लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
3 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
सपने में कई रहस्य होते हैं। यद्यपि हम क्यों सपने देखते हैं, इसके बारे में कुछ सिद्धांत हैं, कोई भी यह नहीं बता सकता है कि कौन से विचार सही हैं या प्रत्येक कितने सही हैं। एक सपने की डायरी आपकी आंतरिक दुनिया के बारे में एक महान स्मृति और जानकारी का स्रोत हो सकती है। एक सपने की डायरी बनाए रखने के लिए आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक बार एक आदत बन जाने के बाद, यह आपके लिए प्रेरणा और दीर्घकालिक आश्वासन का स्रोत होगा।
ड्रीम डायरी उन लोगों के लिए आदर्श है जो बार-बार सपने देखना चाहते हैं, सामान्य या महत्वपूर्ण विवरणों में सपने का प्रतिनिधित्व करना जरूरी है। आखिरकार, आपको दुनिया को अवचेतन रूप से समझने में मदद करने के लिए एक सुखद अनुभव होगा। यहाँ अपनी सपनों की डायरी, अपनी आत्मा की डायरी कैसे लिखें।
कदम
भाग 1 का 2: तैयार होना
सही डायरी का पता लगाएं। प्री-डिज़ाइन किए गए ड्रीम डायरियों के भार हैं, लेकिन वे कड़ाई से आवश्यक नहीं हैं और डिजाइन स्वयं अधिक रचनात्मक और सुखद होगा। सही पत्रिका चुनते समय ध्यान रखने योग्य बातें शामिल हैं:- लंबाई: आप अपने सपने को रिकॉर्ड करने के लिए कितने समय, एक साल या उससे कम समय की योजना बना रहे हैं? प्रत्येक पोस्ट की वांछित ग्रैन्युलैरिटी पर विचार करें - इच्छित लॉग अवधारण अवधि के साथ, यह आपकी पत्रिका की लंबाई निर्धारित करेगा।
- पृष्ठों को व्यवस्थित करने की क्षमता: यदि आप विषयों में पृष्ठों को व्यवस्थित करना चाहते हैं (जैसे "ड्रीम रिपीट", "ड्रीम ऑफ़ डॉग्स" ...), तो हटाने योग्य कवर आसान परिवर्तन की अनुमति देता है। पेज प्लेसमेंट आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। उन्हें अच्छे आकार में रखने के लिए गुणवत्ता वाले कवर का उपयोग करें।
- त्वरित टिप्पणी: आपके द्वारा कहीं और लिखी गई सामग्री को जोड़ने की क्षमता भी महत्वपूर्ण हो सकती है। सुनिश्चित करें कि जर्नल में कुछ और कागज के टुकड़े डालने के लिए पर्याप्त जगह है ...
- सही crayons मत भूलना। यदि आप विशिष्ट विषयों या अतिव्यापी व्याख्याओं के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग करना चाहते हैं, तो क्रेयॉन खरीदते समय उन पर विचार करना न भूलें।
- जर्नल और पेन के लिए एक बॉक्स, टोकरी या अन्य भंडारण माध्यम का उपयोग करने पर विचार करें। नतीजतन, जरूरत की सभी चीजों को बड़े करीने से रखा जाता है और उपयोग के लिए तैयार किया जाता है।
- यदि आप बहुत यात्रा कर रहे हैं तो एक यात्रा कवर या एक सुरक्षात्मक बॉक्स पर विचार करें और आप जहां भी जाएं, अपनी पत्रिका को अपने साथ रखना चाहते हैं।
एक सपने की डायरी के लिए व्यवस्था करें। सपने की डायरी लिखने के लिए शायद सबसे अच्छा समय है जब आप पहली बार जागते हैं। इसलिए, बिस्तर के ठीक बगल में सबसे अच्छा स्थान होगा। लेखन के लिए स्मृति को फिर से बनाने के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि आप उस समय अपने स्वयं के सपने को भूल जाएंगे। इसलिए सुनिश्चित करें कि डायरी हमेशा आपकी पहुंच के भीतर हो!- यदि आपके पास एक बॉक्स या टोकरी जैसा कंटेनर है, तो आप सफाई करते समय इसे आसानी से किसी ड्रॉअर या अलमारी में रख सकते हैं या स्टोर कर सकते हैं और इसे चुभती हुई आँखों से छिपा कर रख सकते हैं।
- अपने बिस्तर के बगल में रीडिंग लाइट लगाना भी बुरा नहीं है। यदि आप रात के बीच में उठते हैं और फिर से लिखने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो एक तात्कालिक प्रकाश स्रोत आपके लिए यह संभव कर देगा कि आप अपने सपनों को पूरा होने से पहले ही कर लें।
- यदि आप संगीत प्लेयर के साथ वर्णन और रिकॉर्ड करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सुविधाजनक है और साथ ही, लॉग फ़ाइल को सुव्यवस्थित और नियमित रूप से समर्थित किया गया है। आपके साथ एक अतिरिक्त बैटरी का होना भी उस स्थिति में मददगार होता है जब आपको रात में डिवाइस को बंद करने की आवश्यकता होती है।
हर बार जब आप नोट ले रहे हों तो अगले नोट की तारीख लिख दें। इस तरह, आपको हर बार उठने की तारीख के बारे में चिंता करने के लिए समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है और सीधे सपने में जा सकते हैं। कुछ सपना डायरी सुबह में अपने नोट्स को पूरा करने के बाद अपनी पत्रिकाओं में अगले दिन लिखना पसंद करती हैं, अन्य इसे "तत्परता अनुष्ठान" के रूप में रात से पहले करना पसंद करते हैं।- यदि आप रात को पहले डेट करते हैं, तो आप भावनाओं की कुछ पंक्तियाँ भी साझा करना चाह सकते हैं। आपकी भावनाओं का आपके सपनों पर बड़ा असर हो सकता है। इसलिए बाद में, आप इन स्नैपशॉट की गहरी भावना महसूस कर सकते हैं। वे विशेष रूप से "ए-हा!", इरैटिक, अघोषित सपनों के मूड को याद करने में उपयोगी हैं। या "के साथ खेलते हैं"।
स्वप्न पुनर्लेखन के लिए एक उपयुक्त डायरी रखें। तैयारी या लॉगिंग में कोई सही या गलत नहीं है। फिर भी, यह पता लगाने में आसान बनाने में मदद करता है कि सपना सपने की व्याख्या से कैसे संबंधित है।- कॉलम विधि: प्रत्येक डायरी पृष्ठ को विभाजित करने वाली एक पंक्ति को प्लॉट करने से आप अपने सपने को एक तरफ लिख सकते हैं और फिर बाकी व्याख्या को रिकॉर्ड कर सकते हैं।
- ऊपर से लिखें: यदि आप कॉलम में सब कुछ रटना नहीं चाहते हैं, तो बस अपने सपने को लिखें और अपना विवरण नीचे रखें। सामान्य तौर पर, सपना ज्यादातर मामलों में सबसे संवेदनशील हिस्सा होता है और इसे भरपूर जगह दी जानी चाहिए। व्याख्या कम जरूरी है और इंतजार कर सकती है।
भाग 2 की 2: रिकॉर्डिंग और अपने सपनों की व्याख्या
सपना। सोने और सपने देखने के लिए सामान्य तरीके का उपयोग करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सुबह अपने सपनों की डायरी लिखने की योजना बना रहे हैं, और परिणामस्वरूप, अवचेतन रूप से याद रखने की कोशिश करने से आपके सपने को मदद मिल सकती है।
- अपने सपनों को कैसे देखें, कैसे नियंत्रित करें और प्रभावित करें, इस पर विचारों के लिए wikiHow के कई सपनों के लेख देखें।
- रेडियो या संगीत का उपयोग करने के बजाय रिंगिंग या बीप द्वारा अलार्म करना बहुत जरूरी है। आवाज़ें या गाना आपके मन को विचलित कर सकता है और आपको अपने सपनों की सामग्री को भूल सकता है। टाइमर के बिना जागना और भी बेहतर और शांत है।
सपना फिर से लिखना। जैसे ही आप जागते हैं, अपने सपनों को दर्ज करना शुरू करें। यदि संभव हो, तो सपने के रिकॉर्ड होने के बाद ही बाथरूम में जाएं क्योंकि कोई भी रुकावट सपने, या प्रमुख बिंदुओं को दूर कर सकती है। एक बार अधिक परिचित और अनुभवी होने के बाद, यह एक समस्या नहीं हो सकती है और सपने को फिर से लागू करना आसान हो जाता है। शुरुआती लोगों के लिए, हालांकि, कम व्याकुलता बेहतर है।
- वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जिसे आप याद रख सकते हैं। सबसे पहले, यह तय करना कि विचारों को क्या लिखना और विश्लेषण करना आपके दिमाग में सपने की यादों से रेंगना हो सकता है, आसान नहीं होगा। हालांकि, समय के साथ, आप जल्द ही अपने सपनों के संदेश को फिर से बना पाएंगे। इनमें वर्ण, प्रतीक, रंग, भावनाएं, क्रियाएं (जैसे कि उड़ान या तैरना), अन्य लोगों के साथ बातचीत, आकार या सपनों में कुछ भी शामिल हैं।
- सबसे ज्वलंत और प्रभावशाली छवियों और भावनाओं का वर्णन करने के लिए कुछ विशेषण खोजें जो सपनों से आती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आग के समुद्र में एक घर का सपना देखते हैं, तो आप लिख सकते हैं: "डर, भय, जिज्ञासा" की भावना के साथ "घर लाल जल रहा है, तीव्र और भयानक"।
- कुछ लोग प्रत्येक सपने की अलग-अलग भावनाओं या प्रसंगों को व्यक्त करने के लिए चित्र खींचना या रंगों का उपयोग करना पसंद करते हैं (रंग स्वयं सपने की व्याख्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है)।
स्वतंत्र रूप से लिखें। अपने सपनों की सामग्री का दस्तावेजीकरण करते समय एक कहानी को स्थिर न करें। केवल उन सभी सूचनाओं को लिखने पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप स्मृति में विवरणों के फीका पड़ने से पहले याद कर सकते हैं। कहानी का आकार और सपने की व्याख्या इंतजार कर सकती है।
जानिए कब रुकना है ड्रीम डायरी एक लंबी चलने वाली प्रतियोगिता नहीं है और केवल कुछ ही अपनी डायरी में झूठ बोल रहे हैं। सबसे अच्छा तरीका एक या दो सपने चुनना है जो सबसे नाटकीय या प्रभावशाली हैं। वैसे भी, अपने सपनों के पहले एक या दो रिकॉर्ड करने के बाद, आपकी यादें धुंधली हो जाएंगी और इसलिए सबसे ज्वलंत सपने चुनें क्योंकि वे आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं और उन्हें प्रतिध्वनित करते हैं।
प्रत्येक सपने को नाम दें। सपना नामकरण एक अच्छी आदत है। जब आप अपने सपने को शीर्षक देते हैं, तो इसमें मुख्य भावना या विषय को शामिल करने का प्रयास करें। इससे सपने को फिर से देखना आसान हो जाता है और साथ ही, सपने की सामान्य प्रतिक्रिया संक्षेप में बताई जाती है।
अपनी प्रगति की समीक्षा करें। सबसे पहले, बस कुछ पंक्तियों से अधिक स्कोर करने के लिए पर्याप्त याद रखना मुश्किल हो सकता है। लगातार बने रहें क्योंकि जितना अधिक आप लिखते हैं, यह तब तक फिर से प्रकट करना आसान है जब तक कि एक आदत नहीं बन जाती। इसलिए, हर सुबह एक सपने को लगातार रिकॉर्ड करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही वह सुस्त हो, तेज सपने नहीं। कभी-कभी उन सपनों की अपनी कहानियां होती हैं, और केवल जब आप उन्हें लिखते हैं तो क्या आप महसूस करते हैं कि अंत में, वे व्यर्थ नहीं हैं।
सपने की व्याख्या शुरू होती है। शुरुआत में व्याख्या शुरू नहीं करना पूरी तरह से ठीक है। ड्रीम रिकॉर्डिंग एक नया कौशल और एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप हमेशा वापस आ सकते हैं और बाद में व्याख्या कर सकते हैं यदि कुछ प्रमुख भावना शब्दों को सपने के विवरण में शामिल किया गया था। फिर, पुस्तकों, ऑनलाइन वेबसाइटों और अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान से सीखा ज्ञान के साथ सपने की व्याख्या करना शुरू करें। सब कुछ स्पष्ट नहीं है, लेकिन अपना सर्वश्रेष्ठ करें।
- कभी-कभी, सपने का अर्थ तब तक स्पष्ट नहीं होता है जब तक आप एक ओवरलैप नोटिस नहीं करते हैं और ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वास्तव में, अधिक महत्वपूर्ण संदेश अधिक दोहराव वाले होते हैं, ताकि वे आपको बताए जा सकें।
- अपने सपनों की व्याख्या करने के बारे में अधिक जानने के लिए सपने की व्याख्या पर लेख पढ़ें।
अपनी ड्रीम डायरी को निजीकृत करें। आखिरकार, अपनी पत्रिका का उपयोग और प्रबंधन कैसे करें यह एक व्यक्तिगत मामला है और आप पर निर्भर है। यदि आपको लगता है कि यहां सभी सुझाव अनुचित हैं और एक अधिक उपयुक्त विकल्प है, तो ड्रीमिंग जर्नलिंग के लिए अपने स्वयं के दृष्टिकोण को शामिल करें। जो कुछ भी समझ में आता है उसका उपयोग करें और आपको सबसे अच्छा लगता है।
सपना की डायरी के साथ कदम। जब आप छुट्टी पर हों या रास्ते में हों, तो अपनी डायरी अपने साथ रखें। यदि आप इसे खोने से डरते हैं और अपनी मुख्य डायरी को अपने साथ नहीं ले जाना चाहते हैं, तो कॉम्पैक्ट यात्रा संस्करण का उपयोग करें जो आपके लौटने पर आपके मुख्य जर्नल में जोड़ा जा सकता है। या, जाने पर एक डायरी का उपयोग करें, अगर वह आपके लिए काम करती है। एक डायरी रखना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से दूर जाना पूरी तरह से अलग सपने ला सकता है और आप में नई भावनाओं को जागृत कर सकता है, और निश्चित रूप से, आप उन्हें याद नहीं करना चाहेंगे!
- स्थान बदलने या बदलने से आपके द्वारा उपयोग किए गए सपनों की यादें फिर से जागृत हो सकती हैं, जो शून्य को भर देती हैं। उसका लाभ उठाएं और अपने सपनों की सूची को फिर से लिखने के लिए जोड़ दें।
सलाह
- आसान पहुंच के भीतर हर समय अपने बिस्तर पर एक पत्रिका और लेखन के बर्तन रखें।
- यदि आप अपने दांतों को ब्रश करने या पहले नाश्ता तैयार करने जैसी चीजों को करने के लिए सुबह बहुत आगे बढ़ते हैं, तो आपके सपने की याददाश्त दूर हो सकती है और गायब हो सकती है।
- अपने व्यक्तिगत सपने साझा करने की इच्छा से बचना चाहिए। हालाँकि कुछ लोग सपनों की व्याख्या और उद्देश्य को वास्तव में "समझते हैं", बहुत से लोग या तो पूरी तरह से उनके प्रति उदासीन होते हैं या पाते हैं कि आपका व्यक्तिगत सपना भी ग्रहणशील है। उन्हें अपने पास रखो और जीवन के माध्यम से एक यात्रा के रूप में अपने अंदर का पोषण करो।
- यदि आपके पास दिन के दौरान खाली समय है और आपके साथ आपकी ड्रीम डायरी है, तो शीर्षक के नीचे जगह छोड़ें ताकि आप चित्र बना सकें। यह बहुत उपयोगी है यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने खाली समय को खींचना या खींचना पसंद करता है या विचारों से बाहर चल रहा है।
- पढ़ने के सपनों का एक सेट खरीदें। इस डेक में आपके सपनों के अर्थ का पता लगाने में मदद करने के लिए प्रतीक और चित्र हैं। कठिन परिस्थितियों में शांत रहने के लिए वे आपको विचार भी दे सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आपके पास मरने का सपना है, उदाहरण के लिए, यह मत सोचो कि इसका मतलब है कि आप मरने जा रहे हैं। यह थकान और मरने की भावना का संकेत हो सकता है। एक ही समय में, मौत अपने आप को या अपने जीवन में कुछ ऐसा हिस्सा हो सकती है जो आपको वापस रखती है। यह यह भी संकेत दे सकता है कि आप अपने जीवन में एक नए चरण में प्रवेश करने के लिए तैयार हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप अपने सपने के "थकावट" चरण में हैं, तो धैर्य रखें। कभी-कभी, बाहरी कारक जैसे तनाव, दवाएं, उत्तेजक, नींद की कमी, या अन्य कारक जो आरईएम चक्र को बाधित करते हैं (तेजी से चलती नींद)। कभी-कभी, यह दर्शाता है कि आपको अपनी रचनात्मकता को फिर से जीवंत करने के लिए एक छोटे ब्रेक की आवश्यकता है। इसके बारे में चिंता मत करो। एक बार जब अधिक तनावपूर्ण बाहरी नहीं होंगे, तो सपने वापस आ जाएंगे।
- सपने के कार्य पर वैज्ञानिक अभी भी समझ या सहमत नहीं हैं। इसलिए, जबकि सपने की व्याख्या दिलचस्प हो सकती है, महत्वपूर्ण निर्णय लेने में सावधानी और तर्कसंगत विचार के साथ उनका उपयोग करें।
जिसकी आपको जरूरत है
- एक सपना डायरी
- कलम या क्रेयॉन
- पढ़ने वाला लैम्प
- (वैकल्पिक) पर भरोसा करने के लिए कुछ
