विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: घाव की सफाई और ड्रेसिंग
• भाग 2 का 4: घाव भरते समय घाव की देखभाल करना
• भाग 3 का 4: अपने घाव को तेजी से ठीक करने में मदद करना
• भाग 4 की 4: उचित पोषण के साथ अपने घाव को ठीक करने में मदद करना
• चेतावनी

हर किसी को हर बार एक घाव मिलेगा। कई कटौती एक डॉक्टर की यात्रा का वारंट नहीं करेगी, लेकिन स्वस्थ रहने और संक्रमण से बचने के लिए, आपको यह करना चाहिए कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जितनी जल्दी हो सके और कुशलता से कटौती करें। सौभाग्य से, वहाँ कई कदम हैं जो आप घावों को जल्दी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं और आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: घाव की सफाई और ड्रेसिंग

1. अपने हाथ धोएं। इससे पहले कि आप अपने घाव की देखभाल कर सकें, आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आपके हाथ साफ हैं ताकि आप घाव में बैक्टीरिया को स्थानांतरित न करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को धोने की सही प्रक्रिया का पालन करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे यथासंभव स्वच्छ हैं।
   • अपने हाथों को साफ, बहते पानी से गीला करें।
   • साबुन और साबुन को एक साथ रगड़कर अपने हाथों में पैक करें। अपने हाथों के सभी हिस्सों, पीठ सहित, अपनी उंगलियों और अपने नाखूनों के बीच साबुन लगाना सुनिश्चित करें।
   • 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को स्क्रब करें। समय को बनाए रखने के लिए लोकप्रिय ट्रिक में दो बार गुनगुना शामिल है जन्मदिन की हार्दिक या एबीसी गाना गा रहा है।
   • साफ, बहते पानी के नीचे अपने हाथों को रगड़ें। जब आप नल बंद कर दें, तो अपने हाथों से नल को न छुएं। इसके बजाय, अपने प्रकोष्ठ या कोहनी का उपयोग करें।
   • अपने हाथों को साफ, सूखे तौलिए से सुखाएं या उन्हें हवा से सूखने दें।
   • यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60% शराब के साथ हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। लेबल पर अनुशंसित राशि को अपने हाथों पर लागू करें और सूखने तक रगड़ें।
2. रक्तस्राव बंद करो। यदि आपके पास एक छोटा घाव या खरोंच है, तो रक्तस्राव कम से कम होगा और अपने आप बंद हो जाएगा। यदि नहीं, तो आप घाव को पकड़ सकते हैं और रक्तस्राव बंद होने तक बाँझ धुंध के साथ कोमल दबाव लागू कर सकते हैं।
   • यदि घाव 10 मिनट के बाद भी बहता रहे, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। आपका घाव शुरू में आपके विचार से अधिक गंभीर हो सकता है।
   • यदि रक्त प्रवाह प्रचुर मात्रा में या फटने वाला है, तो आपको एक टूटी हुई धमनी हो सकती है। यह एक चिकित्सा आपातकाल है और आपको तुरंत अस्पताल या 112 पर कॉल करना चाहिए। जिन स्थानों पर कट धमनियाँ सामान्य होती हैं वे भीतरी जांघ, आंतरिक ऊपरी बांह और गर्दन हैं।
   • एम्बुलेंस की प्रतीक्षा करते समय एक स्पंदनशील घाव के लिए प्राथमिक चिकित्सा लागू करने के लिए, एक दबाव पट्टी लागू करें। अपने घाव को पट्टी या कपड़े के रोल से ढकें और घाव के चारों ओर कसकर लपेटें। हालांकि, इसे इतनी कसकर न लपेटें कि आप परिसंचरण को काट दें। तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
3. घाव को साफ करें। संक्रमण से बचने के लिए, जितना संभव हो उतना गंदगी और बैक्टीरिया को हटा दें। घाव में बैक्टीरिया को बनाए रखने से बचने के लिए किसी भी ड्रेसिंग को लागू करने से पहले ऐसा करें।
   • साफ पानी के नीचे घाव को रगड़ें। बहते पानी को घाव में पड़े मलबे को हटा देना चाहिए।
   • घाव के चारों ओर साबुन से धोएं। घाव में साबुन लगाने से बचें - इससे जलन और सूजन हो सकती है।
   • यदि सड़ने के बाद मलबे घाव में रहता है, तो इसे चिमटी के साथ हटा दें जिन्हें शराब से साफ किया गया है।
   • अपने चिकित्सक को देखें कि क्या वहां अधिक गंदगी है जिससे आप बाहर नहीं निकल सकते।
4. एक एंटीबायोटिक क्रीम या मरहम लागू करें। ये उत्पाद घाव को संक्रमण से मुक्त रखने और जटिलताओं को रोकने में मदद करेंगे जो उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। Bacitracin, Neosporin, और Eucerin जैसे ब्रांड दवा की दुकानों और आपातकालीन उत्पादों के लिए फार्मेसियों में काउंटर पर उपलब्ध हैं।
   • इन उत्पादों के लेबल की जांच करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको किसी भी सामग्री से एलर्जी नहीं है।
   • यदि एक दाने या जलन विकसित होती है, तो अपने चिकित्सक से उपयोग बंद करें और संपर्क करें।
   • यदि आपके पास एक जीवाणुरोधी या एंटीबायोटिक क्रीम नहीं है, तो पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत लागू करें। यह घाव और बैक्टीरिया के बीच एक बाधा बनाने में मदद करेगा।
5. घाव को ढँक दें। आपके घाव को खुला छोड़ देने से गंदगी और बैक्टीरिया आकर्षित होंगे और संक्रमण हो सकता है। घाव को कवर करने के लिए एक बाँझ, गैर-चिपकने वाली पट्टी या पट्टी का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप जिस कवर का उपयोग कर रहे हैं वह घाव को पूरी तरह से कवर करता है।
   • यदि कोई ड्रेसिंग आसानी से उपलब्ध नहीं है, तो आप घाव को एक साफ टिशू या पेपर टॉवल से ढक सकते हैं, जब तक कि आप एक अच्छी ड्रेसिंग नहीं लगा सकते।
   • बहुत सतही घावों के लिए जो बहुत अधिक खून नहीं बहाते हैं, आप तरल प्लास्टर का उपयोग कर सकते हैं। यह उत्पाद संक्रमण के खिलाफ घाव को कवर करने में मदद करता है और आमतौर पर कुछ दिनों के लिए पानी प्रतिरोधी होता है। घाव को साफ करने और सुखाने के बाद इस उत्पाद को सीधे त्वचा पर लागू करें।
6. तय करें कि आपको चिकित्सा की आवश्यकता है या नहीं। जब तक आपको संक्रमण नहीं होता तब तक सतही कटौती को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कुछ परिस्थितियां हैं जहां आपको घाव की सफाई और ड्रेसिंग के बाद उचित चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। यदि निम्न में से कोई भी आप या आपके घाव पर लागू होता है, तो समय बर्बाद न करें और डॉक्टर या अस्पताल जाएं।
   • घाव उस बच्चे पर है जो एक वर्ष से कम उम्र का है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में किसी भी घाव को यह सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सा ध्यान देना चाहिए कि कोई संक्रमण या निशान नहीं होता है।
   • घाव गहरा है। एक कट जो त्वचा में 6 मिमी या गहराई तक जाता है, उसे एक गहरा घाव माना जाता है। बहुत गहरी कटौती के साथ आप वसा, मांसपेशियों या हड्डी को उजागर कर सकते हैं। इन घावों को आमतौर पर ठीक से ठीक करने और संक्रमण को रोकने के लिए टांके की आवश्यकता होती है।
   • घाव लंबा है। 1/2 इंच से अधिक लंबे कट के लिए टांके की आवश्यकता होगी।
   • घाव बहुत गंदा है या मलबा है जिसे हटाया नहीं जा सकता है। संक्रमण से बचने के लिए, यदि आपको घाव को पूरी तरह से साफ नहीं किया जा सकता है, तो आपको चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए।
   • घाव एक जोड़ पर होता है और जब संयुक्त चलता है तो खुला रहता है। इस तरह के घाव को ठीक से बंद करने के लिए टांके लगाने की भी आवश्यकता होगी।
   • सीधे दबाव के 10 मिनट के बाद घाव जारी है। इसका मतलब यह हो सकता है कि कटौती ने एक नस या धमनी को छुआ है। इस घाव के उपचार के लिए आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
   • घाव एक जानवर के कारण हुआ था। जब तक आपको जानवर के टीकाकरण के इतिहास के बारे में पता नहीं है, तब तक आपको रेबीज होने का खतरा है। घाव को पूरी तरह से साफ करने की आवश्यकता होगी और बीमारी को रोकने के लिए आपको रेबीज टीकाकरण की एक श्रृंखला की आवश्यकता हो सकती है।
   • आपको मधुमेह है। मधुमेह रोगियों को खराब रक्त परिसंचरण और तंत्रिका प्रदर्शन से घाव की जटिलताओं का खतरा है। छोटे घाव गंभीर रूप से संक्रमित हो सकते हैं या ठीक होने में लंबा समय ले सकते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको हमेशा एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि आपको घाव है, चाहे उसका आकार कुछ भी हो।
   • आपके अंतिम टेटनस शॉट को पांच साल से अधिक समय बीत चुका है। जबकि डॉक्टर हर दस साल में टेटनस शॉट लेने की सलाह देते हैं, अक्सर बूस्टर दिए जाते हैं यदि आपको किसी जानवर के काटने से, या धातु के जंगले टुकड़े से घाव हुआ हो। टेटनस के अपने जोखिम को कम करने के लिए, अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपका पांच साल से अधिक समय हो गया है जब आपको अपना आखिरी शॉट मिला है।
   • कटौती आपके चेहरे पर है। कॉस्मेटिक उपचार के लिए टांके या अन्य उपचार उपयोगी हो सकते हैं।

भाग 2 का 4: घाव भरते समय घाव की देखभाल करना

1. पट्टी को नियमित रूप से बदलें। आपके घाव से रक्त और बैक्टीरिया पुरानी ड्रेसिंग को खत्म कर देंगे और संक्रमण को रोकने के लिए इसे दिन में कम से कम एक बार बदलना चाहिए। यदि यह गीला या गंदा हो जाता है, तो ड्रेसिंग भी बदल दें।
2. संक्रमण के संकेत के लिए देखें। जबकि यह संक्रमण के खिलाफ मदद करेगा यदि आप अपने घाव को अच्छी तरह से साफ करते हैं और इसे कवर करते हैं, तो भी यह हो सकता है। इन संकेतों पर नज़र रखें और अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण हैं।
   • क्षेत्र के आसपास अधिक दर्द।
   • घाव के आसपास लालिमा, सूजन या गर्माहट।
   • घाव से मवाद बहना।
   • एक दुर्गंधयुक्त गंध।
   • चार घंटे से अधिक समय तक 38 डिग्री का बुखार।
3. यदि आपका घाव ठीक नहीं हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखें। घाव आमतौर पर 3-7 दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं, कुछ और गंभीर घावों में 2 सप्ताह तक का समय लगता है। यदि आपके घाव को ठीक करने में बहुत समय लगता है, तो संक्रमण या कोई अन्य समस्या हो सकती है। यदि एक सप्ताह बीत चुका है और आपका घाव ठीक नहीं हो रहा है, तो अपने चिकित्सक को देखें।

भाग 3 का 4: अपने घाव को तेजी से ठीक करने में मदद करना

1. क्षेत्र को हाइड्रेटेड रखें। एंटीबायोटिक मरहम न केवल संक्रमण को रोकने के लिए उपयोगी है - यह घाव में नमी को बंद करने में भी मदद करता है। यह फायदेमंद है क्योंकि सूखे घाव अधिक धीरे-धीरे ठीक होते हैं, इसलिए नमी उपचार को गति देगा। हर बार जब आप घाव को ठीक करते हैं तो मरहम लगाएं। इसके बाद भी जब आपने घाव को ढंकना बंद कर दिया है, तो नमी में बंद करने और उपचार प्रक्रिया में सहायता करने के लिए मरहम की एक गुड़िया लागू करें।
2. क्रस्ट्स को चुनने या हटाने से बचें। कभी-कभी क्रस्ट कट या स्क्रैप पर बनते हैं। यह ठीक होने पर क्षेत्र की सुरक्षा करने में मदद करेगा। यही कारण है कि आपको खरोंच नहीं करना चाहिए या क्रस्ट को खींचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह घाव को उजागर करेगा और आपके शरीर को हीलिंग प्रक्रिया को धीमा करते हुए खुद को फिर से ठीक करना शुरू करना होगा।
   • क्रस्ट कभी-कभी गलती से बंद हो जाते हैं, और फिर घाव फिर से बहना शुरू हो जाता है। यदि ऐसा होता है, तो घाव को किसी अन्य घाव की तरह साफ और कवर करें।
3. धीरे-धीरे पैच निकालें। जबकि हमें अक्सर बताया गया है कि सबसे अच्छी बात यह है कि बैंड-एड्स को जल्दी से काट लें, इससे वास्तव में आपके घाव धीरे-धीरे खत्म हो सकते हैं। एक बैंड-सहायता को बहुत तेज़ी से खींचना स्कैब को चीर सकता है और घावों को फिर से खोल सकता है, उपचार प्रक्रिया को एक कदम पीछे ले जा सकता है। इसके बजाय, पैच को धीरे से हटाएं। इसे आसान बनाने के लिए, पैच को ढीला करने और कम दर्द को दूर करने के लिए क्षेत्र को गर्म पानी में भिगोएँ।
4. छोटे घावों पर कठोर एंटीसेप्टिक्स का उपयोग करने से बचें। शराब, पेरोक्साइड, आयोडीन और कठोर साबुन घाव को जलन और भड़काते हैं, जो उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और यहां तक ​​कि दस्त भी कर सकता है। छोटे घाव और खरोंच के लिए, आपको केवल साफ पानी, एक हल्के साबुन और एंटीबायोटिक मरहम की आवश्यकता होती है।
5. पूरी नींद लें। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो घाव को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींद भी आवश्यक है ताकि संक्रमण को रोका जा सके। अपने घाव को जल्दी और कुशलता से ठीक करने में मदद करने के लिए पूरी रात की नींद लें।

भाग 4 की 4: उचित पोषण के साथ अपने घाव को ठीक करने में मदद करना

1. प्रतिदिन 2 या 3 सर्विंग प्रोटीन खाएं। प्रोटीन त्वचा और ऊतक वृद्धि के लिए एक आवश्यक घटक है। प्रति दिन 2 से 3 सर्विंग खाने से घाव भरने में मदद मिलेगी। प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोत हैं:
   • माँस और मुर्गी पालन
   • फलियां
   • अंडे
   • डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही, विशेष रूप से ग्रीक दही।
   • सोया प्रोटीन वाले उत्पाद
2. अपने वसा का सेवन बढ़ाएँ। कोशिकाओं के निर्माण के लिए वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने घाव को जल्दी और कुशलता से ठीक करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा प्राप्त वसा पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा है, या अच्छी वसा। जंक फूड से संतृप्त वसा आपको चंगा करने में मदद नहीं करता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
   • के स्रोत अच्छी वसा यह आपको दुबला मीट, वनस्पति तेल जैसे सूरजमुखी या जैतून का तेल और डेयरी उत्पादों को चंगा करने में मदद करेगा।
3. प्रतिदिन कार्बोहाइड्रेट खाएं। कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपका शरीर उन्हें ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। इसके बिना, आपका शरीर अपनी ऊर्जा प्राप्त करने के लिए प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को तोड़ देगा। यह उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है क्योंकि प्रोटीन और वसा को आपके घाव के उपचार से हटा दिया जाएगा। हर दिन अनाज, रोटी, चावल और पास्ता खाने से इसे रोकें।
   • साधारण कार्बोहाइड्रेट के बजाय मिश्रित कार्बोहाइड्रेट चुनें। यौगिक कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे पचते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके रक्त शर्करा को कम करने की संभावना रखते हैं। समग्र कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, पूरे गेहूं पास्ता, शकरकंद और पूरे दलिया, भी आमतौर पर फाइबर और प्रोटीन में अधिक होते हैं।
4. पर्याप्त विटामिन ए और सी प्राप्त करें। दोनों विटामिन कोशिका के विकास को उत्तेजित करके और सूजन से लड़कर घावों को ठीक करने में मदद करते हैं। वे संक्रमण से भी लड़ते हैं जबकि घाव अभी भी ठीक होता है।
   • विटामिन ए के स्रोतों में शकरकंद, पालक, गाजर, हेरिंग, सामन, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
   • विटामिन सी के स्रोतों में संतरे, पीली मिर्च, गहरे हरे रंग की सब्जियां और जामुन शामिल हैं।
5. अपने आहार में जिंक को शामिल करें। जिंक प्रोटीन बनाने और कोलेजन विकसित करने में मदद करता है, जो आपके घाव को भरने में मदद करता है। अपने आहार में पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने के लिए लाल मांस, गढ़वाले अनाज और शंख का सेवन करें।
6. पर्याप्त पीते रहें। परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन उच्च रखें, जो आपके घाव में आवश्यक पोषक तत्व लाता है। पानी आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो संक्रमण को रोकने में मदद करेगा।

चेतावनी

• अपने आहार में भारी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आपके पास पहले से मौजूद शर्तें हैं या आप निर्धारित आहार पर हैं, तो आपके शरीर को नुकसान हो सकता है यदि आपके पास चिकित्सा मार्गदर्शन नहीं है।
• 911 पर कॉल करें या यदि आपके घाव में 10 मिनट के बाद रक्तस्राव बंद नहीं होता है तो आपातकालीन कक्ष में जाएं, यदि घाव में मलबा है जिसे आप हटा नहीं सकते हैं, या यदि घाव गहरा या लंबा है।