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जबड़े की जकड़न एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग जबड़े की मांसपेशियों के आसपास की कठोरता और दर्द को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। ज्यादातर मामलों में यह अस्थायी जोड़ के साथ एक समस्या के कारण होता है, जबड़े का मुख्य जोड़। यह डरावना लगता है, लेकिन यह एक आम समस्या है और आप इसे स्वयं ठीक कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि कठोर जबड़ा भी टेटनस का एक लक्षण है, एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है। यह टेम्पोरोमैंडिबुलर गठिया की तुलना में बहुत दुर्लभ है, लेकिन अगर आपको अन्य मांसपेशियों में बुखार, ठंड लगना, पसीना और ऐंठन के साथ कठोरता है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें। यदि लक्षण केवल दर्द और कठोरता हैं, तो समस्या संभवतः टेम्पोरोमैंडिबुलर गठिया है। यदि यह मामला है, तो कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं और बेहतर महसूस करेंगे।
कदम
विधि 1 की 3: दर्द और कठोरता से छुटकारा
यदि आपको टेंपोमैंडिबुलर गठिया है जो जबड़े की कठोरता का कारण बनता है, तो आप बहुत असहज महसूस कर सकते हैं। सबसे आम लक्षण हैं जबड़े में दर्द और जकड़न, साथ में सिरदर्द और थकान। दंत चिकित्सक अक्सर सूजन दूर होने तक दर्द से राहत के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे निपटने में मदद करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार भी हैं। जब आप एक कठोर जबड़े में दर्द और बेचैनी से राहत पाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को आजमाएँ।
अपने जबड़े के जोड़ों और जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश करें। यह कदम गठिया से पीड़ित दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है।
- मसाज थेरेपी मददगार हो सकती है अगर आपको लगता है कि आपका जबड़ा निचोड़ा हुआ है या आप अपना मुंह नहीं खोल सकते हैं।
एक ठंड संपीड़ित के साथ दर्द को नंब करें। यदि आपको जबड़े का दर्द है, तो ठंड चिकित्सा दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। 10 मिनट के लिए जबड़े के पास चेहरे पर आइस पैक या कोल्ड पैक लगाएं। आवश्यकतानुसार दिन में कई बार इसे लगाएं।
एक गर्म गीला सेक के साथ अपने जबड़े को आराम दें। 5-10 मिनट के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म गीला सेक लगाने की कोशिश करें। यह दर्द को कम कर सकता है और जबड़े का लचीलापन बढ़ा सकता है।
- कठोर जबड़े के इलाज के लिए कोल्ड कंप्रेस या हॉट कंप्रेस का उपयोग करना है या नहीं, इसके बारे में कुछ नियम नहीं हैं। सामान्य तौर पर, वह करें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक लगता है।
अपने डॉक्टर को कॉल करें यदि "लॉक" जबड़ा खुली या बंद अवस्था में है। खुलने या बंद होने पर पूरी तरह से बंद जबड़ा एक गंभीर मामला हो सकता है। घबराओ मत, लेकिन तुम जल्दी से कार्य करना चाहिए। अपने डॉक्टर को तुरंत बुलाएं या कार्रवाई के लिए आपातकालीन कक्ष में जाएं।- आपके डॉक्टर को "अनलॉक" करने के लिए अपने हाथ से अपने जबड़े को हेरफेर करने की आवश्यकता हो सकती है। यह डराने वाला लग सकता है, लेकिन आपको एनेस्थीसिया दिया जाएगा ताकि प्रक्रिया के दौरान कोई दर्द महसूस न हो।
- जबड़े की जकड़न से संबंधित लक्षण, जैसे बुखार, पसीना, रक्तचाप में वृद्धि, और दिल की धड़कन, टेननस के सभी लक्षण हैं। शीघ्र चिकित्सा की तलाश करें।
3 की विधि 2: अपने जबड़े को आराम दें
जबड़े की जकड़न मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत दबाव डालती है। जबड़े की मांसपेशियों का आराम जबड़े में कठोरता का इलाज करने और जबड़े की समस्याओं को होने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने दैनिक जीवन के प्रति सतर्क रहें। आप अपने जबड़े को सख्त होने से बचने के लिए निम्नलिखित टिप्स आजमा सकते हैं।
नरम भोजन खाएं ताकि आप अपने जबड़े पर दबाव न डालें। कठोर या कुरकुरे खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे या कठोर फल आपके जबड़े से बहुत काम लेते हैं और दर्द को बदतर बनाते हैं। आगे की सूजन को रोकने के लिए दही, हलवा, चावल, अंडे, मछली या मसले हुए आलू जैसे नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- आप फलों और सब्जियों को धीरे से खाने के लिए आसानी से भाप या ग्रिल कर सकते हैं।
अपने जबड़े में खिंचाव से बचने के लिए एक छोटा सा काटें खाएं। एक अच्छे भोजन से पहले इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन भोजन का बड़ा हिस्सा जबड़े की मांसपेशियों को अत्यधिक खींच सकता है। आगे के दर्द से बचने के लिए छोटे टुकड़ों में भोजन करें या छोटे टुकड़ों में भोजन काटें।
भोजन करते, बात करते या जम्हाई लेते समय अपना मुंह भी जोर से न खोलें। कभी-कभी हम उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन जबड़े की शिथिलता आपके जबड़े में जकड़न होती है तो यह महत्वपूर्ण है। अपना मुंह इतना चौड़ा खोलने से बचें कि यह असुविधाजनक हो, या आपको अधिक सूजन हो सकती है।
खाने के अलावा अपने दांतों को काटने न दें। अपने दांतों को काटने से बचें जब तक आप चबा नहीं रहे हैं। जबड़े की मांसपेशियों पर दबाव को कम करने के लिए दांतों को थोड़ा अलग करें।
- कभी-कभी आप गलती से अपने दांतों को बिना एहसास किए दबा देते हैं। यदि आप अपने आप को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो अपने दांतों को अलग करने के लिए खुद को याद दिलाएं।
- अपने दाँत को अलग करने के लिए मजबूर करने के लिए निचले दाँतों पर अपनी जीभ रखने की कोशिश करें।
गम चबाना नहीं है। चबाने की क्रिया आपके जबड़े को बहुत अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करती है और दर्द को बदतर बना सकती है। गम चबाना नहीं करना सबसे अच्छा है।
अपने दांतों को बंद करने या अपने जबड़े को निचोड़ने से बचें। आपको एहसास भी नहीं हो सकता कि आप इसे कर रहे हैं, लेकिन यह जबड़े के दर्द का मुख्य कारण है। यदि आप अक्सर अपने दांतों को एक साथ जकड़ते हैं या खटखटाते हैं, तो इस आदत को तोड़ने की कोशिश करें।
- यदि आप अपने दांतों को पीसने से रोकने में असमर्थ हैं, तो आप अपने जबड़े को चिकना रखने के लिए टूथ गार्ड पहन सकते हैं। एक सुरक्षात्मक दंत गर्त के लिए अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।
लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए तनाव कम करें। यह अप्रासंगिक लगता है, लेकिन तनाव वास्तव में जबड़े के दर्द का कारण बन सकता है। तनाव को रोकने के लिए अपने दैनिक जीवन में तनाव कम करने के उपाय करने की कोशिश करें।
- ध्यान या योग जैसी कुछ आराम गतिविधियां तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। आराम करने के लिए प्रत्येक दिन इन गतिविधियों में से एक के लिए अलग से समय निर्धारित करने का प्रयास करें।
- जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करना भी तनाव को कम करने का एक तरीका है।
अगर आप सोते समय दांत पीसते हैं तो रात में ब्रूक्सर पहनें। रात के समय पीसने से कई लोगों को अनुभव होता है, खासकर तनाव में। नींद के कारण इसे नियंत्रित करना अक्सर मुश्किल होता है, इसलिए आप एक प्लास्टिक भंगुर ट्रे का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप अपने जबड़े की रक्षा के लिए अपने दांतों पर पहन सकते हैं।
- आपका दंत चिकित्सक आपको अपने दांतों में घर्षण के माध्यम से अपने दाँत पीसने का पता लगा सकता है। वे आपको बताएंगे कि क्या आपके दांत पीसने के संकेत हैं और आपको एक सुरक्षात्मक ट्रे पहनने का सुझाव देंगे।
अपने जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए अपने जबड़े का व्यायाम करें। कई स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से जबड़े में दर्द और सूजन से राहत मिलती है। अपने दंत चिकित्सक से उन व्यायामों के बारे में पूछें जो निर्देशों के अनुसार आपकी मदद कर सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं।
- आपका दंत चिकित्सक भी दर्द से राहत के लिए भौतिक चिकित्सा या मालिश चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है।
3 की विधि 3: दर्द से राहत के वैकल्पिक तरीके
कई वैकल्पिक उपचार हैं जो अस्थायी जोड़ों के दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि वैज्ञानिक अनुसंधान से साबित नहीं हुआ है, कई लोग इन उपचारों को प्रभावी पाते हैं, और वे नुकसान भी नहीं पहुंचाते हैं, इसलिए आप उन्हें देखने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या वे काम करते हैं।
तनाव से राहत के लिए एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर चिकित्सक तनाव को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर अभिनय करके अस्थायी दर्द जैसे अस्थायी दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है। यह चिकित्सा प्रभावी होने की गारंटी नहीं है, लेकिन आप इसे आजमा सकते हैं।
- सही उपचार उपलब्ध है यह सुनिश्चित करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी एक्यूपंक्चर चिकित्सक को सुनिश्चित करें।
एक ग्लूकोसामाइन पूरक का प्रयास करें। ग्लूकोसामाइन गठिया के उपचार में पसंद की दवा है क्योंकि यह अस्थायी जोड़ों सहित संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ाता है।आप यह देखने के लिए दिन में 1 गोली लेने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या यह काम करता है
- गठिया के लिए ग्लूकोसामाइन की सामान्य खुराक प्रति दिन 1.5 ग्राम है, लेकिन विशिष्ट उत्पाद लेबल निर्देशों का पालन करें।
- ग्लूकोसामाइन एंटीकोआगुलंट्स और कुछ अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए उपयोग से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक लें। हालांकि कैल्शियम, मैग्नीशियम और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं है, लेकिन अस्थायी संयुक्त समस्याओं वाले कुछ लोगों में इन खनिजों की कमी है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो इन दोनों खनिजों को बढ़ावा देने के लिए पूरक लेने की कोशिश करें।
विटामिन सी के साथ पूरक। विटामिन सी वास्तव में शरीर में उपास्थि के लिए फायदेमंद है, इसलिए यह टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों के उपचार में भी प्रभावी हो सकता है। इस प्रभाव को वापस करने के लिए कोई अध्ययन नहीं हैं, लेकिन विटामिन सी की खुराक लेने से मदद मिल सकती है।
- विटामिन सी के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: खट्टे फल, घंटी मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, जामुन, और तरबूज।
महत्वपूर्ण चिकित्सा जानकारी
जबड़े की कठोरता चिंताजनक हो सकती है, लेकिन अधिकांश गंभीर नहीं हैं। यह अक्सर अस्थायी गठिया के कारण होता है, जो जबड़े में एक सूजन संयुक्त होता है। यह डरावना लगता है, लेकिन यह एक ऐसी समस्या है जिसका कई लोग सामना करते हैं, और आप अपने आप को घर पर ही ठीक कर सकते हैं। ध्यान दें, जबकि दुर्लभ, जबड़े की जकड़न टेटनस का लक्षण हो सकता है, इसलिए बुखार होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यदि नहीं, तो दर्द और सूजन का घरेलू उपचार बहुत मदद करेगा। यदि आप अभी भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अन्य उपचार विकल्पों के लिए अपने दंत चिकित्सक को देखें।
