विषय

• कदम
• चेतावनी

एक खरोंच तब होता है जब शरीर को हल्के प्रभाव के अधीन किया जाता है, जिससे त्वचा के नीचे रक्त वाहिका फट जाती है। अगर आपको कहीं जाना है, तो आप इस चोट को दिखाना नहीं चाहते हैं। तो, आइस पैक के साथ चोटों का इलाज करें, बारी-बारी से गर्म संपीड़ित करें, खरोंच उपचार, और ओवर-द-काउंटर दवाएं। इसके अलावा, आपको उकसाने से बचने के उपाय भी करने चाहिए।

कदम

विधि 2 का 1: ब्रुज़ का उपचार

1. 

   पहले 48 घंटों के लिए बर्फ लागू करें। एक चोट तब लगती है जब गिरने या प्रभाव से रक्त टूट जाता है, जिससे त्वचा के नीचे रक्तस्राव होता है। जब आप एक चोट को देखते हैं, तो आपको तुरंत बर्फ लागू करना चाहिए। बर्फ त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देगा, जिससे घाव को जल्दी भरने में मदद मिलेगी।
   • कोल्ड कंप्रेस के रूप में आइस पैक, फ्रोजन वेजिटेबल बैग या आइस पैक का इस्तेमाल करें। ध्यान दें, सीधे त्वचा पर बर्फ न लगाएं, पैक को हमेशा कपड़े या तौलिया में लपेटें।
   • हर घंटे कम से कम 20 मिनट के लिए आवेदन करें। घूस के बाद पहले 48 घंटे के लिए ऐसा करें।

2. 

   
   
   उष्मा उपचार। 48 घंटों के बाद, ठंडे कंप्रेस से गर्म कंप्रेशर्स पर स्विच करें जिससे ब्रूइज्ड एरिया में ब्लड सर्कुलेशन बढ़े, जिससे स्किन को तेजी से ठीक किया जा सके। आप एक तौलिया पर गर्म पानी चलाकर एक गर्म सेक कर सकते हैं। फिर इसे दिन में दो से तीन बार 10 मिनट के लिए छाले पर लगाएं।

3. 

   ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें। ब्रूस के इलाज में मदद करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। अधिकांश ओवर-द-काउंटर सूजन एड्स चोट वाले क्षेत्र को कम संभावना बना सकते हैं।
   • एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) एक खरोंच को भंग करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ध्यान दें, अनुशंसित खुराक और अवधि के अनुसार दवा का उपयोग करें।
   • कोई भी दवा लेने से पहले, अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से सलाह लें कि वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं जो आप ले रहे हैं।

4. 

   
   
   उभार और आराम करो। पहले 24 घंटों के लिए जितना संभव हो उतने ऊँचे क्षेत्र को उठाएँ, खासकर अगर खरोंच आपके पैरों या पैरों में हो। आपको आराम करना चाहिए, उस क्षेत्र को हिलाने से बचना चाहिए जो बहुत अधिक चोटिल हो। विज्ञापन

2 की विधि 2: ब्रुइज़ को रोकना

1. 

   व्यायाम या खेल खेलते समय सुरक्षात्मक गियर का उपयोग करें। व्यायाम या आक्रामक खेल खेलते समय आपको सुरक्षात्मक गियर पहनने चाहिए। कंधे पैड, घुटने पैड, हेलमेट, और अन्य जैसे उपकरणों में निवेश करें। यदि आपको नहीं पता है कि कौन से उपकरण खरीदने हैं, तो आप सलाह के लिए फिटनेस उपकरण स्टोर में बिक्री कर्मचारियों से परामर्श कर सकते हैं।

2. 

   
   
   साफ फर्श और पैदल मार्ग। ब्रूस अक्सर गिरने के कारण होता है, इसलिए ट्रिपिंग से बचने के लिए साफ फर्श और पैदल मार्ग।
   • अगर आपके छोटे बच्चे हैं तो यह मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को खेलने के बाद खिलौने साफ करने के लिए याद दिलाएं और शुरू से ही अच्छी आदतों का अभ्यास करें। इसके अलावा, आपको अपने बच्चे को गिरने के खतरों के बारे में भी समझाना चाहिए।

3. 

   पर्याप्त विटामिन बी 12, विटामिन सी, और फोलिक एसिड प्राप्त करें। विटामिन सी और बी 12, साथ ही साथ फोलिक एसिड, क्षति से लड़ने में शरीर को अपनी प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। ब्रूस को रोकने और त्वचा को तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार का सेवन अवश्य करें। उपचारात्मक
   • विटामिन बी 12 आंतरिक अंगों में प्रचुर मात्रा में होता है, यकृत की तरह, साथ ही शंख में जैसे क्लैम। अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद भी इस विटामिन से भरपूर होते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो अपने डॉक्टर से विटामिन बी 12 की खुराक के बारे में सलाह लें।
   • ऐसे कई फल हैं जिनमें विटामिन सी, विशेष रूप से आम, अनानास, स्ट्रॉबेरी, पपीता, संतरा, मंदारिन और कैंटालूप शामिल हैं। विटामिन सी से भरपूर सब्जियों में ब्रोकोली, पालक, शकरकंद, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कद्दू शामिल हैं।
   • फोलिक एसिड संतरे, मैंडरिन, गहरे हरी सब्जियों और मटर और सूखे सेम जैसे फलियों में पाया जाता है।

4. 

   अपने चिकित्सक को आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के बारे में सूचित करें। कुछ दवाएं, जैसे रक्त पतले, के कारण चोट लगने की संभावना अधिक होती है। एंटीकोआगुलंट्स जैसे कि जेनरॉक्स, वारफारिन, एस्पिरिन और हेपरिन रक्त को पतला करते हैं और अधिक गंभीर रूप से उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, NSAIDS, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, या मछली के तेल, विटामिन ई जैसे पूरक जैसे अन्य दवाओं का भी समान प्रभाव पड़ता है। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं तो आपका डॉक्टर आपको दूसरी दवा में बदल सकता है।
   • ब्रुइज़ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है, जैसे कि यकृत रोग या विटामिन के की कमी से सीलिएक रोग, पुरानी अग्नाशयशोथ, आंतों में सूजन और शराब का दुरुपयोग। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप आसानी से चोट करते हैं, यहां तक ​​कि बहुत मामूली टक्कर से, या अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के चोट के निशान हैं, या यदि घाव पर एक रक्तगुल्म है, और दर्द तीन दिनों के बाद होता है, या या यदि आपके परिवार में आसानी से चोट लगने या रक्तस्राव का इतिहास है, या आपने हाल ही में आसानी से चोट खाई है।

5. 

   सीट बेल्ट। वाहन चलाते समय हमेशा अपनी सीट बेल्ट पहनें। इससे न केवल आप प्रभाव पर लगाम लगाने से बचेंगे, बल्कि दुर्घटना में घातक चोट के जोखिम को रोकने में भी मदद मिलेगी। विज्ञापन

चेतावनी

• आमतौर पर ब्रूज एक बीमारी से संबंधित नहीं हैं। हालांकि, अगर चोट के कारण चोट नहीं लगती है, या दो सप्ताह में अपने आप दूर नहीं जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।