विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : यह पता लगाना कि आप किस चीज़ की परवाह करते हैं
• 3 का भाग 2 अधिक देखभाल करना सीखें
• भाग ३ का ३: प्रदर्शित करें कि आप परवाह करते हैं

आधुनिक समाज में, यह दिखावा करना अक्सर अच्छा माना जाता है कि आपको किसी चीज़ की परवाह नहीं है - न कि लोग क्या सोचते हैं, न कि समाज में क्या हो रहा है, या यहाँ तक कि आपके अपने जीवन में क्या होगा। लेकिन अगर आप परवाह नहीं करते हैं, तो आपके पास खोने के लिए बहुत कुछ है। प्रियजनों, अपने विश्वासों और मूल्यों की देखभाल करना, और भविष्य में आपके साथ क्या होगा, यह जीवन को अधिक सार्थक और खुशहाल बनाता है। यदि आप भूल गए हैं कि किसी चीज़ का आंशिक होना कैसा होता है - या आप केवल अधिक देखभाल करना चाहते हैं, तो यह लेख आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और उन भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें।

कदम

3 का भाग 1 : यह पता लगाना कि आप किस चीज़ की परवाह करते हैं

1. 1 अपनी रुचियों की एक सूची बनाएं। हो सकता है कि आपने किसी चीज में इतने लंबे समय से दिलचस्पी नहीं दिखाई हो कि ऐसा करने की आपकी क्षमता ही खत्म हो गई हो। लेकिन आप में कितनी ही गहरी उदासीनता छिपी हो, यह आप में है और इसे सतह पर आने में मदद करने में ही समय लगता है। उदासीन होने का अर्थ है "भागीदारी या रुचि दिखाना; किसी चीज़ को अर्थ देना," "सहानुभूति या आकर्षण महसूस करना।" यदि आप इस परिभाषा से शुरू करते हैं, तो आप किससे या किसके प्रति उदासीन नहीं हैं? ऐसी किसी भी चीज़ की सूची बनाएं जो आपकी रुचि, जुड़ाव या किसी प्रकार के आकर्षण को प्रभावित करे।
   • उन लोगों के नाम लिखिए जिनसे आप प्यार करते हैं - माता-पिता, रिश्तेदार, दोस्त, और कोई भी जो आपके दिल को छू गया हो। यदि आप अक्सर किसी के बारे में सोचते हैं और जब वे आसपास नहीं होते हैं तो उन्हें याद करते हैं, संभावना है कि आप उनके पक्ष में हैं। आपको उसके लिए उस व्यक्ति से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है, आपको उसे पसंद भी नहीं करना है।
   • इसी तरह इन लोगों से जुड़ी हर बात लिख लें। क्या मत लिखो अवश्य आप केवल उसी में रुचि रखते हैं जो आप वास्तव में करते हैं। शायद आपका जीवन बेहतर है क्योंकि आप फ़ुटबॉल खेलते हैं, या आप Warcraft के बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते। शायद आप कविता में रुचि रखते हैं या किसी तरह के फिल्म स्टार को पसंद करते हैं। सूची पर कोई प्रतिबंध नहीं है - सब कुछ लिखें, दोनों बड़े और छोटे।
   • अपनी सूची बनाते समय, अपने आप से ईमानदार रहें और कुछ भी याद न करें। शायद आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको ऐसा व्यवहार करना पड़ता है जैसे आप "इन सबसे ऊपर" हैं, या वह सब कुछ छुपाएं जो वास्तव में आपको प्रेरित करता है। लोग आप पर थोपने की कोशिश करेंगे कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं, लेकिन आपको अपनी खुशी के लिए उन विचारों को अनदेखा करना सीखना होगा। और ज्यादातर मामलों में, आपके अपने हितों में लगातार प्रतिरोध और दृढ़ विश्वास ही आपको दूसरों से मान्यता दिलाएगा।
2. 2 आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर ध्यान दें। अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि आपके लिए क्या मायने रखता है? देखें कि आप अपना समय कहां बिता रहे हैं जब सभी जिम्मेदारियां पूरी हो जाती हैं। जब गृहकार्य हो जाता है, कार्य दिवस समाप्त हो जाता है, और गृहकार्य हो जाता है, तो आप आमतौर पर क्या करते हैं? आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं, यह आपके बारे में बहुत कुछ कह सकता है। सबसे अधिक संभावना है, आप उसे उस चीज़ में व्यस्त रखते हैं जिसके प्रति आप उदासीन नहीं हैं।
   • अपने खाली समय में, क्या आप किसी को चैट करने, दोस्तों के साथ चैट करने या फेसबुक पर टिप्पणी लिखने के लिए कॉल करते हैं? यह एक संकेत है कि आप सामाजिक संबंधों में रुचि रखते हैं, कि आप सूचित रहना और लोगों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करना पसंद करते हैं।
   • शायद आप अपना खाली समय रचनात्मकता में बिताते हैं - लेखन, संगीत बजाना, पेंटिंग करना आदि। या, उदाहरण के लिए, दौड़ना, वजन उठाना, बगीचे की देखभाल करना या भोजन तैयार करना। यदि यह कुछ ऐसा है जो आप अपनी मर्जी से करते हैं, तो आपकी इसमें रुचि है।
   • आप जो पढ़ते और देखते हैं, वह आपकी रुचि के क्षेत्र की पहचान करने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रतिदिन विश्व समाचार पढ़ते हैं, तो आप इस बात से चिंतित हो सकते हैं कि आपके शहर के बाहर क्या हो रहा है। यहां तक ​​​​कि टीवी शो भी कुछ ऐसी चीज का संकेत दे सकते हैं जिसकी आपको परवाह है। अक्सर उन विषयों और शैलियों पर ध्यान दें जिनका आप उल्लेख कर रहे हैं।
3. 3 सोते समय आप जो सोच रहे हैं उस पर ध्यान दें। दिन के दौरान, आपको कई मुद्दों पर चर्चा करनी पड़ सकती है जो आपके लिए इतने दिलचस्प नहीं हैं। छोटी-छोटी बातों के बीच, लोगों को प्रभावित करने की कोशिश करने और स्कूल या काम से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करने के बीच, आप भ्रमित हो सकते हैं कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करता है। अगर ऐसा है तो सोने से पहले अपने विचारों पर ध्यान दें। इसमें विशेष रूप से आपका व्यक्तिगत, अबाधित समय, वास्तव में आप जिस चीज की परवाह करते हैं, वह सतह पर आ सकती है।
   • आप सोने से पहले किस तरह के लोगों के बारे में सबसे ज्यादा सोचते हैं? आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं? किसी भी मामले में, यदि वे आपके दिमाग में आते हैं, तो आप उनके प्रति उदासीन नहीं हैं।
   • क्या आपको इस बात का अंदाजा है कि आप अगले दिन से क्या उम्मीद कर रहे हैं या आप क्या "उम्मीद" नहीं कर रहे हैं?
   • कभी-कभी किसी चीज में दिलचस्पी चिंता का रूप ले लेती है। यदि आपको पता चलता है कि सोने से पहले, आप प्रस्तुति में कल बोलने के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इसके बारे में चिंतित हैं क्योंकि आप परवाह करते हैं।
4. 4 इस बात पर ध्यान दें कि आपकी रुचि क्या है। किन स्थितियों, विचारों, कहानियों या सूचनाओं से आप पर तीखी प्रतिक्रिया होती है? आप और क्या सीखना चाहते हैं, भाषण देना चाहते हैं या मदद देना चाहते हैं? इस बात पर ध्यान दें कि आपको अधिक निवेश करने के लिए क्या प्रेरित करता है, और आप उदासीन रहने की अपनी क्षमता का मूल्यांकन कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, जब आप अपनी छोटी बहन को छेड़ते हुए देखते हैं, तो आप उसके लिए खड़े होने और उसकी रक्षा करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
   • या शायद आपको पता चले कि आपके शहर की नदी प्रदूषित है और आप नदी को साफ करने के आंदोलन में शामिल होने के लिए ललचा रहे हैं या अपने क्षेत्र में प्रदूषण से निपटने के लिए कोई अन्य विकल्प ढूंढ रहे हैं।
   • कम गंभीर निवेश को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। हो सकता है कि आपने एक बार एक मज़ेदार शो देखा और अपने पसंदीदा कलाकार के प्रदर्शन की तलाश में पूरे Youtube पर अफवाह उड़ाई, या एक बिल्ली के बारे में एक ताज़ा कहानी पढ़ी जिसने अपने मालिक को आग से बचाया, और उसके बाद उसी विषय पर कई लेख पढ़े।
5. 5 जानिए आपके दिल के तार को क्या छूता है। जब कोई चीज आपको उत्साहित करती है, तो उस पर आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है। आप आनंद, उत्तेजना, घबराहट, अपराधबोध, भय, उदासी, या कुछ और पूरी तरह से अनुभव करते हैं। शायद आप बहुत ही संयमित भावनाओं वाले व्यक्तित्व के प्रकार से संबंधित हैं, या हो सकता है, इसके विपरीत, वे आपको अभिभूत करते हैं और पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेते हैं। किसी भी मामले में, वे एक संकेत हैं कि आप किसी चीज़ के पक्ष में हैं।
   • अवसाद को अक्सर एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है जिसमें आप कुछ भी महसूस नहीं करते हैं और हर चीज के प्रति उदासीन होते हैं - आप तबाह हो जाते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं और आप जो कुछ भी होता है, उसके प्रति उदासीनता में फंस जाते हैं, तो आपको अवसाद का इलाज खोजने की जरूरत है। उचित उपचार के साथ, आप फिर से भावनाओं का अनुभव करने और एक भावुक रवैया दिखाने में सक्षम होंगे।

3 का भाग 2 अधिक देखभाल करना सीखें

1. 1 अपने आप को संलग्न होने दें। इस दुनिया में होने वाली घटनाओं में भाग लें, और उन्हें आप पर प्रभाव डालने दें, खारिज न करें और न ही छुपें। यह स्वीकार करने से कि आपके लिए कुछ मायने रखता है, आप देखभाल करने वाले रवैये के लिए रास्ता खोलते हैं। बेशक, कभी-कभी जो कुछ भी होता है, उसके प्रति उदासीन दिखना बहुत अच्छा होता है। लेकिन अपने लिए किसी चीज़ के महत्व को नज़रअंदाज़ करके, आप स्थिति के माध्यम से ज्ञान प्राप्त करने का अवसर खो देते हैं।
   • कभी-कभी किसी चीज़ के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाना आपको भीड़ से अलग कर देगा। उदाहरण के लिए, आपकी अंग्रेजी कक्षा के छात्र अपना पठन गृहकार्य कभी नहीं करते हैं। उन्हें कहानियों को पढ़ने में समय बर्बाद करना और कक्षा के अंत में बैठना और कक्षा में क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखने के बजाय फोन पर संदेश लिखना मूर्खतापूर्ण लगता है। यदि आप एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करना चाहते हैं और साहित्य का अध्ययन करने में बिंदु देखना चाहते हैं, तो आपको अपना होमवर्क करने और कक्षा में क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखने के लिए पर्याप्त बहादुर होने की आवश्यकता है, भले ही यह आपको अंक अर्जित न करे अपने सहपाठियों की।
2. 2 कम बर्खास्त हो। क्या आप बहुत ज्यादा व्यंग्यात्मक हो रहे हैं? क्या हर चीज पर आपकी सामान्य प्रतिक्रिया नई है - उपेक्षा और निंदक? तुम अकेले नही हो। लेकिन उन अधिकांश दिलचस्प लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं - वे जो आत्मविश्वासी हैं और जानते हैं कि वे इस जीवन में कहाँ जा रहे हैं। शायद उन सभी में ईमानदारी और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण जैसी विशेषता है और वे शांति से बात करते हैं कि उन्हें क्या चिंता है। व्यंग्य के पर्दे के पीछे अपनी रुचि छिपाने के बजाय, वे गर्व से स्वीकार करते हैं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है।
   • नई चीजों को आजमाने से न डरें। हर नई चीज से परहेज करने की बजाय उसे मौका दें।
   • ऐसा अभिनय करने के बजाय जैसे आपको कोई फर्क नहीं पड़ता, गर्व से बात करने की कोशिश करें कि आपको क्या प्रेरित करता है। अपने हितों के सर्कल को दूसरों को दिखाने लायक कुछ के रूप में रखें, छिपाने के लिए नहीं।
3. 3 अपनी भावनाओं को महसूस करने दें, उनसे दूर न भागें। उदासीनता हमेशा सुखद भावनाओं की ओर नहीं ले जाती है। वास्तव में, यह कभी-कभी आपको काफी घृणित महसूस करा सकता है, जैसे कि जब यह अपराधबोध या उदासी का रूप ले लेता है। लेकिन भावनाओं को ठेस पहुँचाने पर भी, अपने आप को गहराई से महसूस करने देना, देखभाल करने का संपूर्ण बिंदु है। एक इनाम के रूप में, आप गहरे रिश्ते प्राप्त करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया में बहुत अधिक शामिल होंगे।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप उस दुख को नज़रअंदाज़ करने के लिए ललचाएँ जो एक नर्सिंग होम में आपकी दादी के कारण आपको आपकी अगली मुलाकात की प्रतीक्षा करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन अगर आप अपने आप को उदासीन होने देते हैं, यदि आप इस दुख की भावना से निपटने का साहस पाते हैं और अपनी दादी से मिलने जाते हैं, तो आपको अपने दिल के इशारे पर निर्णय लेने का कभी पछतावा नहीं होगा।
4. 4 दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने के लिए काम करें। आपके जीवन की कुछ सबसे महत्वपूर्ण चिंताएं लोगों से संबंधित होने की संभावना है। लोगों की देखभाल करने से ही रिश्तों का विकास होता है और उन्हें संतुष्टि मिलती है। कभी-कभी अपने प्रियजनों के साथ थोड़ा और समय भी प्रभावित कर सकता है कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं।जितना बेहतर आप उन्हें जानेंगे, उतना ही आप उनके प्रति उदासीन रहेंगे।
   • रोमांटिक रिश्तों में अक्सर लोग दर्द के डर से अपनी भावनाओं को रोक लेते हैं। कोई भी ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहता जहां आप किसी व्यक्ति के बारे में उससे ज्यादा चिंता करते हैं जितना वह आपके बारे में करता है। उदासीन होने के लिए साहस चाहिए। यह आपको निवेश करने के लिए मजबूर करता है, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि आपको बदले में कुछ मिलेगा।
5. 5 अन्य देखभाल करने वाले लोगों के साथ समय बिताएं। ऐसे लोगों के साथ घूमने से आप इस बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं कि उदासीन होने का क्या मतलब है। अपने आप को देखभाल करने वाले और सहायक लोगों से घेरें, न कि हिंसक अहंकारियों से। देखें कि देखभाल करने वाले लोग दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं और नई स्थितियों को समझते हैं, और अपने व्यवहार को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं। जैसे-जैसे आप अपने आप को उदासीन होने देते हैं, आप पाएंगे कि यह आपके लिए अधिक से अधिक स्वाभाविक हो जाता है।

भाग ३ का ३: प्रदर्शित करें कि आप परवाह करते हैं

1. 1 यदि आप कुछ महसूस नहीं करते हैं, तो इसे स्वचालित रूप से करें। यदि आपके पास पर्याप्त अभ्यास नहीं है, तब तक चीजें करना शुरू करें जब तक कि भावनाएं उनके साथ न आ जाएं। कभी-कभी यह देखभाल की स्वचालित क्रियाएं होती हैं जो सही स्थिति बनाती हैं जो देखभाल की भावना को विकसित करने की अनुमति देती हैं, और किसी बिंदु पर, आप वास्तव में देखभाल करने जा रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह दिखावा करना होगा कि आप किसी चीज़ में दिलचस्पी रखते हैं क्योंकि दूसरे लोग इसे करते हैं, या यह दिखावा करते हैं कि आपको कोई ऐसी चीज़ पसंद है जिससे आप वास्तव में नफरत करते हैं। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, इस उम्मीद में देखभाल करने का अभ्यास करना ठीक है कि भावनाएँ जल्द ही चीजों के साथ आएंगी।
   • इस तरह की स्वचालित क्रियाएं आपको ऐसी स्थिति में डाल देंगी जहां आप खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के करीब पाते हैं, जिसे आपको कभी भी बेहतर तरीके से जानने का मौका नहीं मिला। उदाहरण के लिए, आप अपने गृहणियों के बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते हैं, लेकिन उन्हें अच्छा महसूस कराने के लिए बर्फ की सड़क को साफ कर सकते हैं। कुछ समय बाद, प्रारंभिक विनम्रता से उकसाए गए कुछ वार्तालापों के बाद, आपके पास वास्तव में एक गर्म पड़ोसी संबंध हो सकता है।
   • यह आपको उन चीजों के बारे में जानने में भी मदद कर सकता है जो उदासीनता से निकटता से संबंधित हैं। आपको लग सकता है कि आप जीव विज्ञान में पूरी तरह से रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन आप एक अच्छा ग्रेड अर्जित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने का निर्णय लेते हैं। नियमित गृहकार्य की तैयारी और पाठों में सक्रिय भागीदारी के कुछ समय बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप इस विषय को पसंद करने लगे हैं।
2. 2 एक प्रतिभागी बनें, एक दर्शक नहीं। यदि आप किसी भी चीज़ में भाग नहीं लेते हैं तो आंशिक होना कठिन है। हर बार जब आपके पास कुछ नया करने या किसी चीज़ में भाग लेने का अवसर होता है, तो "हां" कहने का प्रयास करें और जितना संभव हो उतना कम "नहीं"। आप कभी नहीं जानते कि जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आपको कहां ले जाएगा। आप अपने आप में छिपी हुई प्रतिभाओं और रुचियों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आपने अन्यथा कभी नहीं खोजा होगा।
3. 3 अपने लिए चिंता दिखाएं। यदि आपके पास खराब आत्म-सम्मान है, तो शायद सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण आपको खुद की सराहना करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। आत्म-देखभाल का अर्थ है अपने आप पर दया दिखाना और इस बात की चिंता करना कि आपकी कहानी कैसी होगी।
   • अपने आप को अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार में रखकर दैनिक आधार पर अपना ख्याल रखें। उन चीजों को करें जो आपको कम तनाव और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करें। बहुत से लोग तर्क देते हैं कि स्वस्थ भोजन, दिन में कुछ व्यायाम, और समय-समय पर थोड़ा आत्म-भोग जैसी उत्तम छोटी चीजें जीवन में समग्र रूप से बदलाव लाती हैं।
   • लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर बढ़ें। अपना ख्याल रखने का एक हिस्सा आपके भविष्य की देखभाल करना है।
4. 4 उन स्थितियों को पहचानना सीखें जब पीछे हटना सबसे अच्छा हो। ऐसा होता है कि एक बहुत खुला दिल किसी और की ऊर्जा खाने वालों, बलात्कारियों और जोड़तोड़ करने वालों को इसका रास्ता खोजने की अनुमति देता है। कभी-कभी हम बहुत ज्यादा दर्द में होते हैं और अपनी स्थिति को ध्यान में रखे बिना दूसरों की मदद करना चाहते हैं।इस मामले में, थोड़ा पीछे हटना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी सारी ऊर्जा किसी ऐसी चीज को दे रहे हैं जिसके लिए आप आंशिक हैं, लेकिन साथ ही आपके पास अपने लिए या जीवन के अन्य महत्वपूर्ण हिस्सों के लिए लगभग कुछ भी नहीं बचा है, तो यह समय आपके ध्यान की वस्तु को कम देना शुरू कर सकता है। समय।