अवसाद से पीड़ित माता-पिता के साथ कैसे सामना करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: बच्चों को डिप्रेशन क्यो होता है कैसे ठीक करें By Dr.Rupesh Parel

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कदम
चेतावनी

जब एक अभिभावक उदास होता है तो अपनी भूमिका को परिभाषित करना मुश्किल होता है। आपकी उम्र के आधार पर, कुछ भी नहीं हो सकता है जो आप उनकी मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ रणनीतियां हैं जो आपको एक उदास माता-पिता के साथ सामना करने में मदद कर सकती हैं। एक बच्चे के रूप में, माता-पिता बनना आपका काम नहीं है। यदि आपके पास क्षमता, समय और ऊर्जा है, तो आप उनकी मदद या समर्थन कर सकते हैं, हालांकि, आपकी स्वस्थ सीमाओं और सीमाओं के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।

कदम

भाग 1 का 2: माता-पिता की मदद करना

अपने माता-पिता से बात करें। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अवसाद के बारे में बात करना डराना हो सकता है, खासकर अगर वे आपके माता-पिता हैं। यदि आप चिंतित हैं और महसूस करते हैं कि चीजें बेहतर नहीं होने जा रही हैं, तो इसके बारे में बात करें। देखभाल और चिंता के साथ अपने माता-पिता का दृष्टिकोण। उन्हें याद दिलाएं कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं, और आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं।
- आप कह सकते हैं “मैं अपने माता-पिता और अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हूं, क्या चीजें बदल गई हैं? तुम ठीक तो हो न? "।
- आप यह भी कह सकते हैं, “मुझे अच्छी तरह पता है कि सब कुछ बदल गया है, और आप बहुत दुखी दिख रहे हैं। तुम ठीक तो हो न? "।
- यदि आपके माता-पिता उनके बारे में कुछ कहते हैं, "अब यहां नहीं रहना चाहते हैं", तो तुरंत मदद लें।
अपने माता-पिता को थेरेपी के लिए प्रोत्साहित करें। अपने माता-पिता के साथ आपकी हार्दिक चर्चा होने के बाद, उन्हें एक चिकित्सक को देखने के लिए आग्रह करें। यह समझें कि आप उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, खासकर जब यह अवसाद से संबंधित हो। उन्हें एक चिकित्सक खोजने के लिए प्रोत्साहित करें। थेरेपी नकारात्मक सोच पैटर्न को बदलने, ट्रिगर की पहचान करने और भविष्य के अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए निवारक रणनीतियों का अभ्यास करने में मदद करेगी।
- अपने माता-पिता से कहें, “मैं चाहता हूं कि आप खुश और स्वस्थ रहें, और मुझे लगता है कि चिकित्सक आपकी मदद करेंगे। क्या आप एक चिकित्सक देखना चाहेंगे? "
पारिवारिक चिकित्सा में शामिल हों। जबकि व्यक्तिगत चिकित्सा किसी को विशिष्ट कौशल हासिल करने में मदद कर सकती है, पूरे परिवार की भागीदारी चिकित्सा सभी के लिए सहायक हो सकती है। जब माता-पिता उदास होते हैं, तो पूरे परिवार के लिए कठिन समय होगा। पारिवारिक चिकित्सा सभी सदस्यों को एक दूसरे के साथ संवाद करने और आने वाली समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।
- यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अधिक जिम्मेदारी वाले घर के अंदर ले जा रहे हैं, तो यह थेरेपी इस पर चर्चा करने और समझौता करने के लिए एक शानदार जगह है।
जानिए क्या करें जब आपके माता-पिता अब खुद की देखभाल नहीं कर सकते। कभी-कभी, जब कोई उदास होता है और खुद की देखभाल करना बंद कर देता है - वे स्नान नहीं करते हैं, काम पर जाते हैं, या खाना पकाने, सफाई, कपड़े धोने जैसे कुछ करते हैं। आदि। यदि आपके माता-पिता खुद की उपेक्षा करते हैं, तो आपकी आवश्यकताओं को भी अनदेखा किया जा रहा है।
- इस मामले में, आपको मदद लेने की आवश्यकता है। यदि आपके पिताजी उदास हैं, तो आप अपनी माँ या सौतेली माँ से बात कर सकते हैं कि आपके पिताजी के साथ क्या चल रहा है और उन्हें बताएं कि आपको लगता है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। आप छोटी चीजों से उनकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि अपने कमरे को साफ रखना या छोटे-छोटे काम जैसे कूड़ेदान को पूरा करना, लेकिन आपकी देखभाल करना आपके माता-पिता की जिम्मेदारी है।
- यदि आप एक किशोर की तरह थोड़े बड़े हैं, तो आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आपके माता-पिता ठीक होने के दौरान नहीं कर सकते हैं। घर के आसपास मदद करने, खाना पकाने या रात का खाना खरीदने की कोशिश करें, अपनी छोटी गतिविधियों को चलाएं, और बहुत कुछ। हालाँकि, आपको घर के आस-पास के सभी कामों की पूरी ज़िम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए और न ही अपने माता-पिता की एकमात्र देखभालकर्ता बनना चाहिए। आपको उन्हें ऐसे कार्य में मदद करनी चाहिए जिसमें उच्च प्राथमिकता हो (जैसे भोजन तैयार करना), लेकिन ध्यान रखें कि, अभी आप सब कुछ नहीं कर पाएंगे।
- यदि आप वयस्क हैं, तो मदद पाने के बारे में अपने माता-पिता से बात करें। यदि वे एक चिकित्सक को देखना नहीं चाहते हैं, तो आप उन्हें अपने डॉक्टर को चेकअप के लिए देखने के लिए मना सकते हैं।अपने माता-पिता के लिए जो आप चाहते हैं और करने में सक्षम हैं, उस पर सीमाएं निर्धारित करें, याद रखें कि बेहतर महसूस करने से पहले उन्हें मदद स्वीकार करने की आवश्यकता है। आप उन्हें मजबूर नहीं कर सकते।
आत्मघाती व्यवहार को पहचानो। यह सोचना डरावना है, लेकिन अगर आपके माता-पिता उदास हैं, तो आत्महत्या करने की आदत डालना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन को समाप्त करने का इरादा रखने वाले किसी व्यक्ति को अक्सर कुछ संकेत दिखाई देंगे, और उनके बारे में जल्दी पता चलने से आपको कार्रवाई करने के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी। कुछ संकेत हैं कि किसी को आत्महत्या करने का खतरा है:
- अपना माल निकाल दो।
- दूर जाने या व्यक्तिगत रूप से चीजों से निपटने के बारे में बात करें।
- मौत या आत्महत्या के बारे में बात करना, शायद खुद को चोट पहुंचाने के बारे में।
- आपको निराशा की भावनाओं के बारे में बताएं।
- व्यवहार में अचानक बदलाव, जैसे चिंता की अवधि के बाद शांति।
- आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में संलग्न रहें, जैसे अधिक शराब और ड्रग्स का उपयोग करना।
- कहते हैं कि आप उनके बिना बेहतर होंगे, कि वे इस दुनिया में नहीं रहना चाहते हैं, कि चीजें जल्द ही खत्म हो जाएंगी, या ऐसा कुछ होगा।
यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता खतरे में हैं, तो कार्य करने के लिए तैयार रहें। अगर आपको लगता है कि वे आत्महत्या करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको 1900599830 वियतनाम सेंटर फॉर साइकोलॉजिकल क्राइसिस हॉटलाइन या 112 पर कॉल करना चाहिए। यदि आपके माता-पिता खुद को या खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी देते हैं, तो आत्महत्या करना, एक संभावित घातक हथियार या वाहन (जैसे ड्रग), लगातार जीवन और आंदोलन या चिंता को समाप्त करने के बारे में बात करना, या आत्महत्या करने की कोशिश की प्रक्रिया में, आपको कॉल करना चाहिए तत्काल आपातकालीन सेवा के लिए (जैसे 112)। विज्ञापन

भाग 2 का 2: अपना ख्याल रखें

व्यक्तिगत रूप से चीजें लेने से बचें। आमतौर पर महिलाएं भावुक या दुखी होती हैं, जबकि पुरुष गुस्से में या गुस्सा करते हैं। किसी भी तरह से, एक उदास माता-पिता अनायास ही उन चीजों को कहेंगे जो वे नहीं चाहते हैं। आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप अपने माता-पिता के जीवन में तनाव का कारण थे। यह समझना कि आपके माता-पिता की मनोदशा सामान्य से बाहर है - जो व्यवहार परिवर्तन का कारण बन सकता है - आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि ये सच नहीं हैं।
- यदि आपके माता-पिता आपकी भावनाओं को आहत कर रहे हैं, तो उनके शब्दों को अधिक सकारात्मक तरीके से देखें। उन्हें माफ करने की कोशिश करें और स्वीकार करें कि उनकी आत्माएं स्थिर नहीं हैं। हालांकि यह उनके शब्दों को कम दर्दनाक नहीं बनाएगा, यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप गलती पर नहीं हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताएं जो आपको खुश करता है। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं और जीवन का आनंद लें। घर से बाहर निकलने और कुछ और करने से डरो मत। एक अच्छा हैंग होने से आपको मानसिक संतुलन मिलेगा जिससे आपको घर पर आराम से रहने की जरूरत है।
- अपने माता-पिता और परिवार की ज़िम्मेदारियों को निभाने की ज़िम्मेदारी को अपना जीवन न बनने दें। आप घर के कार्यवाहक होने के लिए किसी दायित्व के अधीन नहीं हैं। आप मदद कर सकते हैं, लेकिन इसे अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें।
- आपको अपने माता-पिता के साथ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि वे आपको बेहतर या बेहतर महसूस करने के लिए आप पर भरोसा कर रहे हैं, तो यह कार्रवाई का एक अस्वास्थ्यकर कोर्स है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकता है।
- पहली बार में छोटी सी सीमाएँ निर्धारित करने की कोशिश करें, और गुस्से या निर्णय को व्यक्त किए बिना उससे चिपके रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता आपसे बहुत सी बातें साझा करते हैं, तो आपको उनकी समस्याओं के बारे में उचित से अधिक बताएं, आप उन्हें बता सकते हैं, "पिताजी, मुझे आपसे बात करना बहुत पसंद है, लेकिन यह समस्या मेरी क्षमता से परे है। मुझे लगता है कि चाची साव आपकी मदद कर सकती हैं। ”
अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। आपकी भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, और उनका दमन करना एक स्वस्थ कार्य नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उस व्यक्ति को सुन और बात कर सके।
- आपके माता-पिता अपने माता-पिता के रूप में सेवा करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए किसी अन्य वयस्क की तलाश करें जो आपका संरक्षक बन सकता है। आपको भाई-बहन, दादा-दादी, चाची / चाचा, धर्मगुरु और पारिवारिक मित्रों तक पहुंचने पर विचार करना चाहिए।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके खोजें। अपने माता-पिता के अवसादग्रस्त होने पर तनावग्रस्त, चिंतित और उदास महसूस करना ठीक है। आपको तनाव से छुटकारा पाने और रिचार्ज करने के लिए एक स्वस्थ आउटलेट होने के साथ अपनी भावनाओं के साथ सामना करने की आवश्यकता है। आपको जर्नल करना, आकर्षित करना, संगीत सुनना या लिखना चाहिए।
- एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आराम देती हो या बहुत अच्छा महसूस करती हो। इनमें खेल में भाग लेना, दौड़ना या परिवार के पालतू जानवर के साथ खेलना शामिल हो सकता है।
आपको पूरी तरह से रोने की अनुमति है। उदास रहने वाले माता-पिता के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। आपकी भावना पूरी तरह से प्राकृतिक और वास्तविक है। रोना एक स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को जारी करने का एक शानदार तरीका है। रोने से आप बेहतर महसूस भी कर सकते हैं क्योंकि आँसू तनाव हार्मोन और विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं।
- रोने में शर्म नहीं आती। रोना या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना गलत नहीं है, चाहे आप अकेले हों या सार्वजनिक रूप से।
- खुद को उतना समय दें, जितना आपको रोने की जरूरत है। यदि यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है, तो आप अपने आप को निजी तौर पर जाने और अपने बाथरूम या बेडरूम की तरह रोने के लिए बहाना कर सकते हैं।
पता है कि आपके माता-पिता अभी भी आपसे प्यार करते हैं। अवसाद आपके माता-पिता के दिमाग और व्यवहार के लिए अजीब चीजें बना सकता है - उन्हें समाप्त कर दें, उनकी भावनाओं को बदल दें, और ऐसी चीजें कहें जो वे नहीं चाहते हैं। आपके माता-पिता कठिन समय से गुजर रहे हैं। वे अब भी आपको बहुत प्यार करते हैं। विज्ञापन