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• सलाह
• चेतावनी

शायद कोई भी उल्टी नहीं करना चाहता, लेकिन कभी-कभी इससे बचना मुश्किल होता है। उल्टी विदेशी पदार्थों की शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया या आंत में जलन है। उल्टी के ज्यादातर मामले अनियमित और हानिरहित होते हैं। उल्टी की परेशानी को कम करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

कदम

भाग 1 की 3: आराम से उल्टी

1. 

   उल्टी करने के लिए एक जगह का पता लगाएं। यदि आप घर पर हैं तो शौचालय, सिंक और बाल्टी सबसे अच्छा साधन होगा। सिंक नहीं यह एकदम सही जगह है क्योंकि अगर उल्टी मोटी है तो यह नाली को रोक सकती है, और आपको इसे चुनना होगा।
   • यदि आप बाहर हैं, तो हर किसी और उनके सामान से दूर रहने की कोशिश करें। वहाँ कुछ भी नहीं है कि आप अपनी कार पर नशे में होना पसंद करते हैं। एक जंगल या खाली बहुत खोजने की कोशिश करें। आप उन क्षेत्रों में जमीन पर उल्टी कर सकते हैं।

2. 

   
   
   सुनिश्चित करें कि आपको उल्टी करने की आवश्यकता है। कुछ लोग मतली का अनुभव करते हैं, लेकिन वास्तव में निश्चित नहीं हैं कि उन्हें उल्टी करने की आवश्यकता है। उस स्थिति में, उल्टी अधिक आरामदायक नहीं हो सकती क्योंकि यह आवश्यक नहीं है। दूसरों को पता है कि वे उल्टी करने जा रहे हैं - शायद उनके पास पहले से ही बहुत अधिक शराब है - और उल्टी की मदद नहीं की जा सकती। उन चिह्नों के लिए देखें जिन्हें आप या कोई और व्यक्ति सुनता है:
   • होठों का पीला होना
   • अत्यधिक गर्म लग रहा है, पसीना शुरू करो
   • लार का उत्पादन शुरू होता है, सामान्य से थोड़ा अधिक नमकीन
   • पेट बेहद बीमार है
   • चक्कर आना, आंदोलन का डर

3. 

   
   
   बहुत देर होने से पहले मतली और उल्टी को रोकने की कोशिश करें। कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर की उल्टी प्रतिक्रिया को रोकने के लिए कर सकते हैं। खुद को उल्टी करने से पहले इन रणनीतियों की कोशिश करें:
   • सोडा या फलों के रस की तरह स्पष्ट और मीठे तरल पदार्थों की छोटी मात्रा में पीएं (उनकी उच्च अम्लता के कारण संतरे और अंगूर का रस न पीएं)।
   • बैठने या लेटने की स्थिति में सही तरीके से आराम करें। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से मतली बढ़ेगी और उल्टी हो सकती है।

4. 

   
   
   अपने शरीर को उल्टी या उल्टी को प्रेरित करने की अनुमति दें। यदि आपके पास समय है, तो आपका शरीर इसे संभाल लेगा, या यदि आप इसे जल्द से जल्द प्राप्त करना चाहते हैं, तो उल्टी को प्रेरित करने के तरीके हैं:
   • उल्टी को प्रेरित करने के लिए आईपेकैक सिरप, नमक का पानी या सरसों का रस जैसी दवाएं मुंह से ली जा सकती हैं।
   • जीभ को उत्तेजित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। अपने मुंह में एक उंगली या दो का प्रयोग करें और जीभ को छूने की कोशिश करें (आपके गले के पीछे से झूलते हुए मांस का एक टुकड़ा)।
   • उल्टी करने वाले अन्य लोगों को देखें। किसी को फेंकते हुए देखने से आपको उल्टी हो सकती है। हालांकि किसी को उल्टी के लिए प्रेरित करना मुश्किल है, आप इस दृश्य को ऑनलाइन देख सकते हैं।

5. 

   चयनित स्थान पर बड़े करीने से उल्टी करने का प्रयास करें। एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाते हैं कि आपको पुक करने की आवश्यकता है, तो अगली बात सही ढंग से लक्ष्य करना है।जब मतली का निर्माण होता है, तो उल्टी फैलने की स्थिति में अपना मुंह टॉयलेट कटोरे या कंटेनर के करीब रखें। यदि आप बाहर हैं, तो आप मैदान के जितना करीब होंगे, कम छींटे होंगे।

6. 

   कुछ पीजिए। उल्टी खत्म होने के बाद थोड़ा पानी पिएं। पानी मुंह में खट्टे स्वाद को धोने में मदद करेगा। इसके अलावा, यदि आप फिर से उल्टी करते हैं, तो आपका पेट खाली नहीं जाएगा। खाली पेट पर उल्टी की भावना बहुत असहज होगी। विज्ञापन

भाग 2 का 3: खतरे के संकेत

1. 

   यह जान लें कि उल्टी ज्यादातर सामान्य होती है, लेकिन कुछ मामले अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हो सकते हैं। उल्टी का एक बहुत ही सामान्य कारण बीमारी है आंत्रशोथ (जठरांत्र शोथ)यह एक दर्दनाक लेकिन बहुत गंभीर बीमारी नहीं है।

2. 

   अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर या नर्स को बुलाएँ यदि::
   • मतली कुछ दिनों से अधिक समय तक चली, या आप संभावित रूप से गर्भवती हो सकती हैं।
   • स्व-चिकित्सा के तरीके काम नहीं कर रहे हैं, आपको संदेह है कि आप निर्जलित हैं या आपको कोई चोट लगी है जिससे अतीत में उल्टी हुई थी।
   • उल्टी एक दिन से अधिक रहती है, या दस्त 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है।
   • नवजात शिशुओं में, उल्टी कुछ घंटों से अधिक समय तक रहती है, दस्त और निर्जलीकरण के संकेत, बुखार 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, या यदि बच्चा 6 घंटे के भीतर पेशाब नहीं करता है।
   • 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में, उल्टी 24 घंटे से अधिक रहती है, उल्टी के साथ दस्त 24 घंटे से अधिक रहता है, निर्जलीकरण के लक्षण, बुखार 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक या 6 घंटे के भीतर बच्चे ने पेशाब नहीं किया है।

3. 

   तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि::
   • आप उल्टी में खून देखते हैं (चमकदार लाल या "कॉफी के मैदान")।
   • आपको गंभीर सिरदर्द या गर्दन में अकड़न है।
   • आप सुस्त, भ्रमित या सतर्क हैं।
   • आपको पेट में तेज दर्द होता है।
   • आपको 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार है।
   • आप तेजी से या तेजी से सांस ले रहे हैं।

4. 

   पेशेवर सलाह लें अगर आपको लगता है कि आपको बुलिमिया (एनोरेक्सिया) की तरह खाने का विकार हो सकता है। वजन नियंत्रित करने के लिए खाने के बाद उल्टी करने का आग्रह है बुलिमिया। बुलिमिया वाले लोग थोड़े समय के लिए बड़ी मात्रा में भोजन खाते हैं, फिर भोजन (डालना) से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। Bulimia का इलाज मनोवैज्ञानिक परामर्श से किया जाता है और यह इलाज योग्य है। विज्ञापन

भाग 3 की 3: मतली को रोकना

1. 

   ध्यान से, नियमित रूप से और अच्छी तरह से खाएं। हम सभी जानते हैं कि गलत भोजन या बहुत अधिक खाने से उल्टी हो सकती है। परंतु मार्ग भोजन करना भी मतली को रोकने में एक भूमिका निभाता है।
   • प्रत्येक भोजन को बहुत अच्छी तरह से और अलग-अलग खाने के बजाय पूरे दिन फैले हुए छोटे भोजन खाएं।
   • धीरे-धीरे खाएं और निगलने से पहले अच्छी तरह से चबाएं।
   • दूध, मसाले, अम्लीय खाद्य पदार्थ, वसा, या तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे अपचनीय खाद्य पदार्थों से बचें।
   • अगर आपको खाने का स्वाद पसंद नहीं है तो गर्म या गर्म की बजाय ठंडा या ठंडा खाना खाएं।

2. 

   पर्याप्त पानी पीएं और खाने के बाद ठीक से आराम करें। भोजन को पचाने के लिए अपने शरीर को सही समय और आसन देने से आपको पहली बार में मतली से बचने में मदद मिलेगी।
   • भोजन के दौरान भोजन के बीच तरल पदार्थ (पानी सबसे अच्छा) पीते हैं, और प्रति दिन लगभग 6-8 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें।
   • अगर आप लेटना चाहते हैं या भोजन के बाद बैठना चाहते हैं तो अपने सिर को अपने पैरों से कम से कम 30 सेमी ऊपर रखें।
   • सक्रिय होने से मतली की भावनाएं बढ़ सकती हैं। यदि आप सोचते हैं कि यह उल्टी की ओर ले जाएगा, तो अपने आप को उत्तेजित न करें या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में भाग न लें।
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सलाह

• यदि आपके बाल लंबे हैं, तो आप इसे उल्टी करना नहीं चाहते हैं, इसलिए इसे क्लिप या टाई करना चाहते हैं। यदि आपके पास एक बाल क्लिप नहीं है, तो अपने बालों को अपने हाथ से पीछे से पकड़ें या किसी और को पकड़ें।
• यदि आप बाहर हैं, तो फुटपाथ के बजाय लॉन पर उल्टी करने की कोशिश करें। उल्टी कम होगी।
• उल्टी होने पर अपनी नाक ढक लें। यह आपकी नाक और आपके साइनस में बहने से उल्टी और एसिड को रोक देगा।
• यदि आप समय पर शौचालय नहीं पाते हैं तो अपने साथ एक प्लास्टिक बैग ले जाएँ।
• जब वे उल्टी करते हैं, तो कुछ लोग उनके साथ चाहते हैं, अन्य नहीं। यदि आप चाहते हैं, तो किसी मित्र, रिश्तेदार या जीवनसाथी से पूछें। हालांकि, यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है क्योंकि कुछ लोग "उल्टी" कर सकते हैं, इसलिए जब आप किसी और को फेंकते देखते / सुनते हैं, तो आप करेंगे।
• उल्टी एक अच्छी बात हो सकती है (कई मामलों में, उल्टी के संकेत जो आपको अधिक कैंडी नहीं खाना चाहिए, अधिक शराब पीना चाहिए, या अतिरिक्त मील चलाना चाहिए)!
• यदि आप अपनी नाक को कवर नहीं करते हैं और गलती से आपकी नाक में उल्टी हो जाती है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को वास्तव में मुश्किल से उड़ाएं।
• अपने आस-पास के सभी लोगों को बताएं कि आप उल्टी करने जा रहे हैं ताकि हर कोई आपको अप्रिय दृष्टि और गंध से आश्चर्यचकित न हो।
• यदि आप एक बाल्टी में उल्टी करते हैं, तो इसे शौचालय के कटोरे में डालें और बस इसे फ्लश करें। यह बहुत आसान होगा।
• गहरी सांस लें और शांत हो जाएं। उल्टी के बारे में मत सोचो और इसे नियंत्रित करने की कोशिश मत करो। जब उल्टी समाप्त हो जाती है, तो आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।
• उल्टी के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें या पुदीना लोज़ेन्ग्स और पीने के पानी का उपयोग करें।
• आपको हर किसी के सामने उल्टी करने में शर्म नहीं करनी चाहिए, कोई भी कर सकता है।

चेतावनी

• यदि आपके बाल लंबे हैं, तो इसे बाँध लें ताकि उल्टी आपके बालों में न हो।
• कालीनों या फर्नीचर पर उल्टी से बचने की कोशिश करें, क्योंकि ये सतहें अक्सर दाग छोड़ देती हैं।
• यदि आप गर्भवती हैं या दवाएं ले रही हैं और उल्टी का अनुभव कर रही हैं, तो अपने जीपी या प्रसूति विशेषज्ञ से संपर्क करें।