विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

योग मन और शरीर का व्यायाम है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत के हिंदू धर्म में हुई थी। योग के लाभों का आनंद लें। एक आसान योग श्रृंखला के साथ मिनटों में आराम करें। खूबसूरत संगीत के साथ एक वीडियो देखकर योग सीखें। पहले दस मिनट हम कुछ सरल योग मुद्राएँ सीखते हैं, और अंतिम मिनट हम मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ मंत्रों और अभ्यासों के साथ करते हैं। यदि आपके पास इतना समय नहीं है, तो बस योग करें या ध्यान करें। आपको स्वस्थ, फिट और खुश रखने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार योग करें।

कदम बढ़ाने के लिए

1. लेट जाएं और अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें। अपने पैरों और पैरों की मांसपेशियों को कस लें। उन्हें आराम दें। अपनी बाहों और हाथों की मांसपेशियों को कस लें। आराम करें। अपने कदम बढ़ाओ। कुछ मिनट के लिए पूरी तरह से आराम करें। उसके बाद, शांति और खुशी के साथ अपने दिन पर जाएं।

टिप्स

• योग आपके शरीर को लचीला बनाए रखता है, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, अंगों में तनाव को छोड़ता है, आपकी जीवन ऊर्जा को सक्रिय करता है और आपके दिमाग को अधिक सकारात्मक बनाता है, इसलिए इसे जितनी बार आप कर सकते हैं करें!
• बहुत दूर मत जाओ। अगर किसी योग मुद्रा में कुछ दर्द होता है, तो रुकें। योग आराम करना चाहिए।
• योग करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। आपके हाथ और पैर कम चोट करेंगे।
• आरामदायक कपड़े पहनें। तब आप बेहतर आराम कर सकते हैं।

चेतावनी

• योग करें क्योंकि यह आपके लिए अच्छा है। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो उसे मजबूर न करें। कई लोग आसन गलत करते हैं। वे केवल आकार के लिए योग का अभ्यास करते हैं, बिना यह जाने कि स्वयं सुखद क्या है। इस तरह आप तनाव को हल नहीं करते हैं।
• अधिकांश शुरुआती के साथ, मोमबत्ती की स्थिति (चरण 4) काम करती है। यदि यह अभी भी आपके लिए बहुत कठिन है, तो ऐसा न करें।