बारे में सोचने लगते हैं। हालाँकि, इस मंगलवार की रात शराब का उद्देश्य क्या है? क्या आप एक अच्छे पिता, एक अच्छे पति, एक अच्छे दोस्त आदि नहीं हो सकते, अगर आप आज शाम को घर लौट आए? क्या आपको वास्तव में एक पेय की आवश्यकता है? इस मंगलवार को लंघन और बुधवार को बार में बॉल गेम देखने के लिए जाने के बारे में क्या? या बेहतर अभी तक, दो दिन छोड़ें और गुरुवार को वही खेल देखें? याद रखें, आप दूसरी बार पी सकते हैं, इसलिए इसे कुछ दिनों के लिए स्थगित कर दें, आपको अधिक संतुष्टि मिलेगी।
4. 4 खुद को विचलित करने की कोशिश करें। विचलित होना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने उपयोग में कटौती करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप घर पर बैठने के लिए बहुत कमजोर हैं और बोतल को खटखटा नहीं सकते हैं, तो पता करें कि आप खुद को विचलित करने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • मूवी देखने जाएं, शॉपिंग करने जाएं, टहलने जाएं, जिम जाएं आदि। हमें पहले ड्रिंक से बचने के लिए एक्टिव रहना चाहिए। और पता है, एक गिलास उसी रात कई और गिलास के उपयोग की ओर ले जाएगा।
   • अपने आप से कहते रहें: मुझे आज एक पेय की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि "इस दिन" पर, चाहे कितनी भी जल्दी आ जाए, मैं अधिक पीऊंगा और मुझे स्वादिष्ट लगेगा।
5. 5 और मेहनत करें। यह आसान है, तो आप बोतल के बारे में न सोचने के लिए बेहतर कैसे कर सकते हैं? जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं उनमें से अधिकांश वास्तविक शराबी होते हैं। जब हम काम करते हैं तो हम नहीं पीते हैं। तो, क्या यह हास्यास्पद रूप से सरल नहीं है? अतिरिक्त काम लें। आप न केवल अपनी या अपने परिवार की मदद करने के लिए अतिरिक्त धन अर्जित करेंगे, बल्कि आपको प्रलोभन से खुद को दूर रखने में मदद करने के लिए बेहतर विकल्प भी मिलेंगे।
6. 6 इस बारे में सोचें कि आप सुबह कैसा महसूस करेंगे। हममें से जो बहुत अधिक शराब पीते हैं, उनके लिए हैंगओवर का शिकार होना ठीक है। हम गंदगी की तरह महसूस करते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक हम बेहतर महसूस करने के लिए फिर से पी सकते हैं। उन दुर्लभ दिनों में जब हमने पिछली रात नहीं पी थी, हमें बहुत अच्छा लगता है। उत्साहजनक। इससे पहले कि आप उस पहली बीयर पर दस्तक दें, पिछली बार सोचें कि आप अपने शरीर में शराब के बिना जाग गए थे। आपको वाकई अच्छा लग रहा है। इसे अपनी जीत समझो।
7. 7 अपने दोस्तों और परिवार, या मशहूर हस्तियों के बारे में सोचें, अगर यह आपके लिए आसान है, जिन्हें पीने की समस्या नहीं है। अपने आप को उनके जीवन की गुणवत्ता की एक तस्वीर पेंट करें। एक पत्रिका खरीदें और उस परिवार के बारे में पढ़ें जिसने मनोरंजन पार्क में दिन बिताया। अपने भाई या बहन को फोन करें और उन्हें बताएं कि उनके परिवार ने आज बिना पिए क्या हानिरहित काम किया है। समझें कि सब कुछ शराब के इर्द-गिर्द केंद्रित नहीं होना चाहिए।
8. 8 अपने बच्चों पर ध्यान दें। यदि आपके बच्चे नहीं हैं, तो सोचें कि जब आप इस अवस्था में होंगे तो आपके इच्छित बच्चे आपके बारे में क्या सोचेंगे। माता-पिता के रूप में, हमारी प्रतिबद्धता है कि हम अपने बच्चों को सर्वोत्तम संभव परवरिश दें और सर्वोत्तम उदाहरण स्थापित करें जो हम कर सकते हैं। क्या हम शराबियों के रूप में अपने दायित्वों को पूरा करेंगे? क्या हमारे माता-पिता शराबी थे? हम में से कुछ नहीं करते हैं, तो हम एक क्यों बने? कुछ के लिए, हाँ, लेकिन क्या हम वही शर्मसार होना चाहते हैं जो हमारे माता-पिता थे? शर्म की बात। यह कुंजी शब्द है। वह पल याद है जब हमारा बच्चा पहली बार इस दुनिया में आया था? हम उसके लिए कुछ भी करेंगे। इस बारे में सोचें कि हमारे दुर्व्यवहार हमारे बच्चे या बच्चों को निश्चित समय पर कैसे शर्मिंदा कर सकते हैं? या इससे भी बदतर, इस बारे में सोचें कि हमारा दुरुपयोग हमें कैसे असावधान बना सकता है, जिससे हमारे बच्चे या बच्चों को चोट लग सकती है या कुछ और बुरा हो सकता है।
9. 9 अंत में, चलिए वापस वहीं चलते हैं जहां से हमने शुरुआत की थी। हमारे पास शराबी बनने का विकल्प है। क्या हम उस बिंदु पर पहुंचना चाहते हैं जहां हमें पुनर्वास की आवश्यकता हो, या क्या हम अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना चाहते हैं और एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं? यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो मैं आपसे आत्म-नियंत्रण के बारे में सोचने की अपेक्षा करता हूँ। हम सभी के पास अपनी गरिमा को खोए बिना अपना जीवन बदलने का अवसर है। हमें विज्ञापनों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है "मैं एक शराबी हूं और मैं साठ दिनों तक नहीं पीता।" हम सभी में टीटोटलर बने बिना अपने उपयोग को कम करने की क्षमता है। ये टिप्स आपकी मदद करेंगे क्योंकि मुझे विश्वास है कि यह सोचकर कि वह फिर कभी शराब नहीं पी पाएगा, शराबियों को मदद लेने के लिए प्रेरित करता है। मेरे कार्यक्रम के साथ, यह समीकरण का हिस्सा नहीं है। यह व्यसन से पीने के आनंद तक एक सरल, क्रमिक आंदोलन है।