कठिन मल का उपचार - युक्तियाँ

वीडियो: मल द्वार/ गुदा द्वार पर खुजली, जलन, दर्द, एवम चुभन क्यों होती है?

विषय

कदम

अनियमित मल त्याग से पेट में दर्द, भूख कम लगना और गैस बनेगी। आपके पाचन में सहायता करने और शौचालय जाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं यदि आप हाल ही में शौचालय जाने में सक्षम नहीं हैं। कोमल तरीकों से शुरू करें और अपने आहार और जीवन शैली में समायोजन करने का प्रयास करें। यदि यह बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कदम

विधि 1 की 4: तत्काल चिकित्सा लागू करें

एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। सुबह उठने पर थोड़ा नींबू के रस के साथ एक कप गर्म पानी विशेष रूप से सहायक होता है, लेकिन आप इसे दिन के किसी भी समय पी सकते हैं। बस 1 कप (240 मिली) गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं।
- नींबू के रस में मिला हुआ गर्म पानी आपके मल को नरम करेगा और आपको मल त्याग करने में मदद करेगा, लेकिन काम करने से पहले इसमें कुछ समय लग सकता है।
- यदि आपको लगातार कब्ज रहता है, तो आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और नींबू के रस से करना चाहते हैं।
- यदि नींबू का रस उपलब्ध नहीं है, तो आप मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए एक कप चाय, कॉफी या बस गर्म पानी पी सकते हैं।
एक एप्सोम नमक का घोल बनाएं। एप्सम नमक को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अल्पकालिक रेचक के रूप में अनुमोदित किया जाता है। यदि आपके घर में एप्सम नमक उपलब्ध है, तो पीने के लिए 1 कप पानी (240 मिली) में 1-2 चम्मच नमक (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही खुराक का उपयोग कर रहे हैं) को भंग कर दें। यह आपको 30 मिनट से 6 घंटे तक मल त्याग करने की अनुमति देगा।
- आप कब्ज के लिए एक एप्सोम नमक स्नान में भी भिगो सकते हैं। टब को गर्म पानी से भरें और पानी में एक कप एप्सम नमक मिलाएं। एप्सम नमक त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में अवशोषित हो जाएगा।
बेकिंग सोडा समाधान का प्रयास करें। बेकिंग सोडा और पानी का मिश्रण भी कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। पीने के लिए water कप पानी के साथ बेकिंग सोडा का 1 चम्मच मिलाएं। यह गैस को कम करने में मदद कर सकता है या अक्सर कब्ज से जुड़े पेट में सुधार कर सकता है।
- याद रखें कि बेकिंग सोडा सोडियम में उच्च है, इसलिए यह कम सोडियम वाले आहार पर लोगों के लिए एक आदर्श उपाय नहीं है।
कुछ आलूबुखारे खाएं या प्रून जूस पिएं। मल को मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है। यदि आपके घर पर प्लम या प्रून रस है, तो आप अपने मल त्याग को आसान बनाने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके खाने या पीने की कोशिश कर सकते हैं।
- आपको बहुत सारे प्लम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ प्लम या एक गिलास रस पर्याप्त होना चाहिए। दो मध्यम आकार के प्लम में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है, एक कप प्रून जूस में लगभग 5.2 ग्राम होता है।
- यदि आपके पास पुरानी कब्ज है, तो आपको एक सेब का रस और बेर का रस शोधन चिकित्सा का प्रयास करना चाहिए। सुबह खाली पेट 2 या 3 कप प्रून जूस पिएं, और थोड़ी देर बाद एक और गिलास सेब का जूस पिएं। इन दो रसों का संयोजन निश्चित रूप से आपको कब्ज से राहत देने और आपकी आंत को आसान बनाने में मदद करेगा।
टहल लो। पाचन तंत्र को उत्तेजित करने के लिए कोमल व्यायाम भी एक शानदार तरीका है। यदि आप थोड़ी देर के लिए गतिहीन हो गए हैं, तो उठने और आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करने के लिए ब्लॉक के चारों ओर टहलने का प्रयास करें।
- यदि आप कब्ज से असहज महसूस करते हैं, तो भी बैठें या लेटें नहीं। रोज उठो और चलो। चलने या जॉगिंग से कब्ज से राहत मिल सकती है।
- शौच करने में कठिनाई होने का एक जोखिम कारक व्यायाम की कमी है। गतिविधि का स्तर बढ़ाने से श्वास को बढ़ावा देने और हृदय गति को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह आंत में चिकनी मांसपेशियों के प्राकृतिक संकुचन को उत्तेजित करेगा और आपके लिए मल त्याग करना आसान बना देगा।
एक मल सॉफ़्नर लें। एक मल सॉफ़्नर मुंह से लिया जाता है और अपेक्षाकृत हल्का रेचक होता है। यदि आपको समय-समय पर कब्ज़ होता है तो यह पहले इस्तेमाल करने के लिए एक उपयुक्त चिकित्सा है। स्टूल में अवशोषित पानी की मात्रा को बढ़ाकर स्टूल सॉफ़्नर्स डोकसैट जैसे काम करते हैं, इसलिए स्टूल नरम और बाहर निकलने में आसान होगा।
- पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। सामान्य तौर पर, आपको बिस्तर पर जाने से पहले शाम में एक बार मल सॉफ़्नर लेने की आवश्यकता होती है।
- यह एक, दो या तीन दिनों के बाद प्रभावी होना चाहिए।
- इस दवा को एक सप्ताह से अधिक समय तक न लें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।
रेचक करें। शायद तत्काल कब्ज में मदद करने का सबसे सीधा तरीका एक रेचक है। फार्मेसियों में कई अलग-अलग प्रकार के जुलाब उपलब्ध हैं। ऑस्मोटिक जुलाब बड़ी आंत के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करके काम करते हैं।
- कुछ आसमाटिक जुलाब में शामिल हैं:
  - मैग्नीशियम दूध
  - मैग्नेशियम साइट्रेट
  - Lactulose
  - पॉलीथीन ग्लाइकॉल
- जुलाब के लंबे समय तक उपयोग से नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- ये दवाएं इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकती हैं, जिससे अनियमित दिल की धड़कन, भ्रम, कमजोरी और दौरे पड़ सकते हैं।
- दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से दवा निर्भरता और आंत्र समारोह में कमी भी हो सकती है।
बेड़े एनीमा कब्ज एनीमा का उपयोग करें। सोडियम फॉस्फेट एनीमा सामयिक कब्ज के लिए एक उपाय है। आप अपने मलाशय में एनीमा ट्यूब की नोक डालें और तरल पंप करने के लिए ट्यूब को निचोड़ें। इंजेक्शन के बाद, आपको 5 मिनट तक इस स्थिति में रहना चाहिए। तब आपको मल त्याग करने में दुःख होगा।
- कब्ज के लिए एनीमा ज्यादातर सुपरमार्केट और फार्मेसियों में उपलब्ध हैं।
- एनीमा का उपयोग करने से पहले एक मल रेचक, जैसे मल सॉफ़्नर आज़माएं।
- फ्लीट एनीमा का उपयोग करते समय आपको अपनी तरफ झूठ बोलने की आवश्यकता होती है। एनीमा ट्यूब के अंत को खोलें और धीरे ट्यूब के सिरे को गुदा में धकेलें। धीरे-धीरे ट्यूब में सभी तरल को अपने गुदा में पंप करने के लिए निचोड़ें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको अपनी तरफ से झूठ बोलना चाहिए और ट्यूब को 1 से 5 मिनट तक पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए, या जब तक आपको मल त्याग करने का आग्रह न हो। एनीमा ट्यूब को कभी भी 10 मिनट से ज्यादा न रखें, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।
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विधि 4 की विधि 2: पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अधिक फाइबर खाएं। कब्ज के अधिकांश मामले अनुचित खाने, पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने, या ठीक से व्यायाम न करने के कारण होते हैं। आहार के संदर्भ में, कब्ज से निपटने के लिए आपको क्या करना चाहिए, भोजन को पचाने और आंत्र आंदोलनों को बढ़ाने में मदद करने के लिए फाइबर को जोड़ना है। आपको प्रति दिन कम से कम 18-30 ग्राम फाइबर खाने की कोशिश करनी चाहिए। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में ताजे फल और सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं। कुछ अच्छे तरीके।
- अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक दैनिक फाइबर सेवन पुरुषों के लिए 38 ग्राम और महिलाओं के लिए 25 ग्राम है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 28 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। इस स्तर से ऊपर फाइबर के सेवन से स्वस्थ लोगों पर भी हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
- फाइबर में उच्च नाश्ता अनाज खाएं।
- साबुत अनाज वाली ब्रेड चुनें।
- फलियां और सलाद के लिए दाल, छोले जैसे फलियां जोड़ें।
- ताजे या सूखे फल के साथ मिठाई।
अपने आहार में खूब सारे फल और सब्जियां शामिल करें। नाश्ते के लिए फ्रूट स्मूदी, लंच के लिए सलाद और रात के खाने में ब्रोकोली, पालक या शकरकंद जैसी सब्जियां चुनें। आप नींबू का रस मिला हुआ गर्म पानी भी पी सकते हैं और सुबह उसमें गाजर मिला सकते हैं।
- यदि आपको लगातार कब्ज रहता है, तो नियमित स्नैक के रूप में अपने आहार में prunes जोड़ने का प्रयास करें। प्रून्स आहार में फाइबर बढ़ाने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
- एक चिकित्सा परीक्षण से पता चला है कि 70% लोग जो prunes लेते थे, उन्हें कब्ज में सुधार हुआ।
फाइबर सप्लीमेंट लें। यदि आपको अपने दैनिक आहार के माध्यम से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना मुश्किल लगता है, तो आप निश्चित रूप से फाइबर पूरक ले सकते हैं। यह उत्पाद फार्मेसियों और सुपरमार्केट में उपलब्ध है। फाइबर की खुराक एक सहायक अल्पकालिक समाधान हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक में, ताजे खाद्य पदार्थों से फाइबर को शामिल करने का प्रयास करें।
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। निर्जलीकरण कब्ज में योगदान कर सकता है, क्योंकि अगर आंत में तरल पदार्थ की कमी होती है, तो पाचन धीमा हो जाता है, और मल दब जाएगा और दर्द का कारण होगा।
- चाय या कॉफी जैसे गर्म तरल पदार्थ भी शरीर के नियमित कामकाज को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आंतों को गर्म करने के लिए आपको इसे सुबह पीना चाहिए।
- निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत अधिक कैफीन न पीएं जो स्थिति को खराब करता है।
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विधि 3 की 4: अपने शौचालय की आदतों को बदलें

अपने शरीर को सुनो। आपको हमेशा अपने शरीर को सुनने और अपने शरीर की जरूरतों का जवाब देने की कोशिश करनी चाहिए, इसका मतलब यह है कि जब आपको शौचालय जाने की आवश्यकता नहीं होती है और मल त्याग करने की कोशिश न करें। आपको कब्ज़ हो सकता है क्योंकि आप अक्सर शौचालय जाना बंद कर देते हैं। फिर, अपशिष्ट गाढ़ा हो सकता है, जिससे मल को बाहर आना मुश्किल हो जाता है।
- जो लोग अक्सर लंबी दूरी की यात्रा करते हैं या अपनी दिनचर्या बदलते हैं वे भी कब्ज का अनुभव कर सकते हैं। आपको दही या आलूबुखारा खाना चाहिए और शौचालय के पास रहने की कोशिश करनी चाहिए।
- प्लेन में आने पर सीट को आरक्षित करें, या लंबी दूरी के लिए कभी-कभी रुकें।
सुनिश्चित करें कि घर में बाथरूम एक आरामदायक वातावरण है। मल त्याग करना आसान है और आरामदायक वातावरण में खुद को दौड़ाना या परिश्रम नहीं करना पड़ेगा। शौचालय का दरवाजा बंद करें और सुनिश्चित करें कि दरवाजा बंद होने पर हर कोई प्रवेश नहीं करना जानता है। लोगों को आप पर दबाव डालने या हड़बड़ी करने न दें। कभी भी तनाव न लें, क्योंकि यह आपके मल त्याग को धीमा कर सकता है।
- टॉयलेट में बैठते समय अपने पैर को कम स्टूल पर रखने की कोशिश करें। यह स्थिति कूल्हों के ऊपर घुटने को ऊपर उठाएगी और मल को आसानी से बाहर धकेलने में मदद कर सकती है।
टॉयलेट सीट पर बैठकर आराम करें। टॉयलेट सीट पर बैठने के दौरान आराम करने की कोशिश करें और समान रूप से सांस लें। अपनी सांस को रोककर न रखें और बाहर निकलते समय गहरी सांसें लें। एक तकनीक है अपने एनल कैनाल को एक एलेवेटर चैंबर के रूप में कल्पना करना। धीरे से इसे नीचे की मंजिल तक ले जाने की कोशिश करें, फिर नीचे तहखाने तक ले जाएं जब तक कि यह कम से कम न हो।
- एक सेकंड के लिए आराम करें, लेकिन लिफ्ट को फिर से ऊपर न जाने दें।
- कमर-चौड़ाई खोलें, नीचे और पीछे धकेलें। आपको धक्का नहीं देना चाहिए, लेकिन दबाव बनाए रखने की कोशिश करें।
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विधि 4 की 4: चिकित्सा सहायता लेना

अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपने उपरोक्त सभी तरीकों की कोशिश की है और अभी भी शौचालय नहीं जा सकते हैं, तो आपको आंत्र रुकावट हो सकती है। यदि कब्ज कई हफ्तों तक बनी रहती है, तो अधिक गंभीर समस्याओं से निपटने के लिए एक डॉक्टर को देखें। यदि आप ऐंठन, ऐंठन, चक्कर आना, या थकावट जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
- आप अपने डॉक्टर से बायोफीडबैक चिकित्सा के बारे में पूछ सकते हैं।
- बायोफीडबैक एक विशेष उपचार है जिसमें आप अपनी पैल्विक मांसपेशियों को आराम और कसना सीखेंगे।
- यदि आप दवा पर हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। एक मौका है कि दवा आपके कब्ज का कारण है।
पेट की मालिश। यदि आपको दीर्घकालिक कब्ज है तो पेट की मालिश मदद कर सकती है। खड़े होने, बैठने या लेटने के दौरान 10 से 20 मिनट का मालिश सत्र किया जाता है। पेट की मालिश जुलाब की आवश्यकता को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। पेट की मालिश हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- गर्भवती महिलाओं और घातक आंत्र रुकावट के इतिहास वाले लोगों को मालिश नहीं करना चाहिए।
अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लेने पर विचार करें। आप कब्ज के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। ये दवाएं आंतों में पानी को अवशोषित करने का काम करती हैं, जिससे मल तेजी से आगे बढ़ने में मदद करता है। डॉक्टर आमतौर पर इन दवाओं की सिफारिश तभी करेंगे जब एक ओवर-द-काउंटर लैक्सेटिव अप्रभावी साबित हो। विज्ञापन