लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
20 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
तीसरी आंख सचेत प्रबुद्ध अवस्था का प्रतिनिधित्व करती है जिसके माध्यम से लोग अपने आसपास की दुनिया को महसूस कर सकते हैं। मूल रूप से, यह मानसिक स्पष्टता और तेज के माध्यम से संज्ञानात्मक शक्ति को बढ़ाता है। तीसरी आंख का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक या जादूगर बन जाएंगे, जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं, बल्कि यह आपके दिमाग और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है। तीसरी आँख खुलने से आपको अपने आस-पास की दुनिया के प्रति गहरी समझ का एहसास होता है। खोलने की विधि रातोंरात नहीं की जा सकती है, लेकिन आप अपनी तीसरी आंख को जानने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: ज़ेन सीखें
तीसरी आँख चक्र का पता लगाएँ। चक्र आपके शरीर में ऊर्जा केंद्र हैं। यह मूल रूप से ऊर्जा का पहिया है जो रीढ़ के साथ व्यवस्थित होता है। हमारे शरीर में हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक जीवन के प्रत्येक भिन्न भाग के अनुरूप सात चक्र होते हैं। आपका तीसरा नेत्र चक्र छठा चक्र है।
- तीसरा आंख चक्र मस्तिष्क के शीर्ष पर, आंखों के बीच और आपकी नाक के ठीक ऊपर होता है।
- ध्यान करते समय, अपने मन को इस चक्र पर केंद्रित करने का प्रयास करें। यह दुनिया को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में आपकी सहायता करने के लिए है।
सही दृश्य चुनें। ध्यान आपकी तीसरी आंख को खोलने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है। अपने विचारों में जागरूकता बढ़ाकर, आप तीसरी आँख से जुड़ी मानसिक स्पष्टता को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। ध्यान का मुख्य लक्ष्य मन को किसी विचार या वस्तु पर रखना है। ध्यान करना शुरू करते समय एक आरामदायक परिवेश चुनना महत्वपूर्ण है।- प्रकृति में डूबे रहने पर कुछ लोग अधिक शांतिपूर्ण और अधिक खुले हुए महसूस करते हैं। यदि उपयुक्त हो, तो आप एक मेडिटेशन पोज़िशन को बाहर से चुन सकते हैं। ऐसा स्थान खोजें जो सही तापमान हो और दूसरों को परेशान न करे।
- इनडोर मेडिटेशन भी अच्छा काम करता है। बहुत से लोग अपने इनडोर ध्यान स्थानों को डिज़ाइन करते हैं जिसमें फर्श, मोमबत्तियाँ और नरम संगीत पर बैठने के लिए आरामदायक कुशन शामिल होते हैं।
- याद रखें कि ध्यान एक निजी प्रक्रिया है। इसलिए आपको ऐसा सीन चुनना चाहिए जो आपको सूट करे।
अपनी मुद्रा तैयार करें। मेडिटेशन में माइंड-बॉडी कनेक्शन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप जितना सहज महसूस करते हैं, ध्यान की वस्तु या विचार पर ध्यान केंद्रित करना उतना ही आसान होता है। सबसे प्रभावी ध्यान मुद्रा आमतौर पर जमीन पर क्रॉस-लेगेड बैठने की कुछ भिन्नता है।- यदि आप एक कुर्सी पर बैठने के अभ्यस्त हैं, तो फर्श पर बैठने का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लें। समय के साथ, आप अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना अधिक स्वाभाविक और आसान महसूस करेंगे।
- ज़्यादातर लोग जमीन पर बैठने के लिए कम से कम एक तकिये का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपको अधिक उपयुक्त लगता है तो आप दो या तीन और पैड डाल सकते हैं।
- यदि आप आराम से नहीं बैठ सकते हैं, तो चिंता न करें। आप एक और रूप ले सकते हैं जिसे वॉकिंग मेडिटेशन कहा जाता है। कुछ लोगों के लिए, उनके नक्शेकदम की लयबद्ध ध्वनि काफी कोमल होती है। आप एक स्पष्ट मार्ग के साथ धीरे-धीरे चल सकते हैं, इसलिए आपको गंतव्य के बारे में बहुत अधिक सोचने की ज़रूरत नहीं है।
एक ध्यान वस्तु चुनें। ध्यान की वस्तु विचार या सामग्री हो सकती है। इस चयन में नीचे की रेखा मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करना आसान बनाती है। यह कदम आपको बेतहाशा सोचने से रोकता है और ध्यान प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाता है।- मोमबत्तियाँ एक लोकप्रिय ध्यान वस्तु हैं। टिमटिमाती लपटें आमतौर पर कई लोगों को देखने और आराम पहुंचाने में आसान होती हैं।
- आपका ध्यान रखने योग्य वस्तु जरूरी अंतरंग मामला नहीं है। आप एक नीला महासागर या एक सुंदर पेड़ देख सकते हैं, जिसे आपने कभी देखा है। बस सुनिश्चित करें कि आप विषय को अपने मन की आंखों से स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
अपना मंत्र चुनें। यह एक शब्द या वाक्यांश हो सकता है जिसे आप अपने ध्यान के दौरान दोहराएंगे। आप मंत्रों को छोटा या बड़ा कह सकते हैं - व्यक्तिगत पसंद के आधार पर। यह मंत्र आपके लिए व्यक्तिगत और सार्थक है।
- एक मंत्र एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने दिमाग, या जागरूकता से जोड़ना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप "मैं खुशी चुनता हूं" मंत्र दोहरा सकते हैं। यह इस विचार को सुदृढ़ करने में मदद करेगा कि आप दिन भर मस्ती करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- एक अन्य मंत्र यह है कि आप एक शब्द चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप "शांति" शब्द दोहरा सकते हैं।
एक आदत। ध्यान अभ्यास है। इसका मतलब है कि पहली बार जब आप ध्यान करते हैं, तो आप तुरंत सफल नहीं हो सकते। आपका मन भटक सकता है, या सो भी सकता है। सफलतापूर्वक ध्यान करना सीखना एक लंबी और समय लेने वाली प्रक्रिया है।
- मेडिटेशन को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं। थोड़े समय के साथ शुरू करें, शायद पाँच या दो मिनट। जल्द ही आप इस प्रक्रिया के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे और प्रत्येक दिन ध्यान में अधिक समय बिताने में सक्षम होंगे।
भाग 2 का 3: अधिक ध्यान दें
मन की बातें कैसे सीखें। चौकस होने का मतलब है कि आप अपने आस-पास होने वाली सभी गतिविधियों से अवगत होने की तुलना में अधिक सक्रिय हैं। आप भावनाओं और भावनाओं पर एक जागरूक ध्यान केंद्रित करते हैं। अधिक चौकस रहने से आपको अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बैठाने में मदद मिलती है।
- जब आप अधिक चौकस हों, तो निर्णयात्मक दृष्टिकोण से बचें। बस निरीक्षण करें और ध्यान दें लेकिन "सही" या "गलत" के बारे में कोई राय न दें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो स्थिति के कारण खुद को न आंकें। बस अपनी भावनाओं को देखें और पहचानें।
बाहर जाओ। अधिक रुचि पैदा करने में थोड़ा समय बाहर बिताना बहुत मददगार हो सकता है। ध्यान आपको तीसरी आंख को जानने में मदद करता है क्योंकि आप इसके प्रति अधिक सचेत रहेंगे। तो आप हर दिन सैर कर सकते हैं, प्रकृति का आनंद लेने में अधिक समय बिता सकते हैं।
- आज की आधुनिक संस्कृति में, हम एक दिन में बहुत अधिक "इलेक्ट्रॉनिककरण" कर रहे हैं। इसका मतलब है कि हम लगभग हमेशा इलेक्ट्रॉनिक्स या संचार को देख रहे हैं। बाहर जाने से हमें अपने ट्रिगर्स को कम करने के लिए सक्रिय रूप से आराम करने की याद आती है।
सृष्टि। माइंडफुलनेस आपकी रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन लेखकों और कलाकारों और अन्य रचनात्मक अनुभवों के लिए विचारों का एक स्रोत प्रदान करता है। अधिक चौकस रहने से आपको अपने रचनात्मक मार्ग को खोलने में मदद मिलती है।
- अपनी रचनात्मकता का परीक्षण करें। आप पेंटिंग, स्केचिंग या नए इंस्ट्रूमेंट को बजाना सीख सकते हैं। रचनात्मक प्रवाह को अपने आप में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करने के लिए, और अपनी तीसरी आंख को खोलने दें।
छोटी चीजों पर ध्यान दें। दैनिक जीवन काफी व्यस्त और भारी हो सकता है। माइंडफुलनेस बनाने से आप शांत महसूस करते हैं और तीसरी आंख को प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने में सक्षम होते हैं। अपने परिवेश और आदतों के प्रत्येक पहलू पर ध्यान दें।
- उदाहरण के लिए, जब आप स्नान कर रहे होते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं। महसूस करें कि गर्म पानी आपके कंधों पर समान रूप से बहता है या शैम्पू की गंध विकिरण करती है।
भाग 3 की 3: तीसरी आँख के लाभों का आनंद लें
अधिक शांति महसूस करते हैं। एक बार जब आप अपनी तीसरी आंख खोलते हैं, तो आप इसके साथ आने वाले लाभों का अनुभव कर सकते हैं। कई लोगों ने कहा कि उन्होंने अपनी तीसरी आंख खोलने के बाद शांति महसूस की। इसका एक हिस्सा दया की उच्च भावना प्राप्त करने के कारण है। एक गहरी आत्म-जागरूकता अक्सर आपको अधिक दयालु बनने में मदद करती है।
- खुद के प्रति दयालु होने से कई फायदे मिलते हैं। आप अधिक आत्मविश्वास और कम उत्सुक महसूस करेंगे।
अधिक जानिए। कारणों में से एक है कि बहुत से लोग तीसरी आंख को जानना चाहते हैं, क्योंकि यह उन्हें और अधिक गहराई से समझने में मदद करता है। चूंकि यह दुनिया भर में इसके बारे में जागरूकता बढ़ाता है, इसलिए यह महसूस करता है कि आप किसी भी चीज़ के बारे में अधिक जान सकते हैं। जिन्होंने अपनी तीसरी आंख खोली है, उन्हें लगता है कि वे समझदार हो गए हैं।
- आप अपने बारे में और भी जानेंगे। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस खुद को कनेक्ट करने के बेहतरीन तरीके हैं। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझ लेते हैं, तो आप उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार। तीसरी आँख खोलने से तनाव का स्तर कम हो जाता है। आप अधिक शांति और आत्म-चेतना महसूस करेंगे। तनाव के स्तर में कमी के परिणामस्वरूप शरीर को कई लाभ हैं। जिन लोगों को नियमित रूप से तनाव नहीं होता है उनमें उच्च रक्तचाप और अवसाद के लक्षणों का जोखिम कम होता है।
- तनाव से राहत देने से भी सिरदर्द और पेट खराब हो सकता है। यहां तक कि आपकी त्वचा भी जवां और जवान दिखेगी।
सलाह
- यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तीसरी आंख को प्रबुद्ध करना एक लंबी प्रक्रिया है। आप अपने आप को धैर्य रखें, और जो चल रहा है उसकी सराहना करें।
- अलग-अलग मेडिटेशन पोज़ आज़माने से न डरें। सभी तरीके सभी के लिए काम नहीं करेंगे।
