कैसे एक बेहतर प्रेमिका हो (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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कदम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता किस मुकाम पर है, आप हमेशा सीख सकते हैं कि बेहतर प्रेमिका कैसे बने। एक अच्छी प्रेमिका होने के नाते अक्सर अपने प्रेमी / प्रेमिका के साथ प्यारा और सहानुभूति रखने के साथ-साथ साझा करने और सुनने के लिए कहा जाता है। रिश्ते में मौजूद रहने के लिए खुद की देखभाल करने का भी मतलब है।

कदम

भाग 1 का 3: अपने साथी को प्रोत्साहित करें और एक रिश्ता विकसित करें

सप्ताह में काफी समय एक साथ बिताएं। कभी-कभी एक बेहतर प्रेमिका बनने का मतलब है कि आपके पास एक साथ बहुत समय है। कभी-कभी, आपको किसी और चीज़ के लिए रिश्ते को प्राथमिकता देने की ज़रूरत है जो आप करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। अपने प्रेमी / प्रेमिका के लिए उपस्थित होना यह दिखाने का एक आसान तरीका है कि आप दूसरे व्यक्ति की कितनी देखभाल करते हैं।
- उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार एक साथ समय बिताते हैं। आप डेट पर जा सकते हैं या बस एक साथ घर पर रह सकते हैं।
- जब आप एक साथ हो सकते हैं तो एक अच्छा समय खोजने की कोशिश करें। आपको सिर्फ डिनर के लिए बाहर नहीं जाना है। दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए मिलने की कोशिश करें।
- एक साथ समय बिताने का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा बैठकर बात करनी है, भले ही यह महत्वपूर्ण हो। जब आप कुछ और कर रहे हों, तो साथ काम करने की कोशिश करें, जैसे कि एक साथ काम करना या यहां तक कि एक साथ किराने की दुकान पर जाना।
दैनिक पूछताछ। अपने साथी के लिए यह देखने का एक और तरीका है कि आप रोजाना एक-दूसरे से पूछते हैं कि आप साथ रहते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, उन्हें काम पर सिर्फ यह कहने के लिए कहें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। रात को उन्हें फोन करके देखें कि उनका दिन कैसा चल रहा है, या यदि आप एक साथ रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप रात में एक-दूसरे के साथ जांचने के लिए समय निकालें।
- दूसरे शब्दों में, अपने साथी के साथ बंधने के लिए हर दिन समय दें। आपको एक दिन में 20 पाठ भेजने की आवश्यकता नहीं है, भले ही आपको लगता है कि यह कनेक्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है। कुछ ऐसा बनाएं जो आप दोनों के काम आए। यही है, अगर कोई व्यक्ति टेक्सटिंग पसंद नहीं करता है, तो शायद रात में ईमेल भेजना या कॉल करना बेहतर होगा।
- केवल पूछने के बजाय नई चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें, "आपका दिन कैसा था?" एक-दूसरे के दीर्घकालिक सपनों के बारे में पूछें या इस बारे में बात करें कि आप किसके लिए आभारी हैं। एक दोस्त के बारे में चर्चा करें कि आप सबसे अधिक क्या पसंद करते हैं या आपको क्या पसंद है। यह पूछना शुरू करना आसान है "आप कैसे हैं?" "मैं ठीक हूँ आप कैसे हैं?" हालांकि, गहरी खुदाई आप दोनों को एक साथ करीब लाएगी।
- हालांकि सप्ताह में दो या दो बार डेटिंग करना ठीक है, दैनिक पूछताछ आपको संपर्क में रहने और परिचित और अंतरंगता की भावना पैदा करने में मदद करेगी।
अपने प्रेमी को "धन्यवाद" कहें। हर कोई मूल्यवान होना पसंद करता है और न केवल कुछ चीजों के लिए जो हमने किया है। नियमित रूप से अपने महत्वपूर्ण दूसरे को बताएं कि आप आभारी हैं कि वह आपके जीवन में आया है, क्योंकि इससे आपके साथी को अधिक मूल्यवान और प्यार महसूस होगा।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं बस यह जानना चाहता हूं कि आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। मैं आपको अपने जीवन में पाकर बहुत खुश हूं।"
- आप कुछ और भी कह सकते हैं जैसे, "मैं बहुत खुश हूँ कि मैंने आज फिर से आपका चेहरा देखा।"
- आभार दिखाना केवल शब्दों के बारे में नहीं है। अपने साथी को एक कार्ड दें या एक छोटे से उपहार के साथ उन्हें आश्चर्यचकित करें, यह दिखाने के लिए कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और वे आपके लिए कितने खास हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें केवल "धन्यवाद" कहने के लिए घर के बने भोजन से आश्चर्यचकित करें।
सहानुभूति दिखाओ। सहानुभूति का मतलब है कि आप वास्तव में यह महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है। आपको दूसरे व्यक्ति की दुर्दशा को समझने में सक्षम होने के लिए खुद को एक कमजोर स्थिति में रखना होगा। हालांकि, जब आप एक रिश्ते का पीछा कर रहे हैं, तो आपको अंतरंग विचार बनाने के लिए अपने साथी की भावनाओं को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए और जरूरी नहीं कि भौतिक इच्छाएं।
- सहानुभूति का निर्माण शुरू करने का एक तरीका यह है कि आप अपने साथी से धीरे-धीरे उनकी भावनाओं के बारे में पूछें। व्यक्ति से पूछें कि वे एक निश्चित स्थिति में कैसा महसूस कर रहे हैं।
- इसका मतलब यह भी है कि आपको अपने दृष्टिकोण से चीजों को देखना बंद करना होगा। कभी-कभी, आपको अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने के लिए थोड़ी देर के लिए दुनिया को देखने के तरीके को रोकना होगा। आपको अपनी बात छोड़ने की जरूरत नहीं है। आपको केवल यह समझने के लिए अपने साथी के दृष्टिकोण को बदलना होगा कि दुनिया उनकी आँखों में क्या है।
- इसका मतलब है कि आपको अपने दिमाग में आवाज को रोकने की जरूरत है। जब व्यक्ति किसी स्थिति के बारे में बात कर रहा होता है, तो आप खुद को एक आपत्ति बढ़ाते हुए या उसे अलग तरह से देखने के लिए उसे समझाने की कोशिश कर सकते हैं। इसके बजाय, आपत्ति करना बंद कर दें और वास्तव में सुनें कि आपका साथी क्या कह रहा है।
जितना मिले उतना दे दो। सबसे अच्छा रिश्ता दो हमेशा एक दूसरे को एक जैसी अच्छी चीजें देने के कारण होता है। बेशक, ऐसे समय होते हैं जब आपको अधिक देना होता है, और अन्य समय पर वह व्यक्ति आपको अधिक देगा। हालांकि, अंत में, दोनों को रिश्ते की खातिर समान होना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आपको अपने साथी के स्कूल में रहने के दौरान अधिक परिश्रम करना पड़ सकता है, और जब आप एक निश्चित डिग्री लेते हैं तो उसे अधिक करना पड़ता है।
- यह कदम कुछ सरल चीजों के लिए भी महत्वपूर्ण है। यही है, यदि आप दो एक साथ रहते हैं, तो आपको घर का काम और कुछ काम करना चाहिए, न कि केवल एक।
अभिमानी मत बनो। अहंकार आप दोनों को अलग कर सकता है। एक प्रेम कहानी में, दोनों पक्षों को समान होने की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आपका अहंकार अंदर आता है, तो संबंध अपना तनाव खो देंगे। आपकी विनम्रता रिश्ते को संतुलित करने में मदद करेगी।
- समय-समय पर होने वाली थोड़ी सी प्रतियोगिता रिश्ते को नुकसान नहीं पहुंचाती है। हालाँकि, जब आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आप अपने साथी से "लम्बे" हैं, तो इससे अस्वास्थ्यकर संबंध बन सकते हैं।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी से तारीफ स्वीकार नहीं कर सकते। यदि वह तारीफ करता है कि आप किसी चीज़ में महान हैं, तो कहें "धन्यवाद!" सबसे उपयुक्त होगा।
- हालाँकि, यदि आप अपने साथी को गंभीर स्वर में कहते हैं कि वह किसी चीज़ में बुरा है और आप इसे बेहतर करते हैं, तो यह सच नहीं है। यह आप दोनों को अलग कर देगा।
अपने प्रेमी को प्रोत्साहित करें। एक रिश्ते में, आप दोनों के लिए एक-दूसरे के हितों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक बेहतर प्रेमिका बनने का प्रयास करते हैं, तो अपने साथी का समर्थन करना महत्वपूर्ण है कि वे क्या करते हैं और उन्हें प्रोत्साहित करते हैं।
- उदाहरण के लिए, जब वे एक शौक विकसित करने के लिए समय निकालना चाहते हैं तो उन्हें परेशान न करना भी समर्थन का एक रूप है।
- दूसरे व्यक्ति को प्रेरित करने का दूसरा तरीका उनका चीयरलीडर होना है। जब वे सफल होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ मनाते हैं।
सम्मान दिखाएं। प्यार और सम्मान पर रिश्ते बनाए जाते हैं। एक अच्छी प्रेमिका बनने की कोशिश करते समय, आपको अपने क्रश के साथ चौकस रहने से लेकर कई तरह से सम्मान दिखाने की जरूरत होती है।
- उदाहरण के लिए, अपना सारा समय उस व्यक्ति के साथ बिताएं जब आप दोनों डेटिंग कर रहे हों। किसी रेस्तरां में अपने फोन को न देखें और न ही टीवी देखें।
- सम्मान दिखाने का दूसरा तरीका यह है कि आपके साथी के पास मौजूद हर सांस्कृतिक समस्या को सूक्ष्मता से स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने उल्लेख किया है कि उसका / उसके परिवार को एक तरह से कुछ करना पसंद है, तो इसे केवल हंसी न करें क्योंकि आप इसे दूसरे तरीके से करना चाहते हैं।
- सम्मान दिखाने का एक और तरीका यह है कि दोष देने के बजाय क्षमा करें। जब व्यक्ति कोई गलती करता है, तो उसके लिए उसे पीड़ा देने के बजाय उसे माफ कर दें।
दयालु हों। स्नेह के छोटे इशारे आपके प्रेमी / प्रेमिका के साथ रोजमर्रा की जिंदगी को और अधिक सार्थक बनाते हैं। आपकी ओर से, एक बेहतर प्रेमिका होने का मतलब है कि आप अपने साथी के प्रति दयालु रहना चाहते हैं।
- प्यार को कई तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप उस समय के लिए चौकस हैं, जिसमें दूसरे व्यक्ति के अकेले होने में समय लगता है, कभी-कभी जब आप हाथ में एक कप कॉफी के साथ दिखाई देते हैं और उसे देते हैं जब आपको पता होता है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है।
- इसका मतलब यह भी हो सकता है कि जब वे थोड़ा नर्वस महसूस करें तो उनका हाथ पकड़ना उतना ही सरल होगा।
- दयालु होने का मतलब यह भी हो सकता है कि उन कामों को स्वीकार करना जो आपके प्रियजन को पसंद नहीं हैं, जैसे उन्हें लेने से पहले ड्राई क्लीनर को ले जाना।
- वे सभी कुछ छोटी चीजें हैं जो दूसरे व्यक्ति के लिए आपकी देखभाल दिखाने में योगदान करती हैं।
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भाग 2 का 3: अच्छा संचार

अपने प्रेमी को विश्वास दिलाने के लिए एक स्थान बनाएँ। हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब हमें किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत होती है जो हमें परेशान करती है। जब आप एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो आप जीवन में क्या हो रहा है, इस बारे में बात करने के लिए दो विश्वासपात्र होते हैं। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप भावनात्मक और अस्थायी रूप से, उसके लिए अवसर बनाएँ।
- दूसरे शब्दों में, यदि आप उस व्यक्ति को बीच में रोकते हैं जब वे किसी ऐसी चीज के बारे में बात करना शुरू करते हैं जो उन्हें परेशान करती है, तो यह उनके लिए भावनात्मक स्थान नहीं बनाएगा ताकि वे बात करने के लिए तैयार रहें।
- इसके अलावा, कभी-कभी आपको खोलना पड़ता है। जब आप ध्यान दें कि आपका साथी नीचे देख रहा है या परेशान है, तो उनसे पूछें कि क्या चल रहा है।
सुनने की इच्छा। सुनना एक कला है। आपको वास्तव में उस व्यक्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो दूसरा व्यक्ति कह रहा है और न कि केवल यह पता लगाने की कोशिश करें कि कैसे प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, जब आप गंभीरता से बात कर रहे हैं, तो आप अपने साथी की कही गई बातों के आधार पर सावधानी बरत सकते हैं और वास्तव में वे जो कहना चाहते हैं उसे नहीं सुन सकते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि बेहतर संचार के लिए रक्षात्मक के बजाय उनका क्या मतलब है।
- जैसा कि वे बात करते हैं, जो वे कह रहे हैं उस पर प्रतिबिंबित करें।यह समझने की कोशिश करें कि उनका क्या मतलब है, न कि वे जो कहते हैं, उसे सुनें।
- उन्हें दिखाएं कि आप कुछ मार्गदर्शक प्रश्न पूछकर सुन रहे हैं। आपको यह भी कहना चाहिए कि वे क्या कहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जो मैंने आपसे सुना है वह यह है कि आप निराश हैं क्योंकि मैं आपके साथ बहुत समय नहीं बिता रहा हूं।" यह उन्हें यह जानने में मदद करता है कि आप सुन रहे हैं, साथ ही यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपने इसे सही पाया है।
कुछ मौखिक संकेतों को सुनें। एक संकेत तब सामने आता है जब आपके प्रेमी / प्रेमिका लापरवाही से कुछ पसंद करते हैं। सुझाव लें और उचित रूप से जवाब दें, कभी-कभी उनके हितों के बारे में पूछकर, या अभिनय द्वारा।
- उदाहरण के लिए, आपकी प्रेमिका कहती है, "वह कार महान है, है ना? मेरी कार अब काम नहीं करती है"। आप कह सकते हैं, "ओह, क्या आप एक नई कार खरीदने जा रहे हैं?" या आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह टेस्ट ड्राइव लेना चाहती है।
- एक और उदाहरण यह होगा कि यदि आपका प्रेमी सड़क के नीचे एक नए रेस्तरां में जाने का सुझाव देता है तो यह बहुत अच्छा लगता है। आप पहल कर सकते हैं और आरक्षण कर सकते हैं।
- मौखिक संकेतों को जारी रखना एक प्रदर्शन है जिसे आप सुनते हैं और देखभाल करते हैं।
अपने साथी की शारीरिक भाषा का निरीक्षण करें। किसी व्यक्ति की बॉडी लैंग्वेज आपको उस व्यक्ति के बारे में उतना ही बता सकती है जितना वे वास्तव में हैं। आपका शरीर कुछ आंतरिक विचारों और भावनाओं को प्रकट करता है, इसलिए उस पर ध्यान देना आपको उस व्यक्ति के साथ जुड़ने में मदद कर सकता है जो वास्तव में कह रहा है।
- उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति आपसे बात करते समय आपकी तरफ पीठ करता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वे रुचि नहीं ले रहे हैं या वे कुछ छिपाने की कोशिश कर रहे हैं।
- यदि वे आपकी ओर नहीं देखते हैं, तो आप जान सकते हैं कि वे कुछ छिपा रहे हैं या उन्हें बोलने में कठिनाई हो रही है। वह शर्मिंदगी का संकेत भी हो सकता है।
- यदि वे अपनी बाहों को पार करते हैं, तो इसका मतलब है कि वे बात करते समय सावधानी बरतने लगे हैं।
बातचीत को सकारात्मक रखने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप समस्याओं के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी भाषा और सकारात्मक तरीके से बात करने की कोशिश करनी चाहिए। जब बातचीत उस दिशा में शुरू की जाती है, तो चीजें खराब होने की संभावना कम होती है। आपका साथी आपकी बात अधिक सुन सकता है, जैसे आप अपने पूर्व को सुनेंगे यदि वह चिल्लाता है या गुस्सा नहीं करता है।
- दूसरे शब्दों में, कोशिश करें कि जब आप बहुत क्रोधित हों तो बहस न करें, क्योंकि बहस करने से तनाव बढ़ता है।
- हास्य की भावना बातचीत को हल्का और प्रभावी बनाये रख सकती है, साथ ही प्यार के इशारे जैसे गले लगाना या धीरे से व्यक्ति के हाथ या कंधे को छूना।
शांत होने तक प्रतीक्षा करें। कभी-कभी, आप वास्तव में क्रोधित हो जाते हैं और तुरंत बहस करना चाहते हैं। हालाँकि, इससे बातचीत भावना से अभिभूत हो जाएगी, और लड़ाई में बदल जाएगी। बाद में बात करने के लिए अपनी भावनाओं का इंतजार करने में देर नहीं लगती।
- 2-दिन का नियम ठीक काम करता है। इस नियम का मतलब है कि आपको दो दिनों के भीतर इस मुद्दे पर बात करनी चाहिए अगर आपको अभी भी बात करने की आवश्यकता महसूस होती है। यदि नहीं, तो आपको हर चीज को नजरअंदाज करना चाहिए।
- यदि आप आज समस्या का सामना करते हैं, तो लगभग एक घंटे के लिए ब्रेक लेने का प्रयास करें। कुछ ऐसा समय बिताएं जिसमें आप आनंद लें, जैसे संगीत सुनना या किताब पढ़ना। अपने आप को थोड़ा विचलित करके, आप बेहतर सामना करने में सक्षम होंगे।
समस्याओं का समाधान तब करें जब वे गंभीर न हों। यदि आप छोटी-छोटी बातों को हर समय होने देते हैं, तो कभी-कभी वे बड़ी समस्याओं के रूप में जमा हो सकती हैं। जैसे ही वे पैदा होते हैं, समस्याओं को हल करें, और आप में क्रोध की संभावना कम होती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप परेशान हैं कि आपका प्रेमी रात में फोन नहीं करता है, तो इसके बारे में बात करें। यदि आप ऐसा होने देते हैं, तो समस्या आप दोनों के बीच गंभीर हो सकती है, और फिर आप उस पर गुस्सा करेंगे।
- आप कह सकते हैं, "डार्लिंग, मुझे पता है कि तुम आज रात व्यस्त हो, लेकिन मुझे तुम्हारी आवाज़ सुनकर दुख नहीं होगा। मैं जानना चाहता हूं कि तुम सुरक्षित हो या नहीं।"
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भाग 3 का 3: अपना ख्याल रखें

अपनी आवश्यकताओं को समझें। एक रिश्ते में, आपको अपने साथी का ख्याल रखने के साथ-साथ खुद का भी ध्यान रखना चाहिए। वास्तव में, कभी-कभी आपको अपनी आवश्यकताओं के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता होती है, ताकि आप उस व्यक्ति का बेहतर समर्थन कर सकें।
- बेशक, इसका मतलब है कि आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या चाहिए। हो सकता है कि आपको अकेले रहने के लिए समय की आवश्यकता हो, या शायद आपको सप्ताह में एक बार कुडल करने की आवश्यकता हो।
- एक बार जब आपको पता हो कि आपको क्या चाहिए, तो उन्हें अपने पूर्व को दिखाएं। रिश्ते के अंदर और बाहर, दोनों में आपको क्या चाहिए, इस बारे में बातचीत होनी चाहिए। आप दोनों को एक-दूसरे से मिलने की जरूरत के लिए एक योजना के साथ आने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में सप्ताह में एक बार आपसे प्यार करने की आवश्यकता है।" आपका प्रेमी यह कहकर आपत्ति कर सकता है, "मैं आपके साथ समय बिताने में बहुत खुश हूं। मुझे ऐसा करना बहुत पसंद है। लेकिन मुझे खुद के लिए भी समय चाहिए।"
भावनात्मक शोषण के संकेतों पर ध्यान दें। आपके प्रेमी का कहना है कि आपको एक बेहतर प्रेमिका बनने की आवश्यकता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी लड़की हैं। दूसरे शब्दों में, किसी रिश्ते में भावनात्मक शोषण के कुछ संकेतों की तलाश करें। आप खुद को एक अपमानजनक रिश्ते में पा सकते हैं लेकिन इसे स्वीकार नहीं करते।
- उदाहरण के लिए, अपमानजनक संबंध के कुछ संकेतों में शामिल हो सकते हैं: उस व्यक्ति ने आपको अपमानित किया, अपमानित किया, उसे बोलने से मना कर दिया, और / या क्रोधित और मूडी बन गया एक साथ महान समय।
- अन्य संकेत हो सकते हैं: अक्सर एक व्यंग्यात्मक / कठोर टोन का उपयोग करना, आपको नियंत्रित करना चाहते हैं, जिससे आप दोषी महसूस करते हैं और जब चीजें खराब होती हैं तो आपको दोषी ठहराते हैं।
- आप यह भी देख सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति जानबूझकर शर्मनाक है, बहुत ही नियंत्रित, आपको पूरे दिन फोन करके सिर्फ यह पता लगाने के लिए कि आप कहां हैं (लेकिन दिलचस्पी नहीं है), या अत्यधिक जलन हो रही है।
- यदि व्यक्ति कभी-कभी उपरोक्त में से किसी एक या कुछ को भी दिखाता है, तो यह आवश्यक रूप से हिंसक नहीं है। हालांकि, यदि आपका साथी हमेशा आपको बुरा, शर्मिंदा या आपको नियंत्रित करने का एहसास कराता है, तो यह निश्चित रूप से भावनात्मक शोषण का संकेत है। "आई लव यू, लेकिन ... जैसे बयानों पर ध्यान दें।" “यह अक्सर एक नियंत्रित व्यक्ति का संकेत है।
- विदित हो कि कई गालियाँ आपको वापस खींचने के लिए अक्सर अपने व्यवहार के लिए माफी माँगेंगी।
एक अच्छी रात की नींद लो। यह बकवास लगता है, लेकिन एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने के लिए एक अच्छी रात की नींद आवश्यक हो सकती है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और अधिक ऊर्जा पाएंगे। अधिक महत्वपूर्ण बात, हालांकि, पर्याप्त नींद लेने से आपको आत्म-नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- नींद शरीर में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करती है और बदले में आत्म-नियंत्रण को प्रभावित करती है। पर्याप्त आत्म-नियंत्रण के बिना, जब आपको उसकी ज़रूरत होगी, तो आप चिड़चिड़े और अनिच्छुक होंगे।
- प्रति रात 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें। बेड टाइम शेड्यूल से चिपके रहने का मतलब है कि हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर उठना और जागना, जिससे आप पर्याप्त नींद ले सकें और अधिक आराम महसूस कर सकें।
- यदि आपको सोते समय याद रखना मुश्किल है, तो रात में अलार्म सेट करने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे पहले बाघ की स्थापना करें। जब घंटी बजती है, तो सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें और सो जाएं।
पौष्टिक भोजन। अच्छी रात की तरह, स्वस्थ भोजन समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। जब आप स्वस्थ नहीं खाते हैं या अपने आप को भूखा नहीं रहने देते हैं, तो आप अपने साथी के साथ अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। नियमित रूप से कुछ स्वस्थ भोजन बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आप क्रोधी न हों।
- अपने सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य के लिए लीन प्रोटीन, ताजे फल और सब्जियां, कम वसा वाले अनाज और दूध का सेवन करना न भूलें।
कुछ प्रभावितों पर ध्यान दें। सभी में भावनात्मक उत्तेजनाओं की संख्या होती है। आपको शायद ये भी पता हो। जो चीजें आपको गुस्सा दिलाती हैं, वे अक्सर होती हैं क्योंकि वे अतीत में हुई थीं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है, क्योंकि यह आपको अचानक प्रकट होने पर शांत करने में सीखने में मदद करेगा। वैकल्पिक रूप से, आप अपने साथी को चेतावनी दे सकते हैं, साथ ही इस बात का स्पष्टीकरण भी दे सकते हैं कि आप क्यों परेशान हो रहे हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके ट्रिगर क्या हैं, तो ऐसे समय पर ध्यान दें जब आप बिना किसी अच्छे कारण के वास्तव में परेशान हों। जो आपको गुस्सा दिलाता है, उसके बारे में सोचने की कोशिश करें।
- उन स्थितियों के कुछ उदाहरणों को लिखिए और उन कारकों के बारे में सोचिए जिनके कारण वे बने हैं। जैसे ही आप अधिक स्थितियों को लिखते हैं, आप कुछ नियमों को नोटिस करना शुरू करेंगे।
खुद से गलत व्यवहार न करें। अपने प्रेमी के प्रति दयालु होने की तरह, पहले खुद के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है। खुद के प्रति दयालु होने से आप बेहतर महसूस करते हैं, और फिर अपने पूर्व के प्रति दयालु होते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप से कहें कि यह ठीक है। आप अनुभव से सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, अपने आप से गलत व्यवहार न करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि कोई भी पूर्ण नहीं है। हर कोई कभी-कभी आपकी तरह गलतियाँ करता है।
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