लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
14 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हो सकता है कि आपको सप्ताहांत में एक बड़ी सामाजिक घटना या अगले कुछ दिनों में एक महत्वपूर्ण बैठक में भाग लेने की आवश्यकता हो। या हो सकता है कि आप केवल संघर्ष महसूस करें और ठंड को मारने के लिए तैयार हों। जुकाम आपको थका हुआ, थका हुआ और असहज बनाता है। यह एक बहुत ही आम बीमारी है और हम सभी के द्वारा प्राप्त की जा सकती है, खासकर सर्दियों में। दुर्भाग्य से, एक ठंड आमतौर पर सभी चरणों से गुजरती है और स्पष्ट होने में 7 से 10 दिन लगते हैं। हालांकि, आपके ठंडे लक्षणों को कम करने में मदद करने और केवल दो दिनों में बेहतर महसूस करने के लिए कदम हैं। जुकाम से बचाव के लिए भी आप इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
कदम
3 की विधि 1: प्रभावी घरेलू उपचार आजमाएं
पर्याप्त पानी सुनिश्चित करें। जैसा कि आपके डॉक्टर ने सिफारिश की है, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से ठंड के लक्षणों से राहत मिल सकती है। जैसे ही आप भरी हुई नाक के लक्षण दिखाते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शुरू कर दें। पानी का सेवन बढ़ाने से गले में खराश से बचने में मदद मिलती है।
- खासतौर पर, जब आपको जुकाम होता है तो ग्रीन टी बहुत मददगार होती है। इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को वायरल संक्रमण से बचाते हैं।
- जितना संभव हो उतना पानी। पानी की कमी ही बीमारी को बदतर बना देती है।
विश्राम किया। ठंड लगने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि आप थकावट महसूस करेंगे। अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो। ठंड को हराने का एक सबसे अच्छा तरीका है, भरपूर आराम करना ताकि शरीर इस बीमारी से लड़ने में अपनी ऊर्जा केंद्रित कर सके। सामान्य से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।- आमतौर पर, आपको हर रात सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों, तो एक या दो घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। आराम शरीर को खुद को ठीक करने और ठीक करने की अनुमति देता है।
सही खाद्य पदार्थ खाएं। वह आपको वास्तव में अच्छी सलाह देती है: चिकन सूप वास्तव में ठंड के लक्षणों को कम कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। हालांकि अभी भी अनुसंधान चरण में, कुछ परिणामों से पता चला है कि चिकन सूप बलगम के प्रसार को कम करता है और बदले में, ऊपरी श्वसन ठंड के लक्षणों को कम करता है। रिपोर्ट से पता चलता है कि घर में पकाए गए सूप और स्टोर से खरीदे गए सूप समान रूप से प्रभावी हैं।- ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए कई अन्य खाद्य पदार्थों को भी दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, दही में "अच्छे" बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
- लहसुन में कई गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। चलो चिकन सूप में और भी अधिक प्रभाव के लिए लहसुन जोड़ें।
- अदरक का सेवन करें। अदरक पेट को शांत करता है और चिकन सूप में एक और बढ़िया घटक है।
जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। ककड़ी का लंबे समय से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और कई बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। हाल के शोध से पता चलता है कि कैमोमाइल वास्तव में ठंड से तेजी से उबरने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, सभी जड़ी बूटियों की तरह, कैमोमाइल के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि यह आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं या पूरक के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है।- एल्डरबेरी ठंड के लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। आप पानी या गोलियों के रूप में बल्डबेरी अर्क ले सकते हैं। यह एक decongestant के रूप में कार्य कर सकता है।
- स्विंग गले में खराश की परेशानी से छुटकारा दिला सकता है। कई हर्बलिस्ट और डॉक्टर गर्भवती महिलाओं में इस जड़ी बूटी का उपयोग करने के बारे में सतर्क हैं।
काम। यदि आपके पास पर्याप्त ताकत है, तो आपको कुछ अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए मध्यम। दोपहर से पहले बाहर टहलना मददगार हो सकता है। हल्के व्यायाम नाक और गले को साफ करने और शरीर को ठंडा करने में मदद करते हैं।
- जब आप भरी हुई नाक के कारण सांस लेने में कठिनाई करते हैं, तो तीव्र कार्डियो करने की कोशिश न करें। खुद के प्रति सहिष्णु रहें और हल्के से मध्यम व्यायाम करें।
- व्यायाम में स्वाभाविक रूप से मूड को बेहतर बनाने की क्षमता होती है। इसलिए, आप थोड़ी गतिविधि के साथ कम निराशावादी महसूस करेंगे।
- बुखार, खांसी, पेट दर्द, या थका हुआ या दर्द होने पर व्यायाम न करें।
भाप का प्रयोग करें। एक गर्म स्नान की कोशिश करो। यह न केवल मांसपेशियों को आराम देता है, बल्कि कंजेशन को भी कम करता है। शावर में रहते हुए, धीरे-धीरे अपनी नाक को साइड से झटका दें। आप देखेंगे कि भाप के साथ सांस लेना आसान हो जाता है।
- यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो भी आप भाप के लाभों का लाभ उठा सकते हैं। गर्म पानी के साथ टब भरें और एक तौलिया के साथ अपने सिर को कवर करते हुए, झुकें। सबसे अच्छा काम करने के लिए भाप के लिए गहरी सांस लें।
- अपने भाप उपचार में जड़ी बूटियों को जोड़ने का प्रयास करें। शावर में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नीलगिरी खांसी को कम कर सकते हैं।
- पुदीना भी सहायक है। पेपरमिंट आवश्यक तेल भीड़ से छुटकारा पाने में मदद करता है और मुख्य सक्रिय संघटक है। आप सबसे अच्छे प्रभाव के लिए अपने स्नान में पुदीना का तेल मिला सकते हैं।
विधि 2 की 3: दवाओं का अनुकूलन
अपने फार्मासिस्ट से बात करें। ओवर-द-काउंटर ठंड दवा खोजना काफी थका देने वाला हो सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कई प्रकार हैं कि कौन सी दवा आपके लिए सबसे अच्छा है, खासकर जब आपका दिमाग स्पष्ट नहीं है। अपने फार्मासिस्ट से उन सुझावों के लिए पूछें जो सुरक्षित और प्रभावी हैं।
- फार्मासिस्टों को लक्षणों का वर्णन करते समय यह बहुत स्पष्ट है। अपने फार्मासिस्ट को बताएं कि क्या आपको बहुत नींद आती है या सोने में परेशानी होती है। अगर आपको किसी चीज से एलर्जी या संवेदनशीलता है तो आपको भी सूचित करना चाहिए।
लक्षणों का ठीक से इलाज करें। आपको बहुत अधिक ओवर-द-काउंटर दवाएं नहीं लेनी चाहिए। यह उनींदापन का कारण बनता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। हालांकि, आप ठंड से लड़ने के लिए सुरक्षित रूप से दवा ले सकते हैं। वह चुनें जो आपके सबसे खराब लक्षणों पर केंद्रित हो। सामग्री। नाक की भीड़ को कम करने में सबसे प्रभावी में से एक में यह पदार्थ।
- यदि एक ठंड आपको पूरी रात खांसी करती है, तो एक ओवर-द-काउंटर दवा लें जिसमें डेक्सट्रोमेथोर्फन होता है।
दर्द निवारक लें। सर्दी के साथ खराश और कभी-कभी बुखार भी होता है। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है। इन लक्षणों से राहत के लिए एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का प्रयास करें।
- एक ठंड को दूर करने में आपकी मदद करने में एस्पिरिन और इबुप्रोफेन प्रभावी हैं। बस बोतल पर बताई गई खुराक का सावधानीपूर्वक पालन करना याद रखें।
- बच्चों को एस्पिरिन देते समय सतर्क रहें क्योंकि इससे राई का सिंड्रोम हो सकता है। दो साल से छोटे बच्चे को एस्पिरिन न दें। ऐसे बच्चे को एस्पिरिन न दें, जिसे हाल ही में चिकनपॉक्स या फ्लू हुआ हो।
पता है कि अपने डॉक्टर को कब बुलाना है। यदि आपके पास एक सामान्य सर्दी है, तो आपका डॉक्टर आपकी बहुत मदद नहीं कर सकता है। एंटीबायोटिक्स को आम सर्दी पर कोई प्रभाव नहीं दिखाया गया है। समय बर्बाद मत करो और अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें अगर आपको पता है कि आपको सर्दी है।
- यदि लक्षण बने रहते हैं या विशेष रूप से गंभीर हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी, खासकर अगर श्वास गंभीर है।
3 की विधि 3: ठंड से बचाव
स्वस्थ आदतें बनाएं। भविष्य में बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद लें।
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारी सब्जियों और फलों के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं। नतीजतन, यह शरीर को रोगजनकों को नष्ट करने में मदद करता है।
- ध्यान लगाने की कोशिश करें। शोध से पता चलता है कि दैनिक ध्यान करने वालों को हर साल कम बीमारियाँ होती हैं। तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर अनुचित दबाव डालता है, और ध्यान तनाव को कम कर सकता है।
- नियमित अभ्यास करें। जो लोग सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करते हैं, उनमें सांस की बीमारियाँ, जैसे जुकाम होने की संभावना कम होती है।
हाथ धोना। सर्दी और फ्लू के कीटाणु आसानी से फैल सकते हैं और किसी भी सतह पर चिपक सकते हैं। दरवाजे या फोन जैसी रोजमर्रा की वस्तुओं को छूने पर आपको कीटाणु मिलते हैं। अपने हाथों को दिन में कुछ बार धोएं, खासकर फ्लू के मौसम के दौरान।
- साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके, अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए रगड़ें। सुखाने के लिए एक साफ तौलिया का उपयोग करना न भूलें।
आसपास का वातावरण साफ करें। आप विशेष रूप से कार्यस्थल में, दिन के दौरान सतहों को साफ करके कीटाणुओं के संपर्क में आ सकते हैं। सहकर्मी बीमारी के सबसे आम स्रोतों में से एक हैं। कार्यदिवस की शुरुआत और अंत में अपने कंप्यूटर, फोन और पेन को एक साफ कपड़े से पोंछकर रोकें।
- आप घर पर ही ऐसा कर सकते हैं। बाथरूम के सिंक में नल के पानी जैसे आमतौर पर छुआ सतहों को साफ करें।
सलाह
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अनिश्चित हैं कि आपकी स्थिति के लिए कौन सा उपचार सही विकल्प है।
- कुछ अलग तरीकों का प्रयास करें जब तक कि आप एक ऐसा न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है।
चेतावनी
- यदि आप काम या स्कूल जाने के लिए बहुत बीमार हैं, तो घर पर रहें। जब आप वास्तव में बीमार होते हैं तो काम करना आपके लिए बहुत बुरा हो सकता है, आपकी बीमारी को बदतर बना सकता है और दूसरों को संक्रमित कर सकता है। यदि आपको वास्तव में छुट्टी की आवश्यकता है, तो इसे ले लो!
