विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: गले में खराश से राहत के लिए घरेलू उपचार
• भाग 2 का 4: गले में खराश के लिए सामान्य उपचार
• भाग 3 में से 4: अगर गले में खराश बनी रहती है तो खाने से बचें
• भाग 4 का 4: संकेत है कि आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है
• टिप्स
• चेतावनी

गले में खराश बेहद अप्रिय है, लेकिन सौभाग्य से, यह आमतौर पर जल्दी से दूर हो जाता है। घरेलू नुस्खों से आप इससे निजात पा सकते हैं। हालांकि, यदि दर्द 3 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि इसका कारण एक गंभीर संक्रामक रोग हो सकता है।

कदम

भाग 1 का 4: गले में खराश से राहत के लिए घरेलू उपचार

1. 1 सूजन और बेचैनी को दूर करने के लिए गरारे करें। 200 मिलीलीटर गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं। घोल को अपने मुँह में डालें, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ, अच्छी तरह से गरारे करें, फिर इसे सिंक में थूक दें। हर घंटे गरारे करने की कोशिश करें। प्रक्रिया के बाद, किसी भी अप्रिय स्वाद से बचने के लिए अपने मुंह को पानी से धो लें।
   • वैकल्पिक: एक गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस या सिरका डालें और हमेशा की तरह गरारे करें। नहीं निगलना!
2. 2 दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर लोज़ेंग का उपयोग करें। कई लोज़ेंग (लोज़ेंग, लोज़ेंग) जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं उनमें औषधीय जड़ी-बूटियाँ, नींबू या शहद और दर्दनाशक दवाएं शामिल हैं।
   • कुछ प्रभावी दवाएं, जैसे कि सेप्टोलेट, में एक स्थानीय संवेदनाहारी होती है जो गले को "फ्रीज" कर देगी, जिससे दर्द से राहत मिलेगी।
   • तीन दिनों से अधिक समय तक एनेस्थेटिक लोज़ेंग का उपयोग करने से बचें, क्योंकि एनेस्थेटिक्स गंभीर जीवाणु संक्रमण, जैसे कि स्ट्रेप थ्रोट, को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
3. 3 गले के स्प्रे का प्रयोग करें। लोज़ेंग की तरह, गले के स्प्रे आपके गले की परत को "ठंड" करके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। खुराक के निर्देशों का पालन करें और अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच लें कि क्या स्प्रे का उपयोग अन्य दवाओं या उपचारों के साथ किया जा सकता है।
4. 4 एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें। अंदर से, दर्द को गर्म चाय, लोज़ेंग या स्प्रे से दूर किया जा सकता है, लेकिन बाहर भी इसका इलाज क्यों नहीं किया जाता है? अपने गले पर गर्म सेक लगाएं। यह गर्म हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या गर्म पानी में भिगोया हुआ कपड़ा हो सकता है।
5. 5 एक सेक करें कैमोमाइल से। कुछ कैमोमाइल टी बैग्स बनाएं (या 1-2 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल फूलों का काढ़ा करें और इसे पकने दें)। जब आसव इतना ठंडा हो जाए कि छूने पर जल न जाए, तो उसमें एक साफ तौलिया भिगोएँ, उसे निचोड़ें और अपने गले पर रखें। इसे 30-45 मिनट के लिए छोड़ दें और यदि आवश्यक हो तो दिन में कई बार दोहराएं।
6. 6 समुद्री नमक और पानी का मिश्रण बना लें। एक नम मिश्रण बनाने के लिए 5-6 बड़े चम्मच गर्म पानी के साथ 2 कप समुद्री नमक मिलाएं, लेकिन गीला नहीं। इसे एक साफ किचन टॉवल के बीच में रखें, टॉवल को लंबाई में मोड़ें और अपने गले में लपेट लें। दूसरे सूखे तौलिये से ढक दें। आप जब तक चाहें सेक को रख सकते हैं।
7. 7 ह्यूमिडिफायर या भाप का प्रयोग करें। ह्यूमिडिफायर से गर्म या ठंडी भाप आपके गले को शांत कर सकती है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, या आपका कमरा अप्रिय रूप से ठंडा या नम हो जाएगा।
   • गर्म पानी और एक तौलिये का उपयोग करके भाप से सांस लेने की कोशिश करें। २-३ कप पानी में उबाल आने दें और आँच से उतार लें। (वैकल्पिक: आप पानी में कैमोमाइल, अदरक या नींबू की चाय बना सकते हैं।) पानी को 5 मिनट तक बैठने दें और थोड़ा ठंडा करें। भाप के ऊपर अपना हाथ रखकर देखें कि क्या यह बहुत गर्म है। एक बड़े कटोरे में पानी डालें, अपने सिर को एक साफ रसोई के तौलिये से ढँक दें, और कटोरे के ऊपर झुक जाएँ। अपने मुंह और नाक के माध्यम से 5-10 मिनट के लिए भाप को गहराई से अंदर लें। आवश्यकतानुसार प्रक्रिया को दोहराएं।
8. 8 एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें। दर्द से राहत के लिए, निर्देशों में बताई गई खुराक पर पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन लिया जा सकता है। 20 साल से कम उम्र के किसी को भी एस्पिरिन न दें, क्योंकि इससे रेये सिंड्रोम नामक गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है।

भाग 2 का 4: गले में खराश के लिए सामान्य उपचार

1. 1 बहुत आराम मिलता है। हो सके तो दिन में सोने की कोशिश करें और शाम को अपने सामान्य समय पर ही सो जाएं। यह अच्छा है यदि आप दिन में 11-13 घंटे की नींद तब तक ले सकते हैं जब तक कि लक्षण दूर नहीं हो जाते।
2. 2 अपने हाथों को बार-बार धोएं और कीटाणुरहित करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे हाथों में कई बैक्टीरिया होते हैं। हम अपने चेहरे और अन्य वस्तुओं को अपने हाथों से छूते हैं, जिससे बैक्टीरिया फैलने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपके गले में खराश या सर्दी है, तो बैक्टीरिया के संचरण को रोकने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं।
3. 3 खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, खासकर पानी। पानी गले में कफ को पतला करने में मदद करता है, और गर्म तरल भी जलन को शांत कर सकता है। संक्रमण और गले में खराश से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।
   • पुरुषों को प्रति दिन 3 लीटर (13 गिलास) पानी पीना चाहिए, महिलाओं को प्रति दिन 2.2 लीटर (9 गिलास) पानी पीना चाहिए।
   • अपने गले को नरम करने के लिए गर्म कैमोमाइल या अदरक की चाय पिएं।
   • मनुका शहद, नींबू और पानी के साथ एक गर्म पेय बनाएं। यदि आपको मनुका शहद नहीं मिल रहा है, तो नियमित शहद का उपयोग करें।
   • स्पोर्ट्स ड्रिंक, जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, आपके शरीर को गले में खराश से लड़ने के लिए नमक, चीनी और अन्य खनिजों की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं।
4. 4 रोज सुबह और शाम स्नान करें। बार-बार गर्म पानी से नहाना आपके शरीर को तरोताजा करने में मदद करेगा और भाप गले की खराश से राहत दिलाएगी।
5. 5 विटामिन सी लें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। मुक्त कण ऐसे यौगिक होते हैं जो तब बनते हैं जब शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।विटामिन सी गले में खराश में मदद कर सकता है या नहीं, इसका वैज्ञानिक प्रमाण विवादास्पद है, लेकिन यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा। तो आप इसे सुरक्षित रूप से स्वीकार कर सकते हैं।
   • एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में ग्रीन टी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, बीन्स, बीन्स, आर्टिचोक, प्रून, सेब, पेकान और बहुत कुछ शामिल हैं।
6. 6 लहसुन की चाय बनाएं। लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, इसलिए यह चाय मदद कर सकती है।
   • कुछ ताजा लहसुन को छोटे टुकड़ों में काट लें।
   • लहसुन के टुकड़ों को एक मग में रखें। पानी से भरें।
   • कप को माइक्रोवेव में दो मिनट के लिए रख दें।
   • प्याला निकाल लें। कप से लहसुन के टुकड़े निकाल लें।
   • उबलते पानी में एक टी बैग रखें (लहसुन की गंध को खत्म करने के लिए स्वाद वाली चाय, जैसे वेनिला, का उपयोग करना बेहतर होता है)।
   • शहद या अन्य स्वीटनर (स्वाद के लिए) जोड़ें।
   • एक जाम लें। चिंता न करें, टी बैग और स्वीटनर इसका स्वाद अच्छा बना देंगे। आप जितने चाहें उतने कप बना सकते हैं।

भाग 3 में से 4: अगर गले में खराश बनी रहती है तो खाने से बचें

1. 1 डेयरी उत्पादों से बचें अगर वे आपको बुरा महसूस कराते हैं। अध्ययनों में डेयरी खपत और थूक की मात्रा के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है। हालांकि, कुछ लोगों को लगता है कि डेयरी उत्पादों का सेवन करने के बाद उनके गले में अधिक बलगम बनता है। आप दही या पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं, या एक गिलास दूध पी सकते हैं। अगर आपके गले में ज्यादा दर्द होता है या आपके गले में कफ ज्यादा है तो ठीक होने तक दूध कम खाएं।
2. 2 बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे मफिन या ब्राउनी। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो चीनी में उच्च और पोषण मूल्य में कम होते हैं, वे शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान नहीं करेंगे जो इसे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। सूखी, टेढ़ी-मेढ़ी मिठाइयाँ और भी खराब होती हैं, क्योंकि वे गले में जलन पैदा कर सकती हैं और निगलने में मुश्किल हो सकती हैं।
   • अगर आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो फल या स्मूदी का प्रयोग करें। नाश्ते में गर्मागर्म ओटमील ट्राई करें।
   • मलाईदार सूप या गर्म शोरबा भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
3. 3 कोल्ड फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें। शीतल पेय या आइसक्रीम से अपने गले में ठंडक को मूर्ख मत बनने दो: आपको गर्मी की जरूरत है। चाय जैसे गर्म पेय पीना सबसे अच्छा है। अगर आप सिर्फ पानी चाहते हैं, तो इसे गर्म या कम से कम कमरे के तापमान पर पीने की कोशिश करें।
4. 4 कोशिश करें कि खट्टे फल न खाएं। संतरे, नींबू, या नीबू, और टमाटर (हालांकि खट्टे फल नहीं) जैसे फल गले में खराश को बदतर बना सकते हैं। अंगूर या सेब का रस पीना सबसे अच्छा है, जो उतना ही सुखद और ताज़ा है, लेकिन इसमें कम एसिड होता है।

भाग 4 का 4: संकेत है कि आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है

1. 1 यदि आपका गला तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। अफसोस करने के बजाय सुरक्षित रहना बेहतर है। डॉक्टर आपके गले की जांच करेंगे, अन्य शिकायतों को सुनेंगे, यदि आवश्यक हो तो परीक्षणों के लिए आपको रेफर करेंगे, और उम्मीद है कि आपको शीघ्र स्वस्थ होने की राह पर ले जाएगा।
2. 2 इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपके पास तीव्र स्ट्रेप्टोकोकल ग्रसनीशोथ के लक्षण हैं। सबसे अधिक संभावना है, गले में दर्द होता है। हालांकि, यह दर्द गले में खराश या किसी अन्य संभावित खतरनाक संक्रमण का संकेत हो सकता है। लक्षण जो स्ट्रेप्टोकोकल ग्रसनीशोथ का संकेत दे सकते हैं वे हैं:
   • सर्दी (खांसी, छींक, बहती नाक, आदि) के सामान्य लक्षणों के बिना गंभीर और अचानक गले में खराश;
   • शरीर का तापमान 38.3 डिग्री सेल्सियस से ऊपर (कम तापमान का मतलब आमतौर पर वायरल संक्रमण होता है, स्ट्रेप्टोकोकस नहीं);
   • गर्दन में सूजन लिम्फ नोड्स;
   • गले और टॉन्सिल की परत पर सफेद या पीले धब्बे;
   • तालू के पीछे चमकीले लाल गले या गहरे लाल धब्बे;
   • गर्दन या शरीर के अन्य हिस्सों में लाल धब्बे।
3. 3 देखें कि क्या आपके पास मोनोन्यूक्लिओसिस के लक्षण हैं। मोनोन्यूक्लिओसिस एपस्टीन-बार वायरस के कारण होता है और आमतौर पर किशोरों और युवा लोगों में होता है, क्योंकि अधिकांश वयस्क इस वायरस से प्रतिरक्षित होते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:
   • तेज बुखार, 38.3-40 डिग्री सेल्सियस, सहवर्ती ठंड लगने के साथ;
   • गले में खराश, टॉन्सिल पर सफेद धब्बे;
   • सूजे हुए टॉन्सिल, पूरे शरीर में सूजन लिम्फ नोड्स;
   • सिरदर्द, थकान और ताकत की कमी;
   • पेट के ऊपरी बाएँ भाग में, तिल्ली के पास दर्द। यदि आपकी तिल्ली में दर्द होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें क्योंकि इसका मतलब तिल्ली का टूटना हो सकता है।

टिप्स

• कम बोलने की कोशिश करें। यह आपके गले को आराम देने में मदद करेगा। बातचीत आपके गले और आवाज पर एक अतिरिक्त दबाव है।
• हर 24 घंटे में तापमान को मापें। यदि किसी भी समय यह 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं, क्योंकि तेज बुखार वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण का संकेत हो सकता है, जैसे कि मोनोन्यूक्लिओसिस।
• इबुप्रोफेन या कोई अन्य दर्द निवारक लें। नहीं बिना डॉक्टर से बात किए बच्चों को ये दवाएं, खासकर एस्पिरिन दें। बच्चों में, एस्पिरिन लेने से रेये सिंड्रोम हो सकता है।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने से बचने के लिए बहुत अधिक शराब पीने से बचें।
• पर्याप्त नींद लो।
• यदि आप ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबाते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
• बबूल की चाय पिएं। यह गले, ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों में पूरी तरह से मदद करता है।
• खांसी की बूंदें भी दर्द को थोड़ा कम कर सकती हैं।
• पुदीने या चबाने वाले पुदीने को चूसने की कोशिश करें।

चेतावनी

• सिगरेट या सिगार का सेवन न करें।
• सोडा और अन्य उच्च चीनी पेय से बचें। एक अपवाद अदरक है, क्योंकि अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आपके गले की खराश और सूजे हुए टॉन्सिल से राहत दिला सकता है।