आगामी ठंड को कैसे रोका जाए (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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जब ठंड का मौसम आता है, हमारे पास सर्दी से बचाव के कई तरीके होते हैं, जिसमें बार-बार हाथ धोना, पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना, पर्याप्त तरल पदार्थ और स्वस्थ भोजन शामिल हैं। हालांकि, कभी-कभी आप ठंड को भी पकड़ सकते हैं, भले ही आप इसे रोकने की पूरी कोशिश करें। दुर्भाग्य से, जब आपको ठंड आ रही हो तो इसे पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, एक ठंड को खराब होने से रोकने और इसकी गंभीरता को कम करने और ठंड के लक्षणों की अवधि को कम करने के लिए कदम हैं।

कदम

भाग 4 की 4: बुनियादी ठंडी आदतों का अभ्यास करें

ज्यादा आराम करो। जब आप ठंड को पकड़ते हैं तो पहली रात 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। एक पूरी रात आराम करने से आपकी प्रतिरक्षा कार्य में सुधार होता है ताकि आपका शरीर आक्रमण करने वाले वायरस से अधिक आसानी से लड़ सके।
- यदि आप पूरी रात की नींद नहीं ले पाते हैं, तो अपने शरीर को आराम करने के लिए मजबूर करने के लिए दिन के बीच में 20-30 मिनट की झपकी लें।
- यदि आप कर सकते हैं, तो स्कूल से छुट्टी लें या जब आप अधिक आराम करने के लिए ठंड को पकड़ें तो काम करें। घर पर रहने से दूसरों को वायरस फैलाने से बचने में भी मदद मिलती है।
बहुत सारा पानी पियो। पानी निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है और गले को मॉइस्चराइज करता है, गले के वातावरण को कीटाणुओं को कम करने में मदद करता है। पानी पीने से भी कंजेशन से राहत मिलती है और लक्षणों में आसानी होती है।
- एक दिन में कम से कम 8-10 कप (250 मिलीलीटर प्रत्येक) पानी पीएं, खासकर अगर एक सर्दी आ रही है।
- ठंड से पीड़ित लोगों के लिए पानी, डिकैफ़िनेटेड चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक, शुद्ध फलों के रस, साफ शोरबा, और अदरक बीयर सभी अच्छे हैं।
- सीमित पेय जिसमें अल्कोहल या कैफीन होता है, क्योंकि वे मूत्रवर्धक होते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है।
- ग्रीन टी और पेपरमिंट चाय दोनों में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर से कीटाणुओं को बाहर करते हुए शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं।
हवा को नम रखें। शुष्क हवा ठंड के वायरस को जन्म दे सकती है और थ्रस्ट हो सकती है। तो, हवा को नमी प्रदान करने से ठंड की अवधि कम हो सकती है। बढ़ती नमी भी साइनस सूखापन और दर्द को रोकने के द्वारा लक्षणों से राहत में मदद करता है।
- एक ह्यूमिडिफायर चालू करें जिस कमरे में आप सबसे अधिक रहते हैं या अधिक भाप बनाने के लिए गर्म स्नान करें।
- गर्म नमी विशेष रूप से सहायक है।
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भाग 2 का 4: ठंड के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

चिकन सूप का सेवन करें। साक्ष्य बताते हैं कि चिकन सूप में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो नाक में सूजन को कम करने और ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ कैलोरी जल्दी प्राप्त करना भी आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
- शोरबा (शोरबा) भी पीना सुनिश्चित करें। गर्म शोरबा में सूप से कई पोषक तत्व होते हैं, जबकि यह शरीर के लिए पानी भी प्रदान करता है।
जिंक सप्लीमेंट लें। जस्ता के लाभों को अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि पूरक के रूप में जस्ता की एक छोटी खुराक को हर 2 घंटे में जोड़ना जब एक ठंड शुरू होती है, ठंड की अवधि को छोटा कर सकती है और ठंड की गंभीरता को कम कर सकती है। लक्षणों की गंभीरता।
- संभावित दुष्प्रभावों में पेट की खराबी, मतली, पेट में दर्द और मुंह में जलन शामिल हैं। जो लोग नाक स्प्रे से जस्ता के साथ पूरक होते हैं, वे अस्थायी रूप से गंध की अपनी भावना खो सकते हैं।
- अपने अधिकतम पर, जस्ता केवल एक दिन में ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है।
- जिंक सप्लीमेंट लिक्विड ड्रॉप्स, टैबलेट्स, लोजेंसेस और नाक स्प्रे में उपलब्ध हैं।
नींबू का प्रयोग करें। नींबू के रस में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है और नींबू के रस की अम्लता भी कफ को कम करते हुए शुरुआती ठंड के लक्षणों को शांत करने में मदद करती है।
- कफ की मात्रा को कम करके, आप अपने शरीर में वायरस को छिपाने और लंबे समय तक संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- चाय में नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ें या नींबू का रस निचोड़ें।
- आप अतिरिक्त लाभ के लिए शहद और नींबू के साथ मिश्रित चाय का आनंद ले सकते हैं।
अदरक डालें। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि सर्दी होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अदरक स्वस्थ पसीना को उत्तेजित करता है। इसके पसीने-उत्तेजक प्रभाव के लिए धन्यवाद, अदरक शरीर और कम शरीर के तापमान को शुद्ध करने में मदद करता है।
- पसीना में डर्मसीडिन होता है - एक जीवाणुरोधी एजेंट - जो शरीर को बैक्टीरिया के आक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है। जब आप थोड़ा पसीना करते हैं तो आपके शरीर की बैक्टीरिया से रक्षा करने की क्षमता सबसे मजबूत होती है। इसलिए, आपको पसीने को उत्तेजित करने के लिए अदरक का उपयोग करना चाहिए।
- हर्बल चाय बनाने के लिए कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में ताजे अदरक की कुछ स्लाइसें डालें। या आप अदरक युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
लहसुन का प्रयोग करें। लहसुन में एलिसिन होता है - एक यौगिक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन भविष्य में वायरस से लड़ने और जुकाम को रोकने में मदद करता है।
- आप लहसुन की 1-2 लौंग को कुचलकर "चाय" तैयार कर सकते हैं और फिर इसे कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में डाल सकते हैं।
- या आप लहसुन के साथ तैयार किए गए खाद्य पदार्थ खाकर अधिक लहसुन प्राप्त कर सकते हैं। चिकन सूप में कुछ लहसुन मिलाएं या लहसुन टोस्ट बनाएं।
बैंगनी Echinacea या पीले रंग का रंक का प्रयोग करें। कई अन्य घरेलू उपचारों की तरह, वर्तमान में इस बात का कोई सुसंगत प्रमाण नहीं है कि क्या ये दोनों जड़ी-बूटियाँ ठंड के समय को कम करने में प्रभावी हैं। हालांकि, अनुसंधान से पता चला है कि इचिनेशिया और मकर सबसे प्रभावी हैं अगर आपको ठंड आने का एहसास होता है।
- बैंगनी Echinacea या ranunculus में भिगोए गए वाइन को पिएं क्योंकि औषधीय अल्कोहल कैप्सूल की तुलना में अधिक प्रभावी है।
- यदि आप दवा पर हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या ये हर्बल सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है। जड़ी बूटी कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकती है।
अपने पकवान में थोड़ा मसाला जोड़ें। व्यंजन में गर्म मिर्च या कुछ मिर्च सॉस जोड़ें। मसालेदार भोजन भीड़ और बलगम के निर्वहन को राहत देने के लिए अस्थायी रूप से साइनस को चौड़ा करने में मदद करते हैं।
- ध्यान दें कि यह सबसे प्रभावी है जब लक्षण पहली बार गले के बजाय नाक में दिखाई देते हैं। जितना संभव हो सके अपने साइनस को साफ करके, आप लंबे समय तक चलने वाले संक्रमण को रोक सकते हैं और ठंड वायरस के निष्कासन को उत्तेजित कर सकते हैं।
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भाग 3 का 4: सर्दी से बचाव के लिए चिकित्सा उपचार करना

अपनी नाक को बूंदों और स्प्रे करने के लिए सामान्य खारा का उपयोग करें।ये ओवर-द-काउंटर उपचार भीड़ को कम करने और आपकी नाक को साफ करने में मदद करते हैं, जो बदले में बलगम, बैक्टीरिया और वायरस को बाहर निकालता है। हाथ से कीटाणुओं को बाहर निकालने से गति को ठीक होने में मदद मिल सकती है।
- खारा को अवशोषित करने के लिए सिरिंज बल्ब को निचोड़ें और पंप सिर को लगभग 6-12 मिमी गहरे नथुने में रखें। धीरे-धीरे अपनी नाक में खारा पंप करने के लिए सिरिंज बल्ब जारी करें।
- यदि आप खारा समाधान खरीदने के लिए स्टोर पर नहीं जा सकते हैं, तो 1/4 चम्मच (1.25 मिलीलीटर) नमक को 1/4 चम्मच (1.25 मिलीलीटर) बेकिंग सोडा और 250 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। गरम पानी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए नेति की बोतलों के साथ एक साथ उपयोग करें और कम से कम एक मिनट के लिए फ़िल्टर किए गए, आसुत या उबले हुए पानी का हमेशा उपयोग करें।
- प्रत्येक उपयोग के बाद सवार को कुल्ला करना सुनिश्चित करें और इसे हवा में सूखने दें। यह आपको उन्हीं कीटाणुओं के संपर्क में आने से बचाने में मदद करेगा।
ओवर-द-काउंटर ठंड दवाओं का प्रयास करें। ओवर-द-काउंटर decongestants नाक में बलगम को सूखने में मदद करते हैं, जिससे लक्षणों को कम करने और नाक म्यूकोसा में वायरस के संपर्क में कमी आती है।
- हालांकि यह आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, भरी हुई नाक के लिए दवाएं आपके ठंड की अवधि को कम करने में मदद नहीं कर सकती हैं। हालांकि, अपने लक्षणों को कम करके, आप अपने शरीर को वायरस से और अधिक तेज़ी से लड़ने में मदद करने के लिए आराम की संभावना बढ़ा सकते हैं।
- ध्यान दें कि decongestants हृदय गति बढ़ा सकते हैं। यह कुछ मामलों में चिंता और अनिद्रा का कारण भी बन सकता है। यदि आप चिकित्सा उपचार के लिए दवाओं का सेवन कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खरीदने से पहले अपने फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए कि कोई दवा पारस्परिक क्रिया नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
एंटीहिस्टामाइन लें। यदि आपके पास भरी हुई नाक के बजाय एक बहती नाक है, तो एंटीहिस्टामाइन लेने से बहुत मदद मिल सकती है और ठंड के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- एंटीहिस्टामाइन अक्सर एक एलर्जी उपाय माना जाता है, लेकिन छींकने के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है और एक decongongant की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से सूखापन को कम कर सकता है। बलगम को सुखाने से, एंटीहिस्टामाइन नाक में श्लेष्म झिल्ली के संपर्क में आने के समय को कम कर देता है, जिससे ठंड की अवधि कम हो जाती है।
- अन्य उपचारों के समान, पहले एंटीहिस्टामाइन लिया जाता है, जितना मजबूत प्रभाव।
- ध्यान दें कि एंटीथिस्टेमाइंस उनींदापन का कारण बन सकता है। हालांकि, decongestants युक्त दवाएं अक्सर उनींदापन के इस जोखिम को कम करती हैं। आप एक एंटीहिस्टामाइन पा सकते हैं जो उनींदापन का कारण नहीं बनता है। भारी मशीनरी चलाते या चलाते समय एंटीहिस्टामाइन लेने से बचें।
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भाग 4 का 4: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना

टहल लो। हल्के व्यायाम वास्तव में प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। चूंकि प्रारंभिक लक्षण आमतौर पर सबसे हल्के होते हैं, इसलिए आपको कुछ कोमल व्यायाम करने के लिए समय निकालना चाहिए, जैसे तेज चलना, 2-3 पुनरावृत्ति, 10 मिनट प्रत्येक।
- आप चलने के बजाय योग और अन्य कोमल व्यायाम भी कर सकते हैं। ये विकल्प और भी बेहतर हो सकते हैं यदि मौसम इतना खराब है कि आप बाहर नहीं घूम सकते हैं।
- मौसम ठंडा हो या बारिश हो तो सावधान रहें। अपने शरीर को नम और सूखा रखने के लिए कई कोट पहनें।
- धूप के दिन बाहर घूमने से सूरज से अधिक विटामिन डी अवशोषित होने की संभावना बढ़ सकती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।
अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं। विटामिन सी लंबे समय से जुकाम में एक घटक के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। हालांकि, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंड शुरू होते ही इसे लक्षणों की अवधि को कम कर सकते हैं।
- आप विटामिन सी को पूरक के रूप में या स्वाभाविक रूप से भोजन और पानी से प्राप्त कर सकते हैं। ज्यादातर फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, खासकर खट्टे फल।
कुछ शहद का सेवन करें। माना जाता है कि शहद में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की क्षमता होती है। शहद में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं, इसलिए यह शरीर की रिकवरी प्रतिक्रिया को तेज करने में मददगार होगा।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से बढ़ावा देने के लिए पहले लक्षण पर एक चम्मच शहद खाएं।
- हनी विशेष रूप से सुखदायक है अगर पहले लक्षण गले में शुरू होते हैं।
- चाय, कॉफी या पानी में शहद मिला सकते हैं।
दही खाएं। एसिडोफिलस और अन्य बैक्टीरिया जो दही में रहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए शरीर को स्वस्थ बैक्टीरिया प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। ये लाभकारी बैक्टीरिया शरीर को रोग से लड़ने में मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली में कई पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं।
- दही पाचन तंत्र में फायदेमंद बैक्टीरिया की भरपाई में विशेष रूप से प्रभावी है - जहां प्रतिरक्षा कार्य अपनी प्राथमिक भूमिका निभाता है।
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