धूम्रपान छोड़ने में प्रेमी की मदद करना - युक्तियाँ

वीडियो: धूम्रपान छोड़ने का यह सबसे अच्छा तरीका है

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कदम

जब आप किसी की परवाह करते हैं, तो आप उसे उस तरह से व्यवहार करते हुए नहीं देखना चाहते हैं जो खुद को या दूसरों को परेशान करता है। दुर्भाग्य से, धूम्रपान के दोनों प्रभाव हैं। आपकी मदद से उसे इस बुरी आदत को छोड़ने में आसानी हो सकती है। हालाँकि, आप किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने का निर्णय पूरी तरह से उसके ऊपर है।

कदम

विधि 1 की 4: ठीक से समर्थन करें

आंकड़े मत देना। आपका प्रेमी जानता है कि धूम्रपान करना उसके लिए बुरा है और वह छोड़ना भी चाहेगा। तो यह वास्तव में बीमारी, दीर्घायु, आदि के बारे में तथ्य देने के लिए उपयोगी नहीं है। वास्तव में, किसी को धूम्रपान न करने के लिए कहने से वह अधिक धूम्रपान करता है।
- इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि लोग कैसे व्यवहार करते हैं और नशीली दवाओं की लत की भूमिका निभाता है।
- पिछले कुछ दशकों में धूम्रपान की दरों में लगातार गिरावट आ रही है, और कई सफलतापूर्वक छोड़ दी हैं।
- चूंकि बहुत से लोग केवल सामाजिक महसूस करने के लिए धूम्रपान करते हैं, इसलिए व्यवहार को जानना असामान्य रूप से बढ़ रहा है जो उन्हें छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- दिखाएँ कि धूम्रपान का अर्थ है व्यसन आपके प्रेमी को यह देखने में मदद कर सकता है कि उसका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। धूम्रपान अब आकर्षक नहीं होगा और वह अधिक आत्म-नियंत्रण के लिए छोड़ने की कोशिश करेगा।
समझिए कि हर कोई एक जैसा नहीं होता। इसका मतलब है कि सभी के लिए एक विधि नहीं है, लेकिन प्रत्येक के पास विभिन्न स्तर और समर्थन के प्रकार हैं। अपने प्रेमी से बात करें कि उसे किस तरह की मदद चाहिए।
- आपका प्रेमी परोक्ष रूप से संकेत दे सकता है कि वह छोड़ने के बारे में बात करना चाहता है। वार्तालाप शुरू करने के लिए, उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनमें शामिल हैं - डॉक्टर की सलाह, एक गर्भवती परिवार के सदस्य, जो किसी को छोड़ देते हैं।
यदि ऐसा नहीं होता है, तो धीरे से विषय शुरू करने का एक तरीका खोजें। हो सकता है कि आपका स्थानीय धूम्रपान या तंबाकू कर कानून बदल रहे हों। अपने प्रेमी से पूछें कि वह इस बारे में क्या सोचता है, फिर उससे उसकी आदतों के बारे में पूछें।
- दोस्त: आज सुबह मैंने अखबार पढ़ा और कहा कि शहर के रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध है।
- उसे: अच्छा विचार है। उसे तंबाकू-महक खाना पसंद नहीं है।
- दोस्त: मैं तुम्हें यह कहते हुए देखकर हैरान था कि यदि आप इतने लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करते हैं, तो क्या आप इसे सहन कर सकते हैं?
- उसे: हाँ, वास्तव में, मैं अपने धूम्रपान को कम करने की कोशिश कर रहा हूँ।
- आप सच में? मैं आपकी क्या मदद कर सकता हूँ?
कुहनी मारने की विधि का प्रयास करें। अपने प्रेमी को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करने और उसके पसंद का व्यवहार करने के तरीके के बीच सही संतुलन का पता लगाना मुश्किल हो सकता है जब उसने अपनी पसंद को छोड़ दिया। वकीलों और अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि लोगों को खुद के लिए निर्णय लेने देते हुए नग्न दृष्टिकोण में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- कुहनी मारने की विधि इस तरह से काम करती है: अपने प्रेमी को बचत खाता खोलने के लिए कहें और उस पैसे को डालें जिसका उपयोग सिगरेट खरीदने के लिए किया जाना था। (काउंटर पर एक जार ठीक है।)
- प्रत्येक पूर्वनिर्धारण के अंत में, पूछें कि क्या वह धूम्रपान करता है। यदि नहीं, तो उसे पैसे मिलते हैं। अगर ऐसा होता है, तो पैसा चैरिटी में चला जाएगा।
- इस दृष्टिकोण के कुछ रूपों में एक दान अनुरोध शामिल है क्योंकि आपका प्रेमी समर्थन नहीं कर रहा है!
- अगर उसका कोई दोस्त है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहा है (या यदि आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं), तो वे इसे एक प्रतियोगिता में शामिल कर सकते हैं। जो लोग लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करते हैं, उन्हें पैसा मिलेगा, जो कोई भी पहले हारता है, उसे विजेता द्वारा चुने गए संगठन के लिए दान कार्य करना होगा।
समर्थकों के एक नेटवर्क के लिए वकील। यदि आपका प्रेमी सहमत है, तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से उसकी योजना के बारे में बात करें, और उन्हें मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने प्रेमी को याद दिलाएं कि डॉक्टर भी उस नेटवर्क का हिस्सा है, और पूछें कि क्या वह धूम्रपान बंद करने के बारे में बात करने के लिए डॉक्टर को देखना चाहता है।
पूछने से पहले सोचें। कुछ धूम्रपान करने वाले आपको प्रेरणा बढ़ाने के लिए हर दिन छोड़ने के बारे में पूछना चाहते हैं, जबकि अन्य सोचते हैं कि आदत आक्रामक और उल्टा है। अपने प्रेमी से पूछें कि क्या यह उसके लिए मददगार या बुरा है।
ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। अपने प्रेमी को अपने अनुभव के बारे में बात करने दें - उसने धूम्रपान क्यों शुरू किया, उसे कैसा महसूस हुआ, क्यों वह छोड़ना चाहता था, क्या छोड़ना मुश्किल बना, आदि यह आपको सिगरेट के साथ उसके रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, और उसे अधिक कनेक्शन प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो पहले कभी नहीं किया गया है।
- आप: आप धूम्रपान क्यों करते हैं?
- आदमी: क्योंकि स्कूल में, बच्चे तुमसे बड़े हैं।
- आप: अब किस बारे में? कोई रास्ता नहीं, आप से बड़े बच्चे यहाँ हैं।
- आदमी: मुझे लगता है कि यह शायद एक आदत है।
- दोस्त: क्या आपको लगता है कि आप हमेशा के लिए धूम्रपान करेंगे?
- उसे: नहीं, लेकिन धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है।
- आप: आप कर सकते हैं! क्या आप चाहते हैं कि मैं मेरे लिए योजना बनाऊं?
छोटी-छोटी बातों को इंगित करें। धूम्रपान करने वाले के लिए, धूम्रपान न करने का दिन भी तारीफ के काबिल है। पता करें और इसका उपयोग करें कि सबूत के रूप में कि आपका प्रेमी सिगरेट के बिना रह सकता है। इस तरह के छोटे अग्रिमों से उसका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।
सामान्य रूप से लोगों पर ध्यान दें। छोड़ने की प्रक्रिया को अपने रिश्ते में न बनने दें। यहां तक कि अगर वह चाहता है कि आप उसकी स्थिति के बारे में पूछें, तो उसकी तारीख और सामान्य भावनाओं के बारे में पूछें। आज आप धूम्रपान करें या न करें, बस उसके साथ घूमें नहीं। विज्ञापन

4 की विधि 2: लंबी अवधि पर ध्यान दें

एक योजना बनाएं, लेकिन इसे समायोजित करने के लिए तैयार रहें। अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करने और अपने प्रेमी को रखने के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दिन की योजना बनाएं, लेकिन बहुत कठोर मत बनो। यदि वह धूम्रपान छोड़ने की तारीख की योजना बना रहा है, तो सुनिश्चित करें कि वह समझता है कि भले ही वह उस दिन पूरी तरह से नहीं छोड़ता है, वह असफल नहीं है।
धूम्रपान छोड़ने पर अपने लक्षणों की क्षणिक स्थिति पर ध्यान दें। बहुत से लोग अनिद्रा, कठिनाई ध्यान केंद्रित करने, चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी चीजों का अनुभव करते हैं। ये लक्षण आमतौर पर एक या दो सप्ताह के भीतर चले जाते हैं। अपने प्रेमी को याद दिलाते हुए कि यह एक अस्थायी लक्षण है, आप उसे विश्वास दिलाने में मदद करेंगे कि वह किसके माध्यम से मिलेगा।
समझें कि धूम्रपान छोड़ना एक सीखने की अवस्था है। कई लोग छोड़ने के लिए कई बार लेते हैं। यदि आपका बॉयफ्रेंड रिलेप करता है, तो उसे अनुभव से सीखने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि अगली बार वह फिर से धूम्रपान के कारण से बच सके। धूम्रपान सीखने का एक कार्य है, और इसलिए इसे छोड़ना है।
कब, क्यों नहीं, इस बारे में बात करें। रिलैप्स निराशाजनक हो सकता है, इसलिए अपने प्रेमी को समझाएं कि इससे पहले कि वह फिर से कोशिश करे - और इससे पहले कि वह सफल हो जाए यह केवल समय की बात है। वास्तव में, ज्यादातर लोग जो धूम्रपान छोड़ते हैं, वे जल्द ही बच जाते हैं। विज्ञापन

विधि 3 की 4: विचलित प्रदान करें

भोजन उपलब्ध कराओ। लोग कई कारणों से धूम्रपान करते हैं, जिनमें से एक उदासी को कम करना है। आपके प्रेमी को धूम्रपान के लिए एक वैकल्पिक नौकरी की आवश्यकता है। अपने परिवेश में निम्नलिखित भंडारण पर विचार करें:
- चूसने के लिए कठोर कैंडीज
- चबाने के लिए तिनके
- कटे हुए फल और सब्जियां
एक साथ समय बिताना। एक साथ अधिक गतिविधियों में भाग लेने के बहाने धूम्रपान छोड़ना देखें। रात का भोजन एक साथ करें, फिल्मों में जाएं, या एक संग्रहालय पर जाएं - कुछ भी जो आपके प्रेमी को छोड़ने के बारे में भूलने में मदद करता है।
व्यायाम करें। आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों में से एक निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि है।धूम्रपान छोड़ने के दौरान व्यायाम कई समस्याओं को कम कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- चिंता
- डिप्रेशन
- चिड़चिड़ा
- भार बढ़ना
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4 की विधि 4: अपने स्वास्थ्य और स्थान की रक्षा करें

मत सोचो कि तुम नाराज हो। जो लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, वे अक्सर चिढ़ जाते हैं। समझें कि आपके प्रेमी का रवैया आपके लिए नहीं है। हालांकि, आपके पास अशिष्ट या बुरे व्यवहार को याद दिलाने का अधिकार है और यदि आपकी चिड़चिड़ापन अधिक है, तो इसे स्पष्ट करें।
सुनिश्चित करें कि आपका घर और कार धूम्रपान मुक्त स्थान हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक साथ रहते हैं। यदि आपका प्रेमी आपको एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला बनाता है, तो आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है। क्या अधिक है, जो लोग घर पर धूम्रपान नहीं करते हैं वे धूम्रपान छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।
- घर पर लाइटर या ऐशट्रे न छोड़ें, वे बस उसे याद दिलाते हैं कि वह क्या बचना चाहता है।
उन जगहों से बचें जहां धुआं होगा। यह न केवल आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है, बल्कि आपके प्रेमी को एक ऐसे वातावरण को समाप्त करने से भी बचने में मदद करता है जो एक ऐसे वातावरण को समाप्त करता है जिससे धूम्रपान करने का खतरा होता है।
अपनी सीमाएं जानें। आपके लिए यह कितना महत्वपूर्ण है कि आपका प्रेमी धूम्रपान छोड़ दे? जबकि कुछ चीजें हैं जो आप उसे धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अगर वह परवाह नहीं करता है तो क्या करना चाहिए।
- इस बारे में सोचें कि क्या उनका धूम्रपान उनके अन्य अच्छे गुणों को अभिभूत करता है। लगभग सभी में बड़ी कमियां हैं, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि अस्वीकार्य बुरी विशेषताओं के होने से खुशहाल जीवन जीना मुश्किल हो जाता है।
- यहाँ अपवाद एक प्रमुख नैतिक और मानसिक दोष है। धूम्रपान इस समूह से संबंधित नहीं है, लेकिन यह एक स्वस्थ, दीर्घकालिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके प्रेमी को स्वास्थ्य समस्या के लिए व्यापार करना आपको भविष्य में नुकसान पहुंचा रहा है, तो आपके रिश्ते को धूम्रपान के लिए बहुत अधिक खर्च करना पड़ सकता है।
- यदि धूम्रपान अस्वीकार्य बुरा बिंदु है, तो उसे इसके बारे में पता होना चाहिए। यह अल्टीमेटम देना उचित नहीं होगा कि वह इसके बारे में कुछ नहीं जानता था। उसे बताएं कि आप एक ड्रग एडिक्ट के साथ नहीं रह सकते हैं, लेकिन आपको भरोसा है कि वह इसे छोड़ सकता है और ऐसा करने में उसकी मदद करना चाहता है।
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