लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
20 जून 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
लंबे, मजबूत बाल रोगी के बालों की देखभाल का परिणाम है।जबकि आप बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए खोपड़ी की मालिश और बायोटिन को जोड़ने जैसी चीजें कर सकते हैं, सबसे बड़ी चुनौती बालों के झड़ने और टूटने से रोकना है। नियमित रूप से ट्रिमिंग, सही हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग, हैंडलिंग और स्टाइल से बचना जो आपके बालों पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। जीवनशैली में बदलाव जैसे कि बालों को स्वस्थ आहार देना भी महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आप समय और प्रयास करेंगे, लेकिन दृढ़ संकल्प के साथ, आपके पास लंबे, सुंदर बाल होंगे जो आप हमेशा चाहते थे।
कदम
3 की विधि 1: बालों के विकास को बढ़ावा दें
हर दिन अपनी खोपड़ी की मालिश करें। स्वस्थ बाल खोपड़ी से निकलते हैं। प्रतिदिन 5 मिनट तक स्कैल्प की मालिश करने से रक्त संचार और बालों की वृद्धि होती है। आप शैम्पू करते समय या जब भी आपके पास खाली समय हो, तो आप खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं।
- अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए अपने नाखूनों के बजाय अपनी उंगलियों का उपयोग करें। जब आप बहुत कठिन मालिश करते हैं तो नाखून त्वचा पर जलन या खरोंच कर सकते हैं।
प्रतिदिन 3-4 बूंद पेपरमिंट ऑयल को अपने स्कैल्प पर लगाएं। पेपरमिंट ऑयल, जब सीधे खोपड़ी पर लगाया जाता है, तो बाल विकास को उत्तेजित करता है। अपनी खोपड़ी पर तेल की कुछ बूँदें लागू करें और अपनी उंगलियों से मालिश करें। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपको 4 सप्ताह के लिए दिन में कम से कम एक बार इस प्रक्रिया को करने की आवश्यकता है।- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, नारियल तेल के 1 चम्मच के साथ शुद्ध मेन्थॉल की कुछ बूंदों का उपयोग करें। पुदीने के स्वाद वाले तेलों का उपयोग न करें, क्योंकि वे सुगंधित होने के बावजूद शुद्ध तेलों की तरह प्रभावी नहीं होते हैं।
बाल विकास उत्तेजक का उपयोग करें। कुछ शैंपू और कंडीशनर बालों के विकास की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। इसलिए एक ऐसा शैम्पू चुनें जो बालों के विकास को बढ़ावा दे और उसमें सामग्री शामिल हो जैसे:- बायोटिन
- minoxidil
- नियासिन
- चाय के पेड़ की तेल
- विटामिन ई
प्रति दिन एक 5,000mg बायोटिन टैबलेट जोड़ें। Bition, जिसे विटामिन B7 के रूप में भी जाना जाता है, एक आवश्यक बी विटामिन है। इस घटक का उपयोग लंबे समय से बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है और अक्सर बाल टॉनिक में आधार घटक होता है। बालों के विकास और घनेपन को कम करने के लिए प्रति दिन कम से कम 5,000mg बायोटिन की गोली लें।
- बायोटिन की खुराक अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध हैं। आप बालों, त्वचा और नाखूनों की देखभाल के लिए विटामिन पा सकते हैं जिसमें बायोटिन होता है।
- बायोटिन एक सामयिक दवा के रूप में भी उपलब्ध है। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो पैकेज के निर्देशों का पालन करें।
विधि 2 की 3: बालों के झड़ने को रोकें
अपने बालों को प्रति सप्ताह 3-4 बार धोएं। बहुत से लोग शैम्पू और कंडीशनर धोने की संख्या को कम करने के बाद लंबे बालों के विकास की रिपोर्ट करते हैं। अपने बालों को हर दो से तीन दिनों में धोने पर विचार करें। उन दिनों में जब आप अपने बालों को नहीं धोते हैं, तो आप शॉवर कैप पहनते हैं और अपने बालों में तेल की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए शैंपू का इस्तेमाल करते हैं।- यदि आपके बाल आसानी से उलझ जाते हैं, तो आपको इसे अधिक बार धोने की आवश्यकता होगी। हर दिन या हर दूसरे दिन कंडीशनर का उपयोग करने से आपको गंदे बालों से बचने में मदद मिलेगी जिससे बाल झड़ सकते हैं।
अपने बालों को हर 8-12 सप्ताह में काटें। नुकसान आमतौर पर सिरों पर शुरू होता है और जड़ों पर बनता है। आपके बालों की नियमित कटाई क्षति को रोक देगी और लंबे समय में आपके बालों को बचाने में मदद करेगी। हर 2-3 महीने में एक सैलून पर जाएँ और उन्हें अपने बालों के सिरों को 15 मिमी से अधिक नहीं काटें ताकि क्षति फैलती न रहे।
- यदि आपके बाल गर्म उपकरणों के साथ या रासायनिक उपचार के दौरान दुर्घटना से क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो आपको जल्द से जल्द सैलून जाना चाहिए।
- यदि आपके पास नियमित रूप से सैलून जाने के लिए समय या शर्तें नहीं हैं, तो आप अपने बालों को खुद भी काट सकते हैं। एक "अच्छा" बाल कटवाने खरीदें यदि आप इस तरह से चुनते हैं क्योंकि आपको नियमित कैंची का उपयोग करने से बहुत अलग परिणाम मिलेंगे।
अपने बालों को हाइड्रेट करने के लिए हर हफ्ते एक गहरे कंडीशनिंग मास्क का उपयोग करें। गहन मॉइस्चराइजिंग उपचार बालों के तंतुओं की रक्षा करने और tangles को रोकने में मदद करता है। अपने बालों के लिए विशेष रूप से तैयार हेयर मास्क चुनें (जैसे कि मोटे, पतले, घुंघराले, सूखे, रंग आदि)। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा उत्पाद आपके लिए काम करेगा, तो आप अपने हेयरड्रेसर से सलाह ले सकते हैं कि कौन से उत्पाद आपके लिए सही हैं।
- शैम्पू करने के बाद अपने बालों पर मास्क लगाएं और उत्पाद की पैकेजिंग पर बताई गई लंबाई के लिए इसे लगाते रहें। कुछ मास्क को 3-5 मिनट के लिए इनक्यूबेट करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य 10-15 मिनट लगेंगे। अपने बालों को इनक्यूबेट करने के बाद, बस मास्क को बंद कर दें।
- आप अधिकांश सौंदर्य और सौंदर्य प्रसाधन की दुकानों, साथ ही सुपरमार्केट और शॉपिंग मॉल में हेयर मास्क पा सकते हैं।
कंघियों की संख्या सीमित करें। ब्रश करने से स्वस्थ बाल गिर सकते हैं; इसलिए, आपको इस आदत को कम करना चाहिए। केवल अपने बालों को ब्रश करें यदि आप अपने बालों को धोने या स्टाइल करने के बाद उन्हें सुलझाना चाहते हैं।
- अपने बालों को ब्रश करते समय सही ब्रश का चयन करना सुनिश्चित करें। चौड़े दाँत वाले कंघे गीले और सूखे बालों को ब्रश करने के लिए उपयुक्त होते हैं, जिससे बालों के झड़ने के बिना समस्या निवारण में मदद मिलती है। जंगली सूअर के कंघी भी प्रभावी हैं, लेकिन सूखे बालों के लिए महान हैं।
हीट स्टाइलिंग उपकरणों के अपने उपयोग को सीमित करें। गर्मी बालों को नुकसान पहुंचाती है, क्यूटिकल्स से लेकर सिरे तक। इसीलिए थर्मल डिवाइसेस, जैसे ड्रायर्स, स्ट्रेचर, कर्लर, इलेक्ट्रिक कॉम्ब, प्रेस और वाइन्डर से बचना सबसे अच्छा है।
- यदि आपको अपने बालों को उड़ाने-सुखाने की जरूरत है, तो केवल कम गर्मी सेटिंग का उपयोग करें और ड्रायर को अपने बालों से दूर रखें।
- यदि आप वास्तव में अपने बालों के उपचार के लिए हीट ट्रीटमेंट का उपयोग करते हैं तो हीट प्रोटेक्शन का उपयोग करें। स्प्रे को अपने बालों से आधा हाथ की लंबाई पर रखें और हीटर का उपयोग करने से पहले अपने बालों को स्प्रे करें।
एक नियमित रूप से कपास तौलिया के बजाय एक माइक्रोफाइबर तौलिया के साथ गीले बालों को पोंछें। कुछ सामग्री, जैसे नियमित कपास तौलिए, गीले बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, आपको अपने बालों को सुखाने के लिए नियमित रूप से सूती तौलिये का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपने बालों को अधिक बार सूखाएं। यदि आपको धोने के बाद अपने बालों को सूखने की आवश्यकता है, तो एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिया का उपयोग करें। कभी भी हेयर टॉवल का इस्तेमाल न करें और इसे अपने सिर पर छोड़ दें। अपने बालों में कम पानी निचोड़ने के लिए एक सौम्य तौलिया का उपयोग करें।
नुकसान को रोकने के लिए रासायनिक उपचार छोड़ें। बालों को डाई करने, हाइलाइटिंग, कर्लिंग, स्ट्रेटनिंग और हल्का करने जैसे उपचार बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप लंबे, सुंदर बाल चाहते हैं, तो आपको अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या से इन विकल्पों को हटाने की आवश्यकता है।
- यदि आपके बाल पहले से ही रंगे हुए हैं या रासायनिक उपचार किया गया है, तो स्टाइल बदलने के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए अपने हेयरड्रेसर से बात करें।
कम पोनीटेल या पेचीदा बन जैसे हल्के हेयर स्टाइल चुनें। कई हेयर स्टाइल खोपड़ी और बालों के तंतुओं पर तनाव डाल सकते हैं। ऐसी स्टाइल्स जिनकी टाइट टाई की आवश्यकता होती है जैसे कि पोनीटेल या कंघी वापस और कुछ ब्रैड्स के कारण बाल टूटने लगेंगे। इसलिए अपने बालों को ढीला करने से या कोमल स्टाइल के साथ इसे कम पोनीटेल में बांधने और अधिक बार पेचीदा बन बनाने से बचें।
- एक बार जुड़ा हुआ होने के बाद बाल अच्छे लगते हैं, लेकिन जब आप एक्सटेंशन हटाते हैं तो स्थिति और खराब हो जाती है। जब संभव हो तो इन शैलियों से बचें, या अपने बालों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए हेयर क्लिप का उपयोग करें।
3 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव
अपने बालों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए रेशम या साटन तकिए पर सोएं। कपास और साटन को कपास की तुलना में बालों के लिए नरम कहा जाता है। ये सामग्री बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है, जो बालों के झड़ने का कारण है। अपने बालों को लंबा और खूबसूरत बनाए रखने के लिए कुछ अच्छी क्वालिटी के सिल्क या साटन पिलोकेस में निवेश करें।
- आप गद्दे की दुकानों पर सस्ती रेशम तकिया कवर पा सकते हैं, या ऑनलाइन देख सकते हैं। साटन आमतौर पर रेशम से सस्ता होता है।
ऐसा आहार चुनें जो बालों के विकास को बढ़ावा दे। उस तरह के बाल रखने के लिए, आपको अपने बालों को अच्छी तरह से पोषण देने और बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता है। वसा रहित प्रोटीन वाला प्रोटीन आधारित आहार चुनें जो आपकी दैनिक कैलोरी का 15-25% हो। इसके अलावा, आपके बाल आयरन, ओमेगा 3, जिंक और बिटोइन के अतिरिक्त होने से भी लाभान्वित होते हैं।
- अपने बालों को आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे पालक, बीन्स और मध्यम मात्रा में दुबले लाल मांस से पोषण दें।
- साबुत अनाज, सीप, मूंगफली का मक्खन, और बीज सभी स्वस्थ जस्ता के अच्छे स्रोत हैं।
- अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें क्योंकि इनमें विटामिन ए, सी और ई होते हैं जो आपकी खोपड़ी और बालों को पोषण देने में मदद करते हैं।
- अंडा, मांस, नट, बीज, सामन, डेयरी उत्पाद और मक्खन सभी में बायोटिन होता है जो बालों के लिए अच्छा होता है।
- ओमेगा 3 में सैल्मन, सन बीज, चिया बीज और काजू उच्च हैं।
तनाव प्रबंधन. अच्छी तरह से भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना, तनाव से लड़ने में आपकी मदद करने वाले महत्वपूर्ण कारक हैं। उच्च तनाव शरीर में बालों के विकास को कम करने या रोकने सहित कई लक्षण पैदा कर सकता है।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता का व्यायाम और सप्ताह में 5 दिन करने की कोशिश करें। गति की मध्यम तीव्रता तब होती है जब आप अभी भी बात कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं। यह न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मन को भी शांत करता है।
- जब आप तनाव महसूस करते हैं तो अपने दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने का प्रयास करें।
बालों के झड़ने की सूचना मिलने पर अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप धीमे विकास या बालों के झड़ने को नोटिस करते हैं, तो आपके पास एक चिकित्सा स्थिति हो सकती है। अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आपको आवश्यक परीक्षण करवाएं।
- आनुवंशिकी या एक पारिवारिक इतिहास भी बालों के विकास और मजबूती को प्रभावित कर सकता है।
- शरीर में एण्ड्रोजन बढ़ने पर अक्सर महिलाएं आसानी से बाल खो देती हैं। यह आमतौर पर पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाले लोगों के साथ होता है।
सलाह
- शैंपू करने के बाद कंडीशनर के इस्तेमाल से बालों को सुलझाया जा सकेगा और बालों का झड़ना रोका जा सकेगा।
- बालों के रोम को बंद करने, बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करने के लिए धोने के बाद बालों को धोने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें।
- हर कोई कमर-लंबाई के बाल नहीं रख सकता। बहुत से लोगों के आनुवंशिक भंगुर बाल होते हैं और लंबे बाल उगाने में कठिनाई होती है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक समस्या से बाहर है।
