लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
17 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
उबाऊ सबक सहन करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण कार्य क्या है! न केवल दोस्तों, बल्कि कई अन्य छात्रों को अक्सर एकाग्रता के साथ संघर्ष करना पड़ता है।वास्तव में, आपने इस लेख को खोजने में पहला महत्वपूर्ण कदम उठाया है। यह दिखाता है कि आप सीखने के लिए प्रेरित हैं और समस्या को हल करने के लिए तैयार हैं। एक बार जब आप प्रेरित होते हैं, तो कक्षा में ध्यान केंद्रित करने के कई शानदार तरीके आजमाए जा सकते हैं। वहाँ के कुछ तरीके मजेदार हैं!
कदम
3 की विधि 1: खुद को प्रेरित करें
उनके लिए लक्ष्य और छोटे पुरस्कार निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, अपने आप को बताएं कि यदि आप अगले 15 मिनट में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप अपने बैकपैक में कुछ एम एंड एम कैंडी खा सकेंगे। प्रत्येक 15 मिनट की अतिरिक्त एकाग्रता के लिए, आप अपने आप को कुछ और बीजों से पुरस्कृत करते हैं। या एक एम एंड एम कैंडी के बदले में, आप अपने आप को फोन पर एक त्वरित नज़र दे सकते हैं।
- यदि आप क्लास के दौरान अच्छे नोट्स लेते हैं तो घर आने पर एक घंटे के लिए खुद को नया सेट खेलने देने का वादा भी कर सकते हैं।
एक ऐसा पुरस्कार चुनें, जो आपको कक्षा के बाद मिल सके। एक उपहार जिसे आप कक्षा के ठीक बाद ले सकते हैं, वह एक महान प्रोत्साहन है यदि आपको पूरी कक्षा में प्रवेश करना मुश्किल है या यदि सत्र लंबा है। आखिरकार, आप शायद एम एंड एम कैंडी खाने से ऊब जाएंगे या 3 घंटे की क्लास के दौरान फोन पर सर्फिंग करेंगे।- उदाहरण के लिए, उस दिन भौतिकी कक्षा में प्रवेश करने से पहले, अपने आप को बताएं कि यदि आप पूरी कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप अपने आप को पसंदीदा दूध की चाय के साथ पुरस्कृत करेंगे या खेल कंसोल के ठीक बाद में चलाएंगे। विद्यालय के बाद।
अपने आप को विषय से संबंधित उपहार के लिए समझो। उदाहरण के लिए, शायद आप फ्रेंच वर्ग के दौरान ऊब महसूस करते हैं। ओह, आप अकेले नहीं हैं! अपने आप को बताएं कि यदि आप उस दिन ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप को एक महान नई फ्रांसीसी बोलने वाली फिल्म (उपशीर्षक के साथ!) देखने की अनुमति देंगे, जिसे आप अभी भी देखने के लिए उत्सुक होंगे। आप कक्षा के बाद अपने स्वयं के फ्रेंच क्रोइसैन या चीज़केक भी बना सकते हैं।- निश्चित रूप से आप कक्षा के दौरान ध्यान देने और चीज़केक का आनंद लेने के बाद काफी सहज महसूस करेंगे। इसे देखें? अंत में, यह फ्रेंच का बुरा नहीं है?
- इस तरह, आप कक्षा के समय को सकारात्मकता से संबंधित कर सकते हैं।
कक्षा में प्रवेश करने से पहले सही स्थिति में रहने की तैयारी करें। यदि आप यह सोचकर कक्षा में आते हैं कि कक्षा डरावनी और नीरस होगी और अपने आप को बताएं कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप सही दिशा में जाने के लिए प्रेरित नहीं होंगे। इसके बजाय, यह सोचकर कक्षा में चलें कि आप ध्यान केंद्रित करने में सफल होंगे। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए तैयार रहें!
किसी मित्र से मदद के लिए कहें कि वह पाठ्यक्रम से बाहर जाए। जब आप स्पष्ट रूप से बादलों पर अपना मन सेट कर रहे हैं, तो आप एक सहपाठी से कहें कि वह आपको सचेत करें। आपका दोस्त आपको कंधे पर एक बार टैप कर सकता है या पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक नरम क्यू दे सकता है। आपका मित्र आपकी कक्षा में आपके लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह होने में आपकी मदद कर सकता है।
यदि आपको अभी भी अपना ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, तो निराश न हों। आप सही नहीं हैं - वास्तव में, कोई भी सही नहीं है! हो सकता है कि आज आपका मन कुछ समय के लिए भटक जाए, या हो सकता है कि पूरी तरह से ध्यान से बाहर हो जाए, या अधिकांश कक्षा के लिए भी बंद हो। लेकिन यह हर किसी के लिए हो सकता है, इसलिए खुद को दोष न दें। बस खुद को बताएं कि कल अलग होगा और काम करता रहेगा। विज्ञापन
3 की विधि 2: फोकस बनाए रखें
पहली टेबल के पास बैठो। यदि कक्षा आवंटित है, तो आप ऐसा नहीं कर सकते। लेकिन यदि कक्षा आपको स्वतंत्र रूप से बैठने की अनुमति देती है, तो कृपया उपरोक्त तालिका चुनें। शिक्षक के पास बैठने पर, ध्यान केंद्रित करना थोड़ा आसान होता है। यह सबसे सुखद समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह काम करता है।
- यदि कक्षा में आपकी सीट निर्धारित की गई है, तो आप शिक्षक को स्कूल के बाद इसे स्थानांतरित करने के लिए कह सकते हैं। अपने शिक्षक के साथ स्पष्ट रहें जो आप स्थानांतरित करना चाहते हैं क्योंकि कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। आप इस विवरण को अनदेखा कर सकते हैं कि उसका व्याख्यान इतना उबाऊ है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं!
क्लास में स्ट्रेस रिलीफ बॉल या फिजेट स्पिनर लाएं। ये बातें पहली बार में बहुत प्रभावी नहीं लग सकती हैं, लेकिन इसे आज़माएं! वास्तव में, कई लोग इन खिलौनों को काफी उपयोगी पाते हैं क्योंकि वे कक्षा में बैठते समय अपने हाथों के लिए नौकरी प्रदान करते हैं। आप इसे तब खेल सकते हैं जब आप अपने अंगों को बेचैन महसूस करते हैं या इसे एक खेल में बदल देते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप हर बार शिक्षक को "एक समीकरण हल करने" के लिए गेंद को निचोड़ सकते थे। हां, यह गेम हमेशा सबसे आकर्षक नहीं है, लेकिन यह आपको व्याख्यान पर ध्यान देने में मदद करेगा!
- कुछ स्कूल आपको अपने मनोरंजन gyroscope को स्कूल में लाने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए यह खिलौना कक्षा में लाने से पहले स्कूल के नियमों की जांच करना महत्वपूर्ण है।
मानसिक पुनरारंभ के लिए कुछ बदलें। जैसे-जैसे आपका मन भटकने लगता है, कुछ छोटा करें, जैसे अपने बैग से दूसरी कलम पकड़ें, अपनी गर्दन को कुछ बार मोड़ें, या अपने पैरों को पार करें। जब आप विचलित महसूस करना शुरू करते हैं तब भी बहुत छोटी हरकतें आपके मस्तिष्क को फिर से शुरू करने में मदद कर सकती हैं।
कॉपी प्रभावी है (लेकिन दिलचस्प होना चाहिए)। विषय कितना भी उबाऊ क्यों न हो, आपके नोट्स आवश्यक रूप से उबाऊ नहीं होंगे! आप विज़ुअल नोट्स लेने की कोशिश कर सकते हैं, यानी टेक्स्ट लिखने के बजाय चित्र या चार्ट बनाना। आप सूखे तथ्यों को संक्षेप में बताने के बजाय एक अच्छे दोस्त की कहानी बताने जैसे मजाकिया नोट भी ले सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि शिक्षक बेंजामिन फ्रैंकलिन द्वारा विद्युत प्रवाह की खोज के बारे में एक नीरस आवाज में व्याख्यान दे रहे थे। कुछ इस तरह से लिखें: “तो बेन को एक धातु की चाबी को पतंग के तार से बांधने का विचार था। उसने अपने बेटे को एक तूफान में पतंग उड़ाने दिया! बच्चे को बेसुध होना अफ़सोस की बात थी। लड़के को बिजली के झटके की प्रतीक्षा में गीला नहीं होने के लिए द्वार में खड़े होने की अनुमति है, बस! "
- मजेदार नोट्स आपको पाठ को बेहतर तरीके से याद रखने में भी मदद कर सकते हैं!
सबक से जुड़ें। उबाऊ वर्ग के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सवाल पूछने और जवाब देने या समूह चर्चा में भाग लेने से पाठ में योगदान करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक कक्षा सत्र के दौरान चर्चा में कम से कम 3 प्रश्न या 3 प्रश्न पूछ सकते हैं। यह आपको सबक पर केंद्रित रखेगा - और जोड़ा गया बोनस एक अद्भुत छात्र की शिक्षक की आंख है। विज्ञापन
3 की विधि 3: विचलित को दूर करें
कक्षा शुरू होने से पहले टॉयलेट का उपयोग करें। यदि आप सिर्फ बाथरूम जा रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, इसलिए आपको कक्षा शुरू होने से पहले इसे रोकना होगा। बेशक, आप हमेशा प्राकृतिक जरूरतों पर इस तरह का नियंत्रण नहीं रखते हैं! लेकिन कक्षा में जाने से पहले बाथरूम जाना कम से कम आपको कुछ हद तक परेशानी के नियंत्रण में रखेगा।
- यदि आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है और वह आवश्यकता एक बड़ी व्याकुलता बन जाती है, तो अपने ऊपर अत्याचार न करें! बाहर जाने की अनुमति मांगने के लिए अपना हाथ उठाएँ।
- जब आप बाथरूम में जाते हैं, तो अपने चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें। कक्षा में वापस आने से पहले यह आपको ताज़ा कर देगा।
फोन को बंद करें और इसे दूर एक मुश्किल जगह पर रखें। व्याख्यान को सुनकर ऊब जाना आसान हो सकता है जब करने के लिए अधिक रोमांचक चीजें हों, जैसे दोस्तों के साथ टेक्सटिंग करना या फेसबुक अपडेट की जांच करना। जब आप अपना फोन बंद करते हैं और इसे अपने ब्रीफ़केस में या अपने डेस्क ड्रावर में गहरा करते हैं, तो आपको अपने फ़ोन को देखने और पाठ से विचलित होने का मोह नहीं रहेगा।
क्लास से ठीक पहले एक स्नैक ले आओ या खाओ। भूख आपको विचलित कर देगी! शिक्षक पहले विश्व युद्ध के बारे में बात कर रहा है, लेकिन आपके सामने सिर्फ एक नृत्य पिज्जा है। यदि पेट ड्रम को जोर से मारना शुरू कर देता है, तो यह खराब हो जाता है! यदि आपका शिक्षक आपको अनुमति देता है, तो एक स्नैक ले आओ। यदि आप कक्षा में नहीं खा सकते हैं, तो भूख से बचने के लिए कक्षा से पहले खाएं।
- क्रिस्प या अनपैकिंग पटाखे खाने से बचें। विवेकशील बनो!
- अगर आप सुबह पढ़ाई करते हैं, तो स्कूल जाने से पहले पूरा नाश्ता खाएं।
सलाह
- अपने शिक्षक को सुनते समय सिर हिलाते हुए यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और समझ रहे हैं।
- यदि विकल्प दिया जाता है, तो ऐसे समय में कक्षाएं चुनें जब आप अधिक सतर्क हो सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप निश्चित समय पर अपनी आँखें बंद नहीं रख सकते हैं, तो उस समय के दौरान एक उबाऊ वर्ग का चयन करके खुद को यातना न दें।
