एक दैनिक अनुसूची बनाए रखें - युक्तियाँ

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अपने जीवन में कई अलग-अलग कार्यों को संतुलित करना सीखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। काम, अध्ययन और रोज़मर्रा के काम आप पर ढेर हो सकते हैं, जबकि दोस्त या परिवार मदद माँगते हैं। अपने समय का ध्यान रखना भी काफी महत्वपूर्ण है। जब आप एक दैनिक कार्यक्रम बनाए रखते हैं, तो ये कार्य अधिक प्रबंधनीय लगते हैं। केवल एक विशिष्ट शेड्यूल डिज़ाइन करके, आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अपने अल्पकालिक लक्ष्यों को संतुलित कर सकते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन में प्राथमिकता के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

कदम

4 की विधि 1: डेली शेड्यूल डिजाइन करें

पहचानें कि आप आम तौर पर अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। इससे पहले कि आप अपने समय का अनुकूलन करें, यह सोचें कि आप अपने दैनिक कार्यों का प्रबंधन कैसे करते हैं। यदि आपको स्कूल जाना है या काम करना है, तो वह समय निश्चित रूप से आपके नियंत्रण में है। लेकिन अपने खाली समय में, आपको अधिक लचीला होने की आवश्यकता है।
- आप अपना समय कैसे बिताते हैं, इस पर नज़र रखते हुए कुछ दिन बिताएँ। हर दिन आप क्या करते हैं, ठीक वही लिखें। ध्यान दें कि आप अपने खाली समय का प्रबंधन कैसे करते हैं। क्या आप समय निकालकर वीडियो गेम खेलते हैं या घर की सफाई करते हैं? उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं और देखें कि आप उन पर कितना समय बिताते हैं।
अनुमान लगाएं कि आप स्कूल, काम और असाइनमेंट में जाने में कितना समय लगाते हैं। संभावना है कि आपने दिन में बहुत अधिक समय बिताया है बस घर से स्कूल, काम या इसके विपरीत, और विषम नौकरियों से निपटने के लिए। इसलिए यह आपके दिन के समय का प्रबंधन करने और महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने का समय है। एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए निर्धारित समय में पर्याप्त समय लगाने और विभाजित करने में कितना समय लगता है, इसे पहचानें।
- इस समय अवधि के आधार पर अपने कार्यक्रम को समायोजित करें।
निर्धारित करें कि आप सबसे अधिक उत्पादक हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम को डिजाइन करते समय, यह सोचने के लिए कि कार्यों की एक श्रृंखला को कैसे व्यवस्थित किया जाए। उत्पादकता बढ़ाने के लिए कुछ कार्यों को पुनर्व्यवस्थित करना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि आप सबसे अधिक उत्पादक कब हैं। निर्धारित करें जब आप आसानी से फोन कॉल या ईमेल का जवाब देकर विचलित होते हैं। आप शायद खुद को सुबह सबसे पहले कर पाएंगे, जबकि दोपहर एक ऐसा समय होगा जब आप फोन कॉल के साथ बमबारी करेंगे।
इस बात पर ध्यान दें कि आपकी आदतें आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। एक कार्यक्रम को बनाए रखने से यह जानने के कई फायदे हैं कि आपकी आदतें आपके रोजमर्रा के जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। कभी-कभी ये बुरी आदतें होती हैं जो आपको दुखी महसूस कर सकती हैं या आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से रोक सकती हैं। ऐसी चीजों के होने के लिए कई अन्य आदतें भी महत्वपूर्ण हैं। जब आप किसी समय प्रबंधन को निर्धारित करने का प्रयास करते हैं, तो अपने जीवन में भूमिका की आदतों के बारे में सोचें।
- उदाहरण के लिए, जब आप किसी गतिविधि का आनंद लेते हैं, तो आप अपने जीवन में एक प्रवृत्ति ला सकते हैं। इसलिए आपको अब कुछ और करने का जुनून या ऊर्जा नहीं है, जैसे कि लंबी अवधि के लक्ष्य के लिए काम करना। दूसरी ओर, आप अपना सारा समय एक के बाद एक सामाजिक जरूरतों पर प्रतिक्रिया देने में लगा सकते हैं, इसलिए आप कभी भी अपना ध्यान रखने के लिए समय नहीं निकालते हैं। इन आदतों में से प्रत्येक का व्यक्तिगत खुशी पर समान प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह समीक्षा करना महत्वपूर्ण है कि आपकी आदतें आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं।
- जब आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आदतें आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को प्राप्त करने से रोक रही हैं, तो सोचें कि उन्हें और अधिक समय देने के लिए उन्हें कैसे बदलें। सरल तरीका यह है कि आप कुछ गतिविधियों पर सीमा निर्धारित करते हैं, जैसे वीडियो गेम खेलना। अपने दीर्घकालिक लक्ष्य से संबंधित खोज पूरी करने के बाद अपने आप को वीडियो गेम खेलने दें। या फिर ऐसा ना कहना सीखें जब कोई आपसे कुछ करने के लिए कहे ताकि आप अपना ख्याल रख सकें।
व्यर्थ समय को कम करें। दिन के दौरान कई बार आप बेकार जाने देते हैं। अपरिहार्य समय हैं, जैसे कि सुबह में आना या दोपहर के समय डाकघर जाना, सबसे व्यस्त समय भी हैं। अपने शेड्यूल को देखें और सोचें कि कब समय बर्बाद होता है। समय को कम करने के लिए अपने कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करने के तरीकों के बारे में सोचें।
- यदि आप सब कुछ पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, तो विचार करें कि क्या आप एक ही समय में कई काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास सुबह का खाली समय होगा जब बस से काम पर जाना होगा। इसलिए आप कार में एक उपन्यास पढ़ते हुए कॉफी पी सकते हैं।
रात से पहले दिन का शेड्यूल करें। एक दिन पहले शेड्यूल करना सबसे अच्छा है। यदि आप पहले से शेड्यूल नहीं करते हैं, तो आपको काम से संबंधित मुद्दों के समाधान के लिए समय निकालना पड़ सकता है। ऐसा मत सोचो कि आप पहले दिन से, या पहले सप्ताह से भी एक समाधान के बारे में सोच सकते हैं।
- अगले दिन के लिए गतिविधि सिमुलेशन को शेड्यूल करें, जिसमें आप उन सभी गतिविधियों को सूचीबद्ध करेंगे जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं और प्रत्येक गतिविधि पर आप कितने समय तक खर्च करना चाहते हैं। यह आपके लिए नियोजित समय बजट के अनुकूल कुछ लचीलेपन की अनुमति दे सकता है।
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4 की विधि 2: शॉर्ट-टर्म मिशन और लॉन्ग-टर्म गोल को संतुलित करें

रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ दीर्घकालिक लक्ष्यों को मिलाएं। यह सोचकर कि आप हर दिन क्या करेंगे, सरल लग सकता है, यह सीखने में सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण कदम है कि दैनिक कार्यक्रम कैसे बनाए रखा जाए। लक्ष्यों के बारे में सोचना और उन्हें हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है। साथ ही, अब आप जो करना चाहते हैं, वह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप नहीं बदल सकता है। उन गतिविधियों और लक्ष्यों को संतुलित करना सबसे अच्छा है, न कि केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना।
- दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। क्या आपके पास पहले से ही एक नौकरी या कैरियर है जो आपने कभी किया है? क्या आप किसी के साथ बेहतर दोस्ती करना चाहेंगे जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं? शायद आप स्कूल में एक खेल टीम बनाना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य क्या हैं, उन्हें कागज़ पर लिखने से उनकी छवि को ध्यान में रखने के बजाय प्रत्येक लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
- लक्ष्य के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए आप उन अतिरिक्त चीजों की सूची बना सकते हैं जो आप कर सकते हैं। लक्ष्य-उन्मुख गतिविधियों को करने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें।
उन लक्ष्यों का विश्लेषण करें जो आपने स्वयं या दूसरों द्वारा हासिल किए हैं। दूसरों से सलाह माँगने से आपको एक लक्ष्य हासिल करने में मदद मिल सकती है। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके लक्ष्य वास्तव में आपकी भावनाओं, आपकी अपनी इच्छाओं से संबंधित हैं। आपके दैनिक कार्यक्रम में कई कार्य शामिल हो सकते हैं जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं।
- उदाहरण के लिए, क्या आपके माता-पिता चाहते हैं कि आप वकील या डॉक्टर की तरह कुछ करें? जबकि वह इच्छा अक्सर एक माता-पिता की इच्छा होती है कि उनके बच्चे खुश और सफल हों, यह करियर पथ उन्हें दुखी और दुखी कर सकता है। इसलिए अपने माता-पिता को बताना कि उनकी इच्छाएँ आपको स्वतंत्र नहीं कर सकती हैं, आपको अपने लक्ष्यों के साथ सहज महसूस कराने का पहला कदम है। सबसे बुरी बात यह है कि आपको जीवन से गुजरना पड़ता है कि दूसरे लोग आपको क्या करना चाहते हैं और इस बारे में कभी नहीं सोचते कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है।
- अपने लिए एक दीर्घकालिक लक्ष्य तय करते समय, यह सोचें कि यह आपके आगंतुक की उम्मीदों के साथ कैसे संरेखित होता है। आप दूसरों की जिम्मेदारियों, दायित्वों और अपेक्षाओं से पूरी तरह नहीं बच सकते। लेकिन आप अपने लक्ष्यों को अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए एक समय प्रबंधन योजना शुरू कर सकते हैं।
अपनी डू-लिस्ट को प्राथमिकता दें। सूची में कुछ कार्य होंगे जिन्हें आपको तुरंत करने की आवश्यकता है। अन्य मिशन स्थगित हो सकते हैं। जैसा कि आप अपने दैनिक कार्यक्रम के लिए एक रणनीति बनाते हैं, सबसे अधिक दबाव वाले कार्यों से निपटने के लिए समय निर्धारित करें।
- हो सकता है कि आपके पास हर दिन कुछ समान हो, जबकि एक और खोज केवल एक बार दिखाई देती है। आप कुछ एक-बंद गतिविधियों को समायोजित करने के लिए अनुसूची को समायोजित कर सकते हैं।दिन के समय की एक "लचीली" समय अवधि के रूप में चिह्नित करें। इस समय का उपयोग अप्रत्याशित काम को संभालने के लिए किया जा सकता है। यदि आपके पास दिन के दौरान करने के लिए कोई कार्य नहीं है, तो अपने खाली समय का उपयोग लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए प्रयास करें, जैसे कि व्यायाम करना या गिटार बजाना।
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विधि 3 की 4: एक दैनिक अनुसूची लिखें

शेड्यूल रिकॉर्ड करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें। दिन के लिए अपना शेड्यूल लिखना सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हर समय उससे चिपके रहें। यदि आप आसानी से अपना शेड्यूल देख सकते हैं, तो आप इसे नियमित रूप से हर दिन अपने शेड्यूल की जांच करने की आदत बना लेंगे। और फिर वह तरीका खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। तो आप शेड्यूल को ठीक से देख सकते हैं जब आपको आगे क्या करना है, इसकी याद दिलाने की आवश्यकता है।
- कुछ लोग एक दैनिक जर्नल में एक कैलेंडर लिखना पसंद करते हैं। दूसरे इसे लैपटॉप या टैबलेट पर फॉलो करना पसंद करते हैं। फोन पर कई एप्लिकेशन भी हैं जो शेड्यूलिंग के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- यदि आप शेड्यूल को रिकॉर्ड करने के लिए अपने कंप्यूटर या फोन का उपयोग करते हैं, तो आप तिथियों को पूरा होने के कारण महत्वपूर्ण कार्यों के लिए याद दिलाने के लिए अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
एक दिन को 30 मिनट के अंतराल में विभाजित करें। जब आप एक कार्यक्रम के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो एक दिन को आधे घंटे के अंतराल में तोड़ दें। उन समयों में से प्रत्येक को कुछ कार्यों को हल करने के लिए प्रबंधित किया जाएगा। इसलिए आपको हर मिनट को ठीक से शेड्यूल करने की आवश्यकता नहीं है।
आवश्यक कार्य पहले करें। दिन के दौरान, आपके पास निश्चित रूप से जनादेश होंगे जिन्हें एक निश्चित समय के भीतर पूरा करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने बच्चों को सुबह 8 बजे स्कूल ले जाना होगा, और दोपहर 3 बजे उठाना होगा। इसलिए पहले इस काम को अपने शेड्यूल में तय करें।
एक "लचीला" समय अवधि तय की। आपके द्वारा अपने शेड्यूल पर किए जाने वाले कार्यों को लिखने के बाद, उस समय को देखें, जब आपके पास कोई विशिष्ट कार्य नहीं है। यह "लचीला" समय है। अब अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को देखें और उन गतिविधियों को रिकॉर्ड करना शुरू करें जो आपको अपने लक्ष्य पर अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करती हैं।
- लचीले समय का उपयोग अप्रत्याशित कार्यों या अंतिम मिनट की नौकरियों को संभालने के लिए किया जा सकता है।
नियमित रूप से शेड्यूल का संदर्भ लें। अपने शेड्यूल में समायोजन करना शुरू करते समय, आपको अपने शेड्यूल की नियमित रूप से सलाह लेनी चाहिए। जो आपको नियोजित सभी गतिविधियों की याद दिलाएगा। यह आपको स्वयं पर नज़र रखने में भी मदद करता है ताकि आप किसी अन्य गतिविधि या कार्य पर बहुत अधिक समय न बिताएं।
आवश्यकतानुसार शेड्यूल समायोजित करें। जब आप दैनिक कार्यक्रम पर काम करना शुरू करते हैं, तो आप मूल्यांकन कर सकते हैं कि यह अनुसूची कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। मूल्यांकन करें कि आप अन्य कार्यों पर कितना समय बिताते हैं।
- अपने समय पर दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें ताकि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो सकें।
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4 की विधि 4: अपने लिए समय निकालें

अपने लिए समय निकालने का विचार रखें। समयबद्धन न केवल आपको उत्पादक होने में मदद करता है बल्कि आपकी सामाजिक आवश्यकताओं का भी जवाब देता है। यह आपको आराम करने और खुश रहने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जो छात्र एक अच्छी आत्म-देखभाल कार्यक्रम सुनिश्चित करते हैं, वे तनाव से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं और अधिक सफलता के लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
- प्रत्येक व्यक्ति का अपना ख्याल रखने का एक अलग तरीका होता है। यह ध्यान, घंटे के बीच में सोना, वीडियो गेम खेलना, दोस्तों के साथ फोन पर बात करना, या अन्य गतिविधियों के साथ हो सकता है। पता लगाएं कि आराम और / या तनाव राहत के लिए कौन सी गतिविधियाँ सबसे प्रभावी हैं।
अपनी देखभाल के लिए अपने शेड्यूल में एक समय निर्धारित करें। निश्चित समय वह समय है जब आप सिर्फ अपने लिए खर्च करते हैं। जब आप समझते हैं कि अपना ख्याल रखना आवश्यक है, तब तक आप वास्तव में अपने लिए समय नहीं निकाल सकते, जब तक कि आप एक विशिष्ट शेड्यूल नहीं बनाते।
- मासिक मालिश की योजना बनाएं, या दिन में 30 मिनट के लिए वीडियो गेम खेलें। अपने लिए समय निकालने से कठिन कामों को निपटाना आसान हो जाएगा।
शेड्यूल के अनुसार सफल प्रदर्शन के लिए खुद को पुरस्कृत करें। जब आप अपने कार्यक्रम के अनुसार अपने दैनिक समय का प्रबंधन करने में सफल होते हैं, तो अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपनी जेब में अपनी पसंदीदा मिठाई रखें और जब आप अपने कार्यक्रम पर एक गतिविधि पूरी करें तो उनका आनंद लें। यह सकारात्मक सुदृढीकरण आपको अपने व्यवहार में कुछ वास्तविक परिवर्तनों को अपने भावनात्मक आराम से जोड़ने में मदद कर सकता है। विज्ञापन