विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपको कभी अपनी चादर पर मासिक धर्म हुआ है? क्या आपने बिना सफलता के इसे धोने की कोशिश की है? खैर, आपको अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि ये कदम आपकी चादर और अंडरवियर को साफ रखेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

1. पैंट की सलाह लें। ये एक रिसाव प्रूफ परत के साथ अंडरपैंट हैं, ताकि आपके कपड़ों और चादरों में कोई और दाग न आए। आप उन्हें इंटरनेट पर ऑर्डर कर सकते हैं।
2. अपने चक्र को जानें। यदि आपका चक्र (अभी तक) बहुत नियमित नहीं है, तो याद रखें कि आपकी अवधि कब शुरू होती है (महीने के आरंभ, मध्य या अंत)। यदि आपको लगता है कि आपको अपनी अवधि की आवश्यकता है, तो दिन के दौरान एक पैंटी लाइनर पर रखें, लेकिन रात में एक पतली या थोड़ी मोटी सैनिटरी नैपकिन, इस बात पर निर्भर करती है कि आपने शुरुआत में कितनी बुरी तरह से खून बहाया था।
3. मासिक धर्म कप का उपयोग करें. आप इसे टैम्पोन की तरह सम्मिलित करते हैं, लेकिन टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) का खतरा पैदा नहीं करता है, इसलिए आप टैम्पोन के विपरीत कप को 12 घंटे (रात में भी) रख सकते हैं। एक कप टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन की तुलना में अधिक रक्त एकत्र कर सकता है, और बेहतर सील करता है ताकि आपके पास रिसाव की संभावना कम हो।
4. टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले और उठने पर तुरंत अपना टैम्पोन बदलें। आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर एक पैंटी लाइनर या सैनिटरी नैपकिन भी पहन सकते हैं।
5. एक कपड़े सेनेटरी नैपकिन का प्रयास करें। आप घर का बना पुन: प्रयोज्य सेनेटरी पैड भी ले सकते हैं। यह न केवल स्टोर से सैनिटरी तौलिए से अधिक स्वस्थ और अधिक स्वच्छ है, बल्कि यह बेहतर भी लगता है और आपके अंडरवियर में बेहतर रहता है। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो तो आप एक अतिरिक्त परत का उपयोग कर सकते हैं। क्योंकि कॉटन सैनिटरी पैड अधिक आरामदायक होते हैं, आप अपनी नींद में कम हिलते हैं, ताकि यह बेहतर जगह पर रहे और रिसाव न हो।
6. रात के लिए पंखों के साथ दो सैनिटरी नैपकिन लें और उन्हें ओवरलैप करें, एक आपके अंडरपैंट्स के सामने और दूसरा पीठ में। यदि आवश्यक हो, तो बीच में एक तीसरे सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें।
7. दो सैनिटरी नैपकिन के साथ एक टी आकार बनाएं। सामान्य के रूप में एक का उपयोग करें, और अन्य सीधा इसे अपने जांघिया के पीछे में रखें।
8. एक पुराना तौलिया ले लो। अपने गद्दे पर तौलिया रखें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो तौलिया पर झूठ बोलते हैं ताकि रिसाव होने पर यह रक्त एकत्र करे। कुछ महिलाएं इस कारण से कुछ पुराने नरम तौलिये रखती हैं, और इसे उठने से रोकने के लिए सुबह उठने से पहले उन्हें अपने पैरों के बीच रख देती हैं।
9. टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े को लंबाई में रोल करें और धीरे से अपने नितंबों के बीच टक करें। सुबह टॉयलेट पेपर का निपटान।
10. सुरक्षात्मक चादरें खरीदें, जैसे कि उन बच्चों के लिए जो बिस्तर गीला करते हैं। आपको उनका उपयोग करने के लिए वास्तव में शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है, और यदि आप लीक करते हैं तो वे आपके गद्दे को दाग और गंधों से बचाएंगे।
11. वयस्क डायपर में निवेश करें जब कुछ और काम न करे। लंगोट पैंट सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन प्रत्येक प्रकार आपके सोते समय आपके बिस्तर की रक्षा करेगा।
12. अंडरवियर की एक दूसरी जोड़ी लें और इसे अपने पहले के ऊपर रखें।
13. यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो अपने पैड को अपने जांघों के सामने की तरफ थोड़ा और घुमाएं।
14. बेडवेटिंग के खिलाफ एक अंडरपैड का उपयोग करें। एक तौलिया पर सोने के बजाय, आप जलरोधक और नरम सामग्री से बने एक विशेष बिस्तर की चटाई ले सकते हैं।

टिप्स

• जब आप सोते समय अपने पैरों को पूरी तरह से खींचना अच्छा हो सकता है, तो आपके पैड जल्द ही शिफ्ट हो सकते हैं। अपने पैरों के साथ झूठ बोलना रिसाव को रोकता है।
• यदि आप अपने घुटनों को ऊपर की ओर झुकाकर सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैड आपके जांघों के पीछे हों। क्योंकि मोर्चे एक साथ करीब हैं, लीक करने के लिए पीठ पर अधिक जगह है अगर आपके पैड पर्याप्त व्यापक नहीं हैं।
• यदि आपके पास अपनी चादर या कपड़ों पर खून है, तो तुरंत ठंडे पानी से कुल्ला करें, क्योंकि गर्म पानी से कपड़े पर दाग लग जाएगा। दाग मिटाने के लिए आप अपनी चादरों या कपड़ों को दूध में भिगो सकते हैं। यह पानी में नमक जोड़ने में भी मदद करता है।
• यदि आप रात में बहुत अधिक मुड़ते हैं, तो आपके सैनिटरी पैड शिफ्ट हो जाते हैं, तंग साइकिल शॉर्ट्स पर डालते हैं। तब आपके सैनिटरी पैड बेहतर जगह पर रहेंगे।
• अपने अंडरवियर में दो पैड रखें: एक सामने और एक पीठ में।
• अपने सैनिटरी तौलिये को अपने नितंबों के बीच थोड़ा सा डालें, तो रक्त बेहतर तरीके से एकत्र होता है।
• सभी का सबसे बड़ा सैनिटरी नैपकिन लें। वे बहुत सारे रक्त एकत्र करते हैं और आरामदायक होते हैं।
• यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो अपने पैड को बहुत पीछे रखें। यदि आप अपने पैरों को पार कर सोते हैं तो यह मदद कर सकता है। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो पुराने बॉक्सर शॉर्ट्स या पुराने अंडरवियर पहनें जो थोड़ा तंग है।
• जब आप रात में बहुत घूमते हैं, तो अपने आप को जितना संभव हो सके बचाने का प्रयास करें, अन्यथा आपका सैनिटरी नैपकिन फिसल जाएगा और आपके बिस्तर पर दाग लग जाएगा। सभी कोणों पर सुरक्षा करना सबसे अच्छा है।
• विशेष मासिक धर्म पैंट पहनें। उनके पास रिसाव-प्रूफ परत है और वे सांस हैं।

चेतावनी

• जब आप सो जाते हैं तो टैम्पोन में डालना ज्यादा खतरनाक होता है क्योंकि हो सकता है कि आप इसे बदलने के लिए समय पर न उठें। यदि आप 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन रखते हैं, तो आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम होने की अधिक संभावना है, जो घातक हो सकता है।
• आपके पीरियड्स का इतना बुरा होना कि आप रात के दौरान रिसाव करते हैं, स्त्री रोग संबंधी स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, मेनोरेजिया या गर्भाशय फाइब्रॉएड, जो गर्भाशय में सौम्य वृद्धि हैं। यह कम लोहे के स्तर को भी इंगित कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से मिलकर आपकी जांच करवाएं।