दांतों की सड़न से कैसे बचें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: दांतों की सड़न रोकने का नया तरीका?

विषय

कदम

दांतों की सड़न का कारण दांतों पर प्लाक जमा होने के कारण होता है। जब मुंह में चीनी बैक्टीरिया को आकर्षित करती है तो प्लाक बनता है। प्लाक अत्यधिक अम्लीय होता है, जिससे दांतों का इनेमल घिस जाता है। यह दांतों की सड़न प्रक्रिया का पहला हिस्सा है। जैसा कि गुहा फैलता है, मुंह से बैक्टीरिया लुगदी (दांत के जीवित ऊतक) पर हमला करते हैं और दर्द का कारण बनते हैं, जो एक फोड़ा नामक जीवाणु संक्रमण की प्रगति कर सकता है। यह प्रक्रिया बहुत अधिक दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है, महंगे दंत बिलों का उल्लेख नहीं करने के लिए। हालांकि, आप अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने, फ्लॉसिंग, सही खाद्य पदार्थ खाने और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से मिलकर अपने दांतों की सफाई और जांच करने के लिए दाँत क्षय को रोक सकते हैं।

कदम

4 का भाग 1: उचित ब्रश करना

एक ब्रशिंग अनुसूची। प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को आदर्श रूप से ब्रश करें, अन्यथा दिन में कम से कम दो बार: नाश्ते के बाद और बिस्तर से पहले।
- हर सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- यदि आप ब्रश करना अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो इसे करना याद रखना आसान होगा।
- उचित ब्रश करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, इसलिए बहुत व्यस्त लोग भी कर सकते हैं।
मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें। ब्रश का आकार और आकार आपके मुंह के आकार पर निर्भर करेगा, लेकिन अधिकांश दंत चिकित्सक एक ब्रश ब्रश टिप के साथ एक इलेक्ट्रिक ब्रश की सलाह देते हैं।
- ब्रश का आकार और आकार आपको मुंह और दांतों की सतहों तक कहीं भी पहुंचने की अनुमति देता है।
- हर तीन से चार महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
- यदि ब्रश लिंट है, तो इसका मतलब है कि ब्रश को जल्द बदलने की आवश्यकता है। एक फंसा हुआ ब्रश दांतों को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करेगा।
टूथपेस्ट की एक मटर के आकार की राशि का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप वियतनाम डेंटल एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त एक फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं। फ्लोराइड दाँत तामचीनी को मजबूत करने और दाँत क्षय को रोकने में मदद करता है।
- छोटे बच्चों को उतने फ्लोराइड की जरूरत नहीं होती जितनी वयस्कों को होती है। अपने बच्चे के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट की सही मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- आप अपने बच्चे को बहुत अधिक उपयोग करने के लिए बिना फ्लोराइड के लिए दांतों के क्षय को रोकने के लिए चाहते हैं।
ब्रश से दांतों की सभी सतहों को ब्रश करें। ब्रश करते समय आपको दांतों और मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर ब्रश को झुकाना चाहिए। बहुत मुश्किल दबाएं नहीं या आप अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप ब्रश को नुकसान पहुंचाते हैं या ब्रश लिंट को तेजी से पाते हैं, तो आप बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं।
- दांतों के सामने ब्रश करके शुरुआत करें।
- साइड से छोटे स्टेप्स को ब्रश करें।
- दांतों के सामने ब्रश करने के बाद, चबाने वाली सतह और दांतों के पीछे ब्रश करने के लिए आगे बढ़ें।
- इंकर्स के अंदर की सफाई के लिए ब्रश की नोक को सीधा रखें और कुछ बार ऊपर और नीचे ब्रश करें।
- गम लाइन के साथ ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- आपको बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करने की भी आवश्यकता है और अपनी सांस को ताज़ा करने में मदद करें।
साफ पानी या माउथवॉश से मुंह धोएं। माउथवॉश का उपयोग दांतों की सड़न को रोकने, प्लाक बिल्डअप को कम करने और जीविटाइटिस जैसी बीमारियों की संभावना को कम करने के लिए किया जा सकता है। दाँत क्षय को रोकने या कम करने के लिए फ्लोराइड युक्त माउथवॉश देखें।
- वियतनाम डेंटल एसोसिएशन के प्रमाणित माउथवॉश की सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए परीक्षण किया गया है, इसलिए स्टैंप वाला उत्पाद चुनें।
- माउथवॉश ब्रशिंग और फ्लॉसिंग को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आप पाते हैं कि आप भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो बैक्टीरिया को मारने और पट्टिका को रोकने के लिए माउथवॉश का उपयोग करें।
- शराब पर आधारित माउथवॉश आपके मुंह को बैक्टीरिया के सूखने और बढ़ने का कारण बनेगा। गैर-मादक, फ्लोराइड युक्त माउथवॉश के लिए देखें।
विज्ञापन

भाग 2 का 4: फ्लॉसिंग

एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। इसके अलावा, भोजन और नाश्ते के बाद फ्लॉस करें, क्योंकि खाद्य पदार्थ आपके दांतों के बीच अटक सकते हैं, जैसे पॉपकॉर्न या पॉपकॉर्न।
- यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो फ्लॉसिंग आवश्यक है।
- फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच और आपके मसूड़ों के नीचे के भोजन के टुकड़ों को हटा देगा।
- ऐसे स्थान हैं जहां एक टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है।
- यदि आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके दांतों के बीच फंसा हुआ भोजन और चीनी बैक्टीरिया को आकर्षित करेगा, पट्टिका का निर्माण करेगा और संभवतः दांतों की सड़न पैदा करेगा।
सबसे पहले, चलो लगभग 45 सेमी लंबे फ्लॉस का एक टुकड़ा लें। आपको दांतों के बीच सफाई करते समय गंदे धागे को अपनी उंगलियों के खिलाफ उपयोग करने में सक्षम होने के लिए लंबे धागे की आवश्यकता होती है।
- धागे के अधिकांश भाग को एक मध्य उंगली पर रोल करें।
- धागे का अंत दूसरे हाथ की मध्य उंगली को रोल करता है।
- यह उंगली उपयोग किए गए धागे को रोल करेगी और गंदे हो जाएगी जैसे ही आप अपने मुंह में दांतों के माध्यम से चलते हैं।
धीरे से दांतों के बीच फ्लॉस दबाएं। इसे केवल गम लाइन को छूने न दें।
- धागे को मजबूती से पकड़ने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें।
- दांतों के बीच धागे को आगे और पीछे खींचें।
- गम लाइन को छूने पर रोकें।
मसूड़ों को छूने पर केवल C आकार में झुकता है। दांत के केवल एक तरफ दबाएं।
- धीरे से दांतों और मसूड़ों के बीच धागे को आगे पीछे खींचें।
- धागे को कसकर पकड़ें, दांतों को दबाएं।
- धीरे से गम की स्थिति से ऊपर और नीचे दांत के किनारे के साथ धागा रगड़ें।
- शेष दांतों के साथ दोहराएं।
- मौखिक गुहा के अंत में अंतिम दांत के पीछे की जगह को मत भूलना।
यदि आपको फ्लॉस करना मुश्किल लगता है तो डेंटल फ्लॉस, डेंटल टूथपिक, या लकड़ी की पट्टिका हटाने वाले उपकरण का उपयोग करने का प्रयास करें। इन तरीकों से धागे को मापने के बिना दांतों के बीच से पट्टिका और बचे हुए भोजन को हटाने में मदद मिलेगी और दांतों के बीच धागा डालने के लिए एक चतुर तरीका मिल जाएगा।
- अपने मुंह को साफ करने और इसे साफ करने के लिए पानी का उपयोग करने से दांतों और मसूड़ों के बीच में स्थित पट्टिका और भोजन को हटाने में भी मदद मिलती है।
- डेंटल फ्लॉस एक छोटा प्लास्टिक उपकरण होता है जिसमें डेंटल फ्लॉस का एक छोटा टुकड़ा जुड़ा होता है। आप इनका इस्तेमाल फ्लॉसिंग के लिए दांतों को एक समान तरीके से साफ करने के लिए कर सकते हैं।
- यदि आपको फ़्लॉसिंग की समस्या है, तो अपने दंत चिकित्सक से विकल्पों के बारे में पूछें। आप एक अलग प्रकार के फ्लॉस (जैसे कि अनब्लेटेड या मोम कोटेड, आदि) की कोशिश कर सकते हैं।
विज्ञापन

भाग 3 का 4: एक अच्छा दांत आहार बनाए रखना

चीनी कन्फेक्शनरी, मिठाई, स्टार्च और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ प्लाक बिल्डअप का कारण बनते हैं क्योंकि बैक्टीरिया चीनी के बहुत शौकीन होते हैं।
- यदि आप मिठाई खाते हैं, तो उन चीजों को खाने की कोशिश करें जो आपके मुंह में बहुत लंबे समय तक नहीं रहती हैं। लॉलीपॉप, हार्ड कैंडी, और कारमेल जैसे कैंडी आमतौर पर आपके मुंह में रहते हैं जब तक आप उन पर चूसते हैं।
- कुकीज़, केक और पाई जैसे स्नैक्स भी चीनी में अधिक होते हैं और इससे दांत खराब हो सकते हैं।
- रोटी, चिप्स, पास्ता और पटाखे जैसे खाद्य पदार्थों में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से सभी में चीनी होती है। यदि आप उन्हें खाते हैं, तो भोजन के बीच स्नैकिंग के बजाय केवल भोजन पर खाने की कोशिश करें।
- यदि आप रिफाइंड मिठाइयाँ या कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो सही समय पर फ्लोराइड क्रीम से अपने दाँत ब्रश करने की कोशिश करें।
फलों के रस और शीतल पेय को सीमित करें। सोडा में बहुत अधिक चीनी होती है। फलों के रस भी चीनी के साथ गढ़वाले होते हैं, खासकर अगर यह "रस पेय" या "रस पेय" हो। इन पेय से बचें।
- सोडा भी बहुत अम्लीय है। पेय और खाद्य पदार्थों में एसिड दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है और गुहाओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- यद्यपि रस स्वस्थ होते हैं यदि उन्हें कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे पूरे फल की तुलना में अधिक केंद्रित चीनी होते हैं, और इसमें कोई जोड़ा फाइबर नहीं होता है। बिना शुगर वाली केवल शुद्ध फलों का रस पियें। अध्ययनों से पता चलता है कि शुद्ध फलों के रस से दांतों की सड़न नहीं होती है।
- यदि आप इन्हें पीते हैं, तो अपने दाँत के जोखिम को कम करने के लिए एक स्ट्रॉ का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
अम्लीय खाद्य पदार्थों के अपने उपयोग को सीमित करें। खाद्य पदार्थों से एसिड शीतल पेय में एसिड की तरह दांत तामचीनी को नष्ट कर सकता है।
- एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में नींबू और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल हैं।
- टमाटर, अचार, शहद और वाइन भी अम्लीय खाद्य पदार्थ हैं जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- यद्यपि आप इन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं, उन्हें जितनी जल्दी हो सके अपने मुंह में लें।
पीने के नल का पानी और हरी / काली चाय। अधिकांश देशों में नल का पानी फ्लोराइड युक्त होता है। खाना पकाने के लिए फ्लोराइड युक्त नल के पानी का उपयोग करने से दाँत तामचीनी को मजबूत करने में योगदान होगा।
- पानी बचे हुए भोजन को हटा सकता है।
- हरी और काली चाय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्लाक के निर्माण को रोकते हैं। वे सूजन को कम करते हैं और मसूड़ों की बीमारी को रोकते हैं।
- याद रखें चाय में चीनी न डालें।
फाइबर युक्त फल और सब्जियां खूब खाएं। ये खाद्य पदार्थ मुंह में लार ग्रंथियों को मजबूत करने का काम करते हैं।
- लार दांतों के सड़ने से लेकर दांतों की सड़न, बैक्टीरिया और प्लाक के खिलाफ एक प्राकृतिक उपकरण है।
- खाने के लगभग 20 मिनट बाद, लार एसिड को बेअसर करने लगती है, जो दांतों के इनेमल पर हमला करती है।
- गाजर, सेब और अजवाइन जैसे खस्ता फल और सब्जियां खाएं।
दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें। इनमें पोषक तत्व होते हैं जो मजबूत दांतों के लिए आवश्यक हैं।
- डेयरी उत्पादों में कैल्शियम, फॉस्फेट और विटामिन डी मजबूत दांतों के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपके दांत कैल्शियम से बने होते हैं।
- कैल्शियम न केवल दांतों को मजबूत करता है, बल्कि दांतों को भी जोड़ता है और एसिड को तामचीनी को नुकसान पहुंचाने से रोकता है।
- यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आपके लिए कई अन्य कैल्शियम और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जैसे कि सोया उत्पाद।
शुगर-फ्री गम चबाएं। भोजन और स्नैक्स के बाद च्यूइंग गम चबाने से आपके दांतों में बैक्टीरिया और प्लाक से छुटकारा पाने के लिए लार का उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि आप अक्सर शुष्क मुंह (ज़ेरोस्टोमिया) का अनुभव करते हैं, तो च्यूइंग गम विशेष रूप से सहायक होता है।
- स्वीटनर xylitol दाँत क्षय को रोकने के लिए सिद्ध है।
- अध्ययनों से पता चलता है कि जाइलिटॉल मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है।
- हालांकि, चीनी युक्त गम चबाने से आपके कैविटीज होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका गम शुगर-फ्री है।
शुष्क मुंह वाले लोगों के लिए इच्छित उत्पादों का उपयोग करें। सूखा मुंह (ज़ेरोस्टोमिया) एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह एक अप्रिय स्थिति है जिसके कई कारण हो सकते हैं, जिसमें एक डॉक्टर के पर्चे की दवा या एक चिकित्सा विकार का उपयोग भी शामिल है। क्रॉनिक ड्राई माउथ से दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि मुंह भोजन और भोजन के मलबे को धोने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है, जिससे बैक्टीरिया को बढ़ने में आसानी होती है।
- कई माउथवॉश हैं जिन्हें काउंटर पर खरीदा जा सकता है या सूखे मुंह को कम करने में मदद करने के लिए नुस्खे द्वारा। खरीदते समय, एक माउथवॉश की तलाश करें जो विशेष रूप से शुष्क मुंह के लिए बनाया गया हो।
- लोज़ेंज़, खांसी की बूंदें, या कठोर कैंडीज़ का उपयोग करने से आपके मुंह से लार का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि ये उत्पाद चीनी मुक्त हैं।
- जरूरत पड़ने पर आप लार के विकल्प का भी उपयोग कर सकते हैं। वे सूखी आंखों के लिए आंखों की बूंदों की तरह काम करते हैं, मुंह में श्लेष्म झिल्ली को अस्थायी रूप से नम करने के लिए।
- यदि आपकी स्थिति खराब है, तो आपका डॉक्टर कुछ दवाएं भी लिख सकता है। दो सबसे सामान्य रूप से निर्धारित दवाएं हैं पाइलोकारपीन (सल्जेन) और केविमलाइन (एवोक्सैक)।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अक्सर ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, अम्ल प्रतिवाह, या एक खा विकार। हार्टबर्न या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) से दांत खराब हो सकते हैं क्योंकि ऐसी स्थिति में पेट का एसिड वापस मुंह में चला जाता है, जिससे दांत कमजोर हो जाते हैं। यदि आप लगातार नाराज़गी (एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है) से पीड़ित हैं, तो तामचीनी को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- खाने के विकार से भी दाँत खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। एनोरेक्सिया और एनोरेक्सिया रूप अक्सर जानबूझकर उल्टी के साथ जुड़े होते हैं, पेट के एसिड को ऊपर और दांतों पर धकेलते हैं, तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं। एक खा विकार शरीर के लार के प्राकृतिक उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।
विज्ञापन

भाग 4 का 4: नियमित रूप से डेंटिस्ट को देखना

नियमित सफाई और डेंटल चेक-अप के लिए डेंटिस्ट और डेंटल हाइजीनिस्ट से मिलें। अधिकांश स्वस्थ लोगों को वर्ष में दो बार दंत स्वास्थ्य चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होती है।
- जब आप दंत चिकित्सक को देखते हैं, तो आपके दांत साफ हो जाएंगे। आपके दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट पट्टिका और टैटार को हटाने के लिए दंत चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करेंगे।
- वे एक विशेष टूथपेस्ट के साथ आपके दांतों को पॉलिश करेंगे।
- अधिकांश दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि आपके पास साल में कम से कम एक बार दंत एक्स-रे हो। यह आपके डॉक्टर को यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके दांतों के अंदर कोई समस्या है या नहीं।
- दंत चिकित्सक क्षय के लिए प्रत्येक दांत की जांच करेगा और साथ ही मसूड़ों की बीमारी के लक्षणों के लिए मसूड़ों की जांच करेगा।
अपने डेंटिस्ट से फिलिंग के बारे में पूछें। यह एक सुरक्षात्मक प्लास्टिक सीलेंट है। वे उन दांतों में दरारें डालने का काम करते हैं जहां भोजन को गिराया जा सकता है।
- भरने से दाँत तामचीनी को एसिड और पट्टिका से बचाया जाता है, और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सलाह है कि स्कूली उम्र के बच्चों में भराव होता है क्योंकि इससे बच्चों में दांतों की सड़न की घटना 70% से अधिक हो सकती है।
- भरने की आवश्यकता से पहले 10 साल तक की शैल्फ जीवन है।
- आपके दंत चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए हर 6 महीने में भराव की जांच करने की आवश्यकता है कि वे बरकरार हैं।
फ्लोराइड उपचार के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें। यदि आप नल का पानी नहीं पी रहे हैं या फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको फ्लोराइड उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता है।
- फ्लोराइड उपचार मुख्य रूप से दंत चिकित्सक के कार्यालय में सफाई के दौरान किया जाता है।
- आपका दंत चिकित्सक सतह को एक जेल या टूथपेस्ट युक्त फ्लोराइड से भर देगा। वे कुछ मिनटों तक आपके मुंह और आपके दांतों पर रहेंगे।
- इस तरह के उपचार से तामचीनी को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
विज्ञापन