विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: परिधीय शोफ की पहचान करना
• भाग 2 का 4: अपना आहार और जीवन शैली बदलना
• भाग ३ का ४: वैकल्पिक प्राकृतिक तरीके
• 4 का भाग 4: आंतरिक शोफ को हटाना
• टिप्स
• चेतावनी

एडिमा के साथ, शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त द्रव जमा हो जाता है। अधिकतर, टखनों, पैरों, टांगों, हाथों और हाथों पर सूजन आ जाती है। कुछ मामलों में, सूजन शरीर में अस्थायी परिवर्तन, जैसे गर्भावस्था या चोट के कारण हो सकती है। इसके अलावा, सूजन दिल, गुर्दे, या यकृत रोग, या दवाओं के दुष्प्रभाव से जुड़ी हो सकती है। परिधीय शोफ के बीच एक अंतर किया जाता है, जैसे टखनों, पैरों, पैरों, बाहों या हथेलियों की सूजन, और आंतरिक एडिमा, यानी फेफड़ों जैसे आंतरिक अंगों की सूजन।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी विधि का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कदम

भाग 1 का 4: परिधीय शोफ की पहचान करना

1. 1 सामान्य लक्षणों पर ध्यान दें। पेरिफेरल एडिमा को टखनों, पैरों, हाथों या हथेलियों की सूजन की विशेषता है। सूजन आपकी त्वचा को टाइट और चमकदार बना सकती है।
   • अगर आप सूजन वाली जगह पर अपनी उंगली दबाते हैं और फिर अपनी उंगली हटाते हैं, तो इस जगह पर कुछ देर के लिए डिंपल बना रहेगा। यह सूजन अक्सर लंबे समय तक बैठने के बाद देखी जाती है।
2. 2 परिधीय शोफ के लिए जोखिम कारकों का मूल्यांकन करें। हल्के से मध्यम परिधीय शोफ कई कारणों से हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
   • वार्म-अप और व्यायाम के बिना लंबे समय तक बैठने की स्थिति;
   • नमकीन खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत;
   • हार्मोनल परिवर्तन (मासिक धर्म से पहले सूजन और एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन सहित);
   • गर्भावस्था;
   • लसीका प्रणाली और लिम्फ नोड्स को पश्चात की क्षति (अक्सर कैंसर के कारण स्तन को हटाने के बाद होती है);
   • स्टेरॉयड, रक्तचाप की दवाएं, मधुमेह की दवाएं, और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) सहित कुछ दवाएं लेना।
3. 3 उन स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानें जो सूजन का कारण बनती हैं। ऊपर सूचीबद्ध जोखिम कारकों के अलावा, एडिमा को विभिन्न प्रकार के प्रणालीगत रोगों से जोड़ा जा सकता है। यह जांचने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि क्या सूजन निम्नलिखित कारणों से हुई है:
   • कोंजेस्टिव दिल विफलता;
   • जिगर की बीमारी;
   • गुर्दे की बीमारी या नेफ्रोटिक सिंड्रोम - गुर्दे से संबंधित एक बीमारी जिसमें रक्त में एल्ब्यूमिन (एक महत्वपूर्ण प्रोटीन) का निम्न स्तर होता है;
   • पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता, जैसे कि वैरिकाज़ नसें, जिसमें नसें कुशलता से रक्त पारित करने में असमर्थ होती हैं;
   • लसीका अपर्याप्तता या लसीका प्रणाली को नुकसान (उदाहरण के लिए, कीमोथेरेपी, सर्जरी, या चोट से)।

भाग 2 का 4: अपना आहार और जीवन शैली बदलना

1. 1 अपने नमक का सेवन कम करें। आपके शरीर में अतिरिक्त नमक आपके ऊतकों को पानी आकर्षित करता है, इसलिए सूजन को कम करने के लिए कम नमक खाने की कोशिश करें। कम नमक वाले आहार के बारे में आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित हो सकता है। नमक का सेवन कम करने के कुछ आसान तरीके भी हैं।
   • खाने में नमक न डालें। कम नमकीन भोजन के अभ्यस्त होने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन तब आप भोजन के स्वाद का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं। नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों को जोड़ने का भी प्रयास करें, जैसे कि सोआ, करी पाउडर, काली मिर्च, जीरा, या अजवायन के फूल।
   • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। इसमें स्टोर में बेचे जाने वाले पैकेज्ड, फ्रोजन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ (सूप सहित) शामिल हैं।
   • स्व-तैयार, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं। जब आप अपना भोजन स्वयं बनाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इसमें कोई अतिरिक्त नमक नहीं है। एक अच्छा तरीका है कि किराने का सामान सुपरमार्केट के फर्श के किनारों पर खरीदा जाए, न कि केंद्रीय खंडों में। एक नियम के रूप में, सभी आवश्यक ताजा भोजन हॉल की परिधि पर उपलब्ध है, जिसमें मांस और समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल (बीन्स और अन्य फलियां, साबुत अनाज, नट्स सहित) शामिल हैं।
   • जैविक खाद्य अनुभाग पर जाएँ। पारंपरिक उत्पादों के अधिक उपयोगी एनालॉग अक्सर इस खंड में पाए जाते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लेबल की जांच करें कि उनमें कितना नमक है।
2. 2 अपने आहार को संतुलित करें। पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाना है। इनमें नमक की मात्रा कम होती है और विभिन्न प्रकार के लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
   • शतावरी, अजमोद, चुकंदर, अंगूर, हरी बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू, अनानास, प्याज, हरी प्याज और लहसुन सहित विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं।
   • चमकीले रंग की सब्जियों में अक्सर सबसे अधिक पोषण मूल्य होता है।
   • एडिमा के लिए, अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सहायक होता है, जैसे कि ब्लूबेरी, रसभरी, चेरी और अन्य जामुन, टमाटर, कद्दू और बेल मिर्च।
3. 3 अपने मांस का सेवन सीमित करें। मांस का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। कुछ प्रकार के मांस उत्पाद (जैसे कोल्ड मीट, कोल्ड कट और रेड मीट) में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, अतिरिक्त वसा का सेवन यकृत, पित्ताशय की थैली और पाचन अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे एडिमा बढ़ सकती है।
4. 4 खूब सारा पानी पीओ। यह अजीब लग सकता है कि अगर आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो गया है तो आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। हालांकि, यह शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है। रोजाना 6-8 गिलास (1.5-2 लीटर) पानी पिएं।
   • यदि आपके डॉक्टर ने आपके लिए मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) निर्धारित किया है, तो उससे बात करना सुनिश्चित करें कि आपको प्रत्येक दिन कितना पानी पीना चाहिए।
5. 5 शराब, कैफीन और तंबाकू से बचें। इन खाद्य पदार्थों में परिधीय शोफ को तेज करने और समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने की क्षमता होती है। शराब और कैफीन आपके शरीर को निर्जलित करते हैं, और यदि आप करते हैं, तो अपने तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए खूब पानी पिएं।
6. 6 उचित व्यायाम के लिए पर्याप्त समय निकालें। यह सामान्य ज्ञान है कि एक गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी के कारण सूजन हो सकती है। हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण भी सूजन हो सकती है। व्यायाम की उचित मात्रा (और प्रकार) के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • यदि आप तीव्र शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। अगर आप सर्जरी या बीमारी से उबर रहे हैं तो सावधान रहें और डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट की देखरेख में धीरे-धीरे अपनी गतिविधि बढ़ाएं।
7. 7 लंबे समय तक न बैठें। एडिमा का सबसे आम कारण एक गतिहीन जीवन शैली और आंदोलन की कमी है। यदि आप बस चलते हैं, तो आप अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाएंगे, और वे बदले में, "मालिश" करेंगे और नसों को उत्तेजित करेंगे, और वे रक्त को हृदय और फेफड़ों में वापस धकेलना शुरू कर देंगे। लंबे समय तक बैठने से अंगों में खून रुक जाता है।
8. 8 लंबे समय तक बैठे या आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यदि आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें ताकि उनमें खून का निर्माण न हो। अपने पैरों को टेबल, स्टूल या ऊदबिलाव पर रखें। सुविधा के लिए आप अपने पैरों के नीचे तकिए भी रख सकते हैं।
9. 9 घंटे में एक बार टहलें। अगर आपको लंबे समय तक बैठना है, तो उठें और सूजन से राहत पाने के लिए हर घंटे पांच मिनट टहलें। कमरे के चारों ओर चलो, पानी लेने के लिए निकलो, या इमारत के चारों ओर सड़क पर चलो। यह आपके मूड को ऊपर उठाने, थोड़ा आराम करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
   • कई लोगों के लिए, शाम के समय सूजन बढ़ जाती है। यदि आप दिन भर की मेहनत के बाद सोफे पर आराम कर रहे हैं, तो उठने की कोशिश करें और वैसे भी एक घंटे में 1-2 बार टहलें।
10. 10 अपने हाथ बढ़ाएं। अगर आपकी हथेलियां और कलाई ज्यादातर सूजी हुई हैं, तो हर 30 से 60 मिनट में अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाने की कोशिश करें। नतीजतन, अंगों में जमा द्रव गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में नीचे की ओर बहेगा।
    • यह आपके सिर के ऊपर अपनी बाहों को उठाकर थोड़ा हिलाने या हिलाने लायक हो सकता है।
11. 11 संपीड़न मोज़ा पहनें। लोचदार कपड़े से बने संपीड़न (या सहायक) स्टॉकिंग्स बछड़ों और टखनों के चारों ओर कसकर फिट होते हैं और इस प्रकार द्रव के संचय को रोकते हैं। इन स्टॉकिंग्स को दवा की दुकान या मेडिकल सप्लाई स्टोर पर खरीदा जा सकता है।
    • संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनना मुश्किल है क्योंकि वे बहुत तंग हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि स्टॉकिंग को अपने पैर तक पूरी तरह से रोल करें। उसके बाद, अपने पैर को मोजा में पास करें और इसे टखने और बछड़े के साथ रोल करें।
    • कई डॉक्टर और फिजिकल थेरेपिस्ट व्यायाम करते समय कंप्रेशन गारमेंट्स पहनने की सलाह देते हैं। इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
    • कुछ संपीड़न कपड़ों को विशेष रूप से आपके शरीर के अनुरूप बनाने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं ब्रेस्ट सर्जरी के बाद विशेष कम्प्रेशन स्लीव्स पहनती हैं।
    • कभी-कभी आपको एक पंप के साथ एक संपीड़न परिधान की आवश्यकता हो सकती है जो इसे समय-समय पर पंप करेगा।

भाग ३ का ४: वैकल्पिक प्राकृतिक तरीके

1. 1 अपने डॉक्टर से सलाह लें। प्राकृतिक उपचार आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन इन्हें लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
2. 2 मूत्रवर्धक चाय पिएं। मूत्रवर्धक चाय मूत्र के प्रवाह को बढ़ाती है और इस तरह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है। ऐसा करते समय, सावधान रहें, क्योंकि हर्बल उपचार से एलर्जी हो सकती है, और आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके साथ इन चायों की बातचीत के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें। हर दिन 3-4 गिलास चाय पिएं और स्वाद के लिए शहद, नींबू या स्टीविया मिलाएं।
   • सिंहपर्णी पत्ती चाय: सिंहपर्णी की जड़ों का नहीं, सिंहपर्णी के पत्तों का प्रयोग करें, जो फायदेमंद भी हैं, लेकिन सूजन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं।
   • इलायची की चाय: चाय बनाने के लिए 1 कप (240 मिली) गर्म पानी में 1 चम्मच बीज या सूखी इलायची के पत्ते डालें।
   • कैमोमाइल चाय: यह चाय आराम करने और सोने में मदद करती है।
   • चिकोरी चाय: यह कॉफी का अच्छा विकल्प है।
   • सौंफ की चाय: चाय बनाने के लिए 1 चम्मच सौंफ या पत्ते एक गिलास (240 मिली) पानी के साथ डालें। अन्य बातों के अलावा, सौंफ पाचन में सहायता करती है और सांसों को तरोताजा करती है।
   • अजमोद चाय: यह चाय मूत्रवर्धक है और पाचन में सहायता करती है।
   • चुभने वाली बिछुआ चाय: यह चाय मूत्रवर्धक है और इसमें विटामिन और खनिज होते हैं।
3. 3 एंटीऑक्सीडेंट लें। एंटीऑक्सिडेंट अप्रत्यक्ष रूप से सूजन में मदद करते हैं क्योंकि वे नसों को मजबूत करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, अंगूर के बीज का अर्क (दिन में दो बार 360 मिलीग्राम) या ब्लूबेरी के बीज का अर्क (80 मिलीग्राम प्रतिदिन तीन बार) जैसे पूरक लिया जा सकता है।
4. 4 एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। यह एक लोकप्रिय पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक है जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर बारीक सुइयां डालना शामिल है। पारंपरिक चीनी दवा शरीर को संतुलित करने का प्रयास करती है, और सूजन को असंतुलन के संकेत के रूप में देखा जाता है। एक्यूपंक्चर संतुलन को बहाल करने में मदद करता है ताकि शरीर के सभी तरल पदार्थ सही तरीके से प्रवाहित हों।
   • अपने चिकित्सक से एक पेशेवर एक्यूपंक्चर चिकित्सक की सिफारिश करने या ऑनलाइन खोज करने के लिए कहें।
5. 5 मालिश चिकित्सा का प्रयास करें। मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और सूजन वाले ऊतकों से तरल पदार्थ को रक्तप्रवाह और लसीका तंत्र में वापस ले जाने में मदद करती है। लिम्फेडेमा मालिश, जिसे लसीका जल निकासी या लसीका जल निकासी चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार की मालिश है जो लसीका प्रणाली के लिए फायदेमंद है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
   • आपका डॉक्टर एक लसीका जल निकासी चिकित्सक की सिफारिश कर सकता है।
   • सही लसीका जल निकासी चिकित्सक के लिए इंटरनेट पर खोजें ("लसीका जल निकासी" के लिए खोजें)।
6. 6 पानी की मालिश करें। प्राकृतिक चिकित्सक अक्सर लसीका के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए तथाकथित "पानी की मालिश" की सलाह देते हैं, जो लसीका वाहिकाओं और वाल्वों को संकुचित और खींचकर सूजन को कम करने में मदद करता है, जो अंगों से द्रव को वापस हृदय में धकेलता है। हैंड शॉवर का उपयोग करके घर पर ही पानी की मालिश की जा सकती है।
   • शॉवर से अपने पैरों पर ठंडा पानी डालकर शुरुआत करें। एक पैर को पानी दें, फिर दूसरे को, और फिर पैर से पानी की धारा को प्रत्येक पैर से हृदय की ओर ले जाएं।
   • फिर अपनी हथेली पर ठंडा पानी डालें और प्रत्येक हथेली से ठंडे पानी की धारा को अपने हाथ से अपने दिल की ओर ले जाएं। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।
   • गर्म पानी चालू करें। पानी आपको जलाए बिना जितना हो सके उतना गर्म होना चाहिए।
   • गर्म पानी के साथ प्रक्रिया को दोहराएं: प्रत्येक पैर को पानी से डुबोएं और पैरों के साथ ऊपर जाएं, फिर प्रत्येक हथेली को धारा के नीचे रखें और हाथ के साथ ऊपर जाएं।
   • ठंडे पानी को फिर से चलाएं और प्रक्रिया को पूरा करने के लिए उपरोक्त चरणों को दोहराएं।
7. 7 ड्राई ब्रशिंग की कोशिश करें। इस प्रक्रिया को लसीका मालिश भी कहा जाता है और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इसका अभ्यास किया जाता है। यह मालिश घर पर एक नरम-ब्रिसल वाले लंबे हैंडल वाले ब्रश या एक फूली हुई सूती तौलिये का उपयोग करके की जा सकती है।
   • मालिश से पहले, आपकी त्वचा और ब्रश (या तौलिया) पूरी तरह से सूखा होना चाहिए।
   • आपको ब्रश को व्यापक रूप से और व्यापक रूप से हृदय की ओर ले जाना चाहिए। अपनी त्वचा को अगल-बगल से रगड़ें नहीं।
   • अपनी हथेलियों से अपने कंधों की ओर ब्रश को अपनी बाहों के साथ स्वीप करें।
   • ब्रश को अपनी पीठ के नीचे अपनी कमर से लेकर अपने कंधों तक स्वीप करें।
   • ब्रश को अपनी गर्दन के साथ ऊपर से नीचे तक, हेयरलाइन से अपने कंधों तक स्वीप करें।
   • अपनी छाती पर अपने गले की ओर ब्रश करें।
   • अपनी नाभि से अपनी छाती के केंद्र तक ब्रश करें।
   • ब्रश को अपनी छाती के बीच से लेकर अपनी कांख तक स्वीप करें।
   • अपने पैरों से शुरू करते हुए, अपने पैरों को ऊपर और नीचे ब्रश करें। फिर अपने पैरों को टखनों से घुटनों तक आगे और पीछे और दोनों तरफ ब्रश करें। फिर घुटनों से लेकर कमर तक आगे और पीछे और दोनों तरफ ब्रश करें।
   • कमर से नाभि तक ब्रश करें।
   • ब्रश से लसीका की मालिश लगभग 5 मिनट तक चलनी चाहिए, इसके बाद गर्म स्नान या शॉवर और अंत में ठंडा पानी होना चाहिए। यह मालिश दिन में 1-2 बार की जा सकती है।

4 का भाग 4: आंतरिक शोफ को हटाना

1. 1 लक्षणों को पहचानें। आंतरिक शोफ सूजन (जलोदर) के साथ हो सकता है। फुफ्फुसीय एडिमा सांस की तकलीफ, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द का कारण बन सकती है।
2. 2 चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें। आंतरिक शोफ बहुत खतरनाक है। स्व-औषधि की कोशिश मत करो। अपने डॉक्टर से मिलें और सूजन से राहत पाने के लिए उनके निर्देशों का पालन करें।
3. 3 डॉक्टर की देखरेख में आंतरिक शोफ का इलाज करें। आंतरिक शोफ के लिए, आपका डॉक्टर मूत्रवर्धक, एसीई अवरोधक, बीटा-ब्लॉकर्स या कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिख सकता है। उपचार से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

टिप्स

• अगर आपको सूजन है, तो अपनी त्वचा की देखभाल करें। त्वचा में खिंचाव के कारण होने वाली सूजन को दूर करने के लिए आपको अतिरिक्त लोशन या क्रीम की आवश्यकता हो सकती है।
• कभी-कभी आइस पैक से हल्की सूजन से राहत पाई जा सकती है। एक तौलिये में ब्लैडर को लपेटें और सूजन वाली जगह पर लगभग 10 मिनट के लिए लगाएं। हर 2-4 घंटे में दोहराएं।

चेतावनी

• पानी की मालिश और ब्रशिंग को एक साथ न करें क्योंकि इससे अत्यधिक उत्तेजना हो सकती है।
• अगर घरेलू उपचार के 4-5 दिनों के बाद भी सूजन में सुधार या वृद्धि नहीं हुई है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• किसी भी प्राकृतिक उपचार या विधियों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।