लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
10 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हर कोई समय-समय पर खुले विचारों वाला होने से घबराता है। आखिरकार, लोगों को खुद को दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम होने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। हालांकि, शर्मीले लोग अक्सर शर्मीले होते हैं और अपने बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं। जब अनिश्चितता पैदा होती है, तो इसे खोलना अधिक कठिन हो जाता है। सौभाग्य से, धैर्य और बदलने की इच्छा के साथ, आपके लिए दूसरों के लिए खोलना आसान होगा।
कदम
3 का भाग 1: आत्मविश्वास का निर्माण
अपने मूल्यों की खोज करें। आपको अपनी आत्मा के अंदर गहराई से देखना चाहिए और उन सभी लक्षणों को लिखना चाहिए जिन्हें आप अपने बारे में सबसे अधिक प्यार करते हैं। हो सकता है कि आप देखभाल, समझ या दया कर रहे हों। अगर दुनिया के बाकी लोगों ने इन उपहारों को साझा नहीं किया तो यह शर्म की बात होगी।
- गौर कीजिए कि आप क्या अच्छे हैं। अपनी ताकत को पहचानने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलेगा। इसलिए यदि आप अपने बारे में संदेह महसूस करने लगते हैं या शर्मिंदा महसूस करते हैं, या अपनी ताकत के बारे में सोचते हैं।
- अपनी आदतों से आपको होने वाले फायदों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, शायद आप एक-से-एक वार्तालाप पसंद करते हैं और प्रकृति में समय बिताने का आनंद लेते हैं। हर समय आप खुद के साथ और दूसरों के साथ बिताते हैं और आपको एक बेहतर श्रोता और अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक करेंगे। यह एक मजबूत बिंदु है जिसे समाज के एक बड़े समूह में शायद ही मजबूत आवाज में पोषित किया जा सकता है।
अपने शर्मीलेपन की सराहना करें। स्वीकार करें कि आपके पास बहुत सारे अच्छे गुण हैं, भले ही पार्टी का केंद्र आपका पूर्वज न हो। यह विधि आपको और अधिक यथार्थवादी उम्मीद देगी कि जब आप अपना दिमाग खोलते हैं तो क्या होगा। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि जैसे ही आप खुलते हैं, आप अपने लोगों से अपने फोन संपर्क को भरने के बजाय विशिष्ट लोगों के साथ गहरी बातचीत करते हैं जिन्हें आप अच्छी तरह याद रख सकते हैं।- अपने आप को "लेबलिंग" के बारे में चेतावनी: आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप खुद को ऐसी स्थिति में न डालें जहां आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है। कई लोग खुले विचारों वाले होने की कठिनाई का सामना करने से बचने के लिए खुद को शर्मसार मानते हैं। अपनी शर्म को एक अलग शैली के रूप में सोचें, और यह उन समस्याओं का प्रतिनिधित्व करता है जिन्हें आपको अपनी सीमाओं के कुंद सत्य के बजाय दूर करने की आवश्यकता है।
- जानिए कि आप अपने आप को शर्मीला कैसे बनाते हैं (उदा।, अकेले समय बिताने का आनंद लें, किसी पार्टी में व्यर्थ बातचीत से थकावट महसूस करें, अक्सर पता नहीं क्या कहते हैं) एक अनुभव ज्यादातर लोगों का अनुभव है, चाहे वे शर्मीले हों या न हों।
गलती के बाद अगला कदम। अजीब या अप्रिय स्थिति का विश्लेषण करने के लिए समय लेने से बचें और समस्या के कारण का हिस्सा होने के लिए खुद को दोष दें।- आपको पता होना चाहिए कि यह दुनिया आपको नहीं देख रही है।साथ ही, हर कोई अपने आप में बहुत व्यस्त था। अपने आप को देखने के बजाय जैसे कि आप कोई और थे, अपने आंतरिक आत्म पर ध्यान केंद्रित करें। आपको खुद को इस बात की जानकारी से लैस करने की आवश्यकता है कि आप किस तरह से शर्मीले हैं, भीतर की तलाश करते हैं और अपने विचारों को अपनाते हैं।
- आत्म-दया केवल आपकी ऊर्जा को निर्देशित करेगी कि जो कुछ भी हुआ उसके बारे में कुछ भी बदलने के बजाय खुद को दोष दें। आपको इस तथ्य के साथ खुद को सांत्वना देने की आवश्यकता है कि किसी ने भी नहीं देखा कि आप आखिरी टिप्पणी से भड़क गए थे। चूँकि आप वही हैं जो इस बात को अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए आपको अपने साथ उसी तरह से पेश आना चाहिए जैसे आप एक शर्मीले व्यक्ति से करते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ करने, आगे बढ़ने और फिर से प्रयास करने के लिए अपने आप से प्यार से मुस्कुराएं।
जैसा है वैसा ही परखें। याद रखें कि अस्वीकृति जीवन का एक हिस्सा है, और हम अपने और दूसरों के बीच के अंतर को बेहतर ढंग से समझना कैसे सीखते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक बैठक में हैं और जिस व्यक्ति से आप गायब होने के लिए बात कर रहे हैं, वह आपको अकेला छोड़ देगा। खुद को दोष देने के बजाय, यह समझें कि आप दोनों के लिए स्थिति सही नहीं है।- जो कुछ हुआ उसके बारे में एक पाठ खोजने के लिए अपना ध्यान मुड़ें। हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति से बात करते हैं, वह एक कठिन दिन था और वे अपने सबसे अच्छे दोस्त को चलते देखते हैं। वहाँ से, आप सीखेंगे कि एकजुटता के लिए लोगों की अलग-अलग ज़रूरतों का जवाब देना (और कभी-कभी ऐसा करने की ज़रूरत है) समाज के प्रति उनके दृष्टिकोण को बढ़ा देता है। यदि आप एक सबक सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, तो यह अनुभव बिल्कुल नकारात्मक बात नहीं होनी चाहिए।
- अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें, भले ही स्थिति आपकी अपेक्षा के अनुरूप काम न करे। वार्तालाप बनाने और सकारात्मक सुनने के लिए आपने जो किया, उसके बारे में ईमानदार रहें। अपनी प्रगति पर ध्यान दें - शायद आपको एक महीने पहले ऐसा करने का आत्मविश्वास नहीं था - और गर्व करें! वैसे भी, हम केवल खुद को और अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। परिणाम अक्सर हमारे जीवन के अन्य भागों की भीड़ पर निर्भर करते हैं, जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है।
पूर्णतावाद को खत्म करें। अक्सर बार, अवास्तविक अपेक्षाएं हमारे द्वारा किए गए अच्छे को समझने की हमारी क्षमता को नष्ट कर देती हैं। अपने आप से पूछें, "क्या मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि मेरे पास किसी से बात करने और प्यार करने की क्षमता है?"। यह सिर्फ एक वास्तविक जीवन की घटना है जिसके लिए हम खुलने के लिए प्रेरित नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि दूसरों को खोलने का कार्य आपके द्वारा किसी पर भरोसा करने और उस पर भरोसा नहीं करने की आपकी स्वाभाविक भावना पर हावी होने का प्रयास नहीं है।
- पूर्णतावाद तब भी होता है जब हम दूसरों को एक विशेष तरीके से देखने की कोशिश करते हैं। खुद पर दबाव डालना बंद करें और महसूस करें कि आपको दूसरों को देखने की ज़रूरत नहीं है (और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं)। इसका मतलब यह है कि एक सामाजिक स्थिति में निरीक्षण करना आपका कर्तव्य है अन्य और तब सम्मिलित हों जब आप एक सकारात्मक योगदान दे सकते हैं - अपने कार्यों की निगरानी करना और दूसरों को आपको कैसे देखना है, इसके बारे में जुनूनी होने की तुलना में यह आसान है।
खुद से सकारात्मक तरीके से बात करें। शब्दों में बड़ी ताकत होती है कि हम उन्हें याद कर सकें। नकारात्मक आत्म-निर्णय और आलोचना को प्रोत्साहन के साथ बदलने का प्रयास करें। जब "मुझे लोगों से बात करने में बहुत शर्म आ रही है" मन में आता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप दूसरों के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं और आप खुद पर विश्वास करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त हैं।
- संदेह के बजाय सकारात्मक विचारों को बनाने के लिए अपने मन को वापस लेने से आप अपनी सफलता के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं, क्योंकि आप लगातार अपनी क्षमताओं और योगदान के सबूतों को उजागर करते हैं।
डायरी लिखिए। यदि आप जानते हैं कि क्या कहना है, तो खोलना जल्दी से आसान है, और लेखन एक विषय खोजने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप उन घटनाओं के बारे में लिख रहे हों जो आपके साथ घटित हुई हैं या आपके द्वारा समाचार पर पढ़ी गई हर चीज के बारे में हैं, तो आप अपने आस-पास के परिवेश में टिप्पणी करने और प्रतिक्रिया देने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
- इस तरह, आप लगभग किसी भी चीज़ के बारे में विचार बनाने के लिए शब्द-दिमाग का प्रशिक्षण ले रहे हैं। और यदि आप अपने आप को एक नए विषय पर स्विच करते हुए पाते हैं, तो आप जो कुछ भी लिखा है, उसके बारे में बात कर सकते हैं (यह एक घटना थी), आप लोगों को बता सकते हैं, "मैं कल था। ___ के बारे में सोच रहा है।
भाग 2 का 3: एक अनौपचारिक वातावरण में साझा करना
अपने आप को साझा करने की अनुमति दें। कम आत्मसम्मान और बहुत सारी चिंताओं के बारे में कि आप दूसरों को कैसे देखते हैं, आत्म-साझाकरण की प्रक्रिया को असंभव बना सकते हैं। याद रखें कि भले ही आप अपने आप में व्यस्त हों, या खुद के बारे में सोचकर भी थक गए हों, आपके जीवन में लोग इसके विपरीत अनुभव करेंगे। जब आप शर्मीले होते हैं, तो जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं, वे चाहते थे कि वे आपको जानते थे या बेहतर समझ रहे थे।
- अपनी खुद की दुनिया के बारे में थोड़ा सा पेश करने की कोशिश करने से, आप अन्य दृष्टिकोणों के लिए भी खुले हो रहे हैं। यदि आपकी व्यक्तिगत छवि काफी नकारात्मक है, तो शायद किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो आपके भरोसे के लिए खुला हो, आपको खुद के उस महान हिस्से को महसूस करने में मदद करेगा, जिसके बारे में आपने सोचा नहीं था।
अपनी शर्म को स्वीकार करो। जब आप दोस्तों, परिवार या प्रेमी के लिए खोलना चाहते हैं, तो आप जो भी हैं उसके बारे में ईमानदार होने में संकोच न करें। बचाव को हटाने और अपनी वर्तमान भावनाओं को प्रस्तुत करने से, कुछ ही समय में अन्य लोग आपकी गहराई से जुड़ाव महसूस करेंगे। इससे भी महत्वपूर्ण बात, दूसरे व्यक्ति को संदेह या डर नहीं होगा कि कुछ गलत है उपनाम आपके लिए इसे खोलना मुश्किल हो जाता है।
- "मैं चाहता हूं कि आप यह जानना चाहते हैं कि मैं इस बारे में बात करने में थोड़ा शर्मीला हूं, इसलिए मेरे साथ सहने की कोशिश करें"। यह बयान बहाने देने से ज्यादा समर्थन की मांग करेगा। याद रखें कि आपको अपने खुलेपन में प्रगति की मात्रा के लिए दूसरों को क्षमा करने के लिए पूछने की आवश्यकता नहीं है। माफी से संदेह और नकारात्मकता पैदा होगी।
- याद रखें कि आप लोगों को यह दिखाने में शर्माते नहीं हैं कि आपको सहानुभूति या भोग की आवश्यकता है। यहां लक्ष्य लोगों को यह बताना है कि आप क्यों चिंतित या दूर दिखाई देते हैं। दूसरों से धैर्य और समर्थन आपको जोखिम लेने के साथ-साथ सीखने के प्रयासों को दिखाने में मदद करेगा। खुलेपन के साथ अधिक आरामदायक बनने के तरीके।
दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दें। अपना ध्यान बाहर की ओर शिफ्ट करें और दूसरे व्यक्ति को अपनी इच्छा को खोलने की अनुमति दें। स्पीकर के चेहरे के भावों को ध्यान से देखें और बोलने वाले की बढ़ती आवाज़ को सुनें, जो उन्हें उत्तेजित कर रहा है। उत्साह संक्रामक है, और गहरे ध्यान से यह आपके लिए कठिन होगा नहीं हैं जवाब दे दो।
- दूसरों को जो सुझाव दे रहे हैं, उस पर पूरा ध्यान देने का मतलब यह नहीं है कि आपको बातचीत में सहायक भूमिका निभानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका भाई कंपनी में किसी समस्या का सामना कर रहा है, तो आप अधिक जानकारी के लिए, सलाह और सामग्री को आराम प्रदान करके जवाब दे सकते हैं। , या एक समान अनुभव साझा करें।
- शर्मीलापन, एक तरह से, खुद पर हावी हो जाना, जिससे आपको उचित जवाब देना मुश्किल हो जाता है। सामान्य रूप से दूसरों पर ध्यान केंद्रित करना एक अभ्यास है जो आपको अपने चरम शर्म से आगे बढ़ने में मदद करेगा।
दिल से साझा करें। इस तथ्य पर विश्वास करना शुरू करें कि आपने शुरू से ही अंतरंग संदर्भ में दूसरों का ध्यान आकर्षित किया है क्योंकि वे आपके बारे में अधिक जानने की उम्मीद करते हैं। धीरे-धीरे खुद को याद दिलाते हुए खोलें कि आपकी भावनाएँ सही या गलत नहीं हैं। यदि आपको लगता है कि न्याय किया जा रहा है या भयभीत है, तो अपने आप से पूछें "कौन आपको जज कर रहा है?"। दूसरों के लिए खुला होना आपको सबसे कठिन आलोचक से दूर रखने का एक तरीका हो सकता है - स्वयं।
- आपके दिल में हमेशा एक विषय होता है जिसे आप साझा करना चाहते हैं। क्या आप खाली या खोया हुआ महसूस करते हैं? वे काफी व्यक्तिगत तत्व हैं जो आप दूसरों को बता सकते हैं।यहां तक कि आपके पास घटना के आसपास की सभी भावनाओं और यादों को जारी करने की क्षमता है।
- आपको यह कहने के साथ शुरू करना चाहिए, "आप जानते हैं, यह मज़ेदार है, हर बार जब मैं खुद से बात करता हूं, तो मैं अक्सर एक शून्य महसूस करता हूं। कभी-कभी, मुझे आश्चर्य होता है कि मैं अभी भी बोल नहीं सकता। क्या ... "
भाग 3 की 3: सामाजिक स्थितियों में चैट करें
तैयार। कहीं ऐसा न हो कि कुछ छोटे वार्तालाप के विचार उपलब्ध न हों, अपने आप को तनाव में न डालें। आपको वर्तमान समाचार, क्षेत्र में नवीनतम रेस्तरां या पब खोलने की घटनाओं या किसी अन्य जानकारी के साथ तालमेल रखना चाहिए, जिससे उत्साह बढ़ सकता है। कम से कम 5 या 6 विषयों को तैयार करने से अभी कुछ बताने की लचीलापन बनेगी।
- सामान्य विषय के अलावा, इस बात पर ध्यान दें कि लोगों का एक विशेष समूह किसके लिए प्रासंगिक महसूस करता है। यदि आप किसी ऐसी पार्टी में जा रहे हैं, जहाँ जैज़ बैंड परफॉर्म कर रहा है, तो आपको संगीत से संबंधित विषयों पर चर्चा करनी चाहिए।
छोटा शुरू करो। किसी भी प्रतीत होने वाली अनौपचारिक घटना या बैठक में शामिल होने के लिए खुद को मजबूर न करें। आप अपने लिए लचीली समय सीमा निर्धारित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप लंबे समय तक रहना चाहते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपने खुद के साथ एक समझौता किया है कि आप कम से कम 2 घंटे वहां रहेंगे।
- जल्दी आने से आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आपके पास वातावरण को समायोजित करने का समय होगा। कभी-कभी किसी पार्टी या घर में जाने से बना डर आपको खुद पर शक करने की आदत में वापस लाने के लिए काफी होता है।
आसान लग रहा है। यह दिखाने के लिए कि आप वास्तव में संपर्क करना चाहते हैं, इशारों का उपयोग करें। यदि आप अपनी जेब या व्यस्त टेक्सटिंग में अपना हाथ डालते हैं, तो अन्य लोग पाएंगे कि आप व्यस्त हैं या बात करने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके आसपास कैसा व्यवहार करते हैं, इसका एक दृश्य बनाने की कोशिश करें। शायद आप अपने पैरों के बजाय सीधे दिखेंगे। आप अपनी बाहों को भी मोड़ेंगे नहीं, और स्वेटर और कोट की परतों के नीचे झुकेंगे नहीं।
एक बातचीत शुरू। अपने हाल के कुछ अनुभवों की समीक्षा करना एक अच्छा विचार है, और विश्वास है कि एक बार जब आप बात करना शुरू करते हैं, तो आप एक शानदार बातचीत का निर्माण करेंगे। कुछ अन्य लोगों के बारे में एक साधारण टिप्पणी के साथ शुरू करें - "क्या वह बीयर अच्छी है?" या "मैंने इस गीत को पहले सुना है, लेकिन मुझे याद नहीं है!"।
- वर्तमान परिवेश पर टिप्पणी करना सबसे अच्छा है। जब आप अपने पड़ोसी से मिलने की अपनी टिप्पणियों को साझा करते हैं, तो जिन लोगों के साथ आप बाहर घूमते हैं, या जो परोसा जाता है, आप दूसरे व्यक्ति को टिप्पणीकार बनने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। यह विधि आपको अपने आस-पास की विसंगतियों और रुचियों को खोजने और साझा करने के लिए दो quests देगी।
- अधिक से अधिक जानकारी और विवरण जोड़ें। यह आपको वार्तालाप को मृत अंत में डालने से बचने में मदद करेगा। यदि कोई आपसे सवाल पूछता है, तो "महान" जैसे संक्षिप्त उत्तर देने से बचें। आपको "अच्छा, कल से बेहतर, ओह माय!" कहावत का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए।
- अपनी टिप्पणियों, प्रासंगिक अनुभवों और विचारों को साझा करते समय, बहाने बनाने और दूसरों को आपको माफ करने के लिए कहने से बचें। आपका शुरुआती वाक्य जैसे "शायद यह मैं हूं ..." और "सॉरी, लेकिन मैं कहना चाहता हूं ..." दूसरों को यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप डरे हुए हैं या आत्मविश्वास में हैं।
आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। कुछ विशिष्ट शारीरिक क्रियाएं संकेत देंगी कि आप दूसरों के साथ बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आई कॉन्टेक्ट, हैंड मूवमेंट, और नॉडिंग सभी दर्शकों को बताएंगे कि आप रुचि रखते हैं और बातचीत जारी रखना चाहते हैं।
- जब दूसरों से बात करना एक बड़ी चुनौती बन जाती है, तो भूलना आसान होता है आपका दिल खोलने का आधा वास्तव में सुन रहा है। एक बार जब आप पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति के शब्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो प्रतिक्रिया अधिक स्वाभाविक होगी - आपको आश्चर्य नहीं होगा। शायद आपका शर्मीलापन आपको ज्यादा बात करने से रोकेगा। बाकी सभी की तरह, इसलिए आप चौकस होकर सुन सकते हैं।
खुले-आम सवाल पूछें। ओपन-एंडेड प्रश्न ऐसे प्रश्न हैं जिनके उत्तर की आवश्यकता केवल "हां" या "नहीं" से अधिक है। इस प्रकार का प्रश्न पूछकर एक बार जब आप कहानी का सार प्राप्त कर लेते हैं, तो आप दूसरों को बताएंगे कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं कि क्या चल रहा है।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई ट्रैफ़िक जाम बता रहा है, तो यह न पूछें कि उन्हें घर पहुंचने में कितना समय लगेगा। इसके बजाय, यह पूछने की कोशिश करें, "लंबी यात्रा पर ऊब महसूस करने के साथ आप कैसे व्यवहार करते हैं?", या "यात्रा का कौन सा हिस्सा घर में होने पर आपको सबसे अधिक खुशी महसूस करता है?" वहाँ?"। "आमतौर पर 1 घंटे" जैसे एक कुंद जवाब के बजाय, आपको ऐसे उत्तर मिलेंगे जो आपको कई अन्य कहानियों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे।
- इसके अलावा, ओपन-एंडेड प्रश्न पूछने का मतलब है कि स्पीकर मार्ग का नेतृत्व करते हैं। फिर, जो व्यक्ति साहसपूर्वक बात कर रहा है, वह आपकी ओर रुख करेगा, जो इच्छुक है।
- खुद को एक नियमित पत्रकार के रूप में देखें, दूसरों के बारे में जानने के लिए उत्सुक रहें और उनके बारे में अधिक पूछने में शर्म न करें। मित्र नहीं हैं उनकी गोपनीयता का अतिक्रमण जिसमें आप प्रतिभागियों को उन विषयों के बारे में बात करने की अनुमति दे रहे हैं जो वे प्यार करते हैं और मास्टर करते हैं।
दूसरों को अच्छा महसूस कराएं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक मुस्कान के माध्यम से सहानुभूति, प्रत्यक्ष संबंध बनाना है। मुस्कुराकर और आँख से संपर्क करके, आप संकेत भेज रहे हैं कि आप मित्रवत हैं, बातचीत के लिए खुले हैं, और शामिल होना चाहते हैं। यह विधि दोस्तों और अजनबियों के लिए अच्छी तरह से काम करती है - हम आगे और पीछे मुस्कुराते हुए आनंद लेते हैं। यह दूर से पीठ पर थपथपाने के समान है!
- याद रखें कि लोग वहां हैं क्योंकि वे बातचीत करना चाहते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अधिक कुंद हो रहे हैं या दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो याद रखें कि वे किसी और का ध्यान आकर्षित करने के बारे में राहत और उत्साहित महसूस कर रहे होंगे।
- जब आप एक गर्म, दयालु संकेत भेजते हैं, तो बातचीत काफी अलग होगी। औपचारिक रूप से अपना परिचय देने के बजाय, आप बस "ग्रेट नाइट, राइट?" कह सकते हैं, या "हाय, मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन यहां के खुश लोगों को मोहित किया जा सकता है ..."
जारी रखें। एक डरावनी स्थिति को व्यक्तिगत विकास और आत्मनिरीक्षण के लिए जगह बनाएं। एक आत्म-अवलोकन करने वाला और प्रतिबिंबित व्यक्ति बनें, प्रश्न का उत्तर दें: मुझे ऐसा क्यों लगता है? मुझे ऐसा क्या लगता है? वहाँ क्या हो रहा था के लिए एक वैकल्पिक स्पष्टीकरण है? ”।
- मान लीजिए कि आप केवल 30 मिनट के लिए पार्टी में आए हैं और आप नर्वस होने लगते हैं। बाथरूम या किसी भी निजी जगह का उपयोग करने में संकोच न करें, जिसे आप स्वयं देख सकते हैं, और शांत होने के लिए कुछ त्वरित कदम उठा सकते हैं।
- अप्रिय स्थितियों में मत देना। अपने आप को उन क्षणों से पहले सुन्न होने दें, जिनसे आप सामान्य रूप से बचेंगे। आप पाएंगे कि थोड़ी शर्मिंदगी या खामोशी काफी हास्यप्रद हो सकती है और उतना बुरा नहीं जितना आप सोच सकते हैं।
