विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: खाने के साथ सांसों की बदबू से लड़ें
• विधि 2 की 4: पेय के साथ खराब सांस से लड़ें
• विधि 3 की 4: भोजन से पहले और बाद में सांसों की बदबू को कम करें
• 4 की विधि 4: अच्छी स्वच्छता बनाए रखें
• टिप्स

प्याज और लहसुन स्वादिष्ट और लोकप्रिय तत्व हैं जो एक डिश को बहुत बढ़ा सकते हैं। लहसुन, विशेष रूप से, आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से अच्छा कहा जाता है, जिसमें तैराक एक्जिमा का इलाज करना और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करना शामिल है। हालांकि, प्याज और लहसुन दोनों में असुविधाजनक आंत और मुंह के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विशेष रूप से खराब सांस। जब आप लहसुन या एक प्याज के एक लौंग को काटते हैं या कुचलते हैं, तो यह अन्य चीजों के साथ एलिल मिथाइल सल्फाइड नामक एक रासायनिक यौगिक जारी करता है। यदि आप इसे निगलते हैं, तो यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाएगा और इसके कारण आपको पसीना आ सकता है और आपकी सांस एक दिन बाद तक बदबू मार सकती है। इन सामग्रियों के अवशेषों को हटाने के लिए और सांसों की बदबू से बचने के लिए क्या तरीके हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: खाने के साथ सांसों की बदबू से लड़ें

1. फल खाएं। वही गुण जो फल को ऑक्सीकरण करते हैं (जब आप काटते हैं तो त्वचा भूरी हो जाती है) प्याज या लहसुन के कारण सांसों की बदबू से लड़ते हैं। विशेष रूप से प्रभावी फल में सेब, नाशपाती, प्लम, आड़ू, खुबानी, अंगूर, चेरी और बैंगन शामिल हैं।
2. सब्जियॉ खाओ। कुछ सब्जियां प्याज और लहसुन में रासायनिक यौगिकों से लड़ने में बहुत प्रभावी हैं, जिनमें पालक, सलाद और आलू शामिल हैं। इन सब्जियों को एक भोजन के साथ खाएं जो प्याज और लहसुन में उच्च है।
3. अपने खाने में मसाले शामिल करें। तुलसी और अजमोद दो जड़ी-बूटियां हैं जो प्याज और लहसुन के कारण होने वाली खराब सांसों का प्रभावी रूप से मुकाबला करती हैं। इन जड़ी बूटियों को अपने भोजन में शामिल करें या बाद में अजमोद चबाएं।
4. अपने भोजन के साथ रोटी खाएं। कार्बोहाइड्रेट की कमी खराब सांस के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य पर अन्य नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। रोटी या अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सांसों की बदबू से लड़ने में मदद मिलेगी।

विधि 2 की 4: पेय के साथ खराब सांस से लड़ें

1. ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल, पौधों से रासायनिक यौगिक होते हैं जो प्याज और लहसुन द्वारा जारी सल्फर यौगिकों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सांसों की बदबू से लड़ने में भी कारगर होते हैं।
2. एक गिलास दूध पिएं। लहसुन की सांस के खिलाफ दूध को प्रभावी दिखाया गया है। पूरे दूध, विशेष रूप से, आपके मुंह में बदबूदार रासायनिक यौगिकों की मात्रा को कम करता है।
3. अम्लीय पेय का पीएच स्तर 3.6 से कम है। नींबू, चूना, अंगूर और क्रैनबेरी के रस, कई शीतल पेय की तरह, प्याज और लहसुन दोनों में पाए जाने वाले खुशबू पैदा करने वाले एंजाइम एलिनिसे से लड़ने में मदद करते हैं।

विधि 3 की 4: भोजन से पहले और बाद में सांसों की बदबू को कम करें

1. च्यू गम। भोजन के बाद च्युइंग गम चबाने से आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे सांसों की बदबू से लड़ने में मदद मिलती है।
   • प्राकृतिक आवश्यक तेलों के साथ गम की तलाश करें। स्पीयरमिंट, पेपरमिंट और दालचीनी तेलों को आपके मुंह में बदबूदार बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
2. कॉफी बीन्स चबाएं। यह करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन कॉफी बीन्स को चबाना लहसुन की सांस को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। चबाने के बाद फलियों को बाहर निकालें।
   • कॉफी बीन्स को अपने हाथों पर रगड़ना (और फिर उन्हें धोना) आपकी त्वचा से प्याज और लहसुन की गंध को दूर करने में मदद कर सकता है।
3. कम कच्चा और पका प्याज और लहसुन खाएं। यदि अन्य बुरी सांस विधि काम नहीं करती हैं, तो आप खराब सांस से बचने के लिए अपने भोजन में प्याज और लहसुन को काट सकते हैं।
   • यदि आप लहसुन खाते हैं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो आप बिना गंध लहसुन के पूरक के लिए कच्चे लहसुन को स्वैप कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि कई अलग-अलग लहसुन की खुराक हैं जो गुणवत्ता में काफी भिन्न हैं। इन सप्लीमेंट्स के दुष्प्रभावों और उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों पर शोध भी जारी है।

4 की विधि 4: अच्छी स्वच्छता बनाए रखें

1. अपने दाँतों को ब्रश करें। इसे दिन में कम से कम दो बार और एक बार में कम से कम दो मिनट करें। यदि आप नियमित रूप से लहसुन या प्याज खाते हैं, तो अपने साथ लेने के लिए एक मिनी टूथब्रश और टूथपेस्ट खरीदें।
2. अपने दांत सोते से साफ करो। अकेले ब्रश करना आपके दांतों की सतह के आधे से थोड़ा अधिक साफ करता है। इसलिए इसे फ्लॉस करना भी महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, आप हर भोजन के बाद ऐसा करते हैं।
3. माउथवॉश का इस्तेमाल करें। क्लोरहेक्सिडिन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड या सेटिलपाइरिडियम क्लोराइड के साथ जीवाणुरोधी माउथवॉश खराब सांस को रोकने में मदद करेगा। माउथवॉश के कई ब्रांडों में अल्कोहल होता है, जो आपके मुंह को खराब कर सकता है (खराब सांस के कारणों में से एक)। इसलिए हो सके तो इन ब्रांड्स से बचें।
4. जीभ क्लीनर का उपयोग करें। टिनी कण और बैक्टीरिया आपकी जीभ पर ऊतकों में फंस जाते हैं। खराब सांस लेने वाले अधिकांश बैक्टीरिया आपकी जीभ पर पाए जा सकते हैं। जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आपको अपनी जीभ को जीभ क्लीनर या टूथब्रश से भी साफ करना चाहिए।
5. वॉटरपिक का इस्तेमाल करें। एक जलपक्षी या मौखिक सिंचाई के साथ आप भोजन के अवशेषों को अपने मसूड़ों के नीचे और अपने दांतों के बीच से निकालते हैं। यदि आपको ऊपर वर्णित विधियों का उपयोग करके भोजन के कण आपके दांतों से बाहर नहीं निकलते हैं, तो वे आपके मुंह में सड़ जाएंगे। एक वॉटरपिक जिद्दी खाद्य अवशेषों को हटाने में मदद करता है।

टिप्स

• कभी-कभी लहसुन की गंध आपके छिद्रों के माध्यम से निकलती है या आपके कपड़ों में घूम सकती है, इसलिए अपने आप को इत्र या ओऊ डे टॉयलेट के साथ छिड़कना भी एक अच्छा विचार है।
• समय के साथ आपकी सांसों से प्याज और लहसुन की दुर्गंध गायब हो जाएगी।