विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपनी नसों को नियंत्रण में रखना
• भाग 2 का 3: प्रस्तुति तैयार करें
• भाग 3 का 3: वर्ग को संबोधित करें
• टिप्स

कक्षा के सामने बोलने से आपका दिमाग दौड़ सकता है और पसीने से आपकी हथेलियाँ गीली हो सकती हैं। यह कुछ ऐसा है जिससे बहुत सारे छात्र डरते हैं, लेकिन यह भी कुछ है लगभग सभी को किसी न किसी बिंदु से गुजरना होगा। जबकि सहपाठियों के समूह के सामने बोलना निस्संदेह कठिन है, यह असंभव नहीं है। अच्छी तैयारी, अभ्यास और प्रस्तुति आपको अपने व्याख्यान या भाषण के दौरान शांत, शांत और एकत्र रहने में मदद करेगी।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपनी नसों को नियंत्रण में रखना

1. पता करें कि आप क्यों घबरा रहे हैं। क्या आप खराब ग्रेड पाने से डरते हैं? क्या आपको लगता है कि आप अपने क्रश के सामने खुद को शर्मिंदा करेंगे? एक बार आपके पास ये विचार होने के बाद, उन कारणों को खोजने का प्रयास करें जो उन्हें मान्य नहीं हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं, "मैं अपने दोस्तों के सामने एक मिनट में शर्मिंदा हो जाऊंगा," कुछ और सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, जैसे कि "मैं इतनी अच्छी तरह से तैयारी करने जा रहा हूं कि मैं अपने सभी दोस्तों को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट लगूं "
   • याद रखें, सार्वजनिक बोलने का डर बहुत आम है। आप अपने डर में अकेले नहीं हैं और चीजों को जानने में आपकी सहायता करने के लिए संसाधनों की प्रचुरता है।
2. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसकी आपकी प्रशंसा हो। एक सम्मानजनक दोस्त या वयस्क से बात करें जो सार्वजनिक रूप से अच्छा बोल सकता है और उस क्षेत्र में जिसके कौशल की आप नकल करना चाहते हैं। पूछें कि वे महत्वपूर्ण प्रस्तुतियों को कैसे संभालते हैं और वे आपकी स्थिति में क्या करेंगे। बात करते हैं कि वे कैसे तैयारी करते हैं और बोलते समय वे कैसे नहीं खोते हैं।
   • यदि वह व्यक्ति वह है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं या विश्वास करते हैं, तो उन्हें परीक्षण दर्शकों के रूप में कार्य करने के लिए कहें।
   • यदि आपके परिसर में एक भाषण और डिबेटिंग क्लब या एसोसिएशन है, तो आप उनकी एक बैठक का निरीक्षण करने के लिए कह सकते हैं और फिर कुछ सदस्यों से बात कर सकते हैं कि वे इसके साथ कैसे बातचीत करते हैं।
3. रोजमर्रा की जिंदगी में अभ्यास करें। आप हर दिन सार्वजनिक बोलने का अभ्यास कर सकते हैं, तब भी जब आपको असाइन नहीं किया गया हो। हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए खुद को चुनौती दें जिससे आप थोड़ा असहज महसूस करें, जैसे कि कक्षा में अपनी उंगली उठाना, किसी सहपाठी से बात करना जो आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, या ऑनलाइन के बजाय फोन पर खाना ऑर्डर कर रहे हैं। फिर इन चुनौतियों का उपयोग सार्वजनिक बोलने का अभ्यास करने के अवसर के रूप में करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप जल्दी बोलना चाहते हैं, तो अपनी दैनिक चुनौती का उपयोग बोलने और अधिक धीरे-धीरे बोलने और अभ्यास करने के अवसर के रूप में करें। यदि आप जानते हैं कि आप काफी नरमी से बोल रहे हैं, तो जोर से बोलने की कोशिश करें।
4. अपनी सफलता की कल्पना करें। जब आप भाषण देने से घबराते हैं, तो यह आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकता है कि आप क्या सोचते हैं कि क्या गलत होने वाला है। जब भी आपको ऐसा कुछ दिखाई देता है, तो जितना संभव हो उतना कठिन प्रयास करें, एक सफल परिणाम के बारे में सोचकर। संभव है कि आपके भाषण का सबसे अच्छा अंत हो, यह आपके असाइनमेंट या स्टैंडिंग ओवेशन के लिए दस हो।
   • यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप अपनी सफलता की कल्पना करेंगे, उतना ही यह नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में आसान होगा।

भाग 2 का 3: प्रस्तुति तैयार करें

1. अपने भाषण की शुरुआत पहले से करें। यदि आप बात देने के कारण दिन से पहले तक अपने विषय के बारे में सोचना शुरू नहीं करते हैं, तो यह नर्वस होने का कारण बनता है। जैसे ही आपको पता चले कि आपको अपनी कक्षा के सामने बोलने की आवश्यकता है, तो तैयारी शुरू कर दें। उन बिंदुओं के बारे में सोचना शुरू करें जिन्हें आप अपने शोध प्रबंध में शामिल करना चाहते हैं और आप उनके लिए समय कैसे विभाजित करने जा रहे हैं।
   • आपको समय सीमा से पहले अपने भाषण को याद करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, बस अपने समय कार्यक्रम के बारे में सोचना शुरू करें। अपनी प्रस्तुति पर काम करने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय निर्धारित करें।
   • भाषण के प्रकार के आधार पर, आपको पाठ को पूरी तरह से याद नहीं करना पड़ सकता है, या खो जाने के लिए आपको नोट कार्ड रखने की अनुमति हो सकती है।
   • असाइनमेंट मिलने के एक या दो दिन बाद, आप जिस विषय को कवर करना चाहते हैं उसका एक सामान्य अवलोकन और एक सामान्य अवलोकन करने का प्रयास करें। फिर कुछ शोध करने के लिए हर दिन 20-30 मिनट का समय लें और अपना कुछ भाषण लिखें।
2. अपने प्राथमिक बिंदुओं के संबंध में नोट्स लें। यह उल्टा लगता है, लेकिन जब आप बोलते हैं तो आप एक स्क्रिप्ट से पढ़ना नहीं चाहते हैं। इसके बजाय, आप ऐसे नोट्स लेते हैं जो आपके मुख्य बिंदुओं को सारांशित करते हैं और प्रति बिंदु जानकारी के एक या दो ब्लॉक प्रदान करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो इन नोटों को एक ए 4 शीट पर फिट होने वाली रूपरेखा पर प्रिंट करें। इस तरह आपको पृष्ठों या कार्डों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप ऐतिहासिक घटनाओं के बारे में बात करने जा रहे हैं, तो प्रत्येक घटना का नाम और तारीख देने के साथ सुर्खियों में आएं। फिर उनमें से प्रत्येक के तहत आप सबसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ एक बिंदु लिखते हैं, और एक बिंदु जिसमें आप संक्षेप में बताते हैं कि क्या हुआ।
   • सारांश से सीधे न पढ़ें। बस इसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखने और संरचना से चिपके रहने में मदद करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें यदि आप खो जाते हैं तो यह आपकी मदद करने के लिए है, लेकिन यह एक स्क्रिप्ट नहीं होना चाहिए।
3. अपने भाषण का अभ्यास करें जब तक कि आप सभी बिंदुओं को याद नहीं करते। एक बार जब आप सभी बिंदुओं पर शोध कर लेते हैं और एक स्क्रिप्ट या रूपरेखा तैयार करते हैं, तो अपने व्याख्यान या भाषण का पूर्वाभ्यास करना शुरू करें। सभी जानकारी सीखते हुए दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करना शुरू करें। एक बार जब आप सभी बिंदुओं को याद कर लेते हैं ताकि आपको स्क्रिप्ट की आवश्यकता न हो, तो कुछ दोस्तों या शिक्षक से पूछें कि क्या आप उन्हें पाठ पढ़ा सकते हैं।
   • हर दिन दो या तीन बार अभ्यास करें। जितना बेहतर आप जानते हैं कि क्या कहना है, आप दिन में उतने ही सहज होंगे।
   • परीक्षण दर्शकों के सामने अभ्यास करते समय, सीखने के लिए उनकी प्रतिक्रिया का उपयोग करें। याद रखें, वे आपको बुरा महसूस कराने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। वे सिर्फ आपके तथ्यों या प्रस्तुति को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना चाहते हैं।
4. उस कमरे की अग्रिम जांच करें जहां आप भाषण दे रहे होंगे। चाहे आप कक्षा में या अपने विद्यालय के सभागार में बोलने जा रहे हों, बात करने से पहले कम से कम एक बार कमरे को देखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने दर्शकों के संबंध में कहां खड़े होंगे। सुनिश्चित करें कि आपके पास संसाधनों की पहुँच है, जैसे कि एक मंच, और इस बारे में सोचें कि आप उन्हें पहले से कहाँ चाहते हैं।
   • यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपनी कक्षा से अलग कमरे में बोल रहे हैं। अपरिचित वातावरण तंत्रिकाओं को बदतर बना सकते हैं। आप वहां बोलने से पहले पर्यावरण के साथ खुद को परिचित करके इसे कम कर सकते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि कमरे को देखने से मदद मिलेगी, वैसे भी करें। ऐसी जगह पर आराम करना आसान है जो कम से कम थोड़ा परिचित हो।

भाग 3 का 3: वर्ग को संबोधित करें

1. बड़े दिन धीमी शुरुआत करें। कोशिश करें कि बोलने से पहले आपकी नसें आप पर हावी न हों। यदि आप खुद को घबराते हुए पाते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं, बजाय इसके कि आप क्या सोच सकते हैं। फिर आप अपने विचारों को फिर से अपनी सामग्री पर केंद्रित करते हैं।
   • स्वीकार करें कि आप गलतियाँ करेंगे। यह समझते हुए कि हर कोई भाषण देते समय छोटी, सुधारने योग्य गलतियाँ करता है, आपको कम घबराहट महसूस करने में मदद करेगा और बड़ी, महत्वपूर्ण गलतियाँ करने से बचाएगा। ज्यादातर छोटी गलतियां अक्सर किसी को नहीं पता चलती हैं।
   • यदि आप एक छोटी सी गलती करते हैं जैसे किसी शब्द का गलत उच्चारण करना या पाठ के एक छोटे टुकड़े को छोड़ना, अपनी प्रस्तुति को रोकना या पाठ में वापस पढ़ना नहीं। यह आपकी बात के प्रवाह में बाधा डाल सकता है और यहां तक ​​कि आपको अधिक परेशान भी कर सकता है। यदि आप इसे तुरंत नोटिस करते हैं तो गलती ठीक करें। अन्यथा, इसके बारे में चिंता मत करो।
2. गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। अपनी आँखें बंद करें, अपने पेट से गहरी साँस लें, धीरे-धीरे तीन तक गिनें और पूरी तरह से साँस छोड़ें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आप शांत महसूस न करें और अपनी नसों की बजाय अपने बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें। बोलने से ठीक पहले उपयोग करने के लिए यह एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है।
3. बोलते समय एक अभिनेता बनो। अभिनेता मंच पर ऐसी बातें कहते और करते हैं जो वे रोजमर्रा के जीवन में कभी नहीं कहते या करते। ऐसा इसलिए है क्योंकि अभिनेता एक चरित्र निभाते हैं। अपने आप को एक ऐसे चरित्र के रूप में सोचें जो आपको बहुत कुछ दिखता है, लेकिन सार्वजनिक रूप से बोलने में पूरी तरह से सहज है। अपनी कक्षा के सामने बोलने की आवश्यकता होने पर उस चरित्र को निभाएं।
   • यह कुछ लोगों की मदद करता है क्योंकि जब वे एक चरित्र निभाते हैं, तो यह जानना आसान है कि यदि आप इसे गड़बड़ करते हैं, तो यह चरित्र की गलती है और आपकी नहीं।
   • एक अभिनेता होने के नाते एक दृष्टिकोण है "जब तक आप कर सकते हैं दिखावा करते हैं।" किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्रीटेंड करें जो नियंत्रित और आश्वस्त है। यदि आप इसे पर्याप्त समय देते हैं, तो आपका आत्मविश्वास एक तथ्य बन जाएगा।
4. अपना सर्वश्रेष्ठ करें और मज़े करें। आपने यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत की है कि यह भाषण अच्छा हो, इसलिए इसे दिखाएं। आपके सहपाठी किसी को सामग्री का आनंद लेते हुए सुनेंगे। आप जितने उत्साही होते हैं, उतनी ही कम वे छोटी गलतियों और यादों को नोटिस करते हैं।
5. अपने भाषण के बारे में सोचें, लेकिन गलतियों पर ध्यान न दें। अपने सहकर्मियों के सामने बोलने की हिम्मत के लिए खुद को बधाई दें। आप किसी और की तुलना में अपने आप पर हमेशा सख्त रहेंगे। अपने आप से पूछें कि आप अगली बार बेहतर क्या कर सकते हैं।
   • आप एक सूची भी बना सकते हैं। प्रत्येक नकारात्मक बिंदु के लिए अपनी प्रस्तुति से दो सकारात्मक लिखें। इस तरह, आप सुधार के लिए क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बिना यह महसूस किए कि पूरा भाषण विफल हो गया है।

टिप्स

• दर्शकों को लक्षित न करें। आंख में किसी को देखना आपको अतिरिक्त परेशान कर सकता है। इसके बजाय, अपने पाठ पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप ऊपर देखते हैं, तो चेहरे के बजाय सिर के शीर्ष पर देखें।
• जब आप लोगों को बात करते हुए देखते हैं, तो तुरंत यह मत सोचिए कि यह आपके बारे में है। कहीं और देखो और चलते रहो।
• जब आप किसी चीज पर भाषण या टिप्पणी देने की जरूरत न हो तब भी सार्वजनिक बोलने का अभ्यास करते रहें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, अंततः यह उतना ही आसान हो जाएगा।
• सभी से ऐसे बात करें जैसे कि आप अपने दोस्तों से बात कर रहे थे।
• अपनी प्रस्तुति से ठीक पहले कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों से बचें। ये चिंता को बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, अपने सिर को साफ रखने के लिए रात की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
• याद रखें कि हर कोई घबरा जाता है।
• अन्य लोगों की प्रस्तुतियों पर हँसें नहीं। आप जैसे हैं वैसे ही हर कोई नर्वस है। यदि आप एक दर्शक के रूप में दूसरों का समर्थन करते हैं, तो संभावना है कि वे भी आपका समर्थन करेंगे।