विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: मतदान अभ्यास
• 3 की विधि 2: चीजें जो आप कर सकते हैं
• 3 की विधि 3: खाना-पीना
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

बहुत कम कारण हैं कि किसी को अपनी आवाज खोनी चाहिए, लेकिन अगर आपके पास एक अच्छा कारण है, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी आवाज को एक दिन में कुछ घंटों में निकाल सकते हैं। स्वरयंत्र की सूजन गंभीर डोरियों के अतिभार के कारण हो सकती है, इसलिए अपनी आवाज खोने के अधिकांश तरीकों से आप अपनी आवाज को अधिभारित करने की कोशिश करते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं यदि आप अपनी आवाज़ को जल्दी से खोना चाहते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: मतदान अभ्यास

1. चीख। यदि आपकी आवाज खोने की कोई कालजयी, क्लासिक विधि है, तो वह चिल्ला रहा होगा। अपने चेहरे को तकिये में दबाएं और 15 मिनट के अंतराल में जोर से चिल्लाएं जब तक आप अपनी आवाज खो नहीं देते। बीच-बीच में 5 मिनट का ब्रेक लें।
   • चिल्ला आपकी आवाज़ को खोने का सबसे तेज़ तरीका है, लेकिन आपको वास्तव में अपनी आवाज़ को खोने के लिए कई घंटे इंतजार करना पड़ सकता है।
   • चिल्लाना प्रभावी है क्योंकि आप अपनी आवाज़ को अधिभार और अधिक करते हैं। अपनी आवाज़ को जल्दी से खो देने का एकमात्र तरीका अपने मुखर डोरियों को जल्दी से अधिभार देना है।
   • यह 15 मिनट के अंतराल में वैकल्पिक रूप से चिल्ला और ग्रंटिंग करने के लिए और भी प्रभावी है।
   • पीने के आग्रह का विरोध करें। आपको अंततः अपनी आवाज़ खोनी चाहिए, भले ही आप बीच-बीच में कुछ घूंट लेते रहें, लेकिन अगर आप इसके साथ कुछ पीते हैं तो इस प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा। सूखे गले में नम गले की तुलना में अधिक भार होने की संभावना होती है।
   • यदि आपके पास अधिक समय है, तो एक खेल खेल या एक रॉक कॉन्सर्ट में जाएं और एक टीम पर संगीत या जयकार के साथ चिल्लाएं। यह चिल्लाने की जगह से बाहर नहीं है और इसके अलावा, आपको अपनी आवाज खोते समय भी मज़ा आता है।
2. खूब कानाफूसी। अजीब तरह से, कानाफूसी चिल्ला के रूप में अपने मुखर डोरियों पर बस के रूप में ज्यादा तनाव डालता है। 20 मिनट के अंतराल में कानाफूसी में बात करें या गाएं। आवश्यकतानुसार 5 मिनट का ब्रेक लें।
   • बहुत फुसफुसाते हुए आप कुछ घंटों में अपनी आवाज़ खो देंगे, जैसे चिल्लाते हुए।
   • कानाफूसी आपके मुखर डोरियों को अनुबंधित करेगी, और क्योंकि आप अभी भी अपने मुखर डोरियों का उपयोग कर रहे हैं, वे अतिभारित हो जाएंगे।
   • इस व्यायाम को करते समय जितना संभव हो उतना कम पिएं। अपने गले को सूखा रखने से आप अपने गले को नम रखने की तुलना में तेजी से अपनी आवाज खो देंगे।
3. सुर से गाओ। एक पूर्ण सीडी के साथ गाएं, एक या दो नोट अपनी प्राकृतिक स्वर सीमा से अधिक या कम।
   • हर किसी के पास एक मुखर रेंज है जिसके भीतर वह आराम से गा सकता है। जब आप उससे अधिक या कम गाते हैं, तो आपके मुखर तार उनके लिए अधिक आरामदायक होते हैं। यह आपके वोकल कॉर्ड को ओवरलोड करता है।
   • ऊंची पिच में गाना आपकी आवाज खोने में विशेष रूप से सहायक है।
   • आपको अपनी आवाज़ पूरी तरह से खो देने से पहले कुछ घंटों के लिए गाना पड़ सकता है, लेकिन आप किस तरह की धुन से बाहर निकलते हैं, इसके आधार पर आप कुछ गीतों के बाद अपनी आवाज़ को तोड़ सकते हैं। इससे पता चलता है कि आप अपनी आवाज खोने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हैं।
   • प्रक्रिया को गति देने के लिए अपने गले को जितना संभव हो उतना सूखा रखने की कोशिश करें।
4. अपना गला या खाँसी साफ़ करें। जितनी कठिन और उतनी देर तक खांसी करें। यदि आपकी खाँसी आपको सिरदर्द देती है, तो अपने गले को उतना ही साफ़ करने की कोशिश करें जितना आप लगातार कई बार कर सकते हैं।
   • दोनों गले में खराश और समाशोधन आपके स्वरयंत्र को परेशान करते हैं, जहां आपके मुखर डोरियां हैं। जब आपके गले में एक तथाकथित मेंढक होता है, तो आप आमतौर पर खांसी या अपने गले को साफ करने की प्रवृत्ति रखते हैं, लेकिन यह वास्तव में इसे बढ़ाने के बजाय आपकी आवाज को कमजोर करता है।
   • इस तकनीक के साथ, अपनी आवाज़ को खोने में कई घंटे लग सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका गला पहले से कितना सूखा है और आप अपने गले को कितना कठोर कर सकते हैं।

3 की विधि 2: चीजें जो आप कर सकते हैं

1. अपने गले में एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। कई घंटों के लिए अपनी गर्दन पर एक ठंडा संपीड़ित या एक आइस बैग रखें। कमरे के तापमान को गर्म करने के लिए हर बार एक नए के साथ सेक को बदलें।
   • ठंड के तापमान से आपकी मांसपेशियां, आपके मुखर डोरियों सहित, सिकुड़ जाती हैं। अपने गले में एक ठंडा संपीड़ित लागू करने से आपके मुखर तार अनुबंधित हो जाएंगे, जिससे उन्हें बोलने के लिए आवश्यक कंपन का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाएगा।
   • इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप अपने कंठ पर आइस पैक लगाने के दौरान अपने मुखर डोरियों को लोड करने के लिए एक व्यायाम कर सकते हैं।
   • अपनी गर्दन के खिलाफ रखने से पहले ठंडे सेक के चारों ओर एक तौलिया लपेटें। इससे आपको अपनी आवाज खोने में अधिक समय लगेगा, लेकिन यह आपकी त्वचा को ठंड से क्षतिग्रस्त होने से बचाएगा।
2. अपने नाक मार्ग को उत्तेजित करें। ऐसी गतिविधियाँ करना जो सामान्य रूप से आपके गले के नीचे बहुत सारे बलगम का कारण बनती हैं, जिससे आप अपनी आवाज़ को अस्थायी रूप से खो सकते हैं।
   • कभी-कभी आपके गले में बलगम आपके मुखर डोरियों को अवरुद्ध कर देता है ताकि आप बोलते समय ठीक से कंपन न कर सकें। बलगम के अत्यधिक उत्पादन के लगभग दो दिनों के बाद, आपका स्वरयंत्र सूज जाता है, जिससे आपके मुखर तार ठीक से काम करना बंद कर देते हैं।
   • बलगम उत्पादन को बढ़ाने के कुछ तरीकों में ठंड के मौसम में टहलना, खुद को रोना या हँसना, बहुत मसालेदार भोजन करना, या मिर्ची खाना शामिल है।

3 की विधि 3: खाना-पीना

1. कुछ ऐसा पिएं या खाएं जो अम्लीय हो। कम मात्रा में नींबू का रस और सिरका पीने से आप दो घंटे से भी कम समय में अपनी आवाज खो सकते हैं।
   • अम्लीय तरल पदार्थ और खाद्य पदार्थ आपके मुखर डोरियों को परेशान करते हैं। स्वरयंत्र की सूजन के कुछ रूप नाराज़गी के कारण होते हैं। बहुत अम्लीय तरल पदार्थ पीने से इस प्रभाव की नकल हो सकती है, जिससे आप अपनी आवाज खो सकते हैं।
   • एक एकल गिलास में, दो नींबू का रस 250 मिलीलीटर ठंडे पानी के साथ मिलाएं। ठंडे पानी का उपयोग करें, क्योंकि इससे मुखर कॉर्ड सिकुड़ता है। एक गिलास में 125 मिलीलीटर सिरका डालें।
   • दोनों ग्लास से बारी-बारी से पिएं। नींबू के रस का एक घूंट लें और अपने सिर को 15 मिनट तक उल्टा करके लेटें। सिरका का एक घूंट लें और प्रक्रिया को दोहराएं।
   • यदि शुद्ध सिरका पीने के लिए बहुत मजबूत है, तो आप सेब साइडर सिरका के दो चम्मच (10 मिलीलीटर) को 1 कप (250 मिलीलीटर) ठंडे पानी के साथ थोड़ा और सहनीय स्वाद के लिए पतला कर सकते हैं।
   • प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप पेय के बीच अपने मुखर डोरियों को तनाव देने के लिए एक व्यायाम कर सकते हैं।
   • यदि आप अक्सर ईर्ष्या या पेट के अल्सर से पीड़ित हैं, तो इस विधि का उपयोग न करें। बहुत अम्लीय पेय पीने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
2. कुछ ठंडा खाएं या पिएं। आइस-कोल्ड ड्रिंक्स और खाद्य पदार्थ वोकल कॉर्ड्स को संकुचित कर सकते हैं, इसलिए केवल ठंडे खाद्य पदार्थ खाने से आपको अपनी आवाज खोनी पड़ सकती है।
   • ध्यान दें कि इस विधि को काम करने में पूरा एक दिन लग सकता है।
   • पानी के बजाय कैफीनयुक्त पेय का विकल्प। पानी आपको हाइड्रेट करेगा और इस प्रकार आपके गले की समग्र स्थिति में सुधार करेगा। दूसरी ओर कैफीन आपके शरीर को बाहर निकालता है, जिससे आपका गला भी सूख जाता है। आइस्ड चाय, आइस्ड कॉफी और सोडा सभी में कैफीन होता है। ठंडे दूध में कैफीन नहीं होता है, लेकिन यह भी अच्छी तरह से काम करता है।
   • गर्म भोजन के बजाय जमे हुए और प्रशीतित भोजन खाएं।

टिप्स

• जैसे ही आपकी आवाज़ को सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति दी जाती है, आपको इसे बहाल करने के लिए कदम उठाने चाहिए। पानी, जूस और अन्य तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। गर्म तरल पदार्थ विशेष रूप से सहायक होते हैं। अपनी आवाज़ को आराम दें और कई दिनों तक बात न करें।
• ज्यादा से ज्यादा बात करने की कोशिश करें।
• यदि आप सामान्य रूप से बहुत बात करते हैं, तो यह चिल्लाने या फुसफुसाहट करने में मदद करेगा।
• इनमें से कुछ अभ्यास कई घंटों के बाद ही प्रभावी होते हैं।
• सावधान रहें और अपनी आवाज़ को स्थायी रूप से न खोने की कोशिश करें।

चेतावनी

• आपको अपनी आवाज़ को अनावश्यक रूप से अधिभारित नहीं करना चाहिए। यदि आप इसे लगातार तनाव में रखते हैं, तो आप अपने स्वरयंत्र को गंभीर, दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• उद्देश्य पर अपनी आवाज खोने की कोशिश करना काफी खतरनाक हो सकता है।
• जब आप चिल्लाते हैं तो आपका गला बहुत चोट पहुंचा सकता है।

नेसेसिटीज़

• चुंबन के लिए
• ठंडा सेक
• सिरका
• पानी
• नींबू का रस
• कोल्ड ड्रिंक और खाद्य पदार्थ
• तौलिया